转眼十一黄金周就要到了，很多人已经开始计划甚至在打点行装，准备在这个最 美的季节外出游玩。出门旅游，有很多事项需要特别注意，因为这些都关乎您的 健康。◆备药篇 出门旅游应带些什么常用药呢？ 1.呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸 用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况； 2.消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。 藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适等症； 3.外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡。红 花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾； 4.其他药物：息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等，乘晕宁用于晕车、晕船 等，还有牙痛一粒丸，复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎；如有哮喘或冠 心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应 保持干燥并注明药名及用法。 ◆穿衣篇 当你准备秋游时， 穿什么好呢？除了个人的爱好外， 应该把握以下几个原则： 轻便： 穿着过厚的衣服和带过重的东西， 易给旅游者造成负担。 身体出汗后， 脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣 物。宽松：有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。从旅游保健的观点 来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有 碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。暖色彩：衣服的色彩直接影响到 人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好， 但出门旅游最好穿暖色的衣服。 鲜艳的服装色彩， 不但可使人与自然景色相辉映， 拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。 ◆防病篇 到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气 压将大大降低， 有些人对高山气候一时不适应， 引起头痛、 脉搏加快、 呼吸短促。 凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常 者最好不要去高山旅游。 由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨 空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，故患有急性风湿病、糖尿 病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重 病情，患上海滨旅游症。秋季也是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人最好不要 选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散，如需外出，要备上脱敏药

物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。旅途中还易出现日照 中暑症、 紫外线辐射病等。 所以， 要合理安排旅游时间， 尽量避免中午时分外出； 要穿浅色、宽松、吸汗强的长袖衣服为好；要戴草帽及防护帽或太阳镜；多饮含 盐类的水溶性维生素饮料；旅途中运动量不宜过大，增加休息次数，随身带上十 滴水等，以备急用。 ◆饮食篇 每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的 运动量会消耗身体中的许多营养物质， 而及时补充营养会帮您更快消除旅途和运 动中的疲劳感。平衡膳食是营养保障的首选。巧克力是出游和运动时理想的能量 和营养补充品。健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪。您还应该尽 量保证维生素、 矿物质和微量元素的摄入量。 旅游食品应该具备营养高、 体积小、 便于携带、卫生安全和美味的特点。巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且还 能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。在运动之前，巧克力能给身体 补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力 能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员和出游的人们食用。巧 克力中的能量和营养密集，体积小便于携带，味道香浓，是一种理想的能量和营 养补充品。巧克力适宜以下人群：运动员和参加体力活动的人群；处于生长发育 阶段的儿童青少年；摄食量低的人群；重体力劳动的人群；没有时间进餐、经常 漏餐的人群。 ◆急救篇 1.急救电话：旅游者必须知道医疗急救电话 120，出现意外要及时和当地医 疗急救部门取得联系。 2.旅游带药必须齐全：本期已有详细叙述。 3.食物中毒：食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下：食入不洁食 物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排 出胃内容物，如此反复进行；口服黄连素 2—5 片或氟哌酸 1—2 片，每日 3 次； 腹痛者可服颠茄片 1—2 片；避免进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水。 症状严重时应及时拨打 120。 4.毒蛇咬伤：蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、 呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。急救措施：迅速用有弹性的 条状物在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。 5.晕车晕船：可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车，应先吃些食物；系紧 裤带，防止内脏晃动。 6.日射中暑：应迅速将患者移至阴凉处，避免阳光直射；加强通风并降温。 可冷敷、水浴并给患者喝冰的淡盐水。7.创伤出血：止血的

方法主要有：对渗血主要采用伤口加压包扎止血，用手 帕等物将伤口紧紧包扎即可；对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用 指压的方法：迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉， 这是对大出血者首先采取的应急措施；对四肢出血还可以采用扎止血带止血。

第二篇：欧洲旅游注意事项(很实用)

欧洲因公出访注意事项

一、出发准备：

1、证件：请您务必携带本人身份证、护照，以备检查；

2、着装：准备衣物要根据季节的变化而定，欧洲气候冬季平均0—5摄氏度，着装应注意保暖，以轻便舒适为主；

*以上资料只供参考。更准确的情况，请参阅电视及互联网。 3、 时差：欧洲与中国时差冬天为7小时；

4、 应带物品：出团时请自备牙具，拖鞋，因西方酒店不配备此类物品，主要是为环保及个人卫生。雨伞、胶卷、太阳镜、护肤品等日用品也请自备，在国外价格很贵；

5、 自备药物：在欧洲的药房买药必须凭医生处方，且医疗费用昂贵，请自备常用药品； 6、 货币：目前人民币在欧洲尚未流通，请自带英镑和欧元。按我国外汇管理的有关规定，公民出国游每人允许携带外汇量折美元五千元整；

7、 出境：长焦距相机、摄像机（可拆卸镜头）出中国海关时须申报，以免返回时要上税。 8、 行李：航空公司规定，每位旅客限定托运行李一件（挂行李牌，标姓名地址）重量不超过20公斤，超重须付费。收到托运行李后一定要将上面的旧条子撕去，防止下次托运行李时引起误会，导致您的行李运错地方；手提行李一件，各个航空公司要求手提行李不超过8公斤，最大尺寸为：55×40×20；

