“增强班级凝聚力”团体辅导方案设计
㈠ 热身活动------ “无家可归”
活动时间：3分钟
活动目的：让成员体会和感受个人与团体的关系,团体对个人的重要性,从而更愿意投入团体,增强团体的凝聚力。
活动细则：开始时让全体成员围圈手拉手,充分体会大家在一起的感觉.然后,老师说“变,四人一组”,成员必须按照要求新组成四人组,形成新的家,此刻,请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受,大多会谈到“孤单,孤独,被抛弃,没依靠,失落,担心……”也可以请团体内的成员分享和大家在一也的感觉,大多会表达“温暖,有力量,安全,踏踏实实……”老师可以多次变换人数,让成员有机会改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验家的感觉,体验团体的支持,从而更愿意也团体在一起.
㈡ 主题活动
活动时间：15分钟
1.“勇于承担责任”
活动目标：面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误;少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍;极少数情况有人站出来承认自己错了。作为学生，很重要的一部分就是学会承担责任。
活动程序：所有同学相隔一臂站成儿排(视人数而定)，老师喊一时，向右转;喊二时，向左转;喊三时，向后转;喊四时，向前跨一步;喊五时，不动。当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家而前先鞠一躬，举起右手高声说:“对不起，我错了!”做几个回合后，提问:这个游戏说明什么问题?
2.“瞎子摸号”
活动时间：15分钟
活动目的: 沟通能力是学生做好信息传达的必须能力，本活动让学员体会当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么沟通方法来解决问题。
活动程序: ⑴、让每位学员戴上眼罩
⑵、给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道
⑶、让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线
⑷、全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束
3.“猴子捞月”
活动时间：15分钟
活动目的：⑴、集体的力量，合作
⑵、相信、信任别人
⑶、自信
活动细则：两米外有个宝物，两米之间假设是一条河，要求够到两米之外的宝物
4.瞎子摸号
活动目的: 沟通能力是学生干部做好信息传达、班级管理工作的必须能力，本活动让学员体会当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么沟通方法来解决问题
活动程序: ⑴、让每位学员戴上眼罩
⑵、给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道
⑶、让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线
⑷、全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束
⒌瞎子走路
活动目的：同学们的信任是做好学生干部的基础。本游戏目的是通过亲身体
验，让学员体会信任与被信任的感觉 作为被牵引的一方，应全身心信赖对方，大胆遵照对方的指引行事 而作为牵引者，应对伙伴的安全负起全部的责任，对一举一动的指令均应保证准确、清楚 另外，万一指令有错，信任受到怀疑后很难重建。
活动程序：两人一组（如A与B） A先闭上眼睛，将手交给B，B可以虚构
任何地形或路线，口述注意事项指引A行进。如：“向前走，……迈台阶……
跨过一道小沟……向左手拐……” 然后交换角色，B闭眼，A指引B走路 ，
言，谈谈体会和收获。结束今天的活动。
㈢分享交流
学生对本节课的活动，有什么感谢？
活动时间：15分钟
㈣ 活动总结（配乐）（2分钟）
同学们，11班就是一个集体班，我们是集体的一员。在学校11班就是我们的家，丁艳颖老师就是我们的姐姐。在这个大家庭里，我们要团结友爱、互帮互助，心往一处想，劲往一处使，我相信在同学们的共同努力下，在丁艳颖老师的带领下，我们11班会越来越好。
“增强班级凝聚力”团体辅导方案设计
沈阳市第五十六中学
丁艳颖
第二篇：团训
学习压力团体训练
活动一、缩小包围圈”
通过这个热身游戏可以让组员之间有自然的身体接触,增进彼此间的信任感与亲密感,为今后的活动顺利展开做铺垫;在游戏中,我们逐渐缩小自己的活动范围,让身体感受到逐渐加强的压迫感,让成员体会这种来自身体的压力.
