21天成功减肥 分享完美减肥方案

　　21天减肥法成功案例 许多人都知道21天减肥法，也知道21天减肥法的效果很好，但是始终对这个残酷的减肥方法心存怀疑。有很多网友就分享了自己用21天减肥法的成功经验，让曲姿和您一起来看这些21天减肥法成功案例，让你有信心成为下一个21天减肥法成功案例。

21天减肥法成功案例一：21天瘦15斤

　　1、前3天：断食疗法(完全禁食，只饮水，排毒阶段)

　　第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段，每天喝太凉的水，基本上饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶，第一二天就这样过去了。中途有段时间会饿得慌，但是还是忍住了。到了第三天，整个人的状况开始有反应，感觉很虚，脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我血压偏低的原因吧。在网上看到有MM跟我出现了同样的情况，她建议大家可以喝杯红糖水，我按她的方法做了，确实比较有效。

　　2、中间8天：蔬菜水果餐，不可过量

　　到了21天减肥法第二阶段，突然发现自己的食欲降低了。看见以前那些喜欢吃的油腻的东西也没有以前那么想吃了。所以，第二阶段我基本上是吃蔬菜水果餐度过的。早上起来吃一个水果，让营养充分吸收，午餐也是吃一个苹果，不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。到了后面几天主要是以苹果为主，但是偶尔也会吃几个西红柿。不过我也会作弊一下，会煮一些青菜来吃，因为全是水果我实在是受不了。

　　3、后面10天：正常饮食

　　经过前面两个痛苦的阶段，基本上已经减了10斤。不过那段时间真的蛮难熬的，要是有点更轻松更快速的减肥方法该多好啊。第三阶段是正常饮食，我的饭量是6成饱，睡觉前5个小时不吃任何食物，而且开始对一些肥腻的东西不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的。这段时间我都会保持每天锻炼半个小时，这对巩固减肥成果很有帮助。

　　基本上到了20天的时候，我已经减了15斤了，21天减肥法就这样结束。各位MM也是一样的，如果不到21天就减到自己的理想体重，计划可以提前结束，进入正常饮食。但是千万不要再暴饮暴食，只有维持均衡的饮食才能维持体重。

　

21天减肥法成功案例二：21天减16斤

　　我和我的一个朋友都是使用21天减肥法，她大概减了20斤，我自己减了16斤。而且我发现不仅体重下降了，还改变了暴饮暴食的坏习惯。如果是因为体质的问题而自己改动，或者前三天不能完全禁食的话，可以自己适当吃点或者喝点什么，但是如果效果就不如严格进行的好。

　　补充一点：在21天减肥法的第二个阶段，我经常喝脱脂酸奶，感觉也很好。

　　说一说我的21天减肥法经验吧，前两个阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也会差一些。当然，这个是根据个人体质而言的。我的体质比较好，就前三天有乏力、皮肤差的感觉，到了第二个阶段肤色就感觉好多了，而且精神状态也好。到了第三阶段，所有人都能有所改善，而且脸看起来更加清秀。

　　21天之后，一定要保持均衡的饮食，保持体重是没有什么问题的了。我自己最大的收获就是不再暴饮暴食，对食欲的欲望小了很多。有时候我甚至会怀疑自己是不是得了厌食症，嘻嘻。不过这样总比一天到晚都想着吃东西好。

21天减肥法成功案例三：21天减19斤

　　虽然21天减肥法进行起来十分艰辛，但是我还是坚持下来了，而且终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在的我94斤，162cm。姐妹们，减肥其实也不是那么难，只要你肯坚持，没有什么是做不到的。

　　我在第一阶段就是喝白开水，其他什么都没喝，喝茶我怕对肠胃有刺激，喝蜂蜜怕影响减肥效果。前三天每天都喝很多水还是感觉口渴，嘴巴里有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还是比较容易的，我减了6斤。

　　第二阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各吃一个水果，一共减了7斤。

　　第三阶段尽量少吃，一般用水果代替就好了。这个阶段我减了6斤。

第二篇：21天减肥法成功案例

21天减肥法成功案例 材料：绿茶1小包、葡萄蜂蜜柠檬2片。

做法：

1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；

2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效：能温和血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。 做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容疲劳功能减肥消脂的作用。 材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法：

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。 功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：

1、芦荟去皮只取内层白肉；

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮；

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化皮肤老化，是美白养颜的良方。

减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐: /1.htm 身边很多懒人、胖友、同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。