关于行李损坏处理办法：

A 请携带行李条、机票、护照三种证件在当地机场柜台申报并填写行李损坏报告； B 与机场确认赔偿金额及赔偿地点；

C 请一定保留好填写的行李损坏报告单，以便向航空公司索赔。关于行李延误、

丢失处理办法：

A 请携带行李条、机票、护照三种证件在当地机场柜台申报并填写行李丢失报告； B 请给航空公司留下后续行程的准确地址、电话联系人、以便航空公司在找到行李后能及时联系到客人，同时也要与航空公司保持联系，跟踪行李的情况。 C 行李找到后，航空公司会将行李运到本人所在的城市； D 行李延误时间超过3天，本人回来后可以向航空公司申请索赔，航空公司将会根据具体情况给予一定金额的赔付。

注意：充电器、药品、贵重物品请不要放在托运行李中，一旦行李延误或丢失会带来很多不便； 关于出关

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1、 出入关注意事项：

（1） 在中国口岸出境时，需提供有效护照，前往目的地的国际机票，有过出境记录的

客人还需填写出境卡，第一次出境的客人还请带好本人有效身份证。

（2） 如有录像机，摄像机，高级照像机，笔记本电脑需申报。

（3） 我国外汇管理规定，出国人员可携带不超过5000美元的等值货币出境。

（4） 根据航空公司的规定，每个人只可携带重量不超过二十公斤舱行李及手提行李一

件（大小不得超过22寸×14寸×14寸）如寄行李超过规定之重量，航空公司将

要加收高额的超重费。

2、 出关程序：

（1） 进入海关：在海关入口主动向机场工作员出示机票及机场建设费便可进入海关。

携带手提电脑、摄像机和长焦镜照相机的客人要在红色申报通道向海关申报（手

机不用申报）。如遇不清楚问题，可向机场工作人员询问（如不知申报处在哪或

如何填写申报表）。

（2） 填出境卡：国家为统计出境人数，每位出国客人需填写一张出境卡，大家可在边

防检察前几个柱子上取表并用中文填好。

（3） 出边防：请提前准备好护照、登机牌和出境卡，过边防时交给边防检察员，对方

会仔细检查并可能提出一些问题，检查无误后会在护照上盖出境章并交还给您。

边防检察有许多通道，每个通道都可以通过（最左侧团队通道除外），为减少出

关时间，哪个通道人少便可以走哪个通道，如有同行的人也不用同在一个通道等

候。

（4） 过安检：安检有许多通道，每个通道都可以通过。请提前准备好护照、登机牌，

交给每个安检通道前的检查人员，对方检查无误后可进入安检通道。请将随身行

李放入行李检查机并将手机、手表等物品放入安检人员准备的容器，您通过安检

机后即可取回所有物品。

关于飞机上注意事项

1、 请提前到登机口等候并出示登机牌按顺序登机。

2、 请自觉遵守飞机上关于安全等各个方面的规定，在飞机上禁止使用移动电话、BP机、

游戏机。在欧洲法律规定，使用移动将被罚款，直至追究刑事责任。

3、 根据航班的飞行时间，飞机上会供应相应餐食，请注意多喝水、多休息，有什么需

要可以找领队帮忙。

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4、 飞机即将降落之前，机组会提示需要转机的乘客下一段飞机的转机登机口，请注意

提示。

关于入关

到达入关的海关时，请根据指示在非欧盟人员专用通道排队等候，轮到自己时，请将护照交给海关人员，对方检查后在护照上加盖入境章并将护照交还给您。入关后请在领队指定地点等候其他团员。

