一个女人慢跑心得
慢跑是一个比较常见的运动，但要想达到好的养生健身效果需要注意很多方面。
1.什么时候跑？
最佳的慢跑时间是傍晚，也就是下班后的时间。 黎明和傍晚是天地能量交换的时刻，也是人体小天地能量交换的时刻，所以运动是最好的。那具体是几点呢？大家不要纠结于几点，黎明就是天将亮而未大亮，傍晚就是天将黑而未全黑的时刻。一年四季的傍晚时间不同，比如冬天可能是在下午的5.6点左右，而夏天则可能在7.8点左右。 早晨跑步有些人会在上午犯困，所以放在傍晚的时候是最佳的。 晚上是不提倡的，久而久之会形成内疾。所以一般来说下班就去慢跑就是可以的，别太晚了。
2.在哪里跑？
在家里原地跑也是比不跑强的。 最佳的情况是去户外或小区里，欣赏着朝阳和夕阳，对人的眼睛也是极好的，全面调节身心。
3.一次跑多长时间？
一次跑至少50分钟，这是我自己的经验。因为如果你的时间不够，就像一锅水永远烧不开，身体的经络无法完全运转开。所以每次跑步至少要跑50分钟，一小时左右是最好的。
4.跑多少次？
要是为了减肥，提倡你天天跑。要是为了健康，提倡你一周跑3次，每次一小时。年轻人天天1小时是很好的。
5.跑步的速度问题。
如果是女生，一定要够慢，我说的慢跑就是有点像小碎步慢慢踮着跑，速度比散步快一些。这种跑法绝对不会让女生的腿长肌肉，跑完不拉伸也绝不会长。 而且这种跑法也会保护膝盖，膝盖不会受到损伤。
6.跑步的姿势。
小碎步慢慢踮着跑，感觉蹑手蹑脚似的，脚不要用力剁，这样会伤害膝盖。收腹，尽量腹式呼吸。头望向远方，挺直脊椎，面带微笑。
7.慢跑的好处。
最好的瘦身方式。头一天跑完1小时，第二天我就明显感到大腿瘦了一圈。可以让脸部皮肤变好。体质明显好转，走路轻快，应对各种事情也感觉so easy,甚至本人跑步后也不晕车了。所以慢跑是应该坚持的运动，尤其在春天和夏天，适合天天跑。
8.慢跑的坏处。
长期姿势不好，膝盖就会受损，女生容易长肌肉。但是只要按照我介绍的方法跑，这些缺点都可以避免。
慢跑可以慢慢改变人的体质，进而慢慢改变一个人的运气。慢跑之前的我整天懒懒的无精打采，慢跑后真的感觉不会轻易地感到累，来什么也不怕了。慢跑收获的不仅仅是健康。
第二篇：一个女人亲身经历离婚后的感受
如果不幸需要离婚，那么，离婚后的男女都应振作精神，下面郑博士特别提供朋友们一篇文章，题目是：一个女人亲身经历离婚后的感受。
我是一个已经离了婚的女人，当我走过离婚那一段艰辛的历程后，再看各位网友写下的关于离婚的文字，心中很多的感慨。下面根据我自己的经历，提出一些建议，不是一定劝合或者劝离，而是希望每个人都能找到属于自己的幸福生活！
1、当婚姻出现裂痕，是谁的错？起初，我总觉得自己是无辜的，是个“受害者”，这样就越想越委曲，不明白为什么自己这样一个好的女人，却得不到LG的真心。其实即使到现在，连我的前夫，也承认我们婚姻失败的原因90%以上在他自己，但是我已经不再这样看了。这个世界上好人很多，但并不是两个好人在一起都能幸福。而且，婚姻在某种程度上来讲有偶然性，你在一个合适的时间、合适的地点遇到了一个可以和你结婚的人，于是便结婚了。在这长长的一生里，人生还会有很多新的境遇，心情也会随之而改变。当你觉得不那么爱了的时候，往往婚姻就会出现问题。或者，其实两个人的婚姻从一开始就没有很稳固的基础，彼此在一起并不适合。所以，错的不是你，也不是他，而是缘份。
2、孩子是不是不能离婚的理由？我一直坚信，孩子不应该是左右两个成年人之间关系的理由和借口。我和前夫没有孩子，所以很多人说，在这一点上我是幸运的。我看过很多身边的例子，我认为，离婚家庭的孩子不一定就会是问题儿童、问题少年，而那些凑合着过的家庭的孩子，也不一定就因为父母的牺牲而健康成长。而且，当这些孩子长大以后，他们不会因为你牺牲了自己一生的幸福、给了他（她）一个稳定和家庭环境而感激。要是你说：“不是为了你，我早和他离婚了。”多数孩子都会反唇相讥（或者在心里说）：“谁不让你们离婚了？你以为不离婚整天吵架就是对我好？你们给我这样的家庭就能让我健康成长了？”我有一个朋友曾经对我说过这样一句让我终生难忘的话：只有你自己幸福快乐，你才能让你身边的人幸福快乐。
3、要不要继续残缺的婚姻？有很多网友都提出：婚姻就像是一只碗，破了很难再恢复原状，即使粘上了，裂痕也永远都在。这是非常真实的。我曾经试着去原谅，但是被原谅过的男人，似乎总是记性不好，即使当时再痛哭流涕，过不几天也会忘得一干二净。我也像很多留过言的网友一样，曾经LG的短信一响就心慌，打他的手机他不接我就会觉得他们又在一起……说白了，
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我不能说服自己再次信任他，这是我永远也战胜不了的心魔，而他，也确实一次次再让我失望。失去了信任的婚姻，就好象没有了地基的房子，经不起一点风雨。所以，我冷静分析了一下，首先我问自己，现在这个状态的婚姻是不是我想要的那一种？答案：不是。继续这个婚姻，我还能幸福吗？答案：我这辈子再也不能有幸福。如果离婚会怎样？答案：也许可以找到一个好的、适合自己的男人，也许找不到，所以机会是一半一半。也就是说，不离婚，我这一生是百分之一百不会再幸福；如果离婚，那我至少还能有一半的机会找到自己的幸福。而且，我虽然不是一个完美主义者，但是我很注重感情生活，觉得精神比物质更为重要。就这样，我下了离婚的决心。