引语：很高兴今天又能看到大家,现在我们以小组单位来进行一个热身游戏.游戏规则很简单.(边讲边示范)围成一个圈,然后统一向右转.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后听口令逐渐迈向圆心.但是注意过程中不能让手离开肩膀,而且要大致保持圆形.现在我们比赛看看哪个组可以做出最小的包围圈吧.
1、指示小组长带领小组围圈,统一口令向右转
2、指示把双手举起,搭在前面同学的肩膀上
3、开始渐渐地缩小包围圈
4、选出缩的最小的小组,请组员分享感受
5、三组围成一个大组,继续游戏一次
思考与讨论
1、在游戏过程中,你掌握到什么技巧呢?
2、随着圈子越来越小,你感受到压力了吗?
3、大家在迈向圆心的时候,有没发现我们的包围圈发生了什么变化?
活动小结：这个游戏除了考研我们的团体合作性之外,其实大家在游戏过程中有体会到,随着包围圈的缩小,我们会慢慢感到有点不适,因为这个游戏的任务是迈向圆心但是又不能破坏这个圆.这时候我们往往会感受到压力,不单单是身体上的,还包括我们心理上的压力.在这种两难的情况面前,我们该如何应对呢?(可以请成员分享感想)
活动二：烦恼的小人
目的：帮你找出压力源
时间：15分钟
准备：粉笔
操作：在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。
[专家分析]压力之所以给人们带来很大困扰，主要原因是由它的“无形感”引发的“无措感”造成的。当你选择站在“人形”的某个部位，实际上就已经将自己的压力以“物化”的方式暴露出来，然后再通过与伙伴的交流使这种压力逐渐清晰和明朗。明确压力的过程，就是“减压”的过程。
3.总结（10）：领导者根据现场反馈情况可以将压力来源可划分为哪几类？布置作业：分别如何应对，下次分享
活动三：呼吸调整
目的：引导团体成员一种积极的自我暗示
时间：10分钟
操作：所有成员围成一圈，手牵手，指导者也在里面。指导者引导成员作积极的自我暗示，提示成员放松身体缓解情绪，做深呼吸，每个人紧握左右成员的双手，将周围所有的力量吸进，使自己更坚强，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。
2、分享经验
目的：引导学员分享减压的有效方法，集思广益，头脑风暴
时间：15分钟
操作：通过刚才的体验相信大家一定对于减压有自己的认识和了解，在生活中同时相信每个人或多或少都有自己的减压降压方法，下面我们来分享一下个人的经验，看看都有哪些方法可以有效减压。
小结：除了身体生理方面的减压放松训练外，还需要心态的调整
心理减压有办法：
1、不苛求于人。知足者常乐
2、康乔在讲座中称，心理压力的来源非常复杂，来自生活、工作、学习、家庭、单位的压力最为普遍，还有人的心理压力来源于文化、政治、生存、关系、成长、认知、情绪、意志等方面。康乔表示，其实，心理压力是可以自行调适的，比如倾诉、旅游、读书、听音乐、做好事，都能够进行心理减压。
活动四：
准备：两幅大同小异的图片
操作：从两幅由可爱、轻松，看上去赏心悦目的画面构成得相似图片中，寻找二者细小差异。它们玩起来需要集中注意力、仔细观察。：
理论依据：心理学研究表明，转移注意是调节情绪的有效方法。被小游戏吸引时，我们不仅思维更加活跃，还能在不知不觉中，忘掉烦恼和压力。经过努力、找到答案，我们的自信心会大大增加，获得满足感，这其实就是心理上“自我实现”的过程。此外，玩的时候遇到挫折，我们会习惯性地发发牢骚、抱怨几句，这时，压抑的情绪会在无形中得到渲泄。 活动五：“爱在指间”
目的：1．协助成员了解增强同学间关爱和支持的重要性。 2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 活动程序：
1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。 当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”； (2) 伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”； (3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”； (4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。
当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作： (1)如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做； (2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚； (3)如果两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头； (4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手； (5)如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。
每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。
2．领导者引导成员进行经验分享
(1)刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉？
(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?
(3)从这个游戏中你得到什么启示? 3．领导者点评
准备：粉笔、几组大同小异的图片