大学排球体育感想

班级：建筑141班

姓名：xxxx

学号：xxxxxx

关键词：排球、体验、感想、作用。

 

排球，基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。

这学期我们学习了垫球、发球，我们女生用软排，男生则使用硬排。

由于软式排球球体软、体积大、重量轻，避免了我们传、垫、发球时的疼痛感，特别是排除了传球时害怕挫伤的心理畏惧。我们女生的兴趣和积极性都很高，掌握动作非常快，一节课都非常积极的在练习。

其中垫球进程为单人垫球--高低垫球-双人垫球。垫球是排球运动的基本动作之一，在学习过程中，容易出现的问题有：出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但是大多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，球往四面八方跑，尤其是我，深有体会。

一开始我学习垫球时，手臂经常不能打直，两臂之间容易有比较大的夹缝，导致单人垫球时容易跑球、高低垫球容易掌握不好力度和球的方向。一直到最后的双人对垫我与同伴没垫几个就掉了，积极找原因，这种坏毛病才纠正过来。

而发球呢，女生则学习了下手发球中的侧面下手发球，男生学习正面上手发球。我对侧面下手发球的感想是：这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较弱，适用于像我们这类的初学者，尤其是女生。发球时有一系列要点老师强调了两三遍，并且让我们练习了好多遍动作：
（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。
（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。

一开始上排球课是，因为在正式课前需要活动筋骨，拉伸腰腹部避免拉伤，我们练习仰面对地砸球、背面抛球、侧面抛球。前两节课下来之后，我就感到腋下和腰腹部的筋骨十分疼痛，之后适应了之后就没有任何的不适了，说明排球增强了我的体质，灵活性变得很高，体力也有微微的上升。

这一学期的排球练习使我受益匪浅，相信下学期我会发挥的更好，可以得到更好的分数。

第二篇：排球课体育小论文

排球课体育小论文

与排球的初始，是个阴差阳错。由于高中有接触过一点排球，对排球并没有什么新鲜感，就把排球选在了第二志愿，把没接触过又比较好奇的武术选在了第一志愿，没想到最后反而因缘巧合的被选进了排球班。

进了排球班，才发现我曾经对排球的认识是那么浅薄和表面。原先的我，以为排球就是个力量型运动，靠的就是蛮力。然而孟老师在第一节向我们介绍排球时，说的第一句话就是，排球是一种技巧性很强的运动。开始我不以为然，在往后的一节节排球课中却深刻的感受到了技巧在排球运动中的重要性。

在两个学期排球课的学习中，孟老师教授了我们许多排球的基本动作的技巧。最开始学习了排球的基础———垫球。作为排球最基本的动作之一，垫球是排球运动得以开展的基础，也是能打得好比赛的基础。垫球之于排球，在我看来就像扎马步之于练武功。只有你练好垫球，只有你下盘够稳，才能掌握更多复杂的动作，才能更好的防守和进攻。其中，我们着重练习了正面双手垫球，也就是平时常说的互垫。互垫看似简单，但其实真正掌握好也不是一件容易的事，在练习的过程中既巩固了基础，又培养了和同伴的默契以及反应速度。同时，在课上我们还通过小组围圈垫球，加强了垫球的技术，提高了判断球的落点的能力，还有非常重要的一点是培养了我们的球场意识——既你主动上前接球的意识。在这个学期，又重点学习了发球，这个球场比赛的开始动作我们女生学习的是正面下手发球。一开始，没有掌握技巧，总是拼着蛮力在发球，动作也不够协调，导致球不是过不了网，就是方向偏差发出场外。产生了越发球越差，心理越来越紧张的恶性循环。后来在老师的动作指导下，找到了正确的击球位置，用力部位，放下了心理包袱，也逐渐掌握了发球这一动作。

对我来说，这两个学期的排球课是受益良多的，本来的我天天宅在寝室，从来不会想着出去做些体育锻炼。而在排球课上，我真正感受到了户外运动的魅力，其实有的时候整天呆在寝室教室对着书本，手机，真的不如在室外痛痛快快的打打球，出出汗来的舒服。通过排球课，学到了很多的排球技能，提高了身体素质是其一，还有一点是认识了许多的好朋友，可以相约在操场上一起挥洒汗水，散发活力。我想，以后的我也会更注意增加体育锻炼的时间，在学习之余，做一个爱运动有活力的大学生。