上周公司组织了为期三天的拓展训练，很幸运的作为第一批员工参加这次活动。这是一场身体与智慧的锻炼，在这三天里，我们可谓是调动身体与智慧的所有潜能，是一次很有意义的身体力行的团队活动。

4月x日，我们满带激情与好奇的心情踏上了这次身心之旅。我们这次活动的地点是洛阳重渡沟，可以说是不虚此行，因为重渡沟本身就是一个国家5A级的旅游景区。

活动开始于前进的大巴车上，教练首先给我们进行了此次活动性质的介绍，接着是热身运动——“小雨、中雨、大雨、暴雨”；先让我们热热身子骨。而后我们每个人获得了一个代号，因为这次活动是不论身份与性别的，只有代号，这样每个学员都能真正的放开身份，全身心投入。

到达目的地重渡沟之后，我们的活动就正式开始了，教练首先教我们联系一些常规的军训动作和口号，我们随机分了3个队，每个队的队员选出一个政委和队长。队员们给自己的队伍画了队旗，起了队名，找了队歌和队呼，然后3个小队间进行比拼。有了竞争，每个人都很认真，很投入，但是结果还是有一个队要在竞争中输掉，番号被消去。这个活动可以说是调动了每个学员的积极性，但这还不够，教练要求的是每个人都全力以赴，只有这样才能把事情做到最好。是啊，做任何事情，只有不遗余力，才能激发每个人的所有潜能，才能做到最好。

记得常规训练之后，我们玩了几个游戏，有“智拼七巧板”“驿站传书”“扫雷”“激情60秒”，这都是一些需要团队配合的游戏，成功与否，很大程度上取决于我们的配合能力。其中我感觉最有感触的是“扫雷”的这个游戏，它最大的亮点在于整个地图除了雷区之外还有两个红区，而教练并没有告诉我们红区的用途。一开始我们都按传统的方式进行排雷，但发现所有的路都行不通之后就尝试了红区，结果很顺利的通过了。这个游戏很有启迪意义，俗话说的好“上帝给你关了一扇门的同时也给你开了一扇窗”，所以当我们做事情遇到山穷水尽的时候，一定要不只会循规蹈矩，还要有突破，这样才能获得柳岸花明的喜悦，当然有成熟路线的时候还是按成熟路线比较好，毕竟站在巨人的肩膀上我们才能看的更远。

经过3天的拓展训练，我深深地体会到：拓展训练是一种挑战，不仅是体能，更是意识，挑战的不是个人，更是团队。训练虽然结束了，但是拓展训练给我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。

我希望能把这份感悟带到工作中，这样我想我的工作中就会充满激情，能够把工作做的更好，我还希望公司的每个员工都能将本次活动所获得的心得谨记于心，共同勉励，打造一个充满正能量的团队，为自己的未来，公司的发展而不懈奋斗！

第二篇：拓展训练总结

拓 展 训 练 总 结

计算机系 肖进

20xx年x月x日，是一个烈日当头，酷热难耐的一天。为了更好的沟通办公室同事之间的感情，锻炼我们的身体素质和团队协作意识，经过校领导的安排和组织，我们计算机系、航空系和经管系来到学校基地，进行了为期一天的拓展训练。

在前往基地的路上，我还在设想着拓展训练的项目，对于曾经参与过拓展训练的我对这些跨断桥、电网、孤岛求生，信任背摔等项目没有一丝恐惧，但这一次的拓展训练不像以往的训练，完全没有了那种让人恐惧的项目，而是一些开动大脑的活动，这次活动也让我重新认识到了拓展训练的重要性。

到达目的地之后，教练让我们三个系分别取名字、取口号，定队长、画队旗。我作为“雪狼队”的一员，与队友们高喊我们的口号“狼群出没，所向无敌”！唱着“狼烟起，江山北望??”此时此刻，没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区、不同部门同事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。

在整个训练过程中我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾拓展训练的全过程，历历在目。我们一共完成了五个项目：急速60秒、蛟龙出海、合力造桥、齐眉棍、七巧板。 在急速60秒项目中，我们系进行了7轮才把30个数字图片在1分钟之内全部找出来，我们为什么没能在第5轮中就完成任务？总结这7轮中出现的问题：有“旁观者”动触了图片，被罚5秒；一轮完成后大家没有及时归队，被罚5秒；没有发现重叠的图片，耽误了时间。分析这个项目，让我体会到：1．每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则，在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。我们在做此项目时如果能严格遵守游戏规则，“旁观者”就不会去动触图片，就不会被罚；2．工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个人的鲁莽，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。

给我印象最深的是蛟龙出海项目，在这个项目过程中，我们面对着即将失败的情景下，发挥团队精神，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。 没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，

在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。 在这个项目完成的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。

在下午的合力造桥项目中，我们群策群力，协同作战，最终拿到这个项目的比赛冠军。同时使我又一次体会到个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。

在不知不觉中，一天的时间就悄悄溜过去了，拓展训练是短暂的，给我们的影响却是长远和深刻的，带着这次训练的感悟与收获，我坚信协同作战，必能战无不胜，乘风破浪，克服一切艰难险阻。感谢此次拓展训练活动让我有这样了一次深刻的体验和有意义的经历，我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们计算机这个大家庭中，不论我们以后会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！

20xx年x月x日