培养积极心态的团体辅导教案
活动主题:积极的心态,成功的一半
活动目标：1、引导学生对自己的学习心态进行诊断
2、通过生动的事例，使学生认识到培养积极心态的重要性
3、指导学生掌握一些培养积极学习心态的方法
活动形式：自我诊断、故事分享、讲述与讨论相结合
活动准备：制作多媒体课件、搜集相关事例
活动过程：
导入：
现在在中学生中比较流行的一个词语就是“郁闷”。很多时候，你也许会有这样的困惑：为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天熬夜苦读，学习成绩总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？这节课我们主要就来谈谈影响我们学习效率提高的心态因素。
一、 心态的自我诊断
测试题：（学生自我测试，强调要置身情境中，选出真实的想法）
1、 我今晚学习到12：30，我会想：
A、睡得太晚了，明天一定会影响学习的。
B、 今天的学习任务完成了，我要抓紧休息，养足精神迎接明天的挑战。
2、 今天上课老师讲的一个重要问题我没弄懂，我会对自己说：
A、 我太笨了。
B、 继续认真听，不懂的下课问老师。
3、 自习课周围很多同学在说话，我会：
A、 心烦意乱。
B、 排除干扰，专心学习。
4、 在考试中遇到一道分值很大的难题不会做，我会对自己说：
A、 真该死，万一做不出来怎么办？不行，一定要做出来。
B、 我难别人也难，别慌，先做后面题目，回头再来做它。
5、 我正在背英语单词，卫生委员叫我去扫地，我会认为：
A、 真烦人，打扰我学习。
B、 正好，劳逸结合。
老师小结：测试答案中选A更多的同学，学习心态倾向于消极，要注意及时调整。心态是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度。可以分为积极心态和消极心态。
同学们想一想，下面哪些是积极心态？哪些是消极心态？（除此以外，你还能列举一些吗？）
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
积极的心态有： 乐观、热情、进取、自信、快乐、大度、豁达等
消极的心态有： 自卑、忧郁、恐惧、愤怒、焦虑、沮丧、失望、悲观等
当人遇到困难时，消极的心态会让你退缩，并陷入悲观的深渊，积极的心态则使你乐观，并能获得成功的喜悦，可见成功与否很大程度上取决于一个人的心态的好坏。成功人士的首要标志，在于他的心态。一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。不信，让我们来看下面两则故事。
二、故事分享
案例1：换票
两个乡下人，外出打工。一个去上海，一个去北京。可是在候车厅等车时，都又改变了主意，因为邻座的人议论说，上海人精明，外地人问路都收费；北京人质朴，见吃不上饭的人，不仅给馒头，还送旧衣服。去上海的人想，还是北京好，挣不到钱也饿不死，幸亏车还没到，不然真掉进了火坑。去北京的人想，还是上海好，给人带路都能挣钱，还有什么不能挣钱的？我幸亏还没上车，不然真失去一次致富的机会。于是他们在退票处相遇了。原来要去北京的得到了上海的票，去上海的得到了北京的票。
去北京的人发现，北京果然好。他初到北京一个月，什么都没干，竟然没有饿着。不仅银行大厅里的太空水可以白喝，而且大商场里欢迎品尝的点心也可以白吃。
去上海的人发现，上海果然是一个可以发财的城市。干什么都可以赚钱。带路可以赚钱，弄盆凉水让人洗脸可以赚钱。只要想点办法，再花点力气都可以赚钱。凭着乡下人对泥土的感情和认识，第二天，他在建筑工地装了十包含有沙子和树叶的土，以“花盆土”的名义，向不爱泥土而又爱花的上海人兜售。当天他在城郊间往返六次，净赚了五十元钱。一年后，凭“花盆土”他竟然在大上海拥有了一间小小的门面。在常年的走街串巷中，他又有一个新发现：一些商店楼面亮丽而招牌较黑，一打听才知道是清洗公司只负责洗楼不负责洗招牌的结果。他立即抓住这一空挡，买了人字梯、水桶和抹布，办起一个小型清洗公司，专门负责擦洗招牌。如今他的公司已有150个打工仔，业务也由上海发展到杭州和南京。
前不久，他坐火车去北京考察清洗市场。在北京火车站，一个捡破烂的人把头伸进软卧车厢，向他要一只啤酒瓶，就在递瓶时，两人都楞住了，因为五年前，他们曾换过一次票。
案例2：塞尔玛的故事
拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？
“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”
从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。
请同学们谈谈对这两个故事的感悟（学生讨论）
