用积极的心理学提升高中学生的“幸福能力”

摘 要：从目前高中学生的心理问题现状出发引出积极心理学是对学生进行幸福能力教育的理论基础，对学生进行幸福能力教育的具体做法进行探讨，从而实现高中生健康、幸福、快乐成长。

关键词：幸福能力；积极心理学；

在心理学的领域，研究“幸福”的专门学科称为“积极心理学”，是一门与消极心理学相对应的近十几年发展起来的学科。通俗地讲，积极心理学就是一门让人摆正心态，感受到更多幸福的课程。积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括我们常说的许多心理问题）做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。因此，积极心理学主张以人的积极力量、善心和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种逆境条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。经调查，在现行教育体制下的高中学生存在着厌学、恐考、人际关系紧张、早恋等一系列心理问题，这些问题的存在严重降低了学生的幸福感。如何培养学生发现幸福，体验幸福，创造幸福的能力，使高中学生健康快乐成长，作了以下探讨：

（一）开发校本教材，丰富学生的精神生命，使学生感受到真正的幸福

著名俄国教育家乌申斯基认为，“教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相干的利益牺牲这种幸福，这一点当然是毋庸置疑的。” 国外教育专家认为，教育不仅是“知识加速器”，更是“人格、快乐、幸福加速器”。现在的高中生在“减负，减负”的口号中，依然是早起晚睡，在年复一年，日复一日的无数个早起晚睡下，在数名科任教师兢兢业业的教育指导下，在家长无微不至的精心照料下，学习了大量而又系统的有关自然的知识、社会的知识，唯独关于自己心灵，自身精神的知识学生知之甚少。在对学生的评价上，学校、教师、家长看中的是学生的知识、能力和经验，而看不到他们潜在的能力、内在的积极性和发展的可能性，忽视了学生精神生命的成长状态。正因为如此很多学生不能正确的认识自我，评价自我，悦纳自我，自卑心理、厌学心理严重；不能正确的处理同学师生之间的关系，不会控制自己的情绪，不会缓解考试压力；不会排解青春期的情感困惑，以致迷恋早恋等。幸福教育就是要改变教育的这种现状，以丰富学生的精神生命为核心，以充分发挥学生学习的主体作用为使命，让教育真正触及学生的心灵，使学生成为自己精神世界的主人，以求得精神生命的升华与超越，达到善与灵魂永恒的精神境界，只有在这种状态下，学生才能感受到真正的幸福，基于以上认识我们以积极心理学为基础理论，从我校学生的实际心理特点和心理需求出发，开发了关注学生心灵成长、精神生命的校本教材《我成长，我快乐》， 包括“会自识的我”、“会沟通的我”、“会调适的我”、“会控制情感的我”“会学习的我”五个单元、十二个主题。课程将帮助学生学会如何认识自我，懂得自己的好处，了解自己的现状，看到自己的所有，悦纳自己，敞亮自己欣赏自己。更好的发挥自己生命的潜能，改善自我，提升自我，满足自我；教会学生如何处理人际关系；如何关照自己的身心健康；怎样处理自己的负面情绪；如何减轻和缓解考试压力；怎样实现自己的抱负；课程还会让学生学习如何应对生活中的挫折与不利，在困难面前积极发现个人与周围环境的有利因素，并加以有效的 1

