爱眼知识参考内容：

20xx年全国爱眼日主题，爱眼日自19xx年设立，今年是第18个爱眼日，而今年的爱眼日主题是“关爱青少年眼睛健康。”

青少年是一个国家的未来，青少年的成长是国家的大事，关爱青少年成长是一种责任。近几年，青少年因为用眼不当，眼疾，近视眼更是常事，”眼睛是心灵的窗户,拥有明亮的双眸才能看见更远的未来,所以护眼,爱眼,让我们用双眼在迷茫中寻找那一丝丝光明

一、全国爱眼日历届主题

19xx年6月6日首届"全国爱眼日"主题为"保护儿童和青少年视力" 20xx年6月6日是第十二届"全国爱眼日"主题为“防盲进社区，关注眼健康”

20xx年6月6日是第十三届“全国爱眼日”主题为“明亮眼睛迎奥运” 20xx年6月6日是第十四届“全国爱眼日”主题为“珍爱视觉之窗”

20xx年6月6日是第十五届“全国爱眼日”主题为“关注贫困人口眼健康，百万工程送光明”

20xx年6月6日是第十六届“全国爱眼日”主题为“关爱低视力患者，提高康复质量”

20xx年6月6日是第十七届“全国爱眼日”主题为“情系白内障患者共享和谐新视界”

20xx年6月6日是第十八届“全国爱眼日”主题为“汇聚中国梦，20xx年前消灭致盲性沙眼”

二、预防知识：

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。

1、注意休息

人的眼睛看书看电脑等近的物体时需要眼内的睫状肌调节，时间长了也会疲劳，造成近视，所以应当给眼睛适当的休息。每节课45分钟后的10分钟课间休息不仅是大脑的休息，也是眼睛的休息时间，要注意眺望远处，放松眼睛，还应该做做眼保健操，帮助眼睛放松。切不可连续坐在桌前看书和电脑半天不动，比如打游戏等，尤其加重眼睛的负担，久了就会形成近视。

2、良好合理饮食习惯

小学时期是长身体的重要时期，合理良好的饮食习惯不仅对身体有益，对眼睛的健康也十分重要。偏食会造成许多眼病。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的营养。

3、防止眼外伤

4、定期检查视力

翠茵学校健康教育室（供）

20xx年5月20日

第二篇：爱眼知识小常识

爱 眼 知 识 小 常 识

爱眼五招式

第一招 用眼环境要注 意 第二招 读写姿势要正确

第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到

第五招 定期检查要坚持

第一招用眼环境要注意

1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。

3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。

4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。

5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视 1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛

疲劳

3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不

正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4.电视机要放在背光的地方。 5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。 操作电脑1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏

幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。

4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。

第二招读写姿势要正确1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33

—35厘米左右。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢

笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

第三招眼睛休息要牢记1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。

2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺

更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。 第四招均衡饮食要做到

1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗

视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。

第五招定期检查要坚持

1. 每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

2. 如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。