随着社会经济的快去发展，现今忙于生活和工作的人们，湿气经常会不期而至。特别是在夏季，湿气更是如影随形。吃哪些水果可以去湿气呢?

　　去湿气吃的水果

　　1、西瓜:有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。

　　2、甜瓜:有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

　　3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

　　4、橙子:有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。

　　5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等症的食疗。

　　6、无花果:有健脾、开胃、清热、润肠之功,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

　　7、鲜枣:有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功,适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用,但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。

　　湿气的诊断方法

　　1、起床时——看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　2、如厕时——看大便

　　清晨方便后,可以观察一下大便。

　　是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。

　　不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。

　　大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

　　正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这种健康的大便。

　　体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。

　　3、洗漱时——看舌苔

　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

　　“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

　　如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　体内湿气重的表现

　　1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

　　2、肠胃不佳。

　　3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。

　　而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。

　　体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。

　　有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

　　湿气重怎么办?

　　一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。

　　但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。

　　湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。

　　人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。

　　而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。

　　湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

　　湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。

　　湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

　　湿气重的人不要吃寒凉性的食物。

　　包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。

　　一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。

　　对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。

　　此外，饮食还应以清淡为主。

　　对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。

　　熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。

　　此外，茯苓也有祛湿的效果。

　　取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

　　另外，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。

　　推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

　　减少湿气有妙招

　　1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

　　2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

　　3、注意室内的抽风和抽湿。

　　即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

　　4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

　　5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

　　有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

　　人们通常喜欢生吃水果，或者常生吃蔬菜，是因为在加热过程中水果和蔬菜中的维生素会不同程度地流失，为了能获得更多的维生素，大家才选择生吃。但是经过烹煮，水果将会发挥你意想不到的作用...来看下面小编为大家带来的养生水果：

　　哪些水果可以养生【1】

　　香蕉

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

　　痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。

　　例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

　　但一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。

　　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。

　　近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

　　用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

　　最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

　　番茄

　　番茄生吃与煮熟的区别。

　　吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。

　　加热过程会导致番茄中的维生素C含量减少，与此同时，番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显著上升。

　　加热时间越长，番茄红素和其他抗氧化剂增幅越大。

　　番茄红素作为一种抗氧化剂，其对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍左右。

　　柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。

　　它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

　　柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。

　　可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。

　　春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

　　一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。

　　柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。

　　还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。

　　苹果

　　苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

　　将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

　　橘子

　　橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。

　　但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

　　而热橘子就是理想选择。

　　首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。

　　然后将橘子擦干(至表皮完全无水分)，放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。

　　这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火。

　　橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。

　　此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。

　　红枣

　　红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

　　其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。

　　国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

　　但是蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

　　对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

　　而普通人可以把红枣和山药一起炖服。

　　将红枣对半切开，山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后，慢火蒸20分钟即可。

　　哪些水果可以养生【2】

　　1.苹果

　　上榜理由：被称为“大夫第一药”

　　营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”

　　而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

　　其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。

　　加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

　　所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

　　2.香蕉

　　上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”

　　营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。

　　欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

　　同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

　　香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

　　因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!

　　3.樱桃

　　上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号

　　营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。

　　在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。

　　另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

　　尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!

　　4.草莓

　　上榜理由：“秀外慧中”

　　营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。

　　草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。

　　果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

　　此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

　　5.山竹

　　上榜理由：享有“果中皇后”的美誉

　　营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。

　　山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

　　在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。

　　如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。

　　此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

　　6.猕猴桃

　　上榜理由：Vc之王!

　　营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!

　　当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

　　7.橙子

　　上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!

　　营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。

　　事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。

　　橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　8.桃

　　上榜理由：含铁量在水果中高居榜首

　　营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。

　　桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

　　此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

　　9.葡萄

　　上榜理由：很好的能量来源

　　营养速查：葡萄的含糖量达8%～10%。

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。

　　此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

　　10.梨

　　上榜理由：含有84%的水分

　　营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

　　它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。