《黄帝内经》心得体会

我们生活在一个由阴和阳组成的环境中，为什么这么说呢、因为万事万物无非就分为阴和阳这两种，诸如天为阳地为阴，男人为阳女人为阴，光明为阳黑暗为阴，白天为阳晚上为阴，火为阳水为阴，碱性为阳酸性为阴。我们的生活讲究阴阳调和，白天为阳我们就得工作运动，晚上为阴我们就得休息不要再去运动了，所以我们晚上去跑步对于养生来说是不合理的，白天睡觉，晚上上班也是不合理的。因此我们的作息时间应与阴阳相结合。同样我们得食物也得阴阳搭配。

女生的生理周期，小女生换牙是在第一个周期也就是六岁左右，上学前班的时候。换牙之后牙齿饱满。二七，女生第二性征开始发育，开始来月经，正常的周期不是每隔一个月，而是上个月的几周多久来的，下一个月也是第几周。三七各气平均，以前指的是二十一岁是现在的二十岁，以前认为在母亲肚子里的十个月也算一岁。女娃娃二十一骨头长到最标准，已经到了极致了。所以女生到了二十以后还想长高是不大可能的了。各方面已发育成熟适合生小孩了，最佳生育年龄为三七到四七之间，怀孕时候穿花棉的内衣，怀孕期间每天要清洗乳头并按摩。在此期间生小孩恢复得也快。女人二十八岁以后钙开始流失，就需要补充可以吃钙片。我们应当多体谅更年期的女人，女人到了更年期体型变化，心理也会有所变化，导致脾气暴躁。

男生的生理周期，小男孩换牙最佳时间在小学1·2年级，换牙之后牙齿不好则说明需要补肾。在生长发育期间尽量少吃坚果和糖，坚果和糖吃多了会影响生理发育。二八肾气盛，男生到了十六岁肾气充足，男性的第二性征发育，喉结更加明显，开始长胡子。男生长高会长到三八也就是现在的二十三。二十三以后想长高就不大可能了。

肾气反应一个人的生育能力。肾气强生育能力就强。每天观察自己的小便、大便，反应了我们的身体健康，正常的小便是淡黄色的、透明的、清澈的，小便里面有泡泡说明蛋白质和糖过高。大便最好在早上的5：00-7：00解，大便发白说明肝出了问题，大便发黑说明肠胃出了问题，当然对便池也有要求最好使用蹲便器。

起床最佳时间，春天和秋天最6：30-7：00，夏天6：00-6：30，冬天8：00。睡觉10：00不睡不要脸，意思是晚上到了10：00不睡就会对皮肤不好，所以要想保养好皮肤就要早些睡觉。凌晨1：00不睡不要命，意思是不能经常熬夜，熬夜就是在提前结束自己生命，要想长寿的人就不要熬夜。晚上睡觉的时候用能够透过月光的窗帘两层窗帘更好。中午有睡午觉习惯的也要注意了，睡午觉时间宜为午饭后20分钟。每天早上吃一个白鸡蛋。每顿饭前喝一碗汤温暖又健康温热的效果更佳。喝水，渴了才喝，不渴不喝，喝白开水，温水或温水茶，少喝碳酸饮料，碳酸饮料伤肝而且容易增肥。喜欢喝茶的朋友也得注意，喝清茶淡一点儿更好。给爸妈买茶红茶最好。乌龙茶什么体质都可以喝。肾是最重要的排毒器官，春季适合运动减肥，3-7月就是减肥的最好时机。

不妄作劳：妄：欲望、妄想（对外界事物过度）。不能过度房事，但也不能没有，要讲究间隔时间。喝酒伤肝，少喝可以养颜，米酒最佳。男人喝醉了房事伤害很大。女生要每天洗私处，房事前也要清洁，避孕套是最好的防止措施。 精神内守，口水，血液都是人身体内部的精华，我们随地吐口水是不文明的，也是浪费自己的精神。上厕所时要专注，不能玩手机，容易长痔疮。上厕所也不能蹲太久。提肛运动，可以对阴道有好处，尤其是生完孩子后。小解时控制流量和

速度对肾好，上大解时要自然10分钟最好，不要故意的蹲大号。排便时排不出来就经常揉揉肚子。

我们在买房子的时候要注意，光照、通风和设计。充足的光照和通风能够减少室内污浊之物产生。设计主要是卫生间，卫生间应当独立，卧室里面不要有，因为卫生间是阴寒之地，易产生污浊之物。晚上睡觉时各个机制都在休息，抵抗力降低，污浊之物来袭容易生病。

古时那些修道而成道的人能够活到一百多岁还能生子，古时修道的人很注重养生，说明养生的重要性，养生能够使各项器官延迟衰老，从而寿命增长，达到长寿。身体是一个非常完美的机制，当我们生大病的时候，能够不要做手术尽量不要做，减少对身体的伤害。做手术就像一台新的电器去掉一个零件或换掉一个零件，每一个零件都有它存在的作用去掉或换掉肯定就没有之前那么好了，身体也是如此。

一学期过得很快转眼间期末即将到来，通过学习这一学期的《黄帝内经》课程，收益颇多。《黄帝内经》是一门博大精深的课程，一学期想学完是不可能的。虽然时间很短，但是老师上课讲授的知识很广泛，生活起居，衣食住行都有涉及。我认识到了养生的重要性，当然我不能每方面都做到，但我会多注意。在以后的生活中也会更多的去很关注养生。

