如何预防老年痴呆?小编给你分享几个预防老年痴呆的方法。

　　老年痴呆的七个早期信号

　　1、记忆减退

　　痴呆症患者会忘记刚说过的话、做过的事，上街买菜忘了带回来;他们不但经常忘记事，而且事后回忆不起来，甚至多数患者会否认自己存在记忆障碍，否认自己因记忆力差而影响了工作和生活。

　　2、语言障碍

　　任何人都有可能一时难以找到合适的词语来表达自己的意思，而痴呆症患者可能会严重到忘记某个词语却找不到合适的词语来替代，结果别人无法理解他所表达的意思，严重者甚至叫不出常用物品的名称。

　　3、容易迷路

　　痴呆患者在自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处何方，也不知道自己是怎么到那儿的，更不知道怎么才能回家。

　　有的痴呆症患者甚至根本不知道现在是什么季节，也不知道年份、月份、日期等。

　　4、智力减退

　　计算力差，思维迟钝，甚至不能理解基本常识。

　　痴呆症患者可能完全忘记所有的数字，连简单的计算也难以完成。

　　日常生活能力减退，不能胜任原来熟悉的工作。

　　5、判断力差

　　任何人都有可能将钱包或钥匙放错地方，而痴呆症患者会将东西放在特别不合适的地方，如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在饭碗里。

　　6、性格改变

　　随着年龄的增长，老年人的脾气都会发生一些改变，但痴呆症患者的精神行为改变非常显着，情绪波动迅速，有时会毫无原因地突然哭泣，或突然变得极为愤怒。

　　他们会变得极为敏感多疑或非常恐惧，或越来越暴躁、固执，有的可出现短暂的幻觉妄想，如被盗、被迫害幻觉等。

　　7、主动性丧失

　　正常人有时也会对家务、工作和社会义务感到厌倦，但经过一段时间的调整之后，能很快恢复工作主动性。

　　而痴呆症患者则表现得极为被动和消极，终日无所事事，在家里无目的地晃来晃去

　　如何预防老年痴呆

　　侧卧可以预防老年痴呆

　　一项研究发现，侧卧有助于大脑更有效排毒，不仅有益保持大脑清醒，还有利于降低老年痴呆症等疾病的危险。

　　南京脑科医院神经内科副主任医师张丽表示，侧卧可预防老年痴呆，应该是针对有睡眠障碍的这一人群，尤其是有呼吸暂停综合征(打呼噜)的人。

　　我国阿尔兹海默症(老年痴呆)在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%，也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

　　而65岁及以上老人中，有50%的人存在失眠障碍，如入睡难、易早醒，还有睡眠呼吸暂停综合征(打呼噜)等等。

　　睡眠障碍与阿尔兹海默症之间存在一定的关联，与帕金森、心血管疾病也有关系。

　　和我们睡觉时肝脏排毒一样，大脑也会在我们睡眠时进行废物清理，它的“排毒”方式是通过脑脊液循环。

　　睡眠好，脑脊液循环才会好，而脑脊液循环好，可以减轻阿尔兹海默症的发病率。

　　张丽表示，人的睡姿有三种——仰卧、侧卧和俯卧。

　　有呼吸暂停综合征的人，仰卧时舌根后坠，会加重打呼噜程度。

　　呼吸暂停，人体吸取的氧气就会减少，而我们大脑中负责记忆的海马体以及一些边缘系统对氧气最为敏感，这也是为什么打呼噜的人更容易得老年痴呆的原因。

　　而侧卧时，松弛的肌肉会倾向一侧，比较不会堵住呼吸道，可以吸取足够的氧气。

　　“如果是重度呼吸暂停综合征，侧卧还不够，最好用上呼吸机。”

　　张丽提醒，侧卧需要右侧卧，这样可以减轻对心脏的压迫，尤其是心功能不好的老人更需注意。

　　除了右侧卧，为了预防老年痴呆，其实可以做好很多应对准备。

　　早起习惯：

　　1、起床后马上喝杯温开水

　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。

　　而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　3、每天晒15分钟太阳

　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　上班习惯：

　　公务包里带上几块黑巧克力

　　吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

　　同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　家务习惯：

　　爱做饭

　　有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　日常生活习惯：

　　尽量避开碳酸饮料、加工食品

　　可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

　　运动习惯：

　　1、适当出汗

　　运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　2、设法减重5%

　　健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

　　3、每天步行30分钟

　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

　　晚饭习惯：

　　1、生吃洋葱

　　洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　2、八九点后不吃东西

　　脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

　　一胎和二胎都是差不多的，有的是先见红的，其量一般少于平时的月经，若超过月经量则为异常。有的是先出现宫缩的，所以孕妇自己要多加注意的，再有二胎一般的生的时间要短很多的。下面是范文小编收集整理的预防早产的方法，希望能帮助到大家。

