2013.11.5
钟:生活就在这里
曹:智慧就在这里
钟:做生活的观察者
曹:做生活的发现者
钟:像喜欢出炉面包一样发现生活智慧的一面
曹:分享生活的实用细节
钟:大家好这里是师院广播。
曹:小小生活,大大智慧,欢迎大家收听今天的《生活大爆炸》,我是你们的好
朋友xxx。 钟:我是你们的好朋友xx。今天是11月5号,农历十月初三。
告别坏情绪向烦恼说再见 11个妙招找回快乐好心情
赵本山的小品中有过这样一句台词,老了老了就要自己找乐,在现实中,需要自己找乐的又何止是老年人,面对生活的压力年轻人更应该给自己找了,下面这11个妙招推荐给大家,愿每个人都能笑口常开!
生活总离不开困惑和失意的时候,繁忙的工作、复杂的人情、高压的生活,让我们时不时就会被坏情绪笼罩。此时若不能进行心理的排解,压抑的情绪将会危害身心健康!想要找回好心情?小编向大家推荐11个小妙招。
发薪水或者拉皮手术,并不能让你获得真正的快乐。生活环境对幸福的影响只占10%,还有50%取决于我们的基因“设定值”,好似我们在疯狂瘦身后的反弹一样,剩下大约40%的幸福感靠我们自己有意识地调节。
当感觉自己仿佛置身地狱、心情烦躁不已的时候,不妨试试下面几个小方法,可以让你的心情迅速明亮起来。
1、感受阳光
睁开双眼,感受到阳光的抚摸,会让你立刻感到幸福加倍。研究发现,获得阳光最多的人,尤其是在清晨,会拥有更好的心情和睡眠。时间充裕?那就在窗前享受早餐吧,以获得更多的阳光,也可以在光线好的地方放置运动器材。清晨在阳光下运动会让阳光对心情、睡眠和警戒的影响加倍。如果你在无窗的办公室中工作,那么确保一天几次外出感受阳光。白天享受日照更多的人睡眠更好,心情也更好,阳光还会让你保持机警,更富创造力。
2、浏览照片
当你感觉心情低落,打开家人的相册,或者自己最喜欢的假日留念。这样做的效果比吃巧克力更胜一筹。音乐和巧克力让多数人的心情毫无起色,酒精和电视可以提升一点点,只有1%;最大的赢家是浏览照片,让人们的心情有11%的好转。想让自己在工作时有精神头,那么可以在电脑中上传自己最喜欢的照片,设置成屏保。或者奢侈一点,买个数码相框。
3、整理
书柜中杂乱无章的书籍,或者厨房的混乱都会让你感到焦虑。对于某些人来讲,混乱会提醒他们某些应该做的事情还没有完成。它会让你感觉像是个失败者。快速应对的方法是:立刻把办公桌的表面或者房间中你经常扫视的地方收拾一下。四处皆是混乱给人带来更大的不安,除非你有充足的时间,否则不要试图把一切都整理好。相反地,你只需把纸张、书籍和日常生活创造的垃圾摆放好,或者放入收纳筐中。井然有序的错觉足够让你的大脑放松。
4、运动
如果你有充足的时间给运动,那么它也会让你露出笑容。很多人在心情不好的时候更不愿意做运动,因为没有足够的心理能量来拨动那个开关。其实,诀窍在于寻找与心情相吻合的运动。在你与忧郁对抗时,尝试无需思考的运动。研究表明,即便温和的运动,达到最大心率40%的那些,就可以改善心情了。因此,如果你并不想要赶上那些精力充沛的姑娘们,做一些你喜欢的休闲活动,比如在花园中翻翻土,在公园中散散步。把它当做是精神娱乐,而不是运动。
如果你在生气,寻找可以让你关注的运动。但不要受到跆拳道的蛊惑,把它排除外在,拳头打不走愤怒,相反的,做些可以抓住思绪的运动,集中精神,思考愤怒的原因何在。回力网球、健美操都是不错的选择。学习新的运动也可以让你从失落中解脱出来。
5、搞笑视频
发自内心的笑可以促成身体内的化学反应,让心情立刻得到改善,缓解疼痛和压力,提高免疫力。
当压力来袭,你感觉随时都有爆发的可能,那么让自己笑出声——观看在线搞笑视频,或者先把工作放一放,找个可以给你带来欢乐的朋友聊聊天。另外,留心身边的笑料,击退头脑中的负面思想
6、不忘露出笑脸
微笑或者看似开心的笑脸会让你的心情变好。 即便是面部肌肉的变化也会给你带来快乐,良好的姿势也一样。微笑具有这个功能,因为如果你表现得像是一个幸福的人,那么你会感受到正面的社会反应。你会有更多的朋友,人们会对你更好。这些都是真实的反馈。
