失眠多梦什么原因?失眠多梦的原因包括以下几种

　　失眠多梦的原因【1】

　　一、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。

　　常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　二、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

　　随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。

　　丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　三、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。

　　如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　四、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　五、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　失眠多梦是肾虚吗【2】

　　肾虚的其它症状

　　1、畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。

　　“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

　　“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　2、房事过度

　　肾对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

　　肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。

　　如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、等病症。

　　3、哮喘

　　肾脏有“纳气”的功能。

　　因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。

　　厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　4、腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。

　　内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

　　轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　5、夜间多尿

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

　　白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　晚上失眠多梦怎么办【3】

　　失眠多梦的治疗方法主要有以下几种：

　　一、清理大脑。

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请您及时的咨询专家，以免给您带来严重的困扰。

　　二、少吃多餐。

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。

　　”

　　三、晚上不玩游戏。

　　失眠多梦怎么办?年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　生活有规律。

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床。

　　四、关掉手机。

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。

　　因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。

　　此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。

　　它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　如何治疗失眠多梦?大多数会发生在中老年人的身上，很多人因为想要治疗好失眠。那么大家一起看看下面的治疗失眠多梦方法吧

　　如何治疗失眠多梦【1】

　　1.食疗。

　　对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。

　　失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

　　2.改善生活习惯。

　　安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3.室内补充空气负离子。

　　室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。

　　医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。

　　从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

　　空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。

　　失眠多梦的治疗方法还有很多，只要失眠多梦的患者在生活中注意养成良好的生活习惯，并且注意饮食，失眠多梦是有希望治愈的。

　　失眠多梦易醒怎么办【2】

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。

　　所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。

　　每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、睡前禁忌浓茶、咖啡等。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。

　　到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。

　　长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　中医有句名言：“胃不和，而卧不安。

　　说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　在此，特别提醒长期不能进入深度睡眠的患者，要更应该意识到重度失眠的危害，早日去咨询专业医生，寻求专业帮助才是上策。

　　失眠多梦怎么治疗【3】

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

　　对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　3、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。

　　4、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

　　5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。