生活必备：

三人帐篷（露营必备）

睡袋或者薄被（上下铺垫预防潮气）、便携枕头

防潮垫（垫于帐篷地面预防潮气）

夜灯、卷纸、湿巾纸、真空袋（装衣物和薄被）

驱蚊产品、桶装水（饮用水）、硫磺粉

指南针、拖鞋、保温杯、

娱乐：

钓具 、吊床、 棋牌用具（#9@k、象棋等）、移动电源、望远镜、泳裤、泳衣、救生衣、救生圈、

食材用具类： 垃圾袋

烧烤炉、空心炭、一次性餐具、一次性手套、方便面、

土豆、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠、紫菜、蜂蜜

食用油、食盐、味精、胡椒粉、花椒粉、孜然粉、醋、生抽

木铲、毛刷、烧水锅

工具：

夜钓灯、超大餐垫、水桶、打火机、铁铲、电筒（N个备用）

医药：

创可贴、碘伏、肠胃药、蚊虫叮咬类、中暑类、感冒药、跌打损伤类

冰箱、车载加热杯、

第二篇：户外野营

户外运动与野外求生

课

程

报

告

姓名：赵杰 学号：200810040109 学院：传播科学艺术学院专业：艺术设计

1、你对野外生存有哪些了解？

答： 野外生存，即人在住宿无着的山野、丛林、水泊中求生。“野外生存生活训练”是指在远离居民点的山区、丛林、荒漠、高原、孤岛等野外环境中，在不完全依靠外部提供生存、生活的物质条件下，依靠个人、集体的努力保存生命、维持健康生活能力的训练。它以自身的挑战性、冒险性、趣味性和实用性等特点而引起了人们广泛的兴趣，目前它已作为一种崭新的体育课程模式，被引进高校体育课程体系之中。

2、你认为现代大学生有必要参加野外生存吗？

答：有必要。

1、符合现代教学发展观和课程论体系。“野外生存生活训练”不仅突破了体育课程长期以来形成的一种封闭式格局，而且丰富和完善了我国高校体育课程体系，满足高校体育向“多面选择”方向改革的需要，对于促进大学生的发展具有重要意义。

2、符合与国际化接轨的趋势。在发达国家学校中开展“野外生存生活训练”活动比较普遍，并规定在其国家体育课程标准中，为学生的全面发展打下良好基础。

3、符合体育课程改革的发展方向。从现代课程论的视角出发，“野外生存生活训练”课程内容的开发符合系统知识、生活效用、兴趣需要和社会发展准则，通过师生间、学生间的教育性交往，体现教师单向传导的教学过程转为师生共同合作引导、启发学生获得知识和受教育的过程，这对促进个人良好个性的形成是其他课程内容不可替代的，从而符合体育课程改革的发展方向。

4、符合《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的发展课程目标。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出：要充分利用空气、阳光、水、江、河、湖、海、沙滩、田野、森林、山地、草原、荒原等条件，开发野外生存方面的教学与训练，大学生野外生存生活训练符合《纲要》提出的“三自”精神。

3、野外装备分几类？每类各有哪些组成？

答：个人装备，集体装备技术装备三类。个人装备有背包、睡袋、防潮垫户外服装帽子登山鞋手套火种运动眼镜水具灯具刀具、个人药品、个人食品 。

集体装备：集体食品帐篷炉炉具通讯器材定位设备照相器材技术设备：登山绳索安全带铁锁下降保护器上升器扁带头盔冰爪冰镐人工支点装备。

4、野外着装有何要求，试说明？

答： 野外着装主要起到保暖、保护、舒适等作用，在野外活动时必须遵循野外着装宽松、舒适、耐磨、随意的基本原则。在出发之前必须对此次外出的天数、活动性质、所去区域的近期气候特征以及自己耐寒程度等因素进行综合的考虑，最终确定个人的野外着装和携带量，保护自己在野外活动中不受天气变化和恶劣环境的影响。 ﹙1﹚、服装在野外活动中，所穿衣服要能够应付大自然的多变天气以及排出在野外活动所产生的大量汗水。因此，在选择野外衣服时应重视衣服的功能性。功能性主要体现在衣服的保暖性、耐磨性透气性、舒适性和色彩等方面。目前在野外着装上往往采取三层衣服的着装方法：《1》排汗层（内衣） 《2》保温层（保暖衣） 《3》防水防风层（外衣）