7、做好事
志愿者与那些只顾着挣钱的人相比,更幸福。 从自己社区的服务问题切入是理想之选,但是你还可以有很多不同的选择,做一名社会服务者,或者报名参加慈善活动。志愿活动会促进幸福感,因为它会增加人的同情心,让你欣赏到自己生命中的闪光时刻。
8、与朋友或邻近聊天
和朋友邻里开心交往会增加幸福感。 邻里朋友对心情的影响比积极向上的兄弟姐妹还要强。研究显示,居住在800米半径内的好朋友能让你的快乐点提升42%。如果你的朋友住得远些,3200米以内,这一数据就下降到了22%——很可能是较少见面的缘故。其他一些研究还发现,与不幸福的人相比,“幸福”人群每年拜访邻居的次数多出七次。
9、舒缓香气
在办公室燃一支芳香的烛台,驱散工作带给你的紧张。
研究显示,置于橙子香气和薰衣草香气中,会让人的焦虑感明显更低,更积极,更冷静。你可以在身边备一瓶精油,在压力大的日子使用。
10、开小差
休息,和平,安静和独处也同样会带来快乐。 我们天生需要偶尔开个小差。在忙得发狂时,给自己一点时间:远离办公桌,闭上眼,踢踢腿。想想日常工作以外的事情,比如假日安排。
11、准备菜肴 做饭带给你满足感。在情感与压力充斥的一天过后,请你径直前往超市,购买食材,在厨房中用几个小时的时间做晚饭。
这期间涉及到切菜,整理物品,制作美味佳肴,所有这些都会中和你头脑中的负面情感。
编后语:工作是一种能力,为自己寻找快乐,懂得释放负面情绪也是一种能力,用阳光的心态面对生活,你才能享受到生活的乐趣,每天多对自己笑一笑,烦恼真的没什么大不了!
一般人群均可食用,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品,古往今来被人们广为称道,就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道:“饮食不须愁内热,大官还有蔗浆寒。”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解,他说:“凡蔗榕浆饮固佳,又不若咀嚼之味永也”,将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。 挑选要素:
优质甘蔗选择:鉴别甘蔗时应掌握“摸、看、闻”的原则,摸就是检验甘蔗的软硬度;看就是看甘蔗的瓤部是否新鲜(新鲜甘蔗质地坚硬,瓤部呈乳白色,有清香味);闻就是鉴别甘蔗有无气味。霉变的甘蔗质地较软,瓤部颜色略深、呈淡褐色,闻之无味或略有酒槽味。
第二篇:情绪调节广播稿
学会控制情绪,不要输给自己
各位同学,大家好,感谢大家对“心灵之约”地关注和支持。心胸宽阔、心态平和的人是不可战胜的。无论做什么事情,只有控制好自己的情绪,保持一颗平常心,才能发挥出自己应有的水平。很多时候,我们并不是输给别人,而是输给自己浮躁和无法控制的情绪。
今天的“心灵之约”跟大家一起来听2个有关情绪的故事,希望给大家带来一点思考,在出现不良情绪的时候能够想起这2个故事,帮助你战胜自己,调整好情绪。我们先来听一听第1个故事吧。
1、把时间花在解决问题上
有一家电脑公司,赶了一批货交给一家新开发的客户,交货之后,却迟迟等不到客户将货款汇来。等了两个星期后,老板亲自到客户的公司拜访。老板在该公司等了很长一段时间之后,得到一张可立即兑现的现金支票。
老板拿着现金支票赶到银行,但是柜台小姐告诉他,这个帐户内的存款不足,他的支票根本无法兑现。老板明白是那个客户故意耍赖,想要刁难他,原本他想立刻冲回客户的公司和他大吵一架。但是,这个老板一向秉持着“和气生财”的经营原则,所以他压下自己的怒气,向银行的柜台小姐询问这张支票之所以无法兑现,到底差了多少钱。由于老板的态度很诚恳,所以柜台小姐也很热心地帮他查询。查询的结果是,户头内只剩下9.8万元,跟他的支票金额只差了2000元。 正如老板所料,这个客户是存心和他过不去。老板灵机一动,从身上拿出2000元,请柜台小姐帮他存到客户的帐号里,补足支票的面额10万元后,再将支票轧进去。这样,他顺利地领到了货款。
