三个月改变自己超强运动瘦身计划

计划耗时3个月，预期减重效果10-15公斤，方案共分3各阶段，最小执行单元为1周。

第一阶段身体调节期

以低强度有氧运动和简单肌肉力量锻炼为主，主要目的是全面提升身体素质，适应接下来的运动计划；

第一阶段计划表（2周）

【有氧部分】

（1）快走以6公里/小时速度进行；

（2）走跑结合即快走加慢跑，快走8分钟慢跑2分钟，循环4组即

第二篇：活动计划(5)

南山学校妇女节工会活动计划

20xx、3、5

春回大地，万物复苏，我校又迎来了 “三.八”国际劳动妇女节。我校女教职工在各自的岗位上积极工作，锐意进取，充分发挥了半边天的作用，为学校的发展和建设做出了贡献。为全面贯彻党的妇女节政策，我校工会以“三八”妇女节为契机，以丰富女教职工的业余文化生活，调节身心，使全体女教职工能以更充沛的精力和高昂的斗志，全身心的投入到张 的教育教学工作中去，充分展现女教职工的精神面貌。特制订此活动计划 如下：

一、 认真开好一个座谈会。

请校领导参加并讲话，一方面使女教工感受领导的关怀，另一方面有利于领导倾听女教工心声，使女工委员会真正起到桥梁和纽带的作用心意相通

二．—你来比划我来猜（猜猜猜）：

游戏规则：每组2人，工作人员在猜的人后面举牌，形容的人负责解释牌子上的内容，但是不可以说带有牌子上内容的话。3次放弃机会。 回答时间 ： 90分钟，取前三名予以奖励。 （相助者罚表演节目一个）。虽然简单，但是效果不错，关键是看你在后面牌子上写的是什么，往往一个好题会达到意想不到的效果哦。

三、开展户外踏青活动。

陶冶她们的情操，放飞她们的心情，加深彼此间的了解、沟通，增强他们的凝聚力、战斗力。使她们以饱满的热情和愉悦的心情投入到工作中，更加爱岗敬业，展现风采。

趣 味 词 语

成语类：

鸡犬不宁 鸡飞狗跳 三长二短 一分为二 虎头蛇尾 纸上谈兵 张牙舞爪 金鸡独立 嚎嚎大哭 抓耳挠腮 挥汗如雨 手舞足蹈眉飞色舞 五体投地 心口如一 牛头马面

动物类：

狐狸 老虎 大象 海豚 恐龙 老鼠 蟑螂 蝴蝶 北极熊 熊猫 长颈鹿 蝎子 鸭子 金鱼 蜈蚣 狮子 孔雀 猩猩 大灰狼 猴子 小鸡 老鹰 白马 螃蟹

食品日用品类

餐巾纸 镜子 电梯 台灯 手套 灯笼 眼镜 火 锅 凳子 手电筒 温度计 熨斗 剪刀 雨伞 雨衣 菜刀 灭火器 床 帽子 牙膏 纽扣 皮鞋 雨鞋 水笼头 水杯 碗 筷子

日光灯 勺子 茶叶 牙刷 围巾 毛巾 脸盆 打印机 电脑日历

我们通常说“妇女能顶半边天”。在工作领域，各行各业的妇女和男同胞一样承担着建设祖国，保卫祖国的重任,兢兢业业为祖国做贡献。就拿我们学校来说吧，有%的老师是女性，跟同学们接触最多，任务最重的个班主任里面有位是女教师。在这儿，女性已经远远超过了半边天。而在生活领域，妇女甚至比男同胞做出了更多的贡献，女性要

操持家务，养育孩子，辛苦自然不用说。

同学们，我们**的学生要成为健康之人，亲情之人。那么，在“三八”节来临之际，我们时代的孩子能做些什么来庆祝这样一个特别的节日呢？我们还没有长大，我们不可能为所有的妇女做事，但至少可以为我们身边的妇女同志，（由提供xz..com)为亲爱的妈妈做点什么，对吧？为此，学校图书室和语文组发起一个“给母亲写一封信”的活动。—年级的同学在语文老师的指导下给妈妈写一封信，可以表达对妈妈养育之恩的感激，也可以表示对妈妈勤奋工作精神的敬佩，当然还可以写写你的理想和即将为之付出的努力，让盼望你快快成长的妈妈放心，宽心。-年级的同学可以在老师的指导下亲手做一张贺卡，写几句祝贺妈妈或感谢妈妈的话。等放学后，我们把自己写的信、做的贺卡，

亲手交给妈妈，以庆祝这个特别的节日。……

学校庆祝三八妇女节活动总结

为纪念具有历史意义的三八妇女节，营造良好的节日气氛，激励女职工以饱满热情和最佳的工作状态在本职岗位建岗立业，学校根据教育局的工作部署，学校以工会牵头，结合本校实际，精心设计，开展活动，取得了较好的效果。现总结如下：

一、 学校重视 营造浓郁气氛

学校对组织三八妇女节高度重视，在三八妇女节前夕，以庆祝三八妇女节为契机，结合学雷锋的活动，制定了活动计划，从筹备到活动内容方面都进行了具体的部署和安排。既提高了大家对妇女工作的重视，又营造了浓郁的节日氛围。

一、 活动安排 体现多方关心

在接到局发三八节在不放假的前提下开展学校自主的节日活动通知后，在做到不误课又能开展简单有意义的活动的前提下，学校设计多个活动方案让老师们选择，最后老师们选择了自己动手做中餐的活动。首先大家开出中餐的菜谱，没课的老师亲自去买菜、做菜。方校长做的鳖鱼蒸肉以及徐茜老师做的红烧排骨非常可口，深得老师喜爱。大家感受着自己动手，丰衣足食的快乐，同时也提供了一个让大家一起切磋厨艺的机会。老师们从忙碌的教学工作中也得到了休闲与放松。

最让女教师感动的是男教师亲自下厨，做出了一个个味道鲜美的菜肴。满桌的美味佳肴，让女教师感受到满心的幸福。

学生们在这一天也为老师送去自己亲手自制的贺卡，为女老师送上祝颂语，同时，少先队号召小朋友在今天为母亲为他人做一件实事，并写一篇学雷锋的日记，以此感谢母亲以及老师的关心。让老师也从中得到慰藉。

潮宗街小学女教师在“三八”活动中，感受到了学校的重视，男教师的关心，学生的慰藉。大家为度过一个祥和、愉快的“三八”国际妇女节而高兴。