心理治疗和谈恋爱一样，是一种亲密的关系，而说心理治疗比谈恋爱更痛 苦，是因为谈恋爱可以结婚，而你和你的治疗师则必然要“分离”。分离肯定是痛苦的，所以心理治疗，说爱你真的不容易。

因为看心理医生是要花钱的，那么今天，我来和大家一起探讨，从来访者的角度，如何提高心理治疗的效率，把这些钱花得高效。

我把心理治疗从开始到结束，大概分成了七个步骤，下面我们一步步来看。

第一，是什么让你想看心理医生？

心理治疗不同于药物治疗。药物治疗是医生开药，你把药吃下去，然后你的任务就完成了，剩下的事情交给医生和药物去完成。

而心理治疗是你和治疗师结成一个“治疗联盟”，为了共同的目标而一起工作。它需要你和治疗师的共同参与、努力。

这个治疗联盟建立的基础，是你愿意为了自己的改变而付出努力，治疗费当然是努力的一种，但在心理治疗中，除了治疗费，还需要你在领悟自己、表达自己的方面进行努力，这是治疗师无法替代的。

在去看心理医生之前，思考“我想通过心理治疗，让自己产生什么样的变化？”这个问题，是一个非常重要的开始。

例1：“无法开始的治疗”（我想解决我的痛苦）

一位先生描述自己很痛苦，有众多的“心理问题”，诸如不自信，怕和上司说话等等，然后不断的询问治疗师“要怎样解决我的痛苦”，这个治疗无法开始，因为 这位先生实际上是来依赖治疗师的，他缺少自省的能力，内心打算着把自己交给医生照看，让医生来为自己负责，而他自己则根本没有要做出改变的打算。

例2：“无法完成的治疗”（我想了解我自己）

另一位先生抱着了解自己的念头来进行治疗，希望可以发掘自己的潜力，治疗进行了100次，可他没有任何的“潜力”被发现了。因为这个治疗实际上没有目标，他和治疗师就像在没有航标的茫茫大海中瞎打乱撞，因治疗发生改变的机会微乎其微。

以第一位先生为例，也许一个好的表达是：我想通过心理治疗，让自己变得更有勇气向上司表达自己的想法和情绪。

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成都心理咨询师三级真题

1、如果你见到领导总有那么一点畏惧感，你认为产生这种感觉的原因大概是( )。

(A) 领导有犀利的目光 (B) 领导握着员工“生杀予夺”的权力 (C) 领导脾气太大 (D) 与领导接触少

2、假如你平时要好的同事告诉你他本人的秘密，说他的文凭是伪造的，但没有其他人发现这个秘密，你会( )。

(A) 感到惊讶，但又不知如何帮助他 (B) 劝他向公司说明情况，安慰他，只要有能力，文凭是次要的 (C) 劝说他向公司主动说明情况 (D) 认为他是一个缺乏诚信的人，以后逐渐减少和他的接触

3、某大学生期末考试时作弊，被监考教师当场抓获。考试一结束，他便找到老师，又是道歉，又是忏悔。老师在这次交谈中还了解到，这位学生来自偏远山区，家境极其清贫，父亲卧病多年。假如你就是他的监考教师，你会( )。

(A) 觉得考生可怜，同情并放他一马 (B) 狠狠批评一通，替学生瞒下考试作弊之事 (C) 把这事交给学校考试监督管理委员会处理 (D) 提示考生，如果找有关领导商议或许管用

4、如果你得到这样一则消息，它证实了你所尊敬、追捧的某位娱乐明星代言了虚假广告，，你会 ( )。

(A) 认为那是公司的事情，与明星无关 (B) 即使他代言虚假广告，自己依然喜欢他 (C) 无论如何，自己宁愿相信那条信息是假的 (D) 以后不再喜欢这位明星 2l、每天上班时，你的心情一般会是( )。 (A) 向往的 (B) 平淡的 (C) 不安的 (D) 抑郁的

5、对自己目前所从事的工作，你的感觉是( )。

(A) 难以应付 (B) 太忙太累 (C) 得心应手 (D) 还过得去

6、下列选项中，与你的情形最接近的选项是( )。

(A) 只要高兴，就会喝几杯，直到喝醉为止 (B) 心情不顺时，准得找个地方出出气 (C) 只要朋友要求帮助，不管干什么都会拼命上 (D) 只要挣钱多，干什么都行

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成都市中小学校心理咨询室建设规定

根据成都市创建全国文明城市对中小学校心理咨询室建设的要求，结合教育部《中小学心理健康教育指导纲要》和国家十七部委联合颁发的《全国精神卫生工作体系发展指导纲要（20xx年—20xx年）》的精神，为促进和加强我市中小学校心理咨询室建设，卓有成效地开展中小学生心理健康教育工作，促进学生全面发展，特制定本规定。