利用，促进了不同层次学生的成长。学生体验到了：“我学习，我成长，我快乐，我幸福”，学生的精神生命质量明显提升。

（二）上好心理活动课，增强活动意识、唤起学生的幸福情感体验、

斯普朗格曾说：“教育的核心是人格心灵的唤醒。”教育的目的是从生命深处唤醒他沉睡的自我意识，将人们的创造力、生命感、价值感唤醒。情是打开心灵的钥匙，是沟通心灵的桥梁，幸福情感的培养依赖于心灵的感悟，依赖于一种对幸福情感的感知方式。“体验教育”强调的就是学生在活动中积极向上的心理活动。在实践体验中，学生的内心深处会产生复杂的心理活动。或爱或憎，或喜或悲，有对过去的认识或体验，再反思，再体验，也有心理矛盾的相互激荡和冲突。这样可以促进幸福情感发展，增强心灵感悟性，心灵体验可以不断增强人的情感洞察力、能体验和理解别人的内心感受。即常说的“将心比心，换位思考”逐步学会调节，控制自己的不良情感，扩大自己的幸福、积极的情感。一个人的积极情感增加了，消极情感自然而然就减少了。如老师讲《尊重生命》这一主题时，让学生扮演“盲人”和“哑巴”角色，两人一组，互相帮助，从讲台出发，绕教室一周，中间经过四个障碍物再回到讲台，在整个任务过程中，“盲人”不允许摘下眼罩，“哑巴”不允许开口讲话，只能靠动作相互传达信息。学生体验完华，把当时自己的真实感受写出来，并互相交流，在学生的发言中，有的同学说“做盲人真不容易，过去看到残障人，只知道嘲讽他们，觉得好玩，现在真正体会到了他们生活的不易，要关注，帮助他们，关心他们??”也有的同学写道：“盲人整天生活在黑暗里不见光明，看不到阳光，看不到人世间的美丽，但他们顽强地活着。自己五官端正，身体健康已经是很幸福的了，要珍惜生命，从我做起，从现在做起，从自身做起??” 再如：因为学习负担过重，中学生常会有沉重的心理压力，他们的思想压力常常来源于对学习现状的不满、不恰当的比较或过分注重结果等。所以在讲述《别怕，我们有办法》（缓解学生考试压力）这一主题时， 提出了这样的问题并分组讨论：“如果你可以过100年后再来看你现在的学习，那你会怎么看呢？”要求学生进行思考、想像（思考5-10分钟），并把自己想到的答案写下来，然后进行讨论交流。学生们的想象力可谓丰富。当时课堂气氛非常活跃同学们争着发言：“学习成绩好与不好都不要太在意，因为不同的人可以做不同的事”；“学习与不学习一个样，人都要死的”；“学习好与学习不好没什么区别，其实不见得学习成绩好以后生活就好过”；“学习太累会短命的”；“过了100年之后来看，我想他学习比我好我就不会嫉妒了”等。所有的观点都陈述完后，老师接着让学生思考另一个问题：“如果你是‘上帝’，掌控着每个高中生的学习，掌握着高考的‘发榜权’，你会怎么安排呢？”（同样要求学生思考并写下自己的答案然后交流）。这个问题讨论的最后结果还是只能一部分人读清华北大，一部分人读普通大学，还有一部分人上不了大学等。通过这些问题的思考与讨论，学生们会有很多收获。第一，学生们暂时忘了学习的压力，大家都会很开心，因为在讨论时都是站在很久以后的立场来看问题，当前的功利性思维明显受到抑制。第二，学生们学会并体验以第三者的身份审视自己的学习生活。第三，学生学会比较客观地看待自己的学习，无论成绩好还是不好，这都正常的。第四，学生对学习结果的注重程度降低，功利性降低，并且还存在按自己的兴趣进行学习，使自己的学习进入幸福的情感体验状态中。

“生命在于运动，教育在于活动”。学生在活动中， 实现了有人说的“如果用说话告诉我，我可能会忘记，如果给我看，我或许记得，但让我参与了，我就会理解。”生活需要体验，体验活动使学生带来快乐，促使他们在实践中收获，在 2

体验中成长。体验活动让我们听到了学生成长的脚步声。

（三）与班主任连手，开展各种活动，在活动中积累学生的幸福指数。

第一，感恩教育。同班主任一道让学生建立“感恩他人”记录本，督促学生学会感恩， 教育学生在生活中，不能把他们父母的养育、朋友的帮助、健康的身体、学校老师的教育等这一切当成理所当然的。我们要求学生每天或至少每周一次，把它们都记录下来。在学生的“感恩”记录本上，我们经常看到这样的记录：张同学你发现班级有一张凳子有点松动，今天你带来了工具把他修好，我们感激你。李同学你坚持每天放晚学结束后主动关好门窗才离开，这本是值日生的职责，可你却做得很主动。陈同学你和其他同学总能和睦相处，那天吴同学由于心情不佳冒犯了你且言辞尖酸，你微笑着走开了，但你的眼中有泪光闪过，佩服你的气度。一直以来常常抱怨父母的无能，自己的命差，星期天与年迈的父亲劳动了一天，懂得了父母的艰辛以及对我的期望，我感动了。今天寒风刺骨，门卫送来纸条，说我妈送饭来了，望着老妈在寒风中瑟瑟发抖的身影，我的眼睛潮湿了。老师今天重感冒，但他依然那样认真而又吃力地为我们讲课，我发誓一定努力学习。今天数学考试成绩发下来了，我比上次又提高了5分，我一阵激动，我明确了自己努力的方向，发现了自己的潜力。……让学生记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。学生学会了感恩，培养了正面积极的情绪，提高了发现幸福的能力。

第二，举办“得到与失去”对比感的班会，帮助学生明白什么对自己是重要的东西，同时积极思考如何去克服消极情绪，从而建立起良性的情绪系统，懂得自我排解，懂得放弃，懂得珍惜。

第三，建议学生用幸福账本记录积极情绪与消极情绪，换言之，记录每天幸福的事情和难过的事情，如果幸福的比难过的多，那么这一天属于幸福的一天，反之则是不幸福的一天，以月为单位，进行讨论，如果幸福的天数比不幸福的天数多，那么属于一个月有幸福盈余，对幸福进行总结，对消极情绪予以疏解。

