电 商 系 运 动 员 训 练 方 案 20xx年9月19日 电商系团学会体育部

目录

现状分析…………………………………1

组织纪律…………………………………2

训练方式…………………………………3

结束语……………………………………4

备注………………………………………5

一、现状分析

今年的运动会对我系来说意义非常重大，这是我系第一年从营销系分出来参加运动会。也是我校从古到今参加系部最多的一次运动会。今年的运动会对我系是一个全新的开始，我们一定要克服其中遇到的一些困难、打响电商系的第一枪，使电商系在众多系院中脱颖而出。

优势：1、电商系刚从营销系分离出来，还保留着大二大三优秀的运

动员。2、系领导们对运动会的重视和大力支持。3、同学们对运动会的积极性较高。

劣势：1、新一代的体育部成员缺少管理和领导上的经验。2、08级

运动员已经毕业，09级运动员寥寥可数比赛成绩会有一定的影响。3、由于是新分的系部，大部分的运动员都留在营销系，对男运动员影响尤其大。4、11级新生的实力尚没确定。 机会：1、由于学校的分系，也会导致其他系的实力下降。像营销系

和工商系和工商系也必定会受到一定的影响。2、11级的新生中有铅球方面特长的同学。3、新成立的系部上升的空间比较大。

威胁：1、系部多，面临的挑战相对就多。2、我们是从营销系分出来

的一个专业，实力保存不完整。3、主力军大多留在营销系。计算机系由体育特招生，实力保存完整。

二、组织纪律

1、运动会训练老生暂定于9月20号---10月26号，共计36天，出去国庆节3天假期还有33天。大一新生从军训结束9月29号开始训练，时间不足一个月。时间紧迫要提高训练质量。

2每周一到周五早上6：00---7：10分下午5：00---7：30分（如果有课运动员可下课后再过来）；周六早上8：00---11:00,下午3：00---7：30;周日休息。

3、运动员每次训练施行签到制，运动员必须准时到场不可迟到或早退，出现这种情况将视情况给予俯卧撑等相应的惩罚，训练态度要认真;国庆之前实行集体签到有专人负责；国庆后由各项目组长负责本项目运动员的签到情况，各项目之间定期汇总，以方便统计并杜绝代签到现象，签到情况和训练态度将作为荣誉评定的参考。

4、对运动员的请假进行规定，出生病或训练受伤外一律不予请假；每周每人只许请一次事假，对无故旷训和请假频繁者有负责人找其谈话，如无效有系里决定对该运动员的处理方式。

5、对运动员休息时的活动应进行规范。尽量避免参加容易受伤或者剧烈的运动，以免引发伤势影响训练。

6、每周六下午训练结束后在田径场召开总结大会，及时了解各项目的训练进程及效果，从中找出不足，为下一周的训

练制定一个明确的目标。

7、对运动员实施家庭性管理，定期交流沟通，避免各项目之间

各自为政缺乏沟通。

8、运动员要注意安全，学会保护自己，训练后自我放松。

三、训练方式

1、国庆前每天只做简单的热身运动，拉开运动员的韧带使其身

体处于良好状态为以后的强度训练做准备，热身项目包括（慢跑四圈、拉韧带、正面压腿、正面踢腿、高抬腿、后踢腿、50米冲刺等等。）

2、就10月4号---10月8号在热身运动后进行加强体能训练，

项目包括蛙跳、150—250米冲刺、背人跑、跑台阶、背人深蹲冲刺、变速跑、折返跑等等（此项目至少均为三组） 3、10月8号---10月26号将进行分组专项训练，项目类型及方

法如下（在进行完热身运动的前提下）：

? 100、200米：（1）周一150---250米的冲刺，每组三次，一共三组九次，每组冲完后休息三分钟。训练结束后进行不少于10分钟的推腰部肌肉放松。（2）周二背人跑步150米，组数、次数等同上。(3)周三跑台阶一节一节跑频率

要快，其他同上。（4）周四背人深蹲20次放下立马向前冲50米。（需两人配合练习）其他同上。（5）周五蛙跳，

两手背后，频率越快越好。至少50米。（6）周六100、

200、检验一周训练效果。

400：（1）周一到周五反复训练（50—70米冲刺），至少5

次，稍事休息后冲500，要2次。（2）变速跑2圈，第

一圈跑弯道冲直道，第二圈相反。检验一周训练效果。

? 长跑：（1）早上热身完后进行8圈匀速跑，然后放松解散。

（2）下午变速跑，一组3圈，共三组9圈，休息后进行

各个项目训练。

? 铅球、标枪：（1）热完身后，进行比例、腹肌、腰肌训练，包括有俯卧撑、仰卧起坐、背起、转腰、蛙跳训练，每项

至少30次。(2)每天下午加强技术性练习。

? 跳高、跳远（1）在初级基础上加上基本动作的练习。（2） 跳远主要练习助跑、踏板、腾空，需进行拉韧带和量步点

等训练。跳高主要进行助跑、起跳等，身体协调训练，每

天都要进行腿部力量的联系。

四、结束语

最后希望各位运动员牢记自己的光荣使命积极的投入到训练中来，以提高成绩，在运动会上取得好名次，为系争光添彩，为班级赢得荣誉，为自己争荣。同时希望每位运动员都能保持一个良好、健康的身体。