一、中小学学校心理咨询室的功能职责

学校心理咨询室是组织和实施心理健康教育工作的具体机构，具有预防、诊断、矫治学生心理行为问题，促进学生健康成长，关护教师心理健康，提高教师心理健康教育能力，为家庭教育提供咨询和服务，为所在社区和社会提供咨询和服务等功能职责。（按照全国文明城市创建的要求，十区要在6月1日前完成。十个郊县在三年内完成）。

（一）建立学生心理健康档案，对学生心理健康状况进行测查、分析及跟踪，及时了解和掌握学生的心理健康基本状况，这是做好学校心理健康教育的基础性工作。

（二）以发展性心理咨询为主，开展个体咨询、团体咨询、信函咨询、电话咨询、网络咨询、朋辈咨询等各种心理咨询（辅导）服务。

（三）通过心理活动课程、心理讲座、各种学生活动等途径和方式宣传和普及心理健康知识，积极开展面向学生、教师及家

长的，形式多样、内容丰富、行之有效的心理健康活动。

（四）做好学生心理危机的预防和干预工作。对于需要转介到高一级心理咨询或医疗部门的学生，在与家长、教师和学校领导充分沟通的基础上，进行转介，并做好后续心理支持性工作。

（五）充分依靠和协助班主任、学科教师、学校管理者等校内各方面力量开展全员性的心理健康教育工作。并对教师进行心理健康教育基本知识和技能的教育和培训，帮助全校教职工提高心理教育能力和自身心理健康水平。

（六）为家庭教育、所处社区提供力所能及的咨询、宣传服务等，为社会营造良好的育人心理环境。

二、中小学学校心理咨询室建设标准

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20xx年5月心理咨询师（三级）考前培训课程安排【成都班】

上课时间： 周六 上午9:00-12:00 下午13:30-16:30 周日 上午8:30-11:30 下午13:00-16:00

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放飞心灵，从你我做起

------20xx级班级心理委员培训心得

学院： 班级： 姓名：

感谢学校给我们提供这次机会，让我们比较系统的接受了一些有关心理方面知识的培训，使我们这些心理委员掌握了一些发现同学心理问题以及干预危机的方法和技巧。此次学习为我们的工作开展奠定了一定的理论基础，使我们在以后的工作中能够更好的我同学服务。有利于共同构建和谐校园，使我们拥有一个丰富多彩的大学生活。下面，谈谈自己的培训心得。

一、认识到心理健康的重要性

在开堂第一讲，我校心理咨询中心请来了西安交通大学研究心理方面的潘欣教授，为我们带来了一场有关心理知识方面的精神盛宴。人的一切源于一个健康的心理，健康的心理能引导我们更好的工作与学习。心理的健康是建立在健康的身体的基础上的。每一项工作的高效完成都依赖于一个健康的心理。因此，拥有一个健康的心理便显得尤为重要。

二、心委的职责

心理委员是班级负责心理健康教育工作的学生干部，职责为：

1、积极宣传心理健康知识，定期在班上开展一些心理健康教育活动，并作好相应的记录和总结；

2、准时参加土木工程学院心理咨询工作站定期召开的心理委员例会，并及时准确地向全班同学传达有关会议精神；

3、对心理有困惑的同学能做到及时发现、主动沟通、耐心开导，帮助其走出困境；

4、发现心理上有严重问题的同学，要在第一时间给予关注，并向学院心理老师提供书面报告，以便作出及时有效的应对措施；

5、及时做好班级心理健康信息的监测工作。每两周向心理咨询工作站提交书面的心理健康信息监测表；当本班同学中出现下列心理危机突发事件，应准确、迅速、及时地上报给学院心理老师：

（1）患有严重心理疾病的学生；

（2）有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生；

（3）身体患有严重疾病、个人很痛苦、治疗周期长的学生；

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在舒城中学做了半年心理咨询的成长感悟

转眼间我来到舒城中学这个大家庭已经半年之久了，在这半年的时间里，我想我最最难以忘怀的应该就是这半年心理咨询的经历。我虽然是心理学专业毕业，尽管早在大三就已经拿到了心理咨询师（三级）的资格证书，虽然之前也在学校做过咨询的训练，但是真正意义上的心理咨询的确一次都没有过，因此当第一位来访者踏入咨询室的小门时，我内心既激动又忐忑。