老师总结：我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，一个人刚开始的心态，在很大程度上就决定了最后的成功，这就要求我们以满腔的热忱对待学习和生活。
学习是件苦差事，面临沉重的学习压力，每个人都不能懈怠，要学会苦中作乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。千万别以为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。那么，怎样培养积极的学习心态呢？
三、怎样培养积极的心态
1、 学生分组交流讨论（老师可以把学生提的一些好的建议罗列在黑板上，加深印象）
2、 老师总结，培养积极的学习心态方法如下：
（1） 学会微笑
我们都知道，人高兴的时候会笑，但科学研究同时也发现，笑也可以使人摆脱烦恼。一个人大笑时，脑部会释放一种化学物质内啡呔（与镇痛有关的内源性吗啡样物质），这种物质可以使人消除紧张，心旷神怡，不仅可以调节五脏六腑的机能，增强免疫系统功能，还能调和气血，顺畅脉络，治疗神经衰弱、抑郁症等。
在忧愁、烦闷、苦恼时，只要你不断地对自己“强装笑颜”，欢乐就会很快接近你。对着镜子模仿你最开心时的欢笑，你会发现自己的心情在强装的笑颜中已经慢慢变好。最后不用强装，笑容也会洋溢在你的脸上，欢乐的情绪在不知不觉中钻进了你的心坎。
活动：请静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）
（2） 学会接受，悦纳自己的成绩、性格
“悦纳”是我们上一次心理辅导课的关键词。悦纳自我，是一种自我接受的态度。悦纳并不是盲目的自我欣赏，而是愉快地接受自己。当我们无力改变现状时，与其整日自暴自弃、悲观绝望，陷入一个“坏心情—差成绩—更坏的心情”的恶性循环中，还不如欣然接受自己目前的状态，接受自己的成绩和性格。当我们真正地做到悦纳自己，接受自己的时候，我们才能冷静地分析自身的优点和不足，才会珍惜我们已有的一切，以积极、健康、乐观的心态重新燃起对生活和学习的热情，鼓足干劲，不断进步。
（3） 保持高度自信，对自己充满期待
皮格马利翁是古希腊神话故事中的一个国王，他十分钟情于一座雕像，并日夜思恋，希望雕像变成真人。后来他的真诚打动了神明，神明让雕像变成真人并嫁给了皮格马利翁。在神话故事里，皮格马利翁的期望令他美梦成真，在现实生活中，我们的期望也有非常奇妙的作用。
美国心理学家罗森塔尔做过一个著名的实验：他组织的一个专家小组来到一所学校，对学生进行智力测验，然后从中随机抽取20%的学生，告诉这些学生的老师：测验结果表明，这些学生是非常有发展潜力的，将来可能表现出不同寻常的智力水平。8个月后，再次进行智力测验，结果发现，那些随机抽取的所谓有发展潜力的学生都表现了出人意料的进步。由于这部分学生是随机抽取的，他们的进步显然不是智力上的原因，而是因为教师相信了实验者的话，从而对学生产生了期望效果的缘故。
虽然罗森塔尔的实验受到了不少质疑，但是许多研究结果都证实，教师的期望的确会影响学生的学习。当教师对学生有较高期望时，就会对学生表现出更多的关注、理解和信任；更多地微笑、点头、注视；更多的谈话、提问，提供有挑战性的学习材料和线索；师生关系更加亲密，令学生感到愉快和振奋。
皮格马利翁效应的奥妙之处在于通过“期望”鼓舞学生，使他的潜力更好地发挥出来。高中生固然可以通过与老师的主动沟通来获得这种效应，但更重要的是发挥“自我期望效应”的作用：提出适合自己的目标，然后调整情绪，增强自信，不断鼓励、肯定、赞赏、挑战和改进白己，这样，你就能成为“被自己推着快速奔跑的人”。但要注意对自己的期望值要适中。在生活中，你所设置的目标太高，而又因能力所限无法实现时，所遭受到的打击就越大，挫折感也越重。保持中等自我期望水平，不要过高也不要过低地估计自己。
（活动）我的奋斗目标是：
（4） 用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人
故事：有个少妇到医生处接受治疗。她说，她不管吃什么东西都会马上呕吐。经过医生仔细询问之后才知道，原来有一天她应邀到朋友家吃晚餐，正进餐时突然感到恶心而呕吐，随即由口中呕出一条蛔虫，她非常惊慌，赶快回家。从那天起，她吃什么就吐什么。
医生立刻决定为她“做手术”，不过医生发现一种非常奇特的情形，那就是当医生跟她谈话时，少妇总是不愿意说话。经过医生的追问之后，少妇说她不愿意张开嘴巴，张开嘴巴是很难为情的。医生问为什么，少妇回答说，因为她肚子里有虫，在身体里面吃她，所以不敢让别人看到她张嘴巴。其实这位少妇的精神并未失常，也没有精神衰弱的现象，只不过因为吐出过一条蛔虫，所以就自认为满肚子都是虫。少妇说，她要让肚子里的虫都饿死，所以不吃不喝任何东西。手术完成后，医生等少妇从麻醉状态中醒过来就立刻告诉她说：“你肚子里的虫都拿掉了，你现在是个正常的健康人。”事实上她的胃一点儿毛病也没有，可能是医生的话奏效，不久之后，这位少妇渐渐能吃能喝，而且恢复得也很快。手术后的第六天就能自由自在地走路，呕吐的情形也完全停止了。
