学年论文（设计）

学    院             体育学院                      

专    业             体育教育                      

年    级             20##级                       

姓    名             王翱翔                        

论文题目  浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会 

指导教师       谭兵          职称        讲师      

成    绩                                           

20##年 12 月 25 日

目    录

摘要：............................................................. 2

关键词：........................................................... 2

Abstract........................................................... 2

前言............................................................... 2

一、排球技、战术的学习............................................. 2

（一）排球基本技术............................................... 2

（二）排球战术的组成的基本方法................................... 3

（三）练习方法................................................... 3

（四）简单的接球技术练习......................................... 3

二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法................... 4

（一）垫球....................................................... 4

（二）传球....................................................... 4

（三）发球....................................................... 5

三、排球意识对技、战术的影响....................................... 5

（一）正确排球意识的培养......................................... 5

（二）培养排球意识的基本条件..................................... 6

四、结束语......................................................... 6

参考文献：......................................................... 6

浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会

    姓名：王翱翔  

体育学院      

指导老师：谭兵

学号：20135131137

体育教育

职称：讲师

摘 要：本文从排球技、战术的练习方法，还有学习过程中容易出现的问题，及把所学排球技、战术用、变在实战中，排球意识的培养与锻炼等方面浅谈一些心得体会。想要在训练和实践中运用技、战术，不能单靠一朝一夕的兴趣，需要长期科学有计划地训练然后逐步培养意识，才能熟练运用并发挥出巨大的力量。

关键词：技术训练；纠错方法； 意识培养

Abstract: This article from the practice method of volleyball skills, tactics, and prone to problems in the process of learning, and to learn skills, tactics, change in actual combat experience of volleyball, volleyball awareness training and exercise of some experience. Want to use technology, tactics in training and practice, can not rely on a short duration of time interest, need long-term scientific and systematically train then gradually cultivate consciousness, can skillfully use and play a great power.

Keywords: technical training; correction method; consciousness cultivation

前言

排球是开展的比较普遍和重要的体育运动项目之一，在我国和世界深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。排球运动在过人心中有着较高的地位，我国女排在20世纪80年代取得5连冠，20##年夺得世界杯冠军，20##年奥运会铜牌。排球运动在我国得到空前普及和发展，已被列为学校体育教材的内容之一^[1]。排球运动追求健身与娱乐和谐发展，进而排球活动的参与者越来越多。排球作为体育教育专业的必修技能之一，在学习排球技、战术过程中个人的一些体会如下。

一、排球技、战术的学习

（一）排球基本技术

想要在实战中得心应手的发挥技术与战术，必须熟练地掌握排球的基本技术，包括有球技术（垫球、传球、发球、扣球、拦网）和无球技术（准备姿势、移动）。

准备姿势包括半蹲、稍蹲、低蹲；移动步伐包括滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步法等。

（二）排球战术的组成的基本方法

排球战术分为进攻战术、防守战术。在训练与实践中要根据实际情况，有判断、有目的、有预见性的与同伴配合行动。是使排球在对手场区内落地的一种策略。

阵容配备方面需要具备择优、攻守均衡、轮次针对、相邻默契、优势领先等原则，使全队力量组织起来最大限度的发挥队员的特长，扬长避短。

交换位置方面要便于组织进攻和防守，充分发挥队员的特长采用专位分工

的进攻和防守，以提高战术的质量。

信号联系方面韦德是统一行动，便于顺利配合，达到协调一致的目的。可采用口头喊话、手势信号、落点信号、仪态信号来联系^[2]。

（三）练习方法

在进行排球训练时，要制定训练计划并长期的坚持。技术的提高是一个过度的过程，经历着基本功训练——完整技术动作训练——技术串连训练——技术在比赛中的运用与提高等四个环节构成的技术训练周期。基本功训练至关重要，这是技术动作建立定型的阶段，只有规范的动作才能更好的牢固基础，有利于技术的提高。技术串联阶段更能提高自己的技能，这一环节可在比赛中将扎实的基本功串联起来进行练习，它是技术向实战过度的重要的练习形式^[8]。队员的技术水平需要在实战中检验，实战可一知道自己的优缺点，进而针对练习，更好更快的提高技术水平。

