本人年龄22,男,体重略(非常非常非常)轻,身高184,体重118,目前朝九晚五上班族,体质不算十分好,偶尔也生病感冒,心肺功能也还行,韧带,上肢力量非常薄弱,天天面对电脑,中午吃饭都是叫外卖,工作半年了,体重基本没有多大变化,如果出现加班情况,体重还会继续减少呢,实在有危机感。后来和公司身材比较健硕的同事讨教方法。
同事认为,关于饮食的话,要合理安排运动和饮食的时间,有些人运动完,尤其是大运动量的运动之后,吃不下饭。如果你属于这种类型的话,要适当延长运动和吃饭之间的时间,同时注意运动时补充水分,以免吃饭的时候觉得口渴喝一大堆水,吃得挺撑结果大部分都是喝的饮料和汤。要注意保持肠胃的健康,出现消化不良的话要做适当调整,吃些帮助肠胃营养吸收的,如爱必顿增肥奶粉这种,是对增肥是很有效果的。
至于锻炼神马的,,减少有氧运动的意思是,有氧运动不超过1小时,不会影响你增重的。反而能增强生命活力,有助新陈代谢和消化吸收,所以每天要适量运动,不要想某些人那样怕有氧运动会减少体重,结果就一点儿有氧都不做,如果有氧运动对减重这么有效果的话,世界上还有胖子吗。
…… …… 余下全文