瘦人怎样增肥

胖子为减肥而烦恼，瘦的人也很困扰，喝爱必顿为增肥，真是各有各的愁。告诉大家瘦人怎样增肥。因为太瘦的话真是弱不禁风的，女的还好，男的话就没有安全感。现在就给你支招科学方案，告诉瘦人怎样运动增肥。

消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分，单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。首先要弄清自己属于哪种消瘦，如果单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：

瘦人怎样增肥 一、 合理安排运动量：安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20～60秒，每种动作间歇是1～2分钟。通常情况下，每组应可以连续完成8到15次。

二、 有重点有针对性训练

练习动作1个半月到2个月要变换一次。另外，锻炼的时候精神(意念)要集中在所练的部位，不要谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到1年，体形就会出现明显的变化。

三、合理膳食

只有能量摄入比能量消耗大，人才可以变胖。所以，消瘦者的膳食调配务必要合理、

多样，别偏食。平时除了吃爱必顿增肥奶粉补充蛋白质外，还要适当吃点豆制品还有百合、赤豆、蔬菜、瓜果等。只要饮食全面营养，对于消化吸收有帮助，另外健美锻炼适当，就可以在较短时间里变得健壮。

四、基础要打好，坚持！

在初级阶段(2～3个月)，消瘦者最好可以进健美培训班进行学习锻炼，以便可以正确、系统地将动作技术掌握，全面将身体素质提高。只有胜利的信心坚定下来，做好吃苦准备，以高昂情绪做科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才可以成功。

第二篇：瘦人增肥食谱,让你知道瘦人让你吃吃就长胖

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瘦人吃什么能长胖

瘦人吃什么能长胖？有这样一些偏瘦群体也喜食肉类，既是多吃肉也不能让自己长胖的苦恼，所以很多瘦人都在苦恼，自己吃的肉到哪里去了。“长胖”难道就这么难吗？其实

瘦人多吃肉不一定能够长胖的，以下肉类较适合迅速增肥的：

兔肉

兔肉与一般肉类的成分有所不同，其优点是：含蛋白质比较丰富，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，是瘦人增肥比较理想的肉食。

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牛 肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于瘦人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，因此，特别适合瘦人群体食用。

鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪，具有很好增加身体脂肪和肌肉的作用。所以，瘦人想长胖吃鱼肉较好，既能避免脂肪堆积，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起局部脂肪堆积。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，因此，也较适合瘦人者食用。

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那到底瘦人吃什么能长胖呢？

从中医学或是营养学角度而言，身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不够充分，肠胃 摄取不足，胃肠他不能充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，自然是会出现身体偏瘦的情况的。

那瘦人到底在什么样的基础上，吃一些滋补成分就会长胖呢？

中国瘦人增肥网提到的瘦人金乐健体冲剂，他是一款通过彻底改善胃肠吸收能力，促使肠胃充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，而达到食物增肥的一款专业的增肥产品。