关于中学生近视问题的调查研究
课题负责人：吴博（五班）
课题组成员：沈自豪（五班）石超群（二十班）李德民（二班）王兆耀（二班）
课题指导教师：包汉成（心理）
第一部分 课题的可行性分析和研究过程
一·课题来源
近视问题是中学生群体中较大的健康问题之一。在我国高中生群体中，由于种种原因，近视率高，近视程度大成为近视的主要表现。这是我们所不希望看到的。近视问题关系到我国国民身体健康素质，而找到近视成因、解决近视问题方法正是我们所希望的。所以我们选择这个课题进行研究。
二·课题研究的目的与意义
走进眼睛的世界,了解大家对近视的关注程度,如何去保护心灵的窗户,了解一些有关眼睛近视的知识.通过自己动手，培养创新意识，了解近视眼所对我们的学习生活带来的负面影响，调查中学生视力现 状及视力下降的原因，并宣传保护视力的重要性，帮助中学生预防近视。
三·课题的研究计划
1. 课题研究的方法:
文献研究法：依靠网络、报纸等大众媒介了解信息。
调查研究法：通过对全县多个乡镇的中学生进行访问，问卷调查等形式进行调查。
2. 课题进程的安排
全组成员到全县多个乡镇进行访问，发放调查问卷。
（2）2012.01.29—2012.01.30 整理调查问卷，统计数据，搜集资料，写结题报告。
3. 课题任务分工
（1） 调查访问，发放调查问卷。 （全组成员都参与）
（2） 整理调查问卷，统计数据。（李德民负责）
（3） 上网查阅相关资料 (王兆耀 沈自豪负责)
（4） 写结题报告 （吴博 石超群负责）
第二部分 课题研究的成果
内容摘要：
（一）。调查问卷
1、你的视力情况是：（ ）
A 很好 B 还可以 C 低度近视 D 高度近视
2. 你平时注意自已用眼的习惯吗？
A 注意 B 有时注意 C 不注意
3.你觉得做好眼保健操对保护好眼睛是重要的吗？ （ ）
A 是的 B 不是
4.你平时认真做眼保健操吗？（ ）
A 认真 B 偶尔 C 不认真 D 平时不做
5.你平时做作业一般大约多长时间休息一次？
A .1-2小时 B 2-3小时 C 3小时以上
6.你平时做作业一般做到几点？ 答:______________________
7.你平时上网和看电视一般到几点？ 答:______________________
8.你认为中学生视力下降的原因有哪些(多选)：
A .做作业时间过长； B .长时间看电视；C. 读书时离书本很近；D. 用眼不卫生；
E.眼镜度数和眼睛度数不符;. F 长时间用电脑；G.在光线弱的地方读书；H .带隐形眼镜；I .不注意休息
19.请问你现在正在读高中还是初中？ 答：_________
10.对于此次问卷调查你满意吗？（ ）
A 满意 B 还可以 C 一般 D 不满意
（二）调查结果
1.我们共发放调查问卷120份，除去空卷废卷，有效卷共107份。在我们调查的中学生中，视力很好的同学有6位在有效总数中约占5.6%； 视力还可以的同学有29人，在有效总数中约占27.1%；视力为低度近视的同学有47人，在有效总数中约占43.9%；视力为重度近视的同学有25人，在有效总数中约占23.4%。其中，我们调查的初中生有46人，高中生有61人。在初中生中近视（包括高度近视和低度近视）人数有21人，占初中生调查总数的45.6%。在高中生中近视（包括高度近视和低度近视）人数有51人，占高中生调查总数的83.6%。另外，在调查的学生中认真做眼保健操的约占有效总数的18.1%；偶尔做眼保健操的约占有效总数的71.2%；不认真做眼保健操的约占有效总数的7.2%；平时不做做眼保健操的约占有效总数的3.5%。高中生大部分做作业做3小时以上才休息一次，初中生一般在1-2小时左右休息一次。
2.由此可见，现在中学生近视覆盖面积很大，高度近视的人数较多。在调查中我们发现大部分中学生注意保护视力,但方法不正确。也有许多中学生在做眼保健操时是敷衍的态度 下面是我们通过调查和查阅资料而总结出的导致中学生近视的原因:
（1）.用眼距离过近 （ 2）.学习任务紧，用眼时间过长 （3）照明光线过强或过弱 （4）.在行车上或走路时看书 （5）.躺着看书 （6）.睡眠不足 （7）.课桌不符合要求，写字姿势不正确 （8）. 目前空间的射线的影响。
（三）解决方案
1.饮食方面
近视者可补充下列营养物质： (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
