普教院附校《体育与健身》校本教材
射箭运动（六年级单元计划）
一、教学目标
1. 了解射箭运动的基础知识，以射箭的基本技术为载体，提高学生的身体素质，特别是增强臂力、扩张胸围、增进目力。
2. 通过射箭的学、练，让学生体验互动、合作、进取，增进人际间的交流和友情，提高安全意识，激发学生参与学习的兴趣。
3. 提高学生体育文化素养，培养自控、自信、自觉、集中注意、沉着果断等良好的心理品质。
二、课程设置
1. 课程结构
体育与健身→拓展型课程部分→六年级→拓展内容（含动机）→学习模块。
2. 课时分配
每学年六年级共安排8课时。
三、内容与要求
1. 课程内容结构图。
基础型课程部分→拓展型课程部分（学习模块）→六年级（射箭）
2. 六年级射箭拓展内容：单元教学。
第一课时
学习目标：
初步了解射箭运动的由来与发展，我国射箭运动的概况以及上海、我校开展射箭运动的情况。初步了解射箭的一般常识以及练习纪律等基础知识，对射箭产生一定的兴趣。
学习重点：
了解射箭运动的概况，一般常识、特点以及练习纪律等基础知识。
学习难点：
了解射箭运动的概念。
教与学的策略和方法：
教师：讲解射箭运动的由来与发展；我国射箭运动的概况以及上海、本校开展射箭运动的情况。重点突出和强调射箭场的纪律要求。创设条件让学生参与到自己的讲课中来。也可放一些录像让学生观察。
学生：了解射箭运动的发展历史和我国射箭优秀运动员为国争光的先进事迹（包括我校射箭队在市射箭锦杯赛、“体彩杯”上海市第三届青少年运动会射箭比赛中的成绩）。初步了解射箭的一般常识、特点；熟记靶场纪律要求并认真做好听讲记录。善于提出听课中发现的问题并勇于与教师展开讨论。
第二课时
学习目标：
让学生了解射箭的比赛规则、射箭的器械、靶纸的规定，观摩、欣赏射箭比赛，参观学校射箭训练馆，进一步提高学生对射箭运动的兴趣与爱好，为积极参与今后的学习实践打基础。
学习重点：
初步了解简单的比赛规则等，为观察、欣赏、学习实践打基础。
学习难点：
了解射箭练习、比赛中的一些术语。
教与学的策略与方法：
教师：1、讲解射箭比赛的规则。
2、可以制作简易的课件，更直观性，激发学生思维，提问题。
3、带领学生参观学校射箭馆。
学生：1、了解射箭比赛的规则以及术语。
2、加强组织纪律，参观学校射箭馆，爱护公物。
第三课时
学习目标：
初步了解站位与姿势、持弓、持箭的基本要领，体验动作的过程。
初步掌握射箭徒手操（1—6节）动作。发展学生一般的身体素质，培养自控能力以及沉着果断的健康心理品质。
学习重点：
了解射箭站位与姿势、持弓、持箭的动作过程，体验各动作的要领。
学习难点：
初步理解以上内容的一般原理及合理的动作过程。
教与学的策略与方法：
教师：1、讲清楚射箭中以上动作的动作要领以及动作过程。
2、向学生示范以上动作过程，给学生一个直观了解。
3、提示学生注意调整以上动作与过程。
4、设计一套射箭徒手操（1—6节）。
5、教师作巡回检查和个别指导。
6、加强对学生的组织纪律教育。
学生：1、理解动作的要领，并能认真实践和体验。
2、初步学会站位与姿势、持弓、持箭的动作，并使动作比较合理、
自然。
3、善于向教师提出体验过程中的问题与想法。
4、遵守常规纪律，一切行动听指挥，加强自控。
5、认真学习、初步掌握射箭徒手操（1—6节）。
第四课时
学习目标：
复习、改进站位与姿势、持弓、持箭的基本动作与过程；熟练掌握射箭徒手操（1—6节）。学习了解拉弓、瞄准的基本要领，体验动作的过程。增强学生的臂力、增进目力。进一步培养学生的自控能力以及沉着果断的健康心理品质。
学习重点：
拉弓、瞄准的动作过程，体验各动作的要领。
学习难点：
初步理解以上动作的一般原理及合理的动作过程。
有控制地瞄准一定的方向或目标。
教与学的策略与方法：
教师：1、教师作巡回检查和个别指导。
2、请学生对站位与姿势、持弓、持箭作相互交流，进行点评。
3、教师讲解拉弓、瞄准的动作要领以及动作过程。
4、向学生示范以上动作，给学生一个直观了解。
5、帮助学生复习射箭徒手操（1—6节）。
6、加强安全与爱护公物教育。
第五课时
学习目标：
复习、改进拉弓、瞄准的基本动作，学习了解放箭以及动作暂留，体验动作要领与过程。初步掌握射箭的辅助练习橡筋操（1—6节）。发展学生的臂力、扩张胸围、增进目力。培养学生自主、自控等良好的心理品质。
学习重点：
放箭以及动作暂留的过程，体验各动作的要领。
学习难点：
初步理解以上动作的一般原理及合理的动作过程。
动作的自然流畅与时间节奏的控制。
教与学的策略与方法：
教师：1、教师作巡回检查与个别辅导。
2、请同学对拉弓、瞄准进行示范交流及点评。
3、教师示范射箭的全过程。
4、示范、讲解射箭的辅助练习：橡筋操。
5、加强对学生的常规要求。
学生：1、在理解并体验正确的放箭以及动作暂留过程中善于提出问题。
2、体验迅速、正确瞄准的动作过程，缩短瞄准的时间。
