拓展训练体会

为其俩天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾训练中爱的挑战和磨练，感受颇深。这次训练推动了我全力以赴做好各项工作的动力。 第一天早上，我们全组同志先进行了高空项目—高空八字桥。这个项目是一项非常困难的项目，在高空中的俩人各站在钢丝上。人后互相推着对方成三角形，从桥的一侧走向另一侧。桥由窄变宽，难度也越来越大。

我是一名安全员，一开始在下面拉着大家。看大家一个个顺利完成觉得这个项目不是很困难。最后轮到我和我搭档上去了，下面看的觉得不高，可当真正站在上面，心里还是有些发毛，腿也不由自主的开始抖动。一开始我和我搭档尝试了几次，都没能在钢丝上站住。后来他对我说给他一些力，我本来不敢退他怕把他推下去，他说了后我开始大胆把重心往他那里移动，我们再经过调整终于掌握了平衡。我们慢慢的网桥的另一端移动，快到终点的时候重心突然不稳感觉要掉下去，这是他帮助我保持住了平衡，最终到达了终点。

通过这次拓展训练，我明白了合作的重要性。有些事情不是你一个人就能做到。只有充分信任伙伴，在合作中交流才能成功。

xx

20xx.7.6

第二篇：拓展训练心得

青岛拓展训练心得体会

20xx年x月x日，我很荣幸的参加了由公司组织的主题为“把信送给加西亚”为主题的互动式拓展训练培训活动。通过本次活动，我不仅了解了自己，考验了自己不言放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。 4月x日晚拓展训练在青岛崂山拓展基地拉开了序幕 。全体学员在基地的会议室里，聆听了基地老师对相关情况的简要说明和对此次活动的期望后，我们就开始了培训前的热身。热身的内容是分小组，给所在的小组命名、设计队徽、队训、创作队歌。

在三天的训练中给我深刻印象的其中一个项目是“空中抓杠”，我们每个人都要站在离地面7米高的独立的一个铁杆子上面，飞跃出去抓牢空中的单杠。当我站在高处那个铁杆子上时，踩在那块窄窄的圆顶上，只觉得世界是空的，只剩那根单杠，风刮着的声音在耳边呼啸着，只看见那根叫做单杠的横杆梦幻般地在空中摇荡。我的腿有些颤抖，手心湿漉漉地冒汗，尽管腰间拴着安全保护绳，尽管我知道若是在地面我肯定抓得住，可是，我还是慌恐着，没有足够的勇气松开抓着铁梯子的手??下面传来队友们鼓励声，我恍惚中说了声：拼了，集中力量飞跃了，瞬间，我像会飞翔的鸟儿，扑向了那个给予我希望的杆子。有风吹过，单杠微微地摆动，像是召唤，又像示威。终于抓住了目标！！

当我重新站在地面上时，依然有些不敢相信，看着高高的空中，单杠依然在轻轻地摇摆。整个过程，我经历了恐慌——勇敢——胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。真的相信了：人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。整个训练就是要告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。

同样的一块铁，可以锯融消损，也可以百炼成钢；同样的一支队伍，可以庸碌无为，也可以成就大业 。无论是从2米高倒摔在学员们用自己身体所搭成的人床上的“信任背摔”，还是相互搀扶着攀爬陡峭的崂山，都让学员深深地体会到了信赖与团结的重要性——用对别人的信赖克服自己的恐惧心理，在信赖别人的同时也做一个值得别人信赖的人，这样才能在彼此信赖中团结起来共同完成心中的目标，使团队实现“更高、更快、更强”。

三天的拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。我相信我们会在磨练中快速成长，和汇东共创辉煌！

李文良

20xx-5-15