（四）简单的接球技术练习

接球技术是很重要的防守技术，比赛中长用于接发球、接扣球、接拦回球。

在课堂所学的一些简单的练习街球技术的方法^[10]：

（1）  首先徒手模仿接球动作。

（2）  动作基本定型后，体会及其球部位击球点，需要两人配合。一人持球于腹前，一人体会。

（3）  接同伴抛来球，两人向距3米左右距离，一人将球抛于同伴身前，一人利用完整接球技术练习。两人要默契抛球要稳。

（4）  自接球，自要练习接球的挥臂动作。

（5）  接着可以对枪连续对接球。

（6）  然后就是两个同伴的对接练习。

要掌握熟练排球运动技巧，很好的途径是进行科学的训练，把苦练基本功和技术结合起来。

二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法

（一）垫球

垫球技术是比赛中防守和组织进攻的基本技术之一，是学习中基础的基础，是各种进攻战术组织的保障，是由被动转换为主动的重要技术，所以正面双手垫球是不可或缺的最常用的技术。这一技术实用、简单却很难掌握，在学习过程中经常遇到一些细节错误，如：垫球对准备姿势不重视，目的不明确，动作不到位。正面下手双手垫球击球手型、击球部位不正确，只动手不动脚，两臂未夹紧，屈肘击球等。

纠错：这是应该观看录像资料，以提高自己的练习积极性，反复练习上课所学并养成随时准备启动迎接来球的意识。两人相互观察同伴不足之处，模仿叠指法和抱拳法两种手型，一抛一垫练习同事相互纠正错误。

（二）传球

传球前准备姿势、击球点、传球手型、击球用力

传球技术的练习需要提高自己手指手腕的伸展性和力量，课通过做指卧撑来发展其力量素质，为了提高和改进传球手型还可以双人对穿其它球类，如足球，篮球等练习击球力度技巧、手感、及手指的弹力。这项技术最不容易掌握，对身体的协调用力要求比较高，是意犯错误比较多的技术之一，如：不能控制来球距离，手型不能固定习惯大拇指朝上，传球时上体后仰，击球时用力不协调，不能控制传球方向

纠错：固定手型的同时将球固定然后反复练习，课采用对墙传球保持一定的距离，由近到远，体会击球部位和击球点。克服身体后仰可在背后设置障碍物，在此条件下体会正确动作。身体不协调不能口至传球方向，则可以用排球来远距离投篮，控制节奏和用力顺序，或是自传高球、低球，提高自己的判断能力^[5]。

（三）发球

比赛是从发球开始发球不受约束，比赛中发球就是进攻的开始。想要直接得分或是削弱对方，都需要准确而有攻击性的发球，以起到先发制人。最简单容易掌握的就是正面下手发球、侧面下手发球，初学者较为实用，但攻击力较弱，球速慢，即便是简单的技术，学习过程中容易犯的错误也是屈指可数的。如：

正面下手发球学习中常见错误，动作不协调、发球不过网、抛球不稳、击球点不准

侧面下手发球学习中常见错误，准备姿势过高、抛球不到位、击球方向不正、肘关节过于弯曲不利于击球。

纠错：应锻炼臂力，多多练习徒手挥臂、抛球、击球动作，应该控制抛球高度，发球技术练习是为了提高发球的准确性、攻击性。所以需要进行无数次练习，使得发球达到一定水平^[3]。

三、排球意识对技、战术的影响

（一）正确排球意识的培养

在多变的赛场上，队员们需要随时判断来球的落点、速度、力量等，在这过程中观察能力有着至关重要的作用。在赛场上战术意思的表现与经验就在于观察力的强弱，只有具备敏锐的观察力，才能运用所学任何动作瞬间对来球做出判断与回击。在训练初期就必须注重判断观察能力的培养，进攻亦或防守都需要观察的敏锐性，这样才能及时发现对手技、战术特点，攻其薄弱。想要充分发挥自己的技、战术水平，就应该有计划有系统的培养其观察能力，培养观察思维能力是形成正确排球意识的前提。

排球技术的练习需要有一定的规范，标准的动作时形成战术的核心，也是良好技术的保证。基本动作全面掌握阶段，要运用应变意识培养，讲所学技术动作正确定型。然而，比赛不是一成不变的，需要依据实际情况合理有效的在基本技术基础上灵活解决赛场问题，这就说明掌握技术动作是形成正确排球意识的重要环节。

（二）培养排球意识的基本条件

现代排球是在快速移动中以球为中心的盯人防守，对于威力较大的攻击手要有效的利用“时间差”抢先站位，使得自己的动作节奏与对手有一定的时空差。进攻与防守一直是密不可分的体系，通过多种多样、变化无常的来球，培养注意力，判断能力，分析能力，以及应变能力，对排球意识的形成会起到良好的促进作用。因此掌握排球技术的各种变化，才是体现排球意识的重要标志。

随着技术经验的逐渐丰富，更应该注重排球理论的学习，重视理论知识的学习可以更全面的了解技、战术的基本原理^[9]。排球已受到目前体育科学发展的影响，现在不仅仅是单纯的身体素质训练，而是结合科学文化知识和排球理论知识，这种排球运动的发展趋势能够培养正确的排球意识^[2]。

四、结束语

排球是大学生喜爱的体育项目之一，通过学习排球运动技能，体能的到了锻炼，在这个需要集体取胜的运动项目中，形成了良好的人际关系，培养了合作与竞争精神，场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。

参考文献：

[1]黄汉升.球类运动—排球[M] (第二版).高等教育出版社.