（7）.在这里可以给大家提供一份很有价值的近视食疗方子：常用牛奶1杯，鸡蛋1只充分搅匀，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，待鸡蛋熟后待温，加入1匙蜂蜜，早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。若不吃牛奶，可用豆浆代替，但喝豆浆不能冲鸡蛋。坚持长期服用，必有成效。
2.保护视力的4种锻炼方法
（1）转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
（2）眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
（3）熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
（4）洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
3.坚持做眼保健操
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
4.其他护眼方法
（1）眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 （2）眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
（3）热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
（4）眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
（5）看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
5.近视眼最好的治疗方法
近视眼的人绝大多数是非病理性的，或者说绝大多数的近视不是病，而是一种用眼方式不良引起的视远功能衰退，视近功能代偿变化，其根本原因就是看近过多，所以，防治近视最好的方法应根据其产生的原因来进行，即减少看近，多练习看远，防治近视最好的方法就是把眼睛做自然锻炼。这里介绍一种方法：
第一节 极目注视
准备式：双脚开立，相距一拳距离，脚尖向前，双臂自然下垂，身体中正，目视前方远处一具体目标。
动 作：睁大眼睛仔细注视目标，同时吸气，为四八拍一。然后闭眼呼气，为四八拍二。（重复上面动作完成四八拍）
第二节 远近识别
准备式：（同前）
动 作：左臂左平举，左手握拳直立拇指，慢慢向左转头，目视拇指，同时吸气，为四八拍一。左臂向前转至眼前，眼随拇指由看远到看近完成远近识别，同时呼气，为四八拍二。接着左臂下垂，右臂右平举完成远近识别，动作要求同前，为四八拍三和四。接着右臂下垂，左臂上举至头顶，完成远近识别，动作要求同前，为四八拍五和六。接着左臂下垂，右臂下沉底完成远近识别，动作要求同前，为四八拍七和八。（重复上面动作完成四八拍）
第三节 上下站桩
准备式：（同前）
动 作：双脚发力向上蹬，脚跟抬起，带动全身缓缓向上，双臂轻柔弯曲上升，双手指尖下垂，升至头顶。目光随手运动。同时吸气，为四八拍一。双脚踩平，带动全身下移，保持身体中正，后坐下蹲，双臂轻柔弯曲向下运动，双掌心向前，指尖向上下落至大腿前。眼随手动，同时呼气为四八拍二。（重复前面动作，完成四八拍）。
第四节 左右推手
准备式：（同前）
1、左推手：左转身，左脚在前，脚尖向正前方，右脚在后，两脚前后相距一步，左右相距一拳，右脚尖呈45°角向右前方。身体中正，重心位于两脚之间。
动作：右脚用力，左脚尖翘起，身体向后平移使重心移至右腿上，带动腰向后转，双手掌相合由上向右下旋转至右腰部，眼随手动，同时吸气，为四八拍一。右脚发力慢慢向前蹬至前腿弓后腿绷直，带动腰向前转，十脚指抓地，重心移至两脚之间，双手由下旋转平推至正前方，眼随手动，同时呼气，为四八拍二。双手为一连绵不断的匀速椭圆运动。（重复前面动作完成四八拍）。
关键词：
近视现状，生活习惯，预防近视，加强锻炼
研究结论：
现阶段，我国中学生特别是高中生近视率较高，并且近视率在逐年上升，成因复杂，主要原因是中学生学习任务紧、学习压力大和不良生活习惯。目前急需加强近视防治工作，预防近视应掌握以下几个因素：
1、社会的预防。据资料表明：轻度用眼最多发生于学龄儿童，且随着文化程度的增高，近视率也越来越高，当今社会，学校，家长对孩子的期望太高，知识的更新很快，所以学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近视的几率提高。让孩子在眼球过程中相对解脱一点，轻松一点吧！
