乒乓球兴趣班培训计划
一、指导思想
通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作,激发学生打乒乓球的兴趣,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活
二、培训目标
1.在活动中让学生了解乒乓球的知识
2.学习基本的乒乓球技术,了解乒乓球竞赛规则与方法
3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力,培养学生团结协作的意识,让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣
三、开展方式
1、本兴趣班以学生自愿参加为主,教师筛选指导为辅,控制人数在20名左右最佳
2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地,如天气因素改为室内场地进行
3、主要训练项目为乒乓球,辅以体能训练
4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节,如有改动另行通知
5、使用器材以仓库现有球拍为主,乒乓球学生自带,要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍
6、实行分班训练:初级班和中级班,具体人数及分班制度视实际情况而定
三、授课内容:乒乓球训练计划
单球训练计划
1、正手位/侧身位直、斜线攻球
要求:动作完整、协调,练习在近台、中台的控制球能力,控制回球落点,熟练掌握动作要领后,可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习
2、直拍反手推挡/横板反手攻球
要求:动作完整、协调,熟练控制回球的路线、力量
3、左推右攻
要求:正、反手动作结合自如,步法移动迅速、准确熟练控制回球路线
4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球)
要求:拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高掌握在不同时期(上升期,高点,下降期)拉弧圈球的要领,注意击球点,步法移动迅速、准确
5、正、反手搓球
要求:动作完整、协调,控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合,转与不转结合
…… …… 余下全文