太极拳教学中的一点心得
笔者通过访谈调查发现，学生对太极拳的认识上存在一些误区而导致学习热情不高，比如认为太极拳只适合老头老太太们练习而且太极拳动作太复杂。针对这些误区，笔者在教学当中运用了以下教学策略，收到了良好的教学效果。
1.服饰的专业化
在第一节太极课中，笔者通身玄色太极服，脚蹬一双亮白太极鞋，吸引了学生的眼球。而后为学生完整示范演练了“简化二十四式太极拳”，学生一片掌声。有的学生说：“老师，你的动作好飘逸啊！”每个体育项目都有该项目独特的体育美，而专业化的服饰在诠释体育美的过程当中起了画龙点睛的作用。专业化的服饰和优美的示范相辅相成，给学生们带来强烈的感官体验，从而萌发出学习的诉求。
2.利用影视作品营造氛围
在首节室外课中，笔者还利用笔记本电脑播放了与太极拳有关的知名影视作品《太极张三丰》片段——李连杰扮演的张三丰在恬淡舒缓的背景音乐下演练太极拳。学生们看后都急着问：“哇！太极拳真有那么厉害吗？”笔者没有正面回答而是有意埋下伏笔：“等你们学习了太极拳后自然就知道是真是假了！”李连杰及其这部影片为学生们所熟知，笔者利用明星效应及影片中艺术化的太极动作营造浓厚的武林氛围，在这种氛围的熏陶下引导出学生的成就欲。
3.技术动作口诀化
对一些动作结构复杂的招式，学生学习起来很吃力，常常是记住了前一个动作环节却忘了下一个动作环节或是顾了左就忘了右。笔者对这些动作进行分析，找出与之相似且学生熟悉的生活情境，将二者进行类比，而后再辅以简练形象的口诀帮助学生记忆。比如，在教授“白鹤亮翅”时，笔者将手部动作口诀化为“关公捋胡看《春秋》”；在教授“搂膝拗步”时，将手部动作口诀化为“狸猫洗脸托花瓶”等。
4.攻防演练趣味多
太极拳的招式是具有实战攻防含义的，笔者会请学生当助手配合演练讲解每个招式的实战用法，而后让学生们两两一组互相攻防演练体会。学生们从单兵式学习技术动作过渡到双人互动式攻防，学以致用，产生了学习动力。随着教学的推进，每学习完一个动作，学生们开始逐渐主动探究动作的攻防含义。
（广东省潮州市韩山师范学院陶瓷学院）
第二篇：太极拳教学浅谈
太极拳教学浅谈
摘要：笔者通过查阅各种文献资料，太极拳书籍，结合当代大学
生肌体、心理特点和太极拳运动的特点对太极拳的教学设计、方法
进行归纳总结，希望这些教学心得对提高太极拳教学质量的提高能
有所帮助。
关键词：太极拳；教学设计；教学方法
太极拳是我国的传统体育项目，是中华民族的优秀文化遗产。它
运动起来具有自然舒缓、柔而不软，以意导体等特点，是集养生、
健身、修身于一体的不可多得的体育运动项目。很久以来，太极拳
一直是我国高校体育教学的重要内容之一。但对于思想活跃的青年
学生们来说，动作曲折、节奏平稳的太极拳套路很难激起他们的学
习兴趣，甚至很多学生认为：太极拳是只有老人才做的运动项目。
因此，对于太极拳的教学，必须从学生实际情况出发，在总结以往
教学经验的同时，不断探寻新的教学方法，并实践于教学当中。以
激发学生对太极拳的学习兴趣，使学生在规定的教学时间内学会、
学好太极拳，达到教学相长的目的。笔者针对集体教学的特点，探
讨太极拳的教学如下：
1 太极拳的教学设计
太极拳的教学设计采用逐层深化的教学模式，大概可分为四个阶
段进行教学：引导阶段、基础阶段、套路学习阶段、巩固提高阶段。
1.1引导阶段
对于年轻好动的青年学生们来说，太极拳的运动特点与学生们的
性格特点有着很大的反差。那么，怎样才能使学生们静下心来积极
主动地学习太极拳呢？这就需要老师在课程开始前做好学生的心
理疏导——引导工作。
对太极拳课的引导，笔者认为，以课件的形式运用多媒体教学效
果更佳，通过讲解太极拳的悠久历史、运动特点以及它“内外兼修、
身心并健”的锻炼效果，使太极拳的基础知识最直观地渗透到学生
的思想当中，首先从意识上激起学生对学习太极拳的渴望之情。然
后运用多媒体视频观看太极拳全套动作的演练和攻防战术的表演，
直接吸引学生们的注意力，让他们能积极主动地投入到太极拳的教
学实践中来，为今后的学习奠定良好基础。
1.2基础阶段
学习太极拳就像我们学习写字一样，学习写字时我们首先要保证
字形准确，那么，学习太极拳之前我们当然是首先要打好形体基础
了。这一阶段的主要任务是，讲解太极拳的手型、手法、步型、步
法，使学生建立初步的概念印象，避免学习过程中出现错误动作定
型，为学习全套动作做好准备。
1.3套路学习阶段
这一阶段是学习太极拳最重要的时期，通过这一阶段的学习，学
生要掌握太极拳的动作要领和运动技巧。教师对于这一阶段的教
学，首先要从分解动作开始，学好一式动作后进行串联，最后再把
每一式串联起来组成全套动作，并多加练习。在套路学习时期，教
师在做好示范讲解的同时要多给学生创造自觉学习的条件，鼓励学
