《大学生自我认知与发展》课程论文

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2012-05 论文题目： 积极心理学与大学生心理健康

积极心理学与大学生心理健康 Xxx

（xxxxxx学院 xxxxxx班 学号）

摘要：文章在认识积极心理学的基础上，深入分析了积极心理学的理论体系，探讨了积极心理学与心理健康的关系，指引大学生如何发挥自身优势，享受健康快乐的人生。 关键词：积极心理学；心理健康

【中图分类号】B84 【文献标识码】A

大学生正处于青年期，这是心理活动剧烈，观念转变、发展并趋于成熟的阶段。积极心理学的建立与发展对个体在价值观、人生观、世界观的形成和发展起着积极的促进作用，也是影响大学生心理健康的重要因素之一。

一、积极心理学（Positive Psychology）

1.积极心理学：短暂的历史、长久的过去

赫尔曼·艾宾浩斯（Herman Ebbinghaus）说过：“心理学有着长久的过去，但是却只有很短的一段历史。”这段话的意思是说，心理学成为有规范的学科只有100多年的时间，但是它所研究的事件却是源自几个世纪之前的哲学、神学以及人们每天的生活。[1]积极心理学则是心理学界正在兴起的一个新的研究领域，积极心理学在19xx年正式命名，首创者之一是马丁·塞利格曼（Marty Seligman），被誉为“积极心理学之父”。他打算开创这一领域的原因之一，是他意识到第二次世界大战以后心理学更多关注人类有偏差的方面并致力于如何纠正偏差。[2] 心理病理学的这一方面已经得到了认同，在理解、治疗和预防疾病的方面，心理学都取得了巨大的进步，有超过十几种的疾病，在过去被认定为无法医治，而现在我们已经掌握了有效的治疗方法，无论从心理方面还是药理方面。但是这种发展也带来了一些负面影响，大部分科学心理学家都不重视研究如何使人们做正确的事情，并且那些杰出的心理学家、优秀的演讲者和知名专家们很少谈到生活中美好的一面。更重要的是，这样的发展使得心理学的内在假设显示出的是人类天性的病态模型。由于残酷的环境或者坏的基因，人类变得有缺陷并且脆弱，如果不能预防的话，至少也要可以治愈。

积极心理学认为，现在已经到了矫正这种不平衡的时候，需要向病态模型提出挑战了。我们需要将同等程度的关注放在优势和弱点上，一方面修补坏的世界，另一方面塑造好的事物，一方面帮助那些有疾病的人，另一方面充实那些健康个

体的生活。心理学家致力于提升人类的潜质，因此需要从不同的角度去思考，需要在关注病态模型之外，寻找更多的途径。

积极心理学是一门研究如何正确把握人生的科学，关注从出生到死亡的所有人生阶段。积极心理学作为心理学的一个新开辟的领域，所研究的是那些发生在生活正常轨道上的事件，重点关注的是那些可以提升生命价值的事件。

2.积极心理学与人类心理学的关系

在积极心理学早期的探索中，塞利格曼和奇克森特米海伊（Mike Csikszentmihalyi）简单说明了这一学科与人类心理学（Humanistic Psychology）的差异。这在1960-19xx年的那段时期是心理学的热点之一，直至今日也依然引人注目。总体上说，人本主义（humanism）偏重教条主义，认为人类的需求和价值超越于物质资料之上，由此可得，对于人类的研究不能仅局限于物质层面。著名的人本主义心理学家包括马斯洛（Abraham Maslow） 和罗杰斯（Carl Rogers），他们都强调人类发挥自身潜质的力量，即自我实现（self-actualization）。自我实现会被各种各样的情境所阻挠，一旦这些情境产生变化，个体的某些潜质就可能不能被发挥出来。在这样的背景下，为什么塞利格曼和奇克森特米海伊说积极心理学是不同的呢？他们有两点依据，首先，积极心理学将生活中的美好和不好都视为正常的，而人本主义心理学家通常认为人们的本性是好的。其次，积极心理学十分认同科学方法，而人本主义心理学家通常怀疑科学是否能够反映事实。