刚刚翻阅了一下这半年的咨询记录，当中有让我引以为豪的解决的成功的案例，也有一些我没有能力去帮助的孩子，更有一些是我自己在每次咨询记录的后面写上的几句感悟，有些感悟是我在咨询过程中的失误，也有一些是我可能遗漏了的信息的补充，还有一些是我需要同学生家长进行沟通的内容，还有一些是如果他下次再来咨询我想要补充的内容。伴随着咨询工作的深入进行，我在咨询中出现的失误渐渐减少，也基本上做到了比较全面的了解学生的信息。感受到了自己的成长也是一件非常值得开心的事情，有一些来访者是高一我自己所带的班级中得学生，通告后来课堂上对学生的观察，我感受到他们状态的改变，这也许是我的付出有了效果，这应该就是我们心理咨询的精髓助人自助的真正诠释吧。

然而在咨询的过程当中并不是一直都非常的顺利，上面也提到有遇到一些我没有办法解决的问题，我只能转介。看着家长对孩子期待的眼神，而我又爱莫能助的感觉真的是非常的揪心，我只能在心理老师的交流群里看看其他老师的咨询案例分享（当然案例主角都是化名，并取得当事人同意才可以公开的），向他们咨询经验，我自己也从这些事情当中走出来，因为我理解我自己的能力有限，我应该尽可能提高自己的能力去帮助那些适合心理咨询的来访者，而对于那些不适合咨询的来访者我们应该做好其亲属的安慰工作，并且及时的转介到适合他们的场所，然后默默地祝福他们早日康复。

在明白了这些之后我就开始思考，作为一名学校的心理教师我应该关注学生的哪些方面，哪些咨询内容更加的适合我自己，我可以通过什么渠道来提升自身的专业素养。于是我开始了啃书，听网络课程的生活，当然这种生活会一直继续。再后来一段时间，可能是期中考试之后，学生的压力增大，出现了一个咨询的高峰，有一段时间，我平均每天的接待量在两个左右，而且每次咨询的时间都远远的超过了一个小时，我感到非常的疲倦，自身的身体状态以及精神状态都不是非常的好，以至于在一次咨询当中，有非常明显的力不从心的感觉，就是自己说出来的话自己都无法信服，更不用说帮助来访者解决问题。对此，我进行了深刻的检讨，我意识到，作为咨询师的我们，首先应该将自己的生活安排妥当，每次与来访者会见时，都应当保持一个积极的阳光的状态，使来访者一见到咨询师就可以被咨询师本身的状态所感染，看到老师良好的生活状态，当然内心中对于咨询师的信任就增加了一分，更有利于咨询的展开，有利于咨询师的引导。

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教学感悟

人生总会面临许多挑战。“为人师表”对我而言，是一种极具挑战的事情。当我进入学校，我的身份第一次变成了老师。当学生向我打招呼说出那句“刘老师好！”时，心中说不出的美，但又有些心虚。我是否能够胜任这个职业呢?我将会给学生留下怎样的印象呢？我需要用怎样的态度去对待学生呢？??太多的问题在我脑中盘旋。这半年以来我有太多的感受与收获。在八一我除了健康课教学工作之外，还担任义教部心理咨询老师。老实说，我非常惭愧。虽然学习了四年的心理学，可是如何做一名合格的心理健康教育老师，如何去做心理咨询，尤其是针对学生心理的咨询，我发现自己知道的少之又少，可以说根本没入门。正如我的师傅胡洁所说：“想要成为一个心理咨询师，只靠书本上那些知识是完全不够的，更多靠的是实战经验。”回顾和学生们一起走过的日子，不禁想起自己的中学时代，也深感如今的学生比我们过去多了一份顽皮，一份灵活，一份大胆。学生的能力一代比一代强，要求也越来越高。

（一）教学工作

在教学过程中，我的教学工作从青涩中夹杂些紧张走向了平静中带点成熟。我曾经摔倒过，但又迅速的爬起来继续前行，然后在另一个交叉路口摔倒再爬起来。反复的挫折使我们越挫越勇，因为我知道既然选择前行就不要害怕摔倒，而是不但的吸取经验教训，人生没有退路，虽然只是短短的6个月，但是呼啸的岁月挟裹着我们一路前行。

阿达尔切夫曾经说过，“生活如同一根燃烧的火柴，当你四处巡视以确定自己的位置时，它已经烧完。”在教学工作实习中，我不仅虚心请教我的教学指导老师，还请教其他的老师和实习老师，借鉴他们的经验，我努力改进和寻找着属于自己的风格教学。每次在小组备课会上，积极发表看法，参与讨论。并且在指导组长老师的带领下，我们对小组成员之间的教学进行评价，主要是针对不足之处，以便加速提高我们的教学技能，虽然有时的评议很打击人，但是我坚信：“眼中有泪，心中才有彩虹”；坚信天下的路都是相连的，责任和梦想将永远伴随着我坚定的走下去，寻找到属于我心中的彩虹。

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