生互教互学，培养学生的创造精神。使教师的主导作用和学生的主
动性有机结合起来，达到教学相长的目的。
1.4巩固提高阶段
通过循序渐进的套路学习之后，这一阶段的练习要做到动作连贯、
劲力顺达，打起拳来神韵自如、行如流水。教师在这一阶段的教学
要教导学生做动作时应以意导体、呼吸自然、虚实分明。同时，结
合攻防技术教学，加深学生对动作意义的理解和对套路的认识。
2 太极拳的教学方法
2.1讲解示范法
讲解示范是体育教学中常用的教学手段，是教师传递信息，使学
生接受信息的教与学的双边活动，是太极拳教学中最基本、最重要
的教学方法。讲解和示范通常结合使用，一般有：先示范再讲解、
先讲解在再示范或者是边讲解边示范几种讲课形式。
在讲解示范动作时，要注意以下几点：1.讲解的内容与教学任务
相符，重点突出，讲清一个问题再讲下一个问题，以免学生摸不着
头脑。2.讲解的内容生动，与学生水平相符合，不要让学生有听不
懂的感觉。太极拳的教学在一些动作时可以运用比喻，例如：在讲
解步法时可以说“迈步如猫行”；讲解用力时可以形容为：“迈步如
青丝”等，会大大吸引学生的注意力。3.讲解、示范结合有加。讲
解尽量多集中讲解，在教师领做动作时，除了个别动作要领，不宜
有过多讲解。4.示范动作准确到位，目的明确，示范的内容与讲解
的内容要一致，突出重点。另外，在做示范时，要以每个人都能看
清为原则而选示范位置角度，以便学生直接接收，同时减轻教师体
能消耗。
2.2练习、纠错法
太极拳的学习，学生必须进行反复的练习才能完全掌握技术动作，
所以在教学的过程中教师要不断地安排学生用各种方法进行练习。
同时，在学练过程中，学生难免出现种种错误动作，如果不及时纠
正很容易造成错误动作定型，造成被动局面，影响教学效果。所以，
教师在安排学生练习的时候，往往也是发现错误的时候，教师一定
要把握时机，及时纠正学生的错误动作。做到有错必纠，练有所长。
太极拳教学中常用到的练习方法有：个人练习法、集体练习法、分
组练习法。教师可以根据上课时间的不同阶段安排不同的练习方
法，以取得良好的教学效果。
2.3多媒体教学法
多媒体教学在各种各类的学校已经普及，他具有很大的直观性。
通过多媒体观看太极拳的技术演练和攻防战术表演，可以弥补教师
教学过程中的不足，一些高难度的动作可以通过画面定格反复观
看，让学生更清晰地观察动作细节和动作要领，同时也减轻了教师
的体能消耗，培养学生的独立思考能力。
2.4攻防技术法
太极拳的攻防技术是与生俱来的。如果一直让学生们反复地做动
作练习，学生们迟早会产生厌烦情绪，影响到教学效果。但如果把
攻防技术运用到教学中效果可就大不一样了。在讲解动作时加上攻
防技术，不仅教会了学生的规格动作，还把手、脚要摆放的位置具
体化，易记易懂，吸引学生的注意力，引发学生的学习兴趣。所以
在教学过程中把攻防技术贯穿其中必有意义。但教学过程中要注意
不能把动作拆分，分解之后还要把动作连贯起来，不要因为攻防技
术演练而打破全套动作的连贯性。
2.5教学比赛发
比赛法是使学生处于集中和兴奋状态的最好办法，因为它带有一
定的“竞争”性。太极拳教学过程中可以采用：个人测验赛、分组
团体赛、小组推选代表攻防技术对抗赛等比赛形式，对培养学生沉
着、果敢能力很有帮助，同时锻炼学生的集体荣誉感，激发学生的
学习热情。
2.6音乐教学法
教师教授完一个组合或全套动作之后，进行练习时，可以配合音
乐，用音乐的旋律来调控动作的用力和速度。音乐经过大脑皮层传
入神经，使学生在打拳过程中感觉到美的享受，尽快投入学习状态。
通过研究发现，音乐在太极拳教学中的应用，对提高太极拳的教学
效果意义重大。
3 结语
根据当代大学生生理和心理发展的特点，对于太极拳的教学必须
有合理的教学设计方案和独特大教学方法。教学设计要富有引导性
和逐层深入的特点，充分运用教学资源的同时，采用多种教学方法
的有机结合进行教学，发挥教师的主导作用和学生的主体能动性，
才能从真正意义上提高太极拳的教学质量，体现健身效果。
参考文献：
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[2]孙俊生.音乐在太极拳教学中的应用作用[j].甘肃联合大学学
报，2011，25（1）：127-128.
[3]高兵.太极拳教学中运用功放的探讨[j].内肛科技，2011，（5）.
作者简介：王艳明（1982-），男，承德围场人，石家庄铁道大学
四方学院工作，教育学学士学位，研究方向：体育教学；张红焱
（1981-），女，承德围场人，石家庄铁道大学四方学院工作，体育
硕士学位，研究方向：体育教育训练；靳小三（1982-），男，河南
焦作人，石家庄铁道大学四方学院工作，教育学学士学位，研究方
向：体育教学。