2．学校的预防，首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等；其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生各自视力情况，定期要换座位，左中右轮转；最后，减少作业量，减轻学生用眼负担。
3．家庭的预防。创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8~15瓦日光灯或25~40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50~67厘米为宜；培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约一尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是屏幕对角线的5倍为宜；孩子的食品，既要要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。
4．自身的预防。积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。
第三部分 课题研究反思（和建议）
青少年的眼球正处于生长发育的阶段，调节力很强，球体的伸展性也较大，不良的用眼卫生习惯必然会加强远的调节，造成睫状肌肉经常处于高度紧张的状态，从而引起近视。眼睛是我们心灵的窗户，眼睛对我们很重要，所以我们应当养成良好的生活习惯，注意用眼卫生，保护好我们的眼睛，这样我们才能更好地把精力投入到学习中去。
由于时间有限，我们的研究性学习活动还存在许多不足，请各位老师多多批评指教。
主要参考文献：
1.百度搜索，百度百科 2.人民网新闻
附件：
1.心得体会
通过这次对近视问题研究性活动的调查，使我深深体会到了实践是多么重要，在发送和回收调查问卷的过程中，我学会了怎样更好地与他人交流，也从未像这次一样贴近社会真实的一面。总之，经过这次实践活动，我获益匪浅！ （吴博）
我们通过这一次的探究活动，想展示给大家一个至关重要的结论，那就是：拥有一双明亮的眼睛去看世界，你才能发自内心的感受这世界真实的美，如果不爱惜自己的眼睛，任由近视一步步发展，只能给人生留下永远的遗憾。（王兆耀）
眼睛对我们人类社会的重要性，大家是知道的。我们无论做什么都离不开眼睛，走路，看书，等等，眼睛都起着非常重要的作用。我们不敢想象人类社会没了眼睛将会是什么样子，一片漆黑，我们的生活将无法想象。既然眼睛对我们如此重要，那么我们有没有想过怎样保护自己的眼睛呢？是不是认为眼睛生来就有，不需要我们来保护。那你就错了。眼睛其实很需要我们去保护的。这次，我们查资料，访问调查，一起学习，一起改进，对眼睛的知识有了一定的了解，尤其是有关眼睛近视方面的知识。 （石超群）
现在青少年的学习任务越来越重，整天埋头学习。常年累月，青少年的眼睛适应看近的物体，但眼睛的调节能力却逐渐下降，这也是青少年患近视的原因。现在，青少年的视力问题日趋严重。家长，学校乃至全社会都必须重视这一问题，多开展一些爱眼活动，多普及一些护眼知识，为祖国的下一代营造一个明亮的世界。（李德民）
当代学生不可忽视的一个问题-近视眼，也许有些人还没有意识到近视眼的危害，但学生们早已被这个问题困扰了很久，尤其是高中生。经调查，高中是最容易患近视的阶段，现在身为高中生的我们早就应该注意到这个问题了。
raoxue.com 当代学生不可忽视的一个问题-近视眼，也许有些人还没有意识到近视眼的危害，但学生们早已被这个问题困扰了很久，尤其是高中生。经调查，高中是最容易患近视的阶段，现在身为高中生的我们早就应该注意到这个问题了。俗话说，眼睛是心灵的窗户，如果窗户模糊了，我们的心灵还能美好吗？所以，保护眼睛，预防近视，刻不容缓，希望大家都能行动起来，保护我们的眼睛。 (沈子豪）
2.照片
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指导教师意见：
希望同学们能够重新审视自己，在学习和娱乐的同时要注意用眼卫生，防止近视，也希望没近视的同学要做好预防工作，同时近视的同学也要做好防治结合，防止视力进一步下降。