第二篇：心得体会

浅谈对国学的认识与戒毒工作的结合

此次进修班学习是工作之余难得的提高自身素质的机会。紧凑的六天学习对政治，法学，执法，心理，管理等方面进行了层次上的提高，但第一堂课却是对我感触最深的。

第一堂课是对近几年风靡全国的国学潮进行理论的深化和知识的扩充。让我们对国学的本质内容和思想有了进一步的了解和掌握。国学经老师讲解是应对于近代西学传播而进行的定义和命名。从此可见国学应是指中国特有的，有别于西方的知识学说。但现阶段大多数的人都是片面地定义国学为儒家经典，这就让真正的国学进入了狭窄的独木桥，与我们宣传国学，推广国学在社会各方面发挥功效背道而驰。不是说儒家学说不好，而是儒家只是中国文化历史中的一分子，虽然他占据了统治地位，但他代表不了中国文明所有的精粹和先进。所以我们首先要明白国学的内容应该是包括儒释道，诸子百家，诗词歌赋，曲艺小说等人文学术，还包括了众多的科学技术例如《齐民要术》，《天工开物》《黄帝内经》等等。在明确了国学的基本内容和含义后，我们要客观地对其功效进行认知。鲁迅先生曾提出“批判地继承”，我觉得这应该是我们理性认识的硬着地。区分糟粕和精髓，适时和过时，高深和普遍，就能正确的选用国学进行推广，也能对不同事物，不同环境，不同人群起到有针对性的功效。再次要明确国学在知识体系和教育学习系统内的地位，也就是我们应该怎么定位国学。国学在近段时间的兴起，是因为西学百年的侵蚀这个客观事实造成

的。西学和国学一样博大精深，魅力无穷，功效显著。但片面抛弃和否认我们传统文化的这个时段内，造成我们的道德体系，价值观念以及人文素质的急剧混乱。就像司马光对德与才得评论一样，我们应将国学作为精神上的食粮，强大我们的心胸，才能更好地运用现代知识和科学技术，更好地服务于社会的进步发展。

近年来，传统文化进场所活动风风火火地在祖国大地监所单位铺开。各种各样的国学推广，在场所里得到了重视。但几年过后，成效如何，对于基层的我们来说那是一目了然。不可否认现在很多场所留下来文化墙，标识牌，宣传栏，看上去成绩斐然。但是这场风过去后最应该收获的人却一如既往的一无所获。原因何在，我认为有以下几点原因。

其一，对于国学的引进太过粗放没有细化。因为大多数人对国学的概念并不清楚，所以对国学的所涵盖的内容也并不了解，造成引入国学哪类学说没有统一的标准。唯一的统一“教材”是《弟子规》，然而《弟子规》无论在国学的地位还是效果并不是适合戒毒人员的，为什么这样说，在下文有具体解释。没有统一系统的国学教育造成教育效果低下，这个所用《孟子》，那个所用《论语》，此一时用《道德经》，彼一时用《庄子》。人人学，而不知道学了什么统一的学识。最明显的是学了很久的《论语》，然后问起来，却不知道《论语》是语录形式的文体，仅仅认为是孔老师在课堂上的讲义，教大家怎么学习。可见学习是如何的片面而没有深入。

其二，对于国学的效果人为极端化扩大化而没真实客观的认知。

无可否认国学里面包含了很多哲学思想，道德标准，为人处世的道理以及解决事物的方法。但国学的效果只能是像春风润物般无声，永远是“十年树木，百年树人”。对于对人的矫治只能是慢慢来，细细来，不能急，不能贪，不能求大求全。

其三，对于接受教育对象的特殊性研究不够透彻。戒毒人员普遍性学历不高，没有接受过古文方面的培训，首先在认读方面就存在较大问题，一句话字认得99%，然而意思却一点都不明白。能觉得猜明白的，反而又只是得出了相反的结论。这在基础上就为国学的推广和效果打了折扣。再加上戒毒人员一般对富含逻辑，意境深远的东西没有足够的耐心去思考，需要的是明确的，趣味的东西来引导，才会产生求知欲。如果不能在这方面下工夫，引用的经典越多，得到的反馈无外乎“子乎者也”谁都没兴趣。

其四，选用的教材目的性不针对，理解性不好。如《弟子规》，其实讲的是“孝悌仁”。此文雅不如《论语》，俗不如《三字经》《千字文》。文中内容的“悌”在当今社会都是有所争论和批判的，也不适合现在社会现实情况，自然让人觉得没有认同感。而对“孝”，“仁”又只有说教式，规范式的行为要求，并没有说出仁孝社会构架家庭存续的必须性，和对个人自身的作用，根本没有说服力，自然是让戒毒人员学过背过也忘记过了。

综上所述，我们在引进国学的同时应该适时进行调整，才能让国学真正发挥作用。我觉得首先应该向真正的国学大师请教，针对戒毒人员心理，生理，教育程度去设计统一的教育材，保证有基本统一的

标准，达到基本作用。其次选材时，不拘于某整篇文章这种形式，应该选其中精华，通俗易懂，有教育意义的章节，且一段文章最好能基本说明一个事实。在实践中，可以通过选择历史事件作为故事引子。首先有真实的实例有说服力，有历史故事可以提起人们的兴趣，然后把成败得失的缘由引入到经典理论中去。这样容易接受，还能深刻牢记，甚至能古为今用。第三，可以尝试其他方式进行教授。比如请权威老师讲解就比民警自身更有效果更加深化；比如情景剧的方式进行教育更有感染力和娱乐性；比如思辨历史事件并谈自身看法，更有效果和真实感。第四，把国学定位为辅助手段，长期工程。将其细化，长期化，现实化。不求近期目标，只求在日常戒毒管理中，要求戒毒人员遵循道德要求，社会规范，并能找到国学的对照。那么国学的作用才能真正得到发挥。

以上感想只是学习中，自我的一点想法。肯定是片面有失偏颇，请大家不吝赐教。