其实，积极心理学和人本主义心理学是近亲，在某些情况下，它们是相同的，而在另一些情况下，它们是有区别的。通过争论之后双方都会有所发展，而没有争论就没有创新。

二、积极心理学与心理健康

积极心理学重点关注我们每个普通人的正常生活，认为生活的核心并不只是避免麻烦，防止困扰，应该更加关注人生中美好的一面，以及如何使我们的生活更有意义。

1.心理健康（mental health）

从广义上讲，心理健康是一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

然而，与心理健康相比，人们往往更重视生理健康，因为积极心理学及其目标已经被一切常规的社会科学所忽略。范伦特（Vailant）指出这种忽视的部分原因是西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）对心理健康的不重视。同样妨碍我们理解心理健康的是对实践事例的评估和记录。弗洛伊德在心理“健康”专业

的影响力已经大大减弱了，而且我们在测量方面也已经取得很大进步。该是时候呼吁心理健康不仅是积极心理学家，而且更应该是大众关注的焦点了。

心理健康：代表超过平均水平。什么是正常与什么是健康不应该相混淆，任何群体包括相当一部分有心理疾病的人们，低估了我们对于心理健康的平均标准。卡罗尔·莱夫（Carol Ryff）和她的同事们通过调查和整合不同的学者对获得和保持健康的各种心理成分的观点，发现了有关心理幸福的六种聚合力，即自主性、对环境的控制力、个人成长、与他人有良好的关系、对生活的追求、自我接受。莱夫研究的重要之处在于解决了测量问题并建立了心理健康因素的可靠有效的自陈量表。

心理健康：代表有心理弹性。由于对心理健康的研究都集中于困难情境方面，所以我们能够得到许多关于人是如何反应的事实。一般来说，心理学家对这些挫折情境所造成的创伤很感兴趣，但是如果从心理学的角度上考虑，我们发现一些人在受到创伤和压力下也能表现得很好。艾米·维纳（Emmy Werner）采用“心理弹性”这个术语来描述那些使许多年轻人在困境面前奋斗的特质。心理弹性的成分包括：坚持不懈、顽强、目标导向、健康的成功导向、成就动机、对接受教育的渴望、对未来的简要认识、参与感、追求感、内聚力。

心理健康：代表心理成熟。心理学中关于成熟的大多数观点都被概括到了埃里克森（Erik Erikson）的理论中。他认为在整个生命过程中，人们会经历一系列阶段，在各个阶段中都有一个任务需要完成。在每一个阶段中，如果个体想要在之后的阶段中得到更好的发展，他必须找到合适的解决方法。埃里克森把他的理论称为心理社会发展理论，每个阶段任务的解决都会产生特定的社会影响和心理影响，信任vs不信任、自主vs怀疑、主动vs内疚、勤勉vs自卑、同一性vs角色混淆、亲密vs孤立、繁殖感vs停滞感、自我统合vs绝望。更普遍地说，成熟意味着处理好人生中各个阶段的心理任务。我们可以说10岁和50岁都是成熟的，当然两者是不同种类的成熟。

2.从积极心理学中学习

每个人的一生都会有巅峰和低谷，而积极心理学并不否认低谷，虽然与其他心理学分支相比，积极心理学把挫折看得更加微小，但也承认挫折的重要性，生命中美好的一面与糟糕的一面同等重要，因此需要得到心理学界同等程度的重视。积极心理学认为生活的核心并不只是避免麻烦、防止困扰，因而更加关注人生中那些风景美好的一面。

最早的一些积极心理学课程是由宾夕法尼亚大学的塞利格曼教授为大学生和研究生开设的小学期课程。不同于以往老套的开场白，塞利格曼以一种不一样的介绍方式—“Nikki的故事”作为开场白开始了他的第一堂积极心理学课。这

是关于他与5岁的女儿在某天下午的一次对话，让我印象最深刻的是小Nikki的话，“从3岁到5岁我是个爱发牢骚的家伙，我每天都在发牢骚，但是在我5岁生日那天，我决定再也不发牢骚了。这是我做过的最困难的事情，但是我想如果我能停止发牢骚，你也能不再是一个常常不开心的人。”[2]教育孩子并不是纠正他们的弱点和错误，而是要认同和培养他们的力量。在Nikki事件里，这些力量包括她用以改善自己弱点的像大人一样的意志和要求她脾气暴躁的爸爸也能拥有这样意志的能力。

幸福很重要，但是幸福的意义是什么？人们总是倾向于将幸福与某一时刻的快乐等同起来，比如将幸福与吃巧克力相提并论。但千年前的哲学家们曾经非常仔细地思考幸福的意义，并最终肯定幸福的含义要远远超出那些转瞬即逝的感受。克里斯托弗·彼得森做过一个提高幸福感的“幸福练习”，参与者随机分配到六组中（五个练习组和一个安慰剂组）。[2]实验结果表明，虽然不同的方式所提升的幸福感程度和持续时间不同，但至少同心理治疗和药物治疗减少心理问题的程度是一样的，并且持续地进行练习会产生持续的效果。我们也不妨亲身体验一下，感恩拜访，写下三件好事，全力以赴写一个故事，用全新的方法来使用性格力量。让我们把幸福放大，这没有什么不可以。