（2）裤子

（3）鞋袜篇

《1》徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

《2》轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 《3》运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

《4》排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）

《5》普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）

《6》雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

﹙4﹚帽子、手套、眼镜

《1》遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 《2》抓绒帽（主要是保暖）

《3》薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 《4》厚手套（主要是保暖的功效）

《5》眼，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷

（5）、帽子在寒冷的冬季，帽子是必不可少的保暖层。冬季使用的帽子一般使用毛料、抓绒等材料，应该有护耳，最好能拉至颈部，只露出口鼻。可以多戴几顶，走路、营地休息时可戴不同的帽子，既轻便又能提供有效的保温。理想的帽子应该有短小活动的帽檐，或有颈带以防大风。

5、营地如何选择？营地建设该如何进行？

营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，必须注意以下事项：

（1）近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。

（2）背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营，更适用于用火。

（3）远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。

（4）近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路，方便队伍的行动、转移。

（5）背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷。

（6）防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样是很容易招至雷击。

（7）建设营地：营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤：

（8）平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。 场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区，用火区，就餐区，娱乐区，用水区（盥洗），卫生区等区域。用火区应在下风处，以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐。活动及其娱乐区应就餐区的下风处，以防活动的灰尘污染餐具等物。卫生区同样应在活动区的下风处。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。

10、天气炎热，学生们活动了很久，你的同伴突然感觉头晕、恶心，

疑似中暑了，你如何处理？

答：中暑是因为高温环境或受到烈日的暴晒而引起的疾病。连续大

强度的野外活动会由于身体大量出汗、盐分流失过多，身体出现疲劳，而在水分得不到及时的补充和降温的情况下发生。

（1）中暑的症状：突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，面部潮红

或苍白，瞳孔放大，发高烧。发病前，常感口喝头晕，浑身无力，眼前阵阵发黑。

（2）中暑处理方法。立即在阴凉通风处平躺，解开衣裤带，使全身

放松，多喝含盐的凉开水，再服十滴水、人丹等药，在头部和胸部冷敷。如衣服被汗湿应更换干衣服，如昏迷不醒，可掐人中穴、合谷穴使其苏醒

11、同伴被尖利的东西划伤了，流了很多血，如何处理？

答;外伤止血:血液是维持生命的重要物质，在野外当人体受到外伤时，首要的是在现场立即采取有效的止血措施，防止因大出血引起休克，甚至死亡。

1、外伤出血的种类

（1）毛细血管出血。血色鲜红，血液从整个伤口创面渗出，不易找到出血点，在血小板的作用下，常可自动凝固止血，危险性小。

（2）静脉出血。血色暗红，血流较慢呈持续状，不断流出。危险性较动脉出血小。

（3）动脉出血。血色鲜红，出血呈喷射状，与脉搏节奏相同。危险性大。

﹝1﹞用加压包扎法。用消毒纱布覆盖伤口，再用绷带加压包扎，以压住出血的血管达到治血效果。

﹝2﹞指压法。在出血部位的上方用拇指或其余四指把该动脉管压迫在临近的骨面上以阻断血液的来源。一般在动脉出血时，在紧急情况下先用指压法止血，其适用于头部、颈部和四肢的动脉出血。a、颞浅动脉指压止血法。b、锁骨下动脉指压止血法。c、肱动脉指压止血法。d、股动脉指压止血法。

﹝3﹞止血带法。只适用在四肢动脉大出血的止血。用橡胶带扎缚在伤口近心端的动脉上，也可用绷带、三角巾、软布带等代替。扎止血带的松紧度要适宜。上肢出血时，止血带扎在上臂，但不要扎在中1/3；下肢出血时，止血带应扎在大腿并靠创口的近心端。扎上止血带后，上肢每隔30分钟或下肢每隔1小时必须放松一次，每次放松1－3分钟，以免引起肢体坏死。

13、又累又渴，可是水塘的水有些脏，如何处理？

答：一般说来，除泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外，不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得到的水，最好都应进行消毒处理后再饮用。那么，怎样进行消毒呢？方法如下：

（1）、将净水药片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，可灌人壶中存储备用。一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用之片净水药片进行消毒。口前，军队至都采用此法在野外对水进行消毒。

（2）、如果没有净水药片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在己净化过的水中，每一升水滴人3-4滴碘酒，