可是有一天，一位医学院未毕业的实习医生告诉她说，当时手术什么也没发现，而且病因仍然不明。当天晚上，这位少妇又开始呕吐，且持续好几个星期后，最终死亡。医生将她解剖，仍然未发现有任何内脏疾病。
这就是暗示，在它的影响下，可以将有病的人治好病，也可以使无病的人生起病来。人们常说作茧自缚，消极的暗示的确能把人的情绪、信心和活动能力“缚”得死死的。而积极的暗示不但能令人充满自信、精神振奋，提高智力活动的质量，而且能改变人的某些生理指标，激活人的体力和精力，使我们达到最佳的身心状态。
现在你是否意识到消极暗示语的危害了呢？那就赶快给自己重新设计一些积极的暗示语吧！
（活动）自勉的话:
西方的工商界流行这样一句话：你认为你能成功，你就会成功！
其实，每一个人的身上，都蕴藏着巨大的潜能。同学们，让我们在每一天的早上，用豪迈的声音把这种能量激发出来：
“我，某某某，中华人民共和国的高中生，今天感觉好极了！”
总结：在人的心理世界中，心态扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。让我们以积极的心态来应对高中生活，充分发挥自己的长处，开发潜力，做最好的自己！
第二篇：五个一_积极的心态 教案_d
“只”与“还”的魔法
数科院 杜淑芳 20072201110
一、教学理念：根据建构主义的教学理论，通过一系列活动，让学生感性认知、主动地反省抽象主动建构对本节班会主题——“积极的心态”的认识。
二、教学目标：让学生建立对“积极的心态”的认识并应用于生活学习。
三、教学准备：半杯清水、ppt演示课件、话剧
四、教学环节：
1、 破冰游戏（课前热身，活跃气氛，拉近距离）：
师：同学们，上课之前先热热身吧。大家看看这是多少？
（伸出1个手指，让同学回答；伸出2个手指，同学们回答；如此1,2个手指交替伸出，越来越快，同学们的回答也越来越快，最后）
师（快速地问）：猫最怕什么？
生：老鼠！
2、故事引入：
师：同学们，看看这里，这是什么？
生：水。
师：是的。而且还是半杯水，而这半杯水藏着一个发人深省的故事：
在很早以前，一个村子里有两个人，都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。而且他们都知道在沙漠的中间有一座暹（xian）罗人留下的古堡遗址，传说神秘的暹罗人的后代，经常在那里出没，并且经常在古堡旁边的两条小路上，分别放着两杯清水，专给穿越沙漠的人救命用。
有一年的夏天，他们两个决定：要去沙漠的另一边的绿洲去开拓生活。他们在后来的三天里，分别出发了，分别开始了穿越茫茫沙漠的开拓新生活壮举。
第一个人，当他走到古堡的时候，水已经喝用完了，他轻而易举地找到了那个水杯。但是，当他发现只有半杯水的时候，他就开始了抱怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂暹罗人的吝啬。突然，天公作怒，一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在那抱怨水里有了沙子怎么喝呀的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。不久，他就死在了沙漠里。
第二个人，当他走到古堡的时候，水也已经喝完了，而且精疲力竭。他挣扎着找到了那个水杯。当他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯一饮而尽。然后他跪在地上感谢上天，感谢暹罗人的救命之恩。少顷，狂风大作，沙尘霏霏。他躲藏在古堡的残桓断壁下，养息着；风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活。
（讲这个故事时，边用ppt展示故事的图片，讲到蓝色字体时，在黑板上写出它们，中间要有约一个字空隙。）
同学们，听完这个故事，你们有什么感想呢？是什么原因导致了两人截然不同的结局？
生：是他们对半杯水的态度。
（可能会有其他类似的答案，或者若学生回答不到点子上，教师应该予以引导，如：“第一个人看到那半杯水时是什么反应呢？”学生回答后，再问：“那第二个人呢？”）
师：是的，就是他们对那半杯水的态度。“只”与“还”蕴藏着巨大的魔法——消极的心态与积极的心态！（在黑板上板书《“只”与“还”的魔法》，并分别在“只”与“还”两个字下面写上“消极”与“积极”。）