二、交通：

1. 欧洲法律规定，司机开车时间不得超过9小时/天，每天必须有至少12小时休息；司机每行驶两小时后必须休息20分钟；

2. 欧洲法律对于工作时间有严格的限制，如果您有额外服务的要求，需要征得当地司机的同意，同时要支付一定的额外费用。

三、酒店：

1、 各地酒店，均订当地四星级或左右级别的酒店，二人间，含独立卫生间；

2、 旅客在酒店的额外费用（除房费、早餐外），如长途电话、洗理、饮品及行李搬运费均自理；

3、 酒店电视上凡有“PAY”或“P”均为付费频道；此外酒店内不提供洗梳用品及拖鞋；

4、 入住酒店沐浴时，切勿让水排到浴缸外，如果浸湿地毡，可能要赔偿300欧元至1000欧元；

5、 欧洲酒店内无热开水供应，但冷自来水可饮用（意大利酒店冷水卫生较差），如客人不适应，可自备热水器；（注意准备转换插座）；

6、 大部分欧洲国家所用酒店交流电压皆为220伏特，多用两脚圆型插头，英国是方的插头。

7、 欧洲地处温带，酒店夏季无冷气供应；

四、餐食：

1、 欧洲人与我们的生活习惯差别极大。一般饮食水平不可与家里相比，主要是环境物价、生活习惯的差异所致，因此请您入乡随俗；

2、 欧洲习惯吃简单的早餐，酒店提供的早餐通常只有面包、咖啡、茶、果汁等，入乡随俗请您理解；午晚餐一般在中餐馆用餐，标准为五菜一汤；

3、 如行程中遇特殊情况需要退餐，旅行社将按申根段5欧元/人/次,瑞士段10欧元/人/次餐费标准退餐；

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4、 按照国际惯例，机场转机、候机时用餐自理。

五、治安、财物保管：

1、 现金，证件或贵重物品须随身携带，不应放进托运行李内，也不应在外出旅游时留在酒店或放在旅游车上；

2、 酒店不负责客人在客房中贵重物品安全，司机也不负责巴士上旅客贵重物品的安全，注意现金是不投保的；

3、 外出注意扒手，欧洲小偷很多，特别是意大利和法国巴黎。博物馆、酒店、大堂、百货公司、餐厅等人多的地方，是小偷经常光顾之地，切勿暴露财物在大庭广众之中。晚上外出应该结伴而行。

六、礼仪

德国英国餐厅是禁烟的，如被查到，将会受到政府的重罚。

七、保险：

如在旅途中有任何不适或发生医疗事故而需要医疗服务，请立即与领队联系，医疗费用请客人先行垫付并务必保管好所有相关的医疗单据，以便回国后自行向保险公司索赔在旅游保险条例内规定的金额。

八、退税：购物退税是欧洲的一项政策，某些商店是当场退税给您，而某些商店需到最后一站国家的机场才能发退税，总之领队会向您介绍并帮助您，购物时要听从领队的建议，否则不能退税将受到损失。

九、小费：

欧洲各国均有付小费的规定，我团小费已付，不用另付。

十、责任：

1、 此次是公务活动，集体出发、集体返回，请遵守时间，任何人不得逾期或滞留不归；

2、 旅游期间遇到特殊情况如交通，天气等原因，本公司有权增减或更改某些行程和旅游项目；

3、 由于不可抗拒的原因，如政变、罢工、水灾地震、交通意外等所引起的旅游天数和费用的增加，将按实际情况向参团人员予以收费，请见谅。

十一、注意事项：

1、 您务必按出团通知上的集合时间、地点准时到达首都机场，并主动跟送团人联系；

2、 为避免护照和机票遗失或被盗，进入欧洲后，在旅游过程中，护照和机票交领队统一保管；

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3、 请不要在托运的行李中放现金、首饰及其它贵重物品，因一旦行李丢失，上述物品均不在赔付范围之内；另外根据航空公司惯例，名牌行李箱或价格昂贵的行李被损坏或丢失，按普通箱补偿，不另价作赔偿（另上保险的除外）；

4、 购物为个人行为，如果由于商店和海关无合同或机场原因（飞机晚点、银行关门、海关检查时间紧迫等）不能及时退税的，由于退税误机者责任自负；

5、 现在欧洲的小偷无所不在，酒店大堂及餐厅为小偷经常光顾之地，机场车站观光点甚至加油站都是小偷大显身手的地方。抢劫偷盗诈骗无时无刻不在发生。对于警惕性不高防范不足的人来说，可以说欧洲没有安全的地方，所以时时处处都要提高警惕。 护照、机票、钱及贵重物品必须贴身携带。步行时，挎包最好是斜挎，以免歹徒乘摩托车从背后抢劫。注意歹徒从背后抢劫，离开游览车，离开酒店，餐厅时，均必须将贵重物品随身携带。不要使用用手拿的那种公文包或者袋子，照相的时候不要把手提袋公文包照相机等等放在地上。

6、 警惕假冒警察借口检查来抢东西。

十二、友情提示：

西欧申根国家通用欧元，英国使用英镑，请在机场集合前换好欧元和英镑；

特别注意:

出访欧洲时，不要穿着,携带和使用假名牌,在境外一旦被发现将会被处以500-3000欧元的重罚。

扫货区：佛罗伦萨———知名Outlets：The Mall

“The Mall”是欧洲第二大Outlets，是世界著名奢侈品集团主管的大型奢侈品直销中心。来到The Mall，你无需担心错过任何大牌，这里不仅全年有三到五折的价格，平时还有折上折特价商品。“The Mall”的夏季打折从7月开始，持续两个月左右。

退税须知：在意大利购物，必须在同一店铺购满155欧元方可获得12％的退税率。买完东西一定要问店员索要退税单，可让她们帮你填写。通常大家在The Mall都会豪爽地血拼一番，建议把在这儿斩获的战利品单独放在某个箱包，以方便退税时检查。

扫货区：巴黎———老牌百货店老佛爷、巴黎春天

中国游客到巴黎一般都会先到“老佛爷百货”转转，从顶级消费品到一线、二线和普通消费品应有尽有。外国游客在此购物，可享受最高额度达12%至15%的退税率。这里所有的收银台都接受人民币银联卡付款。它旁边的“巴黎春天百货”人流则相对少一点，逛起来不会太累。

退税须知：持非欧盟国家护照的观光客在同一天购物超过175欧元，可享受12%的退税。但须在三个月内离境，由购物当天算起21天内在海关盖章证明离境后才可获得退税金。

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