拓展训练总结

5月x日，我有幸参加了集团公司举行的巢湖地质疗养院“人众人”拓展训练活动。两天的训练，时间短暂，但带给我的不仅仅是身体上的挑战，还有更多的启发、反思，却是一笔精神上的财富。

两天的训练项目有：背摔、天梯、极速60秒、鼓动人心、我们的梦想、电网、驿站传书、断桥、求生墙。教练针对每一项拓展培训项目都组织大家及时进行讨论,分析在完成任务过程中的得与失,总结成功的经验和失败的教训。队员们积极参与和相互协作，使大家融入团队、相信团队、并最终实现团队的目标。

正式训练的前一天，我们参训的41人分成三队。在短短的半小时内，我们三队成员通过向队友自我介绍，选出有能力的队长。队长带领全队完成队名、队徽、队歌、队训的创作。通过特殊的介绍方式，我们并不熟悉的14个人，初步形成了团队使大家融入到团队，为第二天的训练做好了准备。

第一个培训项目是背摔，看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。记得自己登上平台，背对队友时，由于心中的紧张，双腿不由自主有点颤抖。教练在我旁边，为了消除我心中的顾虑，开玩笑的说：“你手机怎么还开着振动。”队友也在下面为我加油：“相信自己!”正是大家的鼓励，和相互的信任，我平直的倒了下去，完成了动作，赢得了队友的喝彩。也使我们大家明白了，信任是双向的，要想取得别人的信任，首先要先信任别人。在工作中，我们也要相信自己，相信自己的同事，我们的企业才能更好的做大、做强。

高空断桥是一项超越自我，挑战极限的运动。因为以前未接触过高空运动，想想平时在高楼上往下看晕眩的感觉，心里不由自主有点恐惧。当我一步一步爬上八米高的跳板，虽然带着保险带，可面对仅

有1.2米距离的跳板，心里的感觉还是冷冷的，腿有点发软。当听到队友们为我加油，和看到大家鼓励、支持的眼神，我战胜了内心的障碍，完成两次跳跃。这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，在心理上、身体上做好准备，果断行动，困难就迎刃而解。

印象最深、最感动的是最后一个项目--求生墙。要求我们三队41名队员在半小时内，不借助任何外力，全部翻越4米高的墙。当时队员们都在下面说：“这么高的墙，不借助外力不可能全部过去。”然而，没有做不到，只有想不到。在教练的指导下，我们合理分配资源，通过团队协作将身体条件的劣势最大可能地克服，在规定时间内41名队员全部翻越求生墙。那一刻，激动人心，大家为了胜利而欢呼。我为第一个爬上墙头，坚持拉上一个又一个队友的朋友而感动！为在下面咬着牙甘当基石，让队友踏着自己的肩头求生的朋友而感动！为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将队友高高举起的朋友感动！

短暂的两天训练，使我们战胜了心魔，挑战了自我，在经历考验的同时，融入了团队，使队员们提高了团队意识和合作精神，增强了自信心，磨练了意志，提高了执行力。

训练中有成功、有失败，带给我们更多的启发与反思。我深信，我们会把拓展训练的精神运用到实际工作中，充分发挥每一位员工的聪明才智，踏踏实实做好每一件事，为公司“创一流品牌，做长青企业”的企业愿景而努力奋斗。

第二篇：拓展训练总结

拓展训练个人总结

为期一天的拓展训练在大家的依依不舍中结束了。然而它带给我们心灵的冲击和内心的思考却远远没有结束。这一天的训练不仅是我们身体上的挑战更是精神上的财富，从中我们深刻地体验了沟通的重要性、什么是“团队精神”、如何挑战自我、奉献的可贵等等。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，如何与人沟通等等，可以说是一次非常难得的经历。尤其是短桥这个项目对我影响很大，使我跨越了心理障碍，完成了以前想也不敢想的动作，本来严重的“恐高症”也不治自愈了，一种战胜自己的自豪感油然而生。通过这种拓展项目也使各个小组的成员在活动中自然地形成一种默契，由原来松散的个体磨合成为一个高效的团队，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难的却坚忍不拔的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识和沟通能力，也克服了某些思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹，破冰组队、断桥和最后的大渡河等拓展项目都是出色的例证。

从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，个人能力已经慢慢淡化、团队整体的效率却显得极其重要。所以保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次

拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

拓展训练是短暂的但是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的团队之中。