时间过得好快，排球选修课已接近尾声，转眼这学期就快要结束了，而这学期初坐在电脑前选修体育课的那一情景都还历历在目。当初在选课的时候，有的同学就劝我不要选排球，说排球课要求很严，考垫球要垫很多个，而且每次垫球手都会垫肿。虽然之前听闻了很多关于排球课的痛苦，但是可能没有切身体会后来我还是抱着“初生牛犊不怕虎”的心态，毅然决然的选了排球。

在正式上第两节排球课的时候，老师首先是教我们打排球的基本动作、姿势，垫球时怎么迎球接球，比如垫球姿势应是两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前肩肌肉适度紧张，使两前肩臂尽量靠拢，成为整体，形成有力控制面；垫球是从姿势开始移动取位，两臂前伸插到球下，两臂夹紧，掌根互靠，手腕下压，用蹬地抬臂，提肩顶肘动作去迎球，控制好击球点（腹前高度）击球部位（前臂肘关节以上10cm左右，两小臂桡骨内侧构成的平面击球的后下部）以及击球后身体重心继续向抬臂方向伴送球构成等等。虽然还没有亲身接触排球，但是练习了一节课的姿势下来，觉得需要掌握的还是好多。

后面的课程就是拿着排球自己实际练习。一开始完全掌握不到打球的技术要领，球老是被手弹飞或向自己的身体方向反弹，那时候根本就不敢打球，看着球弹向自己时就胆怯，感觉是球在打我而不是我在垫球。整节课的感觉都在追着球跑，更不要说垫球的个数了，只能勉强的几个。然而，一节课下来，心中却充满了悔恨，看着红乎乎的双手臂，在待它不红了之后就开始发青形成淤血点，凄惨程度非同一般。 但是后来课后我就开始反思，觉得自己既然一开始选择了排球，那么即使再困难也应该把这条对自己来说“无比艰难”的路走下去，于是我就开始分析造成排球对我来说艰难的原因，觉得大体应该是这些：

由于这学期上排球选修课以前从来都没接触过排球运动，再而排球教学课时数少，真正学习垫球的技术时数较少等，使我在垫球的学习过程中与球磨合得可谓辛苦。虽然老师之前讲过许多关于垫球的要领，但是真正要理论应用于实践自己具体操作时，就没有只理解理论来得容易。一开始自己在练习垫球时，没有形成正确的动力定型，又由于怕痛等原因，多数用腕来垫击球，因而造成垫球不稳，球不是向外弹出，就是朝自己的脸部方向向自己的身子上贴。而两前臂间隙过大，从而造成全身动作不够协调。眼睛只顾注视来球，难以将这一系列连贯的正确垫球动作完成，因而又造成不能有效控制球的另一原因。

之前看到别的同学一般都能垫7.80个甚至100多个而眼看考试在即的时候，自己无比的急躁过，但是成绩是急不来的，需要不断的练习才会有提升。趁着老师有事放掉一节体育课的空隙，自己去操场借排球练习。在不断地摸索练习中，终于有所提升。现在垫球的个数较以前而言增进了不少，一节课下来手也没有之前肿得厉害了。我一直相信有付出就会有回报，只要肯下功夫，就没有做不好的事情。

打排球是一件需要耐心。只是可惜，可惜还未学会，短暂的学途就那样被画上了句点，一个学期的时间也已经在宣告结束了。无奈学习刚开始却要结束，无奈结束还意味着永别。似乎体育的选修都是这样的吧。上了一个学期的排球，总的感觉是好的，就像去了一个你一直都在期待着旅行下的地方，虽然可能过程会有些许的痛苦，不过也正因为当中的痛苦才让旅行回味无穷。青春的朝气在运动场上得到了全部的释放,汗水滑下的球场,欢笑跟在了我们的身旁。过去就过去吧，怀念加想念的魔力幻变了那个球场，击地的球声回荡了曾经的感觉。 还好，我们有那么一个不错的老师。没有严厉也没有“温柔体贴”，软硬适中的感觉太好了。能遇到好的老师应该也算是一种幸福吧，如果是的话，那就好了。在学期的最末，为

表感谢，尽管有好多要说，不过重中之重的一句应该是：老师，这个学期谢了。

第二篇：排球课总结

排球课总结

11291213 吕俊鸣

一个学期的排球课又要结束了，说实话这是我大学以来选择的最轻松也是最难忘的体育课，想起当初选排球的初衷只是觉得其他感兴趣的课都已经选过，而其他的一些想选的课也因为选的人太多没有信心选上而放弃，所以最后选择了最为保险的排球。说到排球，和我之前选过的足球、羽毛球不同，对于我而言这是一个非常熟悉的体育运动，因为我经常在电视上看到比赛，也曾经非常关注中国女排，但是它也是一项陌生的项目，因为自己此前从来没有参与到这项运动之中，所以学习起来也要从最基本的动作开始。

这学期我们主要学习的动作是排球运动里面最基本的传球和垫球以及对传和对垫，这两种看似非常基础简单的动作，其实要掌握确实需要很多的技术要领，因此我们从刚开始自传自垫，到之后的对传对垫，用了一个学期的时间来学习，经过不断的练习才能够熟练地进行传球垫球。

不同的运动本身就具有不同的魅力，排球也是如此，之前在电视上看到女排姑娘们奋勇拼搏，深深被她们永不放弃的精神所感动，这学期真正接触到排球，才明白排球是一项团队运动的真正含义，就像我们这学期学习的对传和对垫，也讲究两个人的配合，这就是最基本的团队配合，是团队精神的缩影，当然这样的配合是建立在掌握技术要领的基础之上，只有自己的基本功扎实了，才能进而寻求配合能力的提升。

就排球运动的特点而言，通过一个学期的学习，我也有了大致的了解，首先排球运动具有广泛的群众性，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。其次是要求每一个队员的技术要足够全面，能够在各个位置上都能够比赛，再次是激烈的对抗，在正式的排球比赛中，每一分的争取往往需要好几个回合的交锋，每一次胜负的争夺都异常的激烈，最后就是我在前面提到的严密的集体性，没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。

除此之外，我还特别感谢陈老师，他的确是我大学选择这么多次体育课以来遇到的最好的老师，他的耐心和专业的知识讲解让我受益匪浅，更激发了我对排

球的浓厚兴趣，让我自己期待今后能够更多地参与到排球运动之中，将排球发展为我的一大爱好。