方案一

——素质拓展训练

集队,学会报数,强调纪律,吹稍后两分钟内集合完成,在整个过程中不允许有人手机响,上面有人说话时下面必须安静

1,石头剪刀布

先跟左右旁边的人石头剪刀布,赢的再和旁边的赢的一方石头剪刀布,输的一方站到赢的一方后面,只到最后只有一个头和一个尾

2大风吹

“大风吹”“吹什么”“大风吹”“吹什么”“x男x女围一个圈”或者”抱树”剩下没有找到伴的人被惩罚。。。男生做俯卧撑，边做边喊“我是猛男”，女生做抱头伸蹲边做边喊“我是美女”,在六男六女的时候可以叫他们摆出各种字母或者数字

然后女生前两排，男生后两排站队，报数123123123，分成三个小组,说一下那个比赛的项目“我们是最棒的团体”，注意不要有遗漏和错误

然后集合，每组站一横排，让他们跟左右的战友握手，然后再让他们和前后的竞争对手也握手，接下来展示各组的队形，口号和那个项目比赛

3齐眉棍游戏

（1）、个人首先明确并关注好自己的职责；

（2）、一个团队中领导的重要性，要树立团队的制度（领导权威要帮助其建立，同时观察而后点评领导方式）；

（3）、团队内部的激励方式！

操作方法：

（1）、介绍活动的规则，手指平放横杆下，不可出现手指平放以外如钩、夹等动作，全体成员一起参与，如任何人手指离杆，都回到组员中任一成员齐眉高度重新下降。活动开始后，放快节奏的背景音乐。

（2）、在最开始的5到10分钟，放任团队进行，讲师不进行指导而仅仅观察，团队会因为没有出现管理者而意见很多，导致混乱和争吵。这是一种体验，需要让其发生。让其混乱，充分出现无领导的混乱情况；如果没有充分混乱，可以通过一分钟3次左右的频率让团队违规重来，会直接促使混乱！重来的方式就是把横杆拉起，大声说：“有人离杆，重来”。学员往往会问，谁离杆。讲师之需要强调这是一个团队，有人离杆，即可。（诀窍1，第一个团队管理体验是制度不完善，充满无序的争执和过多的建议，增加学员失败的次数，可以促使混乱发生）

（3）、在各小组充分经历混乱之后，让大家全部停下来，通过“关于多个诸葛亮和一个领导”的阐述，要求个小组自己选出组长，并宣布新增规则活动中只有组长可以说话，新规则中，组长以外的学员说话、以及任一组员手指离杆，同样违规重来！各小组可以给出两次各3分钟的讨论机会，讨论需要组长提出申请，讨论期间组员可以发言（诀窍2：让大家停下来的方式是，关掉音乐，让大家把横杆放到地上；选择组长时，讲师到各小组内询问，组长是谁，并再次强调活动规则）

（4）、紧抓规则，毫不留情。学员的专注状态是锻造出来的。（诀窍3：这个活动几乎是不可能达到完全不离杆的，活动需要的是学员进入一种状态，这种状态时是每个人清晰自己的职责tzpx_lees首先关注好自己的职责，专注和全身心去完成保证自己的动作，同时尊重组长的管理，与同伴沟通无情绪化，且多激励性言语。这一状态，需要不断磨合才可能达成，所以，在学员没有全部进入这一状态时，毫不手软，一旦出现或离杆或组员说话违规，马上

重来！）

（5）、如果小组内组长没有能够出现充分管理者行为，组员习惯性的七嘴八舌出谋划策，那么在小组内部一次离杆后，直接以语言提问该组：“我们小组谁是组长？有几个组长”，要求全部组员大声回答，任何一个组员没有大声回答，重复要求全体组员大声齐声回答，直至学员全体一致大声重复组长的姓名！（诀窍4、管理者权威，也就意味着团队管理制度执行的贯彻力度，需要关注组长这一临时管理者的管理风格和效果，效果不好，可以提醒组长，如果学员根本不理会组长，则需要用上述方式。）

（6）、小组内部如果出现学员指责别人或者一直看着别人，而自己的表现很糟还没有意识到，不要让该组成功达成目标，而是让其“离杆重来”，同时，语言的引导很重要。这种引导，就是使得学员的状态改变！看到学员的各种状态都可以大声地说出来，不要点到具体人名便是。比如：“看好自己的手指，关注好自己的职责，每个人先把自己份内事做好了，团队才可能达成。”

（7）、组员一定会在开始阶段尝试各种方式方法，不要直接打断其尝试，而是以语言引导：“活动重在心态而不是方法，可以尝试各种方法，但是每个人手指平放是最好的方式，减少触点的同时会增加依赖性，手指斜着竖着夹着会产生左右的力，所以才会左右晃。”（诀窍5：这个活动学员会有很多创意的方式和尝试，同时，这个活动需要学员在过程中体会的是自己专注做事，在管理者的指导下完成团队目标，所以，更多传递的声音是没有捷径只有水滴石穿）