盖洛普集团因它的公众民意调查业务而闻名于世，但它的业务更多的是为组织提供咨询，帮助提升组织的运营状况。盖洛普知道，只要向工人们提出这个最简单的问题—你每天都在做那些你最擅长的事吗—就能够得到很多有用的信息。无论你正在工作或者是还在学校里，你也可以问自己这个同样的问题。如果答案是否定的，那你最好反思一下。设想，一个人能够写一手好字，但口语表达能力较差，想要让他更好地为公司服务，是让他多做一些文字记录，多写一些信件或多写一些手册好呢，还是让他参加一个口语矫正班练习公开演讲好呢？盖洛普的答案是，前一种方法能够培养其成为一位优秀的抄写员，而后一种方法最多能够训练其成为一位平庸的演说员。在盖洛普看来，个人的进步可以通过让已有的特长和优势变得更加优秀来达到。

积极心理学贯穿生命的始终，包括幸福、思维、性格、成就、健康、人际关系等方方面面，抓住这些积极的心理因素，它们是我们能够幸福生活的基础。

三、积极心理学与大学生心理健康

1.运用积极心理学，增强大学生的心理健康

大学生是风华正茂的一代，其生理、心理均趋向成熟。但由于受人际关系不良、积极困难、失恋、学业受挫等影响，常造成心理障碍。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，约20.23%的人有不同程度的心理障碍。[3]

部分大学生难以适应生活环境的转变，没有了父母的照顾和督促，每天浑浑

噩噩，不知道该干什么。刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活，独立工作的能力。

经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位变了，无形中在心理上产生了一种失落感，学习紧竞争压力造成了心理负担过重。大学生应该认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长，从一进校门起，新的竞争又宣告开始，大家又站到了新的起跑线上。因此入校后短暂的兴奋之后就应当及时冷静，认真地分析利弊，正确认识自我，踏踏实实走自己的路。

部分大学生人际关系失调造成社会障碍，心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力应付。想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃。想得到别人的关心和体贴，又害羞不敢与人接近。要消除社交障碍首先要克服心理障碍，主要是学会正确评价自己，增加自信，消除自卑和恐惧。进入大学后，学习失去了中学时的动力，又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面，常常觉得理想、目标落空造成内心困惑。大学学习的目的是掌握一定的专业知识和技能，提高自身的素质。实现这一目标就要从学好专业课，提高专业技能，培养高尚道德情操，锻炼组织社交能力，提高身体和心理素质等多方面去努力。在学习内容上注意寻找自己的学习兴趣，除完成正常的学习任务外，应根据自己的兴趣，养成发现问题、思考问题、研究问题的习惯，变被动学习为主动学习，提高学习的自觉性和自主性。

时下的大学校园，恋爱已是公开的秘密，部分大学生匆匆加入“恋爱族”，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入感情的漩涡难以自拔，重者则会痛不欲生，寻死觅活，甚至导致精神失常、自杀等严重后果。谈恋爱是一种审美，一旦双方产生了恋情，要沉着、冷静、理智地对待，既应珍视纯洁的感情，又不能任其发展，注意适度控制，正确处理恋爱与学业的关系。对于单相思和失恋者，要多与别人沟通，发展兴趣爱好，将注意力转移。

2.引导大学生正确对待积极心理学，从中获益

作为当代的大学生，我们要能够深入探索积极心理学，正确地对待积极心理学。积极心理学不是单纯的快乐心理学；积极心理学不是不考虑受苦的问题，而是减少受苦的程度；积极心理学并不奢侈，而且有很多的价值。大学生应该将积极心理学融入日常生活中，不论大事小事，都应从积极心理学的角度着眼和处理。大学生才能积极、全面地认识自己，树立适当的目标，并且通过努力实现。乐观、

积极地面对生活，勇于克服困难，与他人建立良好的人际关系。

总之，积极心理学作为心理学研究体系里一个新开辟的领域，它是一门研究如何正确把握人生的科学。关注从出生到死亡的所有人生阶段，引导人们发挥自己的潜能和优势，健康快乐地生活。当代大学生应该保持积极的心理，调整好自己的心态，以健康的心理生活学习。

参考文献：

[1] 王芳.心理学名著导读[M].中国妇女出版社,2006.