4、要不要顾及周围人（如父母等）的感受？当然要。我想除非对方是十恶不赦的坏人、罪犯，不然家人对离婚的第一反映肯定都是不同意。我曾经在离婚前反复和父母讲我的感受，而且一再重申我在这个问题上是很慎重的，但我父亲始终就是一句话：能不离还是别离。最后我是一个人单枪匹马地离了婚，事先和事后的一年多都没有告诉任何人。一年多以后，我才找了个机会先告诉了父母，然后是亲戚朋友等其他人。之所以这样，我是反复考虑过，觉得自己不是在冲动中做的决定，所以也不想让别人的想法而左右了自己。经历过离婚的人都知道，有的时候觉得自己下了最后的决心，但是也许别人的一句话，或者电视里的一个镜头，就会改变决定。这种反反复复，能使一个人丧失所有的自信和理智。我既要做自己决定了的事，也要顾及家人的感受，但是这是有主有次的。因为大家都听说过，婚姻如鞋，舒服不舒服只有自己知道。父母有再好的婚姻，孩子有再好的前程，也代替不了自己一辈子的幸福。我不赞成有的人说自己的婚姻“如鸡肋”，因为婚姻要是在你眼里已经“食之无味”而且不能改变了，那么就应该勇敢地去结束它，而不是整日怨天尤人，悲影自怜。幸福不是谁可以给予谁的，而是靠自己的勇气去争取。
5、用不用在经济上或人际关系等方面去惩罚有过错的对方？在这一点上，我觉得每个人考虑自己的感受和接受能力就好了。我选择了不。我在整个离婚过程中，没有去他的单位闹过，没有和他的任何一个亲戚、朋友去历数他的罪过，没有随便找个男人给他戴“绿帽子”，也没有找过那个所谓的“三”。因为我觉得，那些都不可能最终解决我和他之间的问题，要是他不打算改变，即使我找国家领导也没用，即使我和一百个男人上床也没有用，那只会使我们之间的关系更恶２
劣，还会让我自己有负罪感。再说，现代人的婚姻没有包办的，都是自己的选择。当初选择了那个人，他肯定有一些你欣赏的地方。离了婚，大家还要各自过各自的生活，还要各自在那个人际关系圈子里做人。给别人留一条后路，不置人于死地，越是艰难越不能让自己丧失理智，这是我的做人原则，留白天地宽。关于经济方面，我只知道我们挣了一些钱，但我是一个没有数字概念的人，所以家里的钱都是他控制。起初他也想用经济来制约我不和他离婚（很奇怪，无论错在哪一方，多数情况下都是由女人提出离婚，而男人不愿意。），后来我很清楚地告诉他：即使我拿不到一分钱，我也要离婚，因为我和他结婚的时候就不是为钱。我们离婚的时候他给了我一笔钱，不多，我知道这不够我们家庭财产的一半，但是我什么也没说。从心里，我要的是解脱。有的人可能觉得我是站着说话不腰疼，反正我也没有小孩，离了婚一个人吃饱了全家不饿。现在的女性，无论好坏、无论挣钱多少，都有属于自己一份工作，养活自己是不成问题的。也许离婚会使生活的物质水平下降，但是想一想，哪个人离婚是因为物质上的不满足？所以，我觉得物质不应该是让自己从生活的阴影里走出来的障碍。因为可能得不到那份应得的财产而拖着不离婚，到头来只能耽误了自己的青春和再次得到幸福的机会。而且，有孩子的人在离婚的时候法院都会判对方每月出抚养费，虽然有时候不多，但是对于孩子来说，可以满足基本的生活条件就好了，他们盼望的不是新衣服、好玩具、几百块钱的书包、MP3，而是一个好的家庭氛围。当然，这只是我的选择，因为我知道，如果我选择了在什么方面去报复，以后我会后悔自己那么做。从和他相识、相恋到结婚到最后离婚，十年的时间，我一心一意地付出，就是为求得不愧对自己的选择，其实这并不是对于一个男人的忠诚，而是我不想愧对自己对于婚姻的承诺，想求得自己内心的坦荡。但我说了，每个人要考虑自己的感受和接受能力，如果你觉得唯有报复和惩罚对方才能使你这辈子心里舒服一些，那就尽管去做吧，只要别违法乱纪就行。
6、离了婚还能做朋友吗？我的选择是不。离婚的时候我就表示，一旦离了婚，我希望我们之间不再有联系。他曾多次说，即使离了婚，他也把我当成是家人，甚至当成他自己身体的一部分，这辈子他有吃的就不会让我挨饿。但是我不愿。离婚后因为一些事，我们见过一两面，但我仍不能面对他。见到他的时候，我仿佛看到了自己的前世，那些付出、那些过往的青春岁月、那些在内心最深处不能示人的伤痕，都像潮水般无法阻挡地涌现在面前。我知道我今生都不会再
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忘记些，但是我真的不愿再一次想起，所以只能选择让这些往事尘封在记忆的某个角落。我无法像朋友一样对待他，所以我更愿意和他失去联系，和他成为陌路人。我甚至希望能有机会去另一个城市工作，这样就可以看不见那些熟悉的街道，不去触碰心中的伤痕。
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