有一个伟人说过：“心若改变，你的态度随着改变；态度改变，你的习惯随着改变；习惯改变，你的性格随着改变；性格改变，你的人生随着改变。”一个人改变不了周围的环境，但可以改变自身，改变对现实的态度。一系列活动的开展，使学生学会感恩，学会回报，学会保护，学会体谅，学会责任，学会团结，学会付出，学会自信，学会聆听，学会赞美等??，同时学生在活动中，增强了幸福能力，提升了幸福层次，积累了幸福感指数。有同学在周记中写道：“或许，我们长大了，或许就是因为这一个个小小的活动，看见了我们自己内心深处的东西，也是因为这些活动，让我们懂得了更多的道理。”

以上是笔者在培养学生幸福能力方面的几点做法，不妥之处请专家们批

评指正。

参考文献：

1、江朵《“幸福”教育在高校学生工作中的意义及实施策略》

2、曾四芳 曾建华《中学生心理健康教育探究与实践》

3、郑祥专 孟万金《中学生积极心理健康教育方法探析》

4、杨蕴芳 《击碎心理障碍点燃学习激情》

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第二篇：如何利用积极心理学提高高中生英语学习的幸福感

如何利用积极心理学提高高中生英语学习的幸福感

当今社会,和谐社会理念被越来越多的人所接受。和谐社会理所当然地应该是一个幸福的社会,幸福作为教育的追求的最终目标,应当也必定回归到本源位置。幸福教育已经成为越来越多的学者、专家和教育工作者所关注的一个重要教学理念,相关研究成果斐然。尽管已有相当多的中小学教师曾对此进行探索和研究,但是幸福教育的研究始终停留在心理学和学校发展层面,还未深入到具体的英语学科的教学过程中来。同时,巨大的升学压力和“填鸭式”课堂教学,造成高中学生英语学习幸福感的缺失。结合本人从教以来的经验，我觉得可以从以下几个方面提高高中生英语学习的幸福感。 一 关爱学生，融洽师生关系

要让学生快乐学习就必需要有教师的愉快的教学。愉快教育是充满爱心的教育，没有教师的爱心，就没有愉快教育。教师关爱学生所形成的美好和谐的师生关系，是实施愉快教育的基础。教师关心，爱护，鼓励，欣赏学生，既能大大增强学生的求知欲，使其对学习，对人生充满希望和愉悦感，激励学生自主学习，又能促使其更别尊敬与信任教师，愿意与教师沟通；学生尊敬和信任教师，则有助于强化教师的责任感，成就感，增强教书育人的动力和能力。无数教学实践证明，师生关系顺利，融洽，亲密，则有助于教师的教也有利于学生的学；师生关系存在障碍，彼此隔阂甚至对抗，则教师提不起教的兴趣，甚至是无心教，学生则厌学，学不进，因此在英语课堂上一定要建立起

良好的师生关系，以达到师生同乐的局面。要达到这个目的，首先，教师应树立起为学生服务的思想，让学生从教师的耐心服务中，从教师的关心国家大事与尊重中，体会到温暖与期望，激励与鼓舞，进而感到教师的可亲，可信，使师生关系和谐。其次就是要尊重学生的自尊。在教学中，我从不当着全班学生的面批评某个学生，如果我的学生在课堂上有小动作，有违反校规的情况，一般情况我是在课后找他们谈，并且从来不以一种居高临下的师者尊严的身份和他们说话。在课堂上提问尽量直呼学生的名字而不是指着某个学生“你你你来回答这个问题”这种方式学生愿意接受而且要记得每个学生的名字而不是对着座位表一个一个地看着才来提问，这样一方面学生认为你不了解他们而且这样很耽误时间，让每一个学生尤其是那些性格内向的，表现不好或其他可能被忽视的学生，都能经常感受到来自教师的关爱，使他们体会到教师的关心与尊重，从而提起他们对学习英语的极大兴趣。再者，讲课时更是热情洋溢，诙谐幽默使整堂课都在快乐，轻松，活泼的气氛中度过，有时上课时和学生开开玩笑，而不是一板着一幅严肃的面孔，我始终总是以学生为本，愿意把微笑带给每一个学生，以真心换真心，以真情待学生，以真情 得到学生的信赖与喜爱，从而喜爱我所教的学科。最后达到使学生乐学愿学，教师乐教喜欢教的良好局面。

我的具体做法如下：

1、主动地与学生交流。在课间，我会主动用英语和学生聊天，如：What are you doing? Do you like Sunday? What do you often

do on the weekend?有时，某个学生穿了新鞋子上学，我会说“Oh, I like your shoes”，学生通常会很开心地告诉我有关他们的事情。每当一个节日来临，我会主动向学生聊起有关这个节日的话题。如儿童节到了，我会说“Happy Children’s Day!”“Do you like it? ”“Are you happy? ”“Do you get any gifts?”等，通过我主动地放下为师的架子，学生感觉到的是友善、关爱与亲切，增进师生的互相信任与理解。