[2] 克里斯托弗·彼里森.打开积极心理学之门[M].机械工业出版社,2010.

[3] 佚名.大学生心理健康呈现出逐年下降趋势[EB/OL]..20120-2-28

第二篇：自我认知

一. 自我认知

1. 自我认知小结

2. 360度评估

二．职业认知

1.外部环境分析

2.目标职业分析

3．内外优劣分析

4.职业认知小结

三．职业生涯规划设计

1.确定职业目标和路径

2.制定行动计划

四.评估与调整

1.职业生涯规划的实施与自我管理

2.职业生涯规划的实施与修正

3.职业生涯的规划与应用

五．职业规划报告

1.性格类型

2.做事动力和动力类型

4.长处短板

5.可探索的岗位和职业

六．结束语

一 自我认知

认识自己，就好比一块未经打磨的玉，让时间的长河来锻炼自己吧！世上有很多的人需要我们去认识，但是应该认识和最值得认识的应该是自己。世界上没有完全相同的两片树叶，世界上也没有两个完全相同得人，“我”是独一无二，

认识自我最重要的是认识自己的个性。 个性是个人的精神面貌，是先天的生理基础之上，但是要更好的认识自己确实是一件不容易的事，现在我想变成一个旁观者好好的认识一下自己。

一．外表上看着是个乖乖女，但是总是最不安分的一个，平时总是爱耍宝，爱傻笑，笑点是个为零的人。 二，性格是个开朗的女孩但是总是有很多心事，不愿意告诉他人自己默默的想，有时也好钻牛角尖，有时还真挺叫人气愤。

三，性情好暴躁，总是对自己的好姐妹发脾气。气量有时也不是太大，诶！真是好想快快长大。

如今我已是个大学生，我有未来自己的好多规划我认为个性对于职业生涯的规划的意义表现在两个方面；第一，个性是我 和他人的相区别的心理特征；第二，由于职业生涯在我们绝大多数人的人生的重要地位，要想在职业生涯中充分展示自己的个性，获得更大的自由感和职业满意度，就必须注意个性与职业的相互匹配，这样整个人生就可以获得

更大的幸福感。

我喜欢一句话‘‘只有走出的美丽，没有等出的辉煌”.为自己的未来去创造，把握自己的人生，改掉自己的坏毛病做更好的自己，这就是我对自己的认知。

自我评价

1.本人性格热情开朗，待人友好，为人诚实谦虚。工作勤奋，认真负责，能吃苦耐劳，尽职尽责，有耐心。具有亲和力，平易近人，善于与人沟通。

2.活泼开朗、乐观向上、兴趣广泛、适应力强、上手快、勤奋好学、脚踏实地、认真负责、坚毅不拔、吃苦耐劳、勇于迎接新挑战。

3.忠实诚信,讲原则，说到做到，决不推卸责任；有自制力，做事情始终坚持有始有终，从不半途而废；肯学习。

本人性格开朗、为人诚恳、乐观向上、兴趣广泛、拥有较强的组织能力和适应能力、并具有较强的管理策划与组织管理协调能力。

本人性格开朗、为人诚恳、乐观向上、兴趣广泛、拥有较强的组织能力和适应能力、并具有较强的管理策划与组织管理协调能力。

家人评价

活泼开朗、乐观向上平易近人。脚踏实地、认真负责、坚毅不拔、吃苦耐劳、勇于迎接新挑战。

同学评价

肯学习,有问题不逃避,愿意虚心向他人学习；自信但不自负,不以自我为中心；愿意以谦虚态度赞扬接纳优越者,权威者；会用100%的热情和精力投入到工作中；平易近人。为人诚恳,性格开朗,积极进取,适应力强、勤奋好学。

其他社会关系评价

性格开朗，是个认真有责任心得人。不怕艰苦肯脚踏实地，有较强的团队精神,工作积极进取,态度认真

。

二 职业认知

作为一名旅游管理专业的学生,我认为既然选择了这个专业就应改由自己的明确规划对于自己的未来发展应该有一些想法我认为应该认清楚三点一.什么是旅游管理专业?二,有什么专业与旅游管理有关?三.将来的就业方向.我认为只有知道这些才能为自己的今后发展奠定基础.

首先. 旅游管理专业是随着我国经济的发展,旅游产业发展而建立的一门新兴学