如果水质混浊，则在每升水中病人的碘酒要加倍。搅拌摇晃后，静置的时间也应长一些， 20-30分钟后，即可饮用或备用。

（3）、利用亚氯酸盐，即漂白剂，也可以起到消毒的作用。在已净化的水中，每升水滴人漂白剂3、4滴，水质混浊则加倍，摇晃匀后，静置30分钟，即可饮用或备用。只是水中有些漂白剂的味几，注意不要把沉淀的浊物一同喝下去。

（4）、如果以上的消毒药物均没有，正巧随身携带有野炊时用的食醋（白醋也行），也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒人一些醋汁，搅匀后，静置30分钟后便可饮用。只是水中有些醋的酸味。

（5）、在海拔高度不太高（海拔3000米以下）且有火种的情况下，把水烧沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法。

（6）、如果寻找到的水是咸水时，用地椒草与水间煮，这虽不能去掉原来的音咸，却能防止发生腹痛、腹胀、腹泻。如果水中有重金

属盐或有毒矿物质，应用浓茶与水间煮，最后出现的沉淀物不要喝。 目前，有一种饮水净化吸管，在野外非常实用，形如一支粗钢笔，经它净化的水无茵、无毒、无味，无任何杂质，不需经过沸煮即可饮用，很轻便。

另外要提醒注意的是，在水源紧缺的情况下，要合理安排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。另外，在野外工作或探险中，喝水也要讲究科学性。如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水分排泄掉，这样就会白白的浪费很多的水。如果在喝水时，一次只喝一两口，然后合在口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。标准水壶(9-11升）的水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6-8小时，甚至更长些。

15、同伴从山坡上摔下来了，腿好像骨折了，怎么办？

答：在野外活动中由于不小心、注意力不集中等因素可能会导致骨折、关节严重损伤、肌肉拉伤等。骨折、关节严重损伤和大面积软组织损伤需要进行及时、正确的固定，以预防休克，防止伤口感染，避免神经、血管、骨骼等再遭损伤，同时有利于搬运，送就近的医院治疗。野外固定物有：2－3厘米厚的木板、竹竿、竹片、树枝、木棍、硬纸板等作为临时应急固定物。

1、骨折的症状:疼痛、肿胀、畸形、骨擦音、功能障碍、大出血。

2、骨折固定的方法：（1）前臂骨折固定：用两块木板，一块放前臂上，另一块放背面，但其长度要超过肘关节，然后用布带或三角巾捆绑托起后将前臂挂在胸前。（2）股骨骨折固定。用木板2块将大腿小腿一起固定置于伤肢的内、外两侧，外侧的长夹板上达腋下，下至足根部；内侧的夹板上至大腿根部，下达足跟，然后用宽带固定夹板并在外侧打结。

对骨折处进行固定时，应注意以下几点： 伤口有出血时，应先止血、包扎，后固定；四肢骨折时，应由上而下固定，固定时要露出指趾，以使观察血液循环情况；固定材料不应直接接触皮肤，应垫以棉、布等物；离体断肢应包好随伤员一起后关，以便再植；固定松紧要适宜。对四肢固定时先绑骨折断处的上端，后绑骨折端处的下端。如捆绑次序颠倒则会导致再度错位。上肢固定时肢体要屈着绑，下肢固定时肢体要伸直绑。

18、在进行野外生存时，如何避免被蛇咬伤？一旦被蛇咬伤如何紧急处理？

答：在我国已发现的毒蛇有50余种，常见的有10余种，在野外被毒蛇咬伤而死亡的发生率在动物伤害中的比例是最高的。

防止毒蛇咬伤的方法:是进入草丛前应先用棍棒驱赶毒蛇；穿越丛林时应穿好长袖上衣，长裤及鞋袜，随时注意观察周围情况，及时排除隐患；遇到毒蛇不要慌张，应采用左、右拐弯的走动来躲避追赶的毒蛇，或站在原处面向毒蛇，注意来势左右避开，寻找机会进行自卫；四肢涂抹防毒蛇液等均能起到预防毒蛇的作用。

毒蛇咬伤诊断首先应判断是否为毒蛇咬伤 :通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可。

毒蛇咬伤的主要症状：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6-48，小时内可能导致伤者

死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。伤者可能在8-72小时内死亡。一般而言，被毒蛇咬伤后10-20分钟后，其症状才会逐渐呈现。被咬伤后，争取时间是最重要的。首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5-10分钟扎紧，缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2-3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压。