其实,这位老板完全可以理直气壮、怒气冲冲地跑到客户的公司去抱怨,但是他却没有这么做。因为他知道,要是他这么做的话,不但浪费自己的时间,而且也会因此永远失去这个客户了。所以,他把时间花在解决问题上,而不用来制造新的问题。
从这个故事中我们可以得出这样的结论:面对自己始料不及的情况时,很多人往往会失去理智并迁怒于别人,但这样只会把问题弄得更糟。如果我们把生气的时间花在解决问题上,那么事情就会变得顺利多了。
2、买智慧
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在一次暴雨之后,有一堵围墙被雨冲倒了,一个穷人从倒了的墙里挖出了一坛金子,他一夜暴富。有了钱之后这位穷人想让自己变得更聪明一些,于是,他就向一位老人诉苦,希望老人能指点迷津。
老人告诉他说:“你有钱,别人有智慧,你为什么不用你的钱去买别人的智慧呢?”
于是他就来到了城里,见到一个智者,就问道:“你能把你的智慧卖给我吗?” 智者答道:“我的智慧很贵,一句话100两银子。”
那个穷人说:“只要能买到智慧,多少钱我都愿意出!”
于是那个智者对他说道:“遇到困难不要急着处理,向前走三步,然后再向后退三步,往返三次,你就能得到智慧了。”
“智慧这么简单吗?”那人听了将信将疑,生怕智者骗他的钱。
智者从他的眼中看出他的心思了,于是对他说:“你先回去吧,如果觉得我的智慧不值这些钱,那你就不要来了,如果觉得值,就回来给我送钱!”
当夜回家,在昏暗中,他发现妻子居然和另外一个人睡在炕上,顿时怒从心生,拿起菜刀准备将那个人杀掉。突然,他想到白天买来的智慧,于是前进三步,后退三步,各三次,正走着呢,那个与妻同眠者惊醒过来,问道:“儿啊,你在干什么呢?深更半夜的!”
穷人听出是自己的母亲,心里暗惊:“若不是白天我买来的智慧,今天就错杀母亲了!”
第二天,他早早地就给那个智者送银子去了。
我们在遇到不如意的事情时,常常会不分青红皂白地大发雷霆,很多悲剧都是由于一时冲动和鲁莽造成的,如果我们遇事能够保持冷静,等了解了事实真相后再做决定,那么很多悲剧都可以避免。
下面再来听一下有哪些方法可以帮助我们调节情绪吧。
1、哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
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当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉
俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理老师咨询进行咨询,让他们帮助你消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。如打球、听音乐、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差
“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的观念。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。
培根曾说:“易激怒是一种卑贱的素质,受它摆布的往往是生活中的弱者。”我们在要发脾气的时候,应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来,想一想目前出现了什么情况,而不是顺其自然让脾气发作,被情绪牵着走。我们要学会控制自己的情绪,不输给自己。今天的“心灵之约”又到了跟大家说再见的时候了,希望我们都能成为情绪的主人,在人生的道路上勇往直前!再见!
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