学习太极的心得体会

大二一年选择了太极作为自己的体育课，其实也是一种机缘巧合。第一学期，老师教我们24式太极拳，第二学期则是教我们32式太极剑。一开始还没上课的时候我一直以为太极是很容易学的，因为在公园或一些其他地方看到老人们晨练打太极，总觉得动作都挺简单的。轮到自己了，才发现原来要做到动作规范是那么的难。而且老师是练太极练了很多年的资深教师，动作很规范，打起太极看起来也很好看。这就让我们这些刚接触太极的孩子们更自愧不如了。接下来我将分别讲述学习太极拳和太极剑的心得体会。

太极拳：

1、学一式，练一式。

我们一周有两节体育课，每节课老师会教一至两式太极拳，一开始觉得还不会太难，于是一下课就把太极放一边了，直到下节课上课时，发现自己对于之前的动作已经忘得差不多了，这才有点紧张，老师一直强调要学一式复习一式，可我们这群懒惰的孩子就是不听话，直到快期末考了才有了紧张感，也才加强了课后练习。在这里就有些后悔，因为本来可以把太极学的更好的，可是因为学习、活动、还有自己的懒，使得自己没能把太极学的很好。学一式练一式才是最有效的学习方法啊。

2、学练结合，以练为主。

怎么学呢?就是看老师上课时所教的动作和自己课后在网上搜视频，听分步讲解的内容、动作仔细反复地去看、去模仿。认真的学习、练习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路。我感觉视频的和上课中有一些内容动作是不一样的，那是因为太极自古流传下来，经过了那么久，又是每个人对太极都有自己的独特见解，所以才会形成各种太极的派别。太极的动作自然是不一样，不过这都没关系，如果能认真摸索，说不定还能创造出具有自己独特想法的太极拳。当然我们要踏实地去练，不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能进入状态，也才有好的功效。

3、分层次学习，化难为简，便于学习。

我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，把24式太极拳大概掌握了。我在第一天练习预备式时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，可是练太极一定要专心，集中精神，于是自己通过呼吸等调节方式，终于自己能渐渐静下心来打太极了。练习的时候一定要分步记忆，当然也要前后联系。还有有些动作看

起来是胡很难，那就要化难为简了，想方法把它变成自己容易记忆的，这样才能便于我们的学习。

太极剑：

有了第一学期太极拳的学习，对太极似乎已经有了一个很大概的认识了，这使我对太极剑的学习有着挺大的帮助。太极剑的演练中它要求神与意合，意与体合，体与剑合。身法与剑法融成一个协调的整体才好。不能就满足比比划划，对定型动作一定要注意尽量做到造型美观规范。这样整套打下来才会好看，就是作为锻炼身体也要尽量这样要求自己。

32式太极剑是从杨氏太极剑中选取了有代表性的32个动作，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范。一套打完要3、4分钟的时间。打太极剑和打太极拳有点相似，因为有太极拳的基础，学起来就更好更快了。

我的学习方法是上课听老师讲解，课后看李德印的演述《32式太极剑》。上面有较详细的文字和图解。再到网上看他的视频教学 ，加上课上老师的指正 ，再一起反复练习。 我觉得和朋友们在一起练习也是很好的，因为有时自己的感觉和对动作的理解有时是不准确的，特别是在剑法和方向路线方面是最易出错的，这在有朋友一起练习的情况下，可以互相指出错误之处，有助于我们对太极剑的学习。不过，我对剑法的要求自今还没有完全清楚，这还要经过长期的练习和用心专研才行。这太极文化也是有深度的，不是轻而易举就能掌握的。也要预习复习下功夫钻研才行。

一学期下来，我还是大概学会了32式太极剑，这让我很有成就感 ，有时晨练也会打上几招来显摆显摆，身体得到锻炼的同时，还感到乐在其中。

在此我要感谢一年来陈老师对我们的耐心细致的指导，感谢老师没对我们失望，一直耐心地教我们。 。

第二篇：我学习了太极

我学习了太极

很久之前就有听过“太极”二字，电视上也有看过，感觉打太极的人轻飘飘的，悠哉悠哉的。反正挺喜欢那种专心于太极的神态。没上大学之前，是不会想到自己会跟太极搭上边的，直到上个学期体育选课成功。跟太极算是有一定的缘分的，记得当时体育选课，我的首选是轻松的乒乓球，可是选不到，所以就跟着舍友一起选了太极。于是就开始了我的太极学习之旅。

记得去上课之前，就有人跟我讲那个太极老师很严厉。好吧，第一节上课我才知道陈福刁老师是女的。不过，对老师第一眼的印象是，很和蔼很亲和哈。记得老师点名是没有叫姓的，很亲切。关于第一节课，其他的都忘了。好像老师有跟我们说，第一学期学的是太极拳第二学期再学太极剑吧。

刚开始学太极拳，还是觉得挺难的，动作什么的很难记住。感觉原来太极没有想象中那么温馨可爱了。那我就当“万事开头难”来安慰自己吧。一堆堆的动作，其实现在也还没记住它们的名字，好像都是凭着感觉来舞拳的。刚刚百度了一下，才知道了我们学过的十四式太极拳的名称。第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右揽雀尾。第九式：单鞭。第十式：云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。第十四式：双峰贯耳。看着这些百度出来的招式，虽然已经隔了几个月，但是还是觉得很熟悉。个人觉得，打太极拳不应该刻意记住每招每式