　　减少活动量

　　怀孕28周以后，胎儿开始迅速增大，准妈妈们要注意适当减少活动量，运动应主要以散步为主。

　　孕晚期尽量避免性生活

　　孕晚期时，胎儿生长迅速，孕妇子宫明显增大，对任何外来刺激都非常敏感。子宫在这个阶段容易收缩，因此要避免给予机械性的强刺激，夫妻间应尽可能停止性生活，以免发生意外。

　　发烧，必须马上看医生

　　发烧是感染的症状，体温的增高可能会引起子宫收缩，因此必须尽快去医院，使体温降下来。如有必要，医生会让孕妇服用专用的退烧药或使用抗生素。如果胎儿在子宫里发生窒息，或孕妇本人有危险，医生可能会决定提前让孩子出生。

　　避免久站和负重动作

　　孕妇站立时，胎儿的重量几乎全部压在子宫颈上。一般情况下，怀孕后要避免站立过久，以免过度压迫宫颈口，尤其是孕妇被医生诊断为有子宫颈张开的迹象时，更是要注意。如果所从事的职业需要久站，从孕期的第4个月起，准妈妈应该要求调换工作岗位。

　　一旦怀孕，就要定期去做检查

　　只要确定已经怀孕，就要开始定期去做检查，从而及时诊断出可能的早产迹象，如子宫颈张开、多胎妊娠、子宫肌瘤、子宫畸形等等。只有早发现，才能及早采取相应的措施，避免早产的发生。比如，如果是子宫颈张开，在孕期的前3个月就可以诊断和治疗。

　　良好饮食习惯

　　为了防止早产及流产，孕妇的饮食安排应科学合理。

　　不要碰腹部

　　不要到人多的地方或上下班高峰时外出。被人碰一下，就有跌倒的危险，特别是上台阶时，一定要注意一步一步地走稳。 保护腹部：不要拿重东西或拿高处的东西，以免碰到腹部。

　　严重的腹泻

　　严重的腹泻因排便时刺激子宫使其收缩加快，可引起早产。

　　保持快乐的心静

　　对初次分娩的不安等精神紧张均可引起早产，要注意保持精神上的愉快。 意想不到的事故、烦恼，甚至于有时噪音都能引起早产。 轻度疲劳也可引起早产，要注意避免睡眠不足，过度疲劳。

　　不要让腹部紧张

　　长时间持续站立或下蹲的姿势，会使腹压升高子宫受压，也可引起早产。

　　接着一起来了解下早产的原因有哪些

　　1、绒毛膜羊膜感染，是早产的重要原因。感染的来源是宫颈、阴道的微生物，部分来自宫内感染。感染也是导致胎膜早破的重要因素，早产常与胎膜早破合并存在。

　　2、双胞胎或多胎妊娠，羊水过多可使宫腔内压力增高，提早临产而发生早产。

　　3、孕中期时，宫颈口被动扩张，羊膜囊向颈管膨出，因张力改变以致胎膜破裂，发生胎膜早破而致早产。

　　4、子宫畸形均因子宫发育不良而导致晚期流产或早产。

　　最后一起来看下早产的症状有哪些

　　下腹部变硬

　　过了第8个月，下腹部反复变软、变硬且肌肉也有变硬、发胀的感觉时，首先保持安静，尽早去医院接受检查。

　　出血

　　少量出血是临产的标记之一，但有时是从生殖器官出血，这有非正常临产的危险，可局部用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血。

　　破水

　　温水样的东西流出，就是早期破水。有的孕妇即便是早期破水，仍能在几周后平安生产，但一般情况下是破水后阵痛马上开始，此时可把腰部垫高，不要动腹部，马上去医院。

　　子宫收缩

　　这也是早产最早的信号。怀孕时，子宫通常是松弛的，在怀孕中期，一天当中子宫可能会有3～5次收缩。此时孕妇会感觉肚子硬硬的，但没有疼痛的感觉，一般比较瘦的孕妇感觉明显，这属于生理性宫缩。但如果收缩的次数过于频繁，达到每小时3～4次以上，就不属于生理性的，要尽快去医院。