增肥方法_如何增肥
肠胃不好的瘦子如何增肥
在很多人狂呼自己需要减肥的同时，也有不少人喊着要增肥。原因是太瘦不但让自己看起来像根“竹竿”，还会让别人感觉不够健康。而导致瘦的原因有多种，其中肠胃吸收不好是很常见的一种导致消瘦的原因。
Q1：肠胃吸收不好的瘦子为什么长不胖?
张先生，身高1.75米，体重才110斤，看起来像根竹竿，又高又瘦。而张先生的女朋友身高1.68米，体重125斤。张先生反映说，每次两个人走在一次总感觉很别扭，走在路上回头率极高。女朋友也总抱怨，跟他走在一起，让自己显得更胖。
张先生也去医院检查过，医生说没什么大问题，开了一大堆营养品回来吃还是没啥用。为了增肥，也尝试过其他的方法，但并无效果。后来在武汉世纪华中医院内分泌医师的帮助下成功增肥20斤！
医生分析：张先生的这种情况其实是人体合成代谢障碍的一种常见表现。所谓的合成代谢障碍其实就是指我们吃进去的食物分解后的糖类、脂肪、蛋白质无法转化合成构成人体的脂肪组织、肌肉、骨骼等，外形上就表现为消瘦。通常这类人还伴有体质差、易疲劳、四肢纤细、气色差等症状。
Q2：肠胃吸收不好如何增肥长胖?
首先，从饮食上来说
———清淡饮食好吸收，进食多咀嚼
健康增肥最好能够定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，吃易消化之食物，这将有助于增加饮食量而不加重肠胃负担。
增肥方法_如何增肥
其次，适量的运动不可少
瘦人在增重过程中，也需要做运动。尤其是那些长期坐着工作的瘦人，每天抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能锻炼肌肉。
最后，饮食和运动对部分瘦人增肥可能没有效果。这个时候还一味的进食、运动对于增肥长胖是没有任何帮助，反而可能加重肠胃负担，反而不利于增肥。这个时候最好到医院进行必要的检查和治疗才能健康快速帮助增肥长胖。
第二篇：如何合理增肥？
如何合理增肥？
云南增肥医院新新华生长发育科
云南昆明市北市区金实小区南门小庄立交桥旁
1、放松心情
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
①保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
②个人心理健康。工作中的紧压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ③集中精神用餐。紧焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
④浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等都可以增肥。
瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)，运动是最好的方法。
欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
2、饮食增肥
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。
①多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。 ②平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。
③多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
3、中药治疗
体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划，采用中药治疗。
4、运动增肥
瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)，运动是最好的方法。
欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
市内公交乘车路线：
乘 114路 到金星北门站下。乘 25路,92路 到云南茶叶市场站下。乘 142路 到金庄路站下。乘 3路 到金星西门站下。乘 k1，23路,57路，61路，68路，79路，96路到金星立交桥站下
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