2、做一个耐心、友善的倾听者。几十个人一个班，要关注到每一学生，这需要教师有足够的耐心。在英语课中，我常见到这样的情景：老师让一学生回答问题，还没等学生回答完毕，就抢先把句子帮学生说完了；英语课中少有学生的主动质疑。其实，在这过程中如果多一点耐心的引导和鼓励，不经意间，我们已经给了学生一种良好的示范：学会倾听与尊重。我们将会在学生的心田里播下又一颗良种。

3、多运用移情，走进学生的心灵世界。学生的某个知识点反复出错，不要急于大发雷霆。要了解学生的认知特点，从中找出解决的方法。学生犯错误时，设身处地的为学生想一想，此刻他最需要的是什么，他为什么会犯这个错误，帮助学生解惑，而不是粗糙的批评。有时候通常为学生着想，我们还能反思我们的教学，使之得到改进，一举多得。利用每个教学契机，走入学生的心灵，更好地理解学生。让我们用好移情，使我们的学生成长为通情达理的人。

4、保持“童心”。当我们能用孩子般的眼光看他周围的事情，用孩子的心情去领略他们的快乐与苦恼，快乐着学生的快乐，那学生

在我们成人的眼中便越发可爱起来，少了沟壑，我们也就更易于与学生沟通。也更便于我们在教学中，给学生提供更好的指导。 二 灵活运用教材教法，优化课堂结构

要让学生快乐学习，教师就得付出艰辛的劳动，要多博览群书融会贯通，要有过硬的专业知识；要广泛吸取信息，要善于思考，不断更新教育思想，教育观念，更新知识。为此，英语教师不但要认真学习教育理论，还要博览 群书，博闻信息，博思善析，创设有新意的教学方法，激发学生的兴趣和求知欲。这表现在教师应针对自己使用的教材，可以根据学生的需要适当增减一些课本内容，而不必照本宣科。灵活运用不同的教学方法，如利用实物图片简笔画和多媒体教学手段配以生动形象的语言，体态，使学生有身临其境之感，同时还应根据教材内容的特点，积极创设活动，鼓励学生自主学习，合作学习以优化课堂结构，调动学生主动参与到学习中来。例如在课堂上可以引导学生开展讨论，对话，朗读，表演，抢答等等活动，有时还结全课文内容编写剧本 ，表演短剧，扩写 写短文，说格言，顺口溜，讲故事，猜谜语等以充实课堂内容，优化课堂结构，这种寓教于乐的课堂教学不仅激发了学生学英语的兴趣，而且有利于学生增长知识，开阔视野，锻炼自己的读写说能力和开发智力。

三 欣赏学生，多给学生以肯定和鼓励

学习英语的过程就像是学走路，摔倒了爬起来，然后再接着摔接着爬直到最后能自己独立行走。学习也是一个在学中错，错中学，边错边学，逐渐减少错误，避免错误的过程。学生总是期待成功的，因此在

学习过程中，教师应多肯定，多表扬，多鼓励，带着欣赏的眼光去看学生，使他们看到自己的每一个进步，尝到每一份成功的喜悦。成功和愉快总是联系在一起的，成功能使学生保持积极向上的进取心。在课堂教学中，设法创设竞争和取得成功的机会，让不同层次的学生都能跳一跳，摘到桃子，使学生从中体验到成功的愉悦，感受到努力的价值。特别对于差生来说，教师要给予更多的关怀，耐心启发，因势利导，不论在课堂提问，还是在单元测试中，多为他们创造成功的机会，只要他们在学习中取得一点成绩，都要及时予以肯定和鼓励，比如，让基础差的学生优先回答一些简单易答的问题，让他们体验到成就感，体验到成功的快乐。从而增强取长补短，迎头赶上甚至超越的信心。实践证明，学生成功的机会越多，兴趣越浓，动力越大，成绩就越好。在教学中，多为学生创造成功的机遇使学生把学习英语当成一件乐事，在成功的基础上去争取更大的成功。

四 在生活中为学生做些为所能及的事

很多学生住校离家比较远，父母不在身边生活上有很多的事情要自己处理，他们很少有经验，这时如果老师能敏感地察觉出学生的需要并能及时地给予帮助。学生就能真正地觉得教师就像自己的家人一样，而学校就是自己的家。他们便会觉得学校教师是可信赖的可以解除他们的后顾之忧。从而听教师学校的话，乐意把心放在学习上从而实现快乐学习。

总之，只要是坚持以人为本，以学生为中心的教学，实现愉快教育，提高学生英语学习的幸福指数。