的名称，凭感觉打出来的更能显出太极拳的那种韵味。当然，学习的过程还是得记住动作的。当练习到一定程度之后，才能真正地融进去，也才能真正领略到太极的乐趣。每次看老师打太极，都觉得她一定很享受，其实看的人也很享受。之前在东区沉降式广场也有看过有人打太极，很佩服他们那种无外物的神态，似乎周围的一切都与他们无关了。太极其实是可以让一个人沉静下来的吧。当生活的压力沉沉逼近的时候，不凡打一下太极拳，让自己的心先定下来，让自己的心不那么浮躁。 这个学期我们学了太极剑，同样的，我没记住一招一式的名称。再次百度了下。第一式：并步点剑。第二式：独立反刺。第三式：仆步横扫。第四式：向右平带。第五式：向左平带。第六式：独立抡劈。第七式：退步回抽。第八式：独立上刺。第九式：虚步下截。第十式：左弓步刺。第十一式：转身斜带。第十二式：缩身斜带。第十三式：提膝捧剑。第十四式：跳步平刺。第十五式：左虚步撩。第十六式：右弓步撩。第十七式：转身回抽。第十八式：并步平刺。第十九式：左弓步拦。第二十式：右弓步拦。第二十一式:左弓步拦。第二十二式:进步反刺。第二十三式:反身回劈。第二十四式:虚步点剑。第二十五式:独立平托。第二十六式:弓步挂劈。第二十七式:虚步抡劈。第二十八式:撤步反击。第二十九式:进步平刺。第三十式:丁步回抽。第三十一式:旋转平抹。第三十二式:弓步直刺。边把这些招式打出来边回忆动作，想象自己挥剑时的样子。上太极课学太极剑是我人生中第一次手持剑，虽然不是真正的剑也好满足啊。因为之前学习了太极拳，

然后太极剑跟太极拳有相关性，所以太极剑的学习上手的相对比较快。记得我们平时聚在一起练剑的时候，每人操着一个衣架，还引来了些许旁人的笑声，其实重点是我们舞衣架也舞得有滋有味舞得很欢乐。这算是学习上的一个乐趣咯。从刚开始握剑到现在差不多可以舞三十二式，这整个过程很快乐，有所收获的学习过程都会很快乐。当然，不可否认，学习的时候，也会有很不想学的冲动，最后还是很任务性地进入学习状态了。很多个任务性的练习，才终于大概学会了怎样挥舞太极剑，也才换到了现在的享受其中。总体觉得，太极剑的招式其实不复杂，就是有些很相似的点难以区分，还有的是一些细节的东西没有注意到，所以导致了动作的不规范。不过，差别不大的话，打出来的太极剑还是有模有样的。就要考试了，希望我们小组再次拿到全班最高分。我们是最有默契的小组，没有之一。一起加油。想到考完试就结束了跟太极的每周一次的“约会”，就会觉得不舍。不过，当以后回忆起两个学期，这一年的太极学习之旅，会觉得很开心的。谢谢大家一直以来的陪伴，还有老师的习武精神。

谈到太极学习之旅不得不说一下小组合作。到了大学，几乎所有的都靠自主自己学习。而小组探讨就是其中一个重要的学习方式，自己悟出来的东西会更容易记住，也更能体会学习的乐趣。合作探讨，可以不用太依赖老师，可以感受合作精神。在此，先谢谢组长大人林滢，每次都很认真地组织我们一起练习，太极拳如果没有经常练习很快就会忘了动作的。一个好的组织者是一个小组成功的重要因素，而组员的积极配合也是小组成功的重要因素之一。不管怎样，进步都是

靠大家一起努力的。在上学期期末考试中，我们组全班最高分。真的很谢谢组长，让我在一向很弱项的体育中展露尖尖角。感觉小组中悟性最低的是我，有时候也会很烦躁不想练习。可是想到自己会影响到整个小组6人的表现，就收回自己的烦躁，跟着一起练习了。我不是小组中最好的也不是小组中最努力的那个，但我一直都很努力坚持着。我不是浑水摸鱼，我有努力地在学习在配合。太极班给我印象最深的其实不是老师打的太极拳太极剑，而是我们小组一个多学期的学习。太极拳到太极剑的过渡，区别不大，但还是有些些难度。所以整个学习过程，真的谢谢组员的陪伴还有组长的英明领导。突然觉得我算是一个小小的“习武之人”，可是谈到感想这事，怎么还是那么啰嗦，不够霸气。

还有，学习之旅中不可或缺的人是老师，应该说是师傅吧。谢谢师傅一直以来的指导。每次太极课最享受的一件事莫过于看老师打太极，看老师挥拳舞剑，很享受很敬佩，可是到了自己打的时候，发现好难。其实，有时候挺怕老师的，觉得她挺严厉的。但是，更多时候，看到老师都是笑着的。老师也充分听取我们的建议，还给我们讲一些养身的知识。记得上学期考试之前，老师还给我做了心理辅导。课外，老师还会跟我们聊天，还说到她儿子，记得有一次是不是说要给她儿子请家教之类的。其实背后很多人直接叫她“刁姐”的，其实我也喜欢这样称呼她。刁姐给我的印象，除了她挥拳舞剑时陶醉其中的神态外，就是她的平易近人了吧。我们的体育课真的是张弛都有呐。有时候学习的气氛很严肃，有时候又跟刁姐有说有笑的。以后回忆起大学

生活，一定少不了一年的太极学习之旅的。再次谢谢师傅的细心教导。

这篇感想除了太极拳跟太极剑的招式外，其他的完完全全出自自己的感想，是自己一字一句打出来的，算是大学里的一段回忆吧，以后翻看这篇感想，我想我会很怀念学太极的日子。那些年，我们一起打过的太极。