（8）、这个活动，在进行过半，学员采用跪姿之后的阶段，打断学员违规重来，一来能够使有韧性有好领导的团队增强凝聚力，也会使得领导不力韧性不好的团队增强矛盾！慎重选择！如果团队组长没有明显的权威和管理能力，则在跪姿状态下，打击少一些，而让其在跪姿之前的阶段多经历一些挫折和重新来过的努力即可。拓展训练

（9）、活动在小组内学员每一个都能够专注于自己的事情，神情专注，没有相互指责的情况下，即可放松要求，同时以强调“最后时刻，小心谨慎”的话语制造进展气氛，让小组达成。最后时刻动作（诀窍7：当全体成员都已经手接近地面时，全部将小拇指伸出来，缓缓落地让小拇指着地，在全部小拇指着地后，调整手的姿势，让食指靠着横杆，变化角度，食指着地，在全部食指着地后，让食指贴着横杆，竖起来，组长注意全体组员都做到食指着地，并贴着横杆达到竖直的姿势，然后顺着横杆的方向，前后轻轻蹭，，直至落地！）

4.支援前线

二、道具:1、视参加人员所携带(穿、戴、拿)或随时可取得之物。

2、计时器、米达皮尺。

3、若有评分项目，另需评分表。

三、人数:全体可分数组，每组至少四人。

四、队形:以讲话队形，平行队形为操作最佳队形。

五、歌词(指导语):

各位同志大家注意:目前两伊战争吃紧，引发了全球性战争，我英勇战士在前 方因战事需要某些支援，各位均为后勤支援部队，请各部队在部队长指挥之下，支援完成我下列需求物品(视当时现场地物来决定，如:绳索一条，可连接，但不可一段段。心战传单稿)。

六、实施方法:1、首先先说明指导语。

2、宣布需求物品及成绩。

3、最后宣布总成绩。

七、注意事项:1、规定支援物品，一定要说明清楚，不可模棱两可。

2、充分运用组长，维持秩序(以成绩)。

3、切实要求支援物品之品质。

5毛毛虫

还是刚才分好的各个小组，只有第一个人手和脚可以放到地上，最后一个人手也可以放到地上，其他人都不行，后面一个人用脚夹住前一个人的腹部，然后向前挪动，第一个人从第一根线外面到最后一个人出了那根线。。。起来自由活动五分钟

人椅

一．游戏类型：团队游戏

二．游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

三．游戏规则和程序：

1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

所有人散开一个较大的圈，拉住旁边人的手，静静的想今天做了些什么，然后每人说一些感受

方案二

——素质拓展游戏

活动开始前，会长作简短的活动发言（5分钟左右）。

1、活动热身

全部成员围成一圈，相互手搭肩膀，听口令，“1”往左，“2”往右，“3”抬左腿……（此部分口令不完全）作两轮后，直接喊数字，大家就做动作。

2、齿轮认识圈

将组分成两部分，脚用编花篮的方式围成两个圈，一位同学的头与颈部夹住纸球后喊出他（她）要传给的另外一个圈的同学（必须要喊出名字后才能传），依次传个本组对面的同学，即两部分的同学交错进行。组与组之间PK，看谁的速度比较快。 速度慢的两组将会受到惩罚。

3、返回基地（通往魔人岛）

同学须一字不漏的背一句话（到时再公布此句话内容），无错误则可通过门神，然后以非人类正常行走姿势（跳、爬、滚、打等皆可）到达另一端，再以另一种姿势返回基地。其中，全部同学不能有重复动作，期待大家的精彩表现。

有重复多的那组将会受到惩罚，如若无重复动作的，大家评出做的不好那组接受惩罚。

4、PK过河

河的两端分别是两个组,组内两人一起用大袋子套住（类似袋鼠跳）跳过对面，遇到另一组时，采用石头剪子布、十五二十、猜码的方式进行PK，赢的继续前进，输的返回自己营地，此组的另外两名成员接着下河，与先前赢的PK，按此继续PK下去，在规定的时间内，哪组通过的人最多；另外两组的两人一起采用塔型的方式来PK。

输的两组将会受到惩罚。

以下是备用游戏方案：

5、动作马拉松

一位同学做一个8拍的动作，同组的另一个人记住这位同学的动作做出来后，也作一个8拍的自己的动作，同组的第三个同学做先前两位同学的动作加上自己的动作……直到本组成员完成，哪组完成的质量高即为获胜。

6、蜈蚣翻身

7、贴膏药

第二篇：素质拓展训练心得

在参与社会实践与志愿服务的过程中能把理论知识与社会实践紧密结合起来；具有较强的环境适应能力；具有一定的洞察社会能力；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。 学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识；能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题；熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具；对知识结构以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别能力；具有创新的意识和思维习惯。