3、积极参与交流、点评活动。
4、认真学习射箭的辅助练习：橡筋操。
5、加强安全意识，自我保护意识。
第六课时
学习目标：
初步体验准时人体呼吸与瞄准之间的动作规律，思考如何寻找最佳射出时机。熟悉掌握射箭辅助练习：橡筋操。发展学生的臂力、扩张胸围、增进目力。培养学生良好的、稳定的心理品质。
学习重点：
体验瞄准自身人体呼吸与瞄准之间的动作规律。
学习难点：
寻找最佳放箭时机以及如何在瞄准时兼顾放箭动作。
教与学的策略和方法：
教师：1、讲清瞄准中短暂屏气对稳定瞄准和放箭的意义及作用。
2、教师作巡回检查和个别指导。
3、请同学相互检查瞄准技术的正确性。
4、对学生的常规安全教育。
学生：1、体验人体呼吸及屏气对正确瞄准的影响和作用。
2、善于向教师提出练习中的问题和想法。
3、积极参与同学间瞄准技术的相互检查活动。
4、复习、巩固射箭辅助练习：橡筋操。
第七课时
学习目标：
体验射箭的完整技术，感受心理因素对箭射出的重要作用和影响，完成首次实箭射出的全过程。学习射箭相应的多种素质练习（如：哑铃练习、俯卧撑等），发展学生力量、灵敏等素质，培养自控的心理品质。
学习重点：
体验完成实箭射出的全过程。
学习难点：
消除首次实箭射出的恐惧感或紧张心理。
教与学的策略与方法：
教师：1、讲解和示范射箭的过程和方法。
2、强调靶场纪律和弓箭使用安全规则。
3、教师作巡回检查和个别指导，突出“边瞄边放”的放箭要领。
4、对学生实箭射出结果进行评价。
学生：1、严格遵守靶场纪律和弓箭使用安全规则，预防伤害事故的发生。
2、认真体验射箭的完整技术，并完成首次放箭。
3、课后针对自己射箭结果，认真做好评价。
4、完成相应的射箭素质练习。
第八课时
学习目标：
复习、巩固射箭的完整技术，进一步感受心理因素对箭射出的重要作用和影响。在整个单元教学中，认真做好对课的评价和自我评价工作，作为对射箭课的学习小结。
学习重点：
进一步体验完成实箭射出的全过程以及能客观地自我评价。
学习难点：
动作的一致性、稳定性、协调性。
教与学的策略与方法：
教师：1、进一步激发学生理解射箭的过程与方法。
2、进一步强调靶场纪律和弓箭使用安全规则。
3、教师作巡回检查和个别指导。
4、督促学生进行自我评价。
5、对学生学习全过程作教师评价。
学生：1、严格遵守靶场纪律和弓箭使用安全规则，预防伤害事故的发生。
2、进一步体验射箭的完整技术。
3、针对自己射箭结果认真做好自我评价工作，课后写出学习小结。
几点说明与建议：
1. 教师要积极参与校本教材的研究与开发，在编写、培训、参与实践的工作中，掌握一门专项教学的技能，有利于自己的发展。
2. 射箭教学宜集中几周进行，便于学生对知识、技能的积累和巩固。
3. 要十分重视靶场安全教育和规则教育，重视实射放箭过程中的安全指导。
4. 想方设法创造一些教具，为教学服务。
5. 加强整个单元、每一课时的教学反思，如发现某些教法、学法手段不恰当，可视实际情况进行修订、调整。
6. 重视学生对学习的自我评价，教师也可对学生作一些学习的评价。
由于我们对校本教材的研究水平有限，疏漏与不周之处在所难免，欢迎大家在试教过程中批评指正，以便充实与完善。
第二篇：射箭训练计划
一、 訓練計畫：
1. 發展目標：
生理訓練：1.技術訓練 2.耐力訓練 3.瞄點訓練 4.干擾訓練5.放鬆訓練 6.快速放箭
訓練
心理訓練：1.意象訓練 2.集中力訓練 3.心理輔導 4.精神訓練
器材管理：1.器材調整 2.器材準備
選手管理：1.生活管理 2.健康管理
訓練時間：1.晨間每日0740~0840 2.下午放學後至1800
3.寒暑假期間0800~1200
2. 訓練目標：
近程------對初學者進行一般體能訓練（力量、耐力、協調、柔軟、速度等）和專項
基本動作練習，使學習者得到全面性協調的發展，提高身體機能，奠定
射箭運動堅實的基礎。
中程------進行基本姿勢、姿勢細節練習和近程對靶實射為主。
遠程------專項提高階段、技術、戰術和心裡等訓練。並參予各種比賽，通過比賽發
展競技能力、提高運動技巧、培養比賽的穩定性。
3. 預定進度：
96年3月參加全國青年盃，並能獲得前三名。
96年4至7月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。
96年8月參加桃園縣長盃，並能獲得個人及團體第一名。
96年9月至94年11月技術調整之精緻化，高峰調整之準備。
96年11月參加全國總統盃，並能獲得前三名。
96年12月至97年2月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。
六、年度訓練計畫表：
十二、周訓練計畫表：
七、訓練績效：
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