[2]张然等.排球技术,战术训练法[M].北京:人民体育出版社,1976,16.

[3]吴中量.李安格主编.排球[M].高等教育出版社.1997

[4]教材编写小组.排球[M].北京:人民体育出版社.

[5]牛佩林.排球教学如何提高学生的纠错能力[J].山西师大体育学院学报，2002.

[6]梁赋.论大学生体育能力及培养[J].北京体育大学学报，2004.

[7]陈小珍.排球[M].北京：北京体育大学出版社，2001.

[8]刘淑英.在排球教学中运用连串教学的思考[J].华章，2010.

[9]毛振明.体育教育科学文化探索[M].北京体育教育出版社，1999.

[10]林逸琦，杨昭平.排球技战术教学法[M].桂林：广西师范大学出版社，1988.

学年论文（设计）成绩评定表

第二篇：在排球学习过程中

在排球学习过程中，由于女生自身心理特征而导致各种不同负性情绪的产生，削弱了学生的练习兴趣，降低其积极性，伤害其自信心，最终严重地影响动作练习的质量。

在基本素质和技能水平方面，天生男女有别，甚至差别明显。对于女生来说，她们学得慢、掌握慢、进步慢，比较男生相差甚远，容易产生消极、冷淡、厌学的心理。且在排球练习中错误动作产生的频率和程度，与练习者自身的基本素质和技能水平是密切相关的，相对男生来讲，女生学排球错误动作出现的频率要大些、程度要严重些，它直接影响到女生的学习效果，影响到心理状态产生变化，如不尽早纠正，就会影响女生丧失学习信心，形成心理障碍。 排球运动规则规定在空中击球触球时间不能过长，且不能连击，形成了“高度的技巧性”的特点，在排球比赛中它要求参与者具有全面、熟悉的攻防

技战术和高度的技巧性,方能出奇制胜,否则将会失败。这一特点给她们在学习排球技术的过程中带来了比其他运动项目更大的困难。此外，在排球练习中，如果排球重量超标，皮质粗糙过厚，充气量过多太硬，就会像铁球一样砸得手臂红肿疼痛，让学生产生恐惧害怕心理。且在教学练习中，当学生练习动作表现为失败的多、成功的少，遇到的困难多、得到的收获少，且练习效果不佳时，其心理体验将会强烈地刺激着大脑，使之心理焦虑、畏惧、心烦意乱和不安，从而产生情绪低落厌烦的心理。

从教学程序对女生学习排球的影响来看，在教学中，教学程序的安排与教学效果是密切相关的，排球最基本的教学内容是传球、垫球、发球和扣球四项基础动作。由于受“必须在空中击球，球落地为失误丢失，击球不能明显地停留和连击违例”的限制，这四项基础技术看似容易做起来难。众多研究发现，

先教垫球，动作简单易学，手臂击球省力，练习击球不会感到疼痛，且控制范围大，垫球起球效果好，失误少。再则，只要学会了一般垫球后，就可以学发球，并可结合发球进行近距离的接发球练习，进而并可进行简单的比赛。这样符合“由易到难，由简到繁”的教学原则。 从教学教法看，如果教师对课堂练习的密度、强度、节奏安排不合理，练习形式过于单调，缺乏游戏性、竞争性和趣味性的强烈刺激，就无法激起学生的学习兴趣，无法调动其学习的积极性。而推行素质教育的今天，如果仍把考试单纯地作为一种评价系统运作，则会使得教学目的又重回旧途了，如果不能巧妙地运用考试，把它作为学习的主要成份看待，则使学生的学习动机不端正，从而提不高学生学习活动时的意志努力程度。当学生回顾自己技能成长的历程时，她们会发现自己意志品质也没有发生多大变化。就会产生消极的学习

态度，而把学习当成了一种负担，影响了学习效果。

在排球学习过程中，只注重学生的实际操作能力而忽略了理论知识也无助于激发学生学习兴趣。在教学中，学生理论知识的提高，可以使学生在体育实践中提高理解能力、接受能力、能够更快地掌握运动技术。

从教学环境看，教学中的场地设施优劣和是否完整无缺，对初中女生的心理作用有着重要的影响。器材的齐全，球架球网安装标准，场地清洁卫生，界线清晰显目，让学生感觉到有一种美感和舒适感，能有效地刺激她们的学习兴趣。如果设施残缺不全，场地破烂不堪，高低不平，泞泥满目，尤其是气候条件恶劣、风沙多尘、高温低寒，都在很大程度上有所干扰，就会让学生望而兴叹、见而乏味，产生厌恶心理，形成心理障碍，妨碍学生学习排球的积极性。 建议及对策