文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有一定的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、善于调节的健康心理；具有胜任学习和工作的健壮体魄。

社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理能力方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自己的特长，提高人际交往的能力，建立良好的人际关系，与同学和睦相处；在社会工作中，培养学生组织管理能力和协调应变能力，体验成功、增强自信；学会关心他人、服务社会的能力和本领。

技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语能力、计算机能力以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。

长期以来，在高等教育的培养目标上有“通才”与“专才”的争论。解决这一问题的关键在于把握社会分工的“专业要求”和社会合作的“社会化要求”之间的关联。大学生素质拓展计划就深刻体现了不同需求之间的关联，即从上述六大内容入手，铸造大学生适应社会的共同平台，突破狭隘专业划分所带来的知识局限，从而为大众化的高等教育培养通识人才奠定了坚实的基础。

20xx年以来，共青团中央、教育部、全国学联已经在上海、重庆、山东、湖南等地高校成功进行了“大学生素质拓展计划”的试点工作。从各试点单位的情况来看，大学生素质拓展计划“全面贯彻了党的教育方针，对于培养大学生的思想政治素质、创新精神实践能力，对于普遍提高大学生的人文素质和科学素质，促进大学生的全面发展发挥了重要作用。实践证明，大学生素质拓展计划紧扣高校?育人?中心工作，适合青年大学生的特点和需求。”一般来讲，实施“大学生素质拓展计划”， 应重点做好“四个环节”的落实工作。

1、职业设计指导。大学生活是职业生活的前奏。大学生职业计划的成败，不仅是大学生自己学习成功与否的标志，也是一所大学教育成功与否的标志。对大学生进行职业设计指导，要理清专业目标与社会需求、兴趣爱好与个性心理之间的关系。

2、素质拓展训练。所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本素质要求，即大学的培养目标规格基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践能力的素质。全国高校普遍开展的“挑战杯”、“文化、科技、卫生三下乡”活动等，均是大学生素质拓展训练的有效载体。同时，大学生素质拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。因此，实施“大学生素质拓展计划”要求我们主动加强与社会的沟通与协作，积极争取社会参与到大学生素质拓展的过程中来。在素质拓展训练中，要采取“请进来”、“推出去”等多种途径，通过组织开展社会实践活动和

等活动，通过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素质拓展工作中积极吸纳社会的参与，不仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，而且使社会在参与大学生素质拓展工作的过程中强化对“大学生素质拓展证书”的认同。

3、建立评价体系。在实施“大学生素质拓展计划”的试点过程中，应当建立一整套科学规范、公正合理、切实可行的大学生拓展认证体系和操作程序。在认证环节中，认证内容的合理性、认证程序的可操作性事关“大学生素质拓展计划”的成败。在开展认证工作的过程中，我们应该不断探索并努力加强以下四个方面的工作：第一，规范《大学生素质拓展书》的认证内容，逐步健全大学生素质拓展认证的指标体系，尽可能以客观选项代替主观评价；第二，不断完善大学生素质拓展认证评价体系，形成开放的、自我完善的认证机制；第三，吸纳学生和社会的参与，建立起与认证组织体系相对剥离的监督组织体系；第四，加强对认证队伍的选拔和培训。

4、强化社会认同。实施“大学生素质拓展计划”是一项复杂的系统工程，其中素质拓展认证需要建立一套科学合理、客观公正的评价体系，必须推动认证工作的信息化建设。要着手构建计算机网络信息平台，要建立高效安全的素质拓展计算机网络数据库，不但对学生的认证工作可以在计算机网络中实现分散评价，集中控制，而且社会公众和用人单位可以在法律允许范围内根据授权权限，直接进入到高校网络数据库中查对学生的素质拓展情况和认证情况。这样做，不但使高校学生素质拓展认证的真实性和可靠性获得师生和社会舆论最大限度的监督和保障，而且将形成有效的素质拓展机制。

“大学生素质拓展计划”使高等教育重新审视大学培养专门人才的基本职能，又结合社会发展赋予人才观以科学内涵。如果在环境的变迁中轻视大学的育人职能，放任教育的异化，则很可能重现孔子之忧，即“德之不修、学之不讲、闻义不能徙、不善不能改”。从这个角度来讲，“大学生素质拓展计划”的意义，在如下话语中定能得到彰显，“大学固然应当为经济发展做出贡献，大学教育也应当帮助学生从事有益并令人满意的工作。然而对于一个最好的教育来说，还存在无法用美元和人民币来衡量的更重要的方面。最佳教育不仅有助于我们在专业领域内更具创造性，它还应该使我们更善于深思熟虑，更有追求的理想和洞察力，成为更完善，更成熟的个人”。

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