美国心理学家埃利斯认为发生的事件A只是结果C的间接原因（在黑板上写出
C），而人面对A时相应产生的信念B，即对A的看法、解释和评价，才是直接引起C的原因。所以
A:半杯水 同一件事情，因为态度的迥异，这样的事情发生。在座同学有没有曾经努力过，最后结果却不如人意的时候？这个时候你们会怎么做呢？接下来我们班的几位同学将为为我们演绎两位失意人的故事……
3、话剧演出《中考失败以后》：
（学生演员上）
（字幕：第一场：回校拿中考成绩单的当天，原本都是重点高中“种子选手”的明和洪） 明（看着手中的成绩单）：唉！真是难兄难弟！居然一起中考失利！
洪：完了！这下全完了！
明：你别这么难过！虽然差1分进重点高中，课这成绩在普通高中可是佼佼者啊！不像我，进普通高中都只是低空飞过。
洪：你不懂！
（字幕：第二场：中午时分，高一某班中……）
明（正在认真地看着书，不时在草稿纸上写写算算。一会后，他放下笔，一边把书放进书包）：唉！进来时成绩差了人家一大截，只能笨鸟先飞了！所幸，付出有收获，这一次期中考有进步！（拿出另一本书）
（字幕：这时老师走进教室，并走近明，明问了问题，老师辅导后，）
老师：明，学习劲头不错！好好努力啊！你要多和洪谈谈，他似乎很消极，最近成绩又下滑了。
明：好的。
（老师退场）
（洪走进教室，坐在明旁边，看了一会儿书又放下）
洪：真烦死了！！
明：你是怎么了？有心事啊？那讲啊！兄弟在这呢！
洪：没什么，就是提不起劲！你说我学再认真又有什么用呢？以前那么认真，最后还不是到这里来了！
明：怎么会呢？至少我们努力过了……
洪：你怎么又跟我说这些？老一个调调！跟老师是一伙的啊？
明：可是你这样下去恐怕不好！现在努力学习，以后不管如何，都不会后悔的！
洪（挥挥手）：好了好了！不说这些了！陪我去买东西吧，最近有一款新上市的游戏很好玩！今朝有酒今朝醉！以后再学吧！
明（叹了口气）：你每次都会说“以后”！我不去了，最近功课比较难，我想再看看。 洪：那我就走了！
（洪退场）
（字幕：高考成绩出来了，明成功的考上了理想的大学，洪却落榜了！）
4、学生讨论，教师总结：
师：同学们，我们先以热烈的掌声感谢以上三位同学的倾情演出！那大家看完这个话剧，有什么看法么？说出来和大家分享分享吧！
生A：由此可见不同的心态，处理问题的方式和态度不同，结果也会有巨大差异。 生B：失败了也不要气馁，努力奋斗才有好的收获。
……
师：同学们的想法都很正确！老师中考时也失利了！还因此哭过鼻子！可是，最终还是振作了起来，重新投入学习中去了。大家都有体会：人生不如意事常八九。可是，如果连生命都会过去，还有什么是过不去的？每个人都有跌倒的时候，可是没关系，爬起来就好了！生命中总会有各种各样的事情发生，重要的是我们每个人面对事情时的态度、选择。天堂与地狱，往往只在一念之间。
拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？
“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”
从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。
（讲故事时边放ppt）
同学们，当你们遇到生活中的瓶颈，被它圈在牢中时，要保持积极乐观的心态，尽己所能找寻最佳解决方法、评价，看到自己的星星。
5、讲讲方法：
师：那么，如何保持积极的心态呢？（用ppt演示） 1）远离自卑
自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。
自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。 2）经受挫折的锻炼
英国诗人雪莱曾说；如果你十分珍爱自己的羽毛，不使它受一点损伤，那么，你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。
面对挫折，想想这挫折带给你的是不便还是困难，当你发现让你愤怒和沮丧的挫折不过是一种不便，你就会更容易采取积极的态度去面对它。 3）乐观的心态
记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼，虽有苦涩，但却是全新鲜嫩，不管你遭到何种挫折与苦难，只要你不放弃自己，就没有任何事情可以难倒你。
生活其实是一面镜子，你投之以积极乐观，它最终会报你以幸福美好。只要坚信这一点，我们便能笑着活下去！
上完这节班会课，同学们有什么感想呢？把你们的感想写入周记，跟老师分享吧！
附注：1、若没办法用ppt演示，则把每个故事梗概事先写在大张的白纸或者小黑板上，也可制作小卡片用幻灯机放映。
2、提问时若学生的主动性低，可以抽某一排，或者随即抽取学生回答，或者用击鼓传花的方式抽学生回答。