五、备注

A训练期间望系里提供如下支持：

1）云南白药（白瓶和红瓶各1瓶）、红花油（2瓶）碘酒（2瓶）棉签（2包）以及饮用水。

2）若干跑鞋，两只秒表。

3)比赛期间提供若干功能型饮品和葡萄糖。

4）训练期间希望各辅导员对运动员的时间上给予照顾。 B训练期间主要负责人：

总负责人：王远华（10网营150xxxxxxxx）、

王丽飞（10电三187xxxxxxxx）

短跑：李昕馨（10电四）王丽飞（10电三）

长跑：袁莉（10网营）

跳高、跳远、三项全能：崔立新（10电三）

铅球标枪：

为确保运动会期间各项工作的顺利开展，调动广大学生的积极性，营造良好的院风院貌；根据运动会期间表现，将对表现突出的学生及集体进行表彰，对有违纪行为的学生将按照学院有关规定进行严肃处理。其具体奖罚措施如下：

一、评选先进集体：

优秀组织奖3个。

评选条件：班主任带队参加（必备条件）；结合运动成绩、后勤服务、啦啦队、宣传稿件综合评定。

二、评选先进个人：

1．优秀运动员10名。

评选条件：无违纪现象发生，按得分情况及赛场上精神风貌展现综合评定。

2．模范学生干部10名。

评选条件：认真负责，成绩突出，工作没有失误。

3．优秀通讯员10名。

评选条件：按交稿数和发稿数综合评定，每交稿一篇加1分，发稿一篇另加5分。

4．文明学生10名。

评选条件：在运动会期间表现突出，行为文明，展现学院和学生良好精神风貌。

三、惩罚措施

在运动会期间对违犯校纪校规、不服从筹委会有关决议、影响大赛秩序的学生将按学院里有关文件进行严肃处理。

第二篇：运动会策划书完

文理学院校运动会

策划书

活动时间：20xx年10月28、29日

活动地点：文理学院星湖校区运动场

主办方：文理学院学生会

赞助单位：重庆光大证劵公司

一． 前言

谁是当今最有热情，充满活力，拥有狂热激情的人群。

谁是带动当今中国消费的主力军。

谁在中国消费市场上有着不可磨灭的作用。

马上就要迎来我们文理学院一年一度的校运会，眼前就是一个绝佳的机会，是各大赞助商向我院学子介绍自己，宣传自己，策划自身形象的大好时机。运动会是学校难得的大型活动，受到学校个层次人员的广大关注，同时也会吸引校外人士的目光。如此黄金时期，谁又想错过？借此机会宣传，加入我们的运动会中来吧。我们向你保证，我们会尽最大的努力，最大的心血，在我校为您宣传。让您以最低的投资获得最高的回报!

二、宣传方式

1， 横幅：为期两周的大横幅宣传，在学校内悬挂。运动会期间，悬挂在运动场周围，

食堂门口，校门口，校内林荫道，校内小卖部，学生公寓过道等人流量大的地方。悬挂时间是一天24小时不间断。横幅内容与商家有关，如“光大证券祝文理学院校运动会取得圆满成功。”

2， 彩旗宣传：运动会开始时，彩旗队采用印有贵公司标志的彩旗。

3， 海报宣传：在学校各大宣传栏内张贴的大型宣传海报上注明本次活动贵公司为赞助

商。

4， 运动会期间，我们会在运动场四周走道上或星湖广场设立专门的地方放置贵公司的

宣传物品。如广告牌，咨询台等。

5， 传单宣传：运动会举行期间，我们也将派人手帮贵公司在校门口，运动场外围走廊

等人流量大的地方派发传单。（传单由公司准备并提供）

6， 冠名宣传：我们将在运动会的广播及报幕中点明贵公司为赞助单位。并在活动结尾，

公司名称以口头鸣谢形式出现。

7， 奖品宣传：奖品有赞助商提供，或在奖品上印贵公司的标志性图案。

8， 网站宣传：本次活动时，文理学院经管学院的官网报道中可融入介绍贵公司的文字，

图片，视频资料。资料为商家提供的电子版文件。

9， 同时，工作人员可允许穿上印有商家标志的服装工作。

10，

11， 活动结束后，帮贵公司进行一次校园市场调查。（调查问卷由公司准备并提供） 校广播宣传：运动会结束后帮贵公司做一周的广播宣传。

12， 讲座：贵公司可以在我院举行一些关于贵公司的，对学生有意义的讲座。介绍

贵公司的性质，历史等资料。

二、经费预算。

三、赞助活动意义。

通过赞助活动，树立企业形象，提高公司的社会效益。 扩大公司在学校的影响，提高公司在高校的市场占有率。 增加高校与企业之间的交流。共同发展，共同进步。