减肥时间计划表
几乎每个女人都想又瘦又美,总是在询问减肥的最好方法是什么?怎样减肥最快最有效,或者说吃什么水果减肥最快?小编告诉我们大家其实很简单!
一、早上6点到9点 减肥方法:晨练+喝水
早上不建议大家进行剧烈运动也不要有太大的运动量,这就是为什么健身房上午几乎都不开门的原因吧。早上的时间尤其是早上6点到8点这期间,建议大家在周边散散步,或者慢跑也可以,这样就可以很好地消耗堆积的脂肪了。我们每天喝水最健康的时间是在早上的7点到9点之间,这两个小时里面你若是可以坚持每天都饮用500ml的水,据石家庄减肥网数据表明,坚持在早上7点到9点饮水500ml的人会比这段时间不喝水的人体重轻大约2.3kg。
二、早上10点到11点 减肥方法:饮用蜂蜜水控制食欲
早上到了10点半以后我们就会有饥饿感了吧,但是这个时候你
千万不可以吃零食,否则到了中午的话你的食欲又会减小,然后下午3点以后又会很饿,又会吃零食,你身体的脂肪就是这样堆积起来的吧。
什么方法减肥最有效?当然是控制食欲。在早上10点以后,你若是感觉有饥饿干了,建议你冲一杯蜂蜜水来喝,小口小口的慢慢吞咽,不仅可以补充水分,还能具有一定的饱腹感,帮助消耗脂肪。
三、晚上6点
减肥方法:饭后站立半小时
大家都知道,很多人肥胖其实就是因为晚上食欲大开。作为需要减肥瘦身的人而言,首先晚餐就应该要在6点以前吃完,而且应该要保持7分饱,不可以吃撑,同时晚餐以清淡为主,多吃蔬菜。
吃完晚餐不要立刻坐下来,更不能半躺到沙发上,要想拥有苗条身材,餐后半小时非常重要,尤其是晚餐后。减肥小秘方之饭后站立法,晚餐后建议大家靠墙站,背对着墙,将后脑勺、臀部、以及脚后跟三个点紧紧的贴在墙壁上,坚持站立半小时,半小时后可坐下来轻轻的按摩腰部、背部、腹部以及腿部两边的胆经。
四、晚上8点到10点 减肥方法:有氧运动+牛奶促睡眠
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