1树立正确的学习动机，培养学习兴趣 学习动机是直接推动学生学习的内部动力.正确的动机使人积极、主动、持久地去从事某项有意义的活动。而培养和激发良好的动机，是产生学习积极性的核心，是消除心理障碍的原动力。根据初中女生的心理特点，用认知教育的方法对学生动机及意志品质教育有良好的作用。通过与学生谈话、诱导、分析、推理等方式帮助学生改变自己原有认识，端正学习排球的动机，培养他们的排球兴趣，并树立克服困难、战胜困难的信心，使学习态度向正确的方向发展。 2 加强心理抗挫折能力和心理承受能力的培养

由于体育运动的复杂性、竞争性和社会性，挫折往往导致行为的反常和过激，严重影响和阻碍学习进步与提高。因此，在对女生排球教学活动中，要注意对挫折心理的正确引导，帮助她们客观科学地分析自己、认识了解自己，树立正确

的人生观。要培养学生自学的能力，提倡学生之间的技术交流，鼓励学生自己制定方案进行教学、训练、比赛。可采用改变环境法、谈话法、自我暗示法、自我排解法、纵向横向对比法和精神发泄法，让受挫折的学生自由表述和压抑情绪的发泄，自我化解，自我调节，培养她们开朗豁达乐观的性格情绪，提高对挫折的承受力。

3 建立和谐可亲的师生关系

在排球学习中充分反映教师“教”和学生“学”的双边关系，同其他课程相比有其共性，也有其差异，差异就在于根据排球运动自身的规律，找出影响学习训练的因素，特别是产生心理障碍的原因，然后，密切师生关系，创造良好的教学环境，从中找出消除心理焦虑的方法。师生之间的感情是教师的教与学生的学的教学桥梁关系，直接关系到课堂中学生的心理气氛，影响着教学效果。教师应对每个学生都应给予关爱，寄予

厚望，激发他们的兴趣，增强其自信心。通过各种语言、语气、手势、表情等对学生的课堂表现和进步，即使一点点微小的进步，也应及时地加以肯定、表扬和鼓励，使学生获得成功、喜悦、愉快的情感体验。平时通过谈话、聊天，与学生交流学习过程中的体会，听取学生意见，建立真诚、信赖的师生关系，从而使女生的积极性被调动起来，预防和克服心理焦虑的产生。

4 注意教学内容与方法的新颖性

排球教学中应有改革创新意识，丰富教学内容，采用生动、活泼的教学方法不断使学生获得新知识，并使学生身心都得到满足。杜绝枯燥、呆板的教学形式。 在实际的教学中，可以通过录象、多媒体，充分给学生以视觉方面的感受。在实际课堂教学中，可以通过创设教学情景，让学生在愉悦的情景中进行练习。在平时的教学中，逐步培养学生建立起

排球明星偶像，使每个学生有自己关注和喜欢的球队等。

在教学内容上应有排球理论、排球比赛欣赏、技术动作、教学比赛等部分组成，应多教学比赛，少单调的技术动作训练，多排球欣赏，少排球理论。在排球欣赏的同时，辅以排球比赛规则和排球理论方面内容，学生接受效果好。

5 提高排球运动在学校活动中的影响 初中女生的体育学习动机受群体意识的影响较大，所以加强学风建设，形成良好的体育锻炼风气，要在学校组建校女子排球队或排球社团。从大量的女生中挑选一些技术相对较好、对排球有兴趣的同学来参加排球队或社团，通过这小部分同学的辐射功能，来吸引更多的同学来参加排球运动，激发她们的兴趣。从中选拔优秀人才代表学校参加比赛，取得成绩，获得荣誉的同时，无形中激发了其他同学兴趣，更积极、主动地加入排球运动中来。

总之，中学生女生在排球学习中，由于受排球运动特点和自身情况的影响，学生的情绪变化复杂多样。教师在分析原因时，应从教材内容特点、教学教法、教师因素、教学环境等方面并结合学生的素质基础、生理心理差异以及个性特点综合考虑，做到有目的、有针对性地教学。

学生练习情绪的主观因素中，有相当一部分学生是因为对排球运动的认识不够深刻和体育意识薄弱，担心影响文化课的学习，因而重视程度不够。对此，教师在教学中要引导学生树立正确的体育价值观，端正学习态度，激发学习兴趣，调动学习的积极性，提高学习自信心，最终达到提高排球练习效果的目的。