五虎篮球课堂:介绍几种最新的投篮训练方法
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球比赛中重要的得分手段。
投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
按照持球方法,投篮出手前臵于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张开、手心不能触球,在身体起跳到最高点运用伸臂倒婉将球抛出,成后旋状态就好。
投篮的方式多种多样,要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构,正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时,必须注意掌握以下技术要素。
下面介绍一些国外最流行的训练投篮的方法
1.突进与侧退练习法
做过人的动作,向底线突进,然后又突然后撤,拔起身子,投篮。注意做这个训练的时候,特别是后退时,要注意步法,要迅速,而且要选择好撤退的方向。
2.固定投篮姿势
站在离篮筐2英尺远的地方,开始投篮,直到投进空刷球。注意做个训练不仅可
以提高你的投篮准度,更可以固定你的投篮姿势。
3.跳投练习
选定目标点,选点起跳点,然后每周在固定点上练上500个跳投,这项练习不仅有利于提高投篮精准度,同时还可以固定跳投姿势。
4.4人配合法
球员在中线的位臵站成一排,找两名队员分别持球,站在篮筐的左右两侧,首先持球队员给中线的两名队员传球,接到球的队员,负责突破,投篮,投篮后去抢篮板,最后将球交给下两位队员。
注意这个训练需要大家的全力配合来共同完成。因为这个训练是有很明确的目标的。
4分钟倒计时
在4分钟之内,全队队员要共同来完成80分的任务(上篮得一分,投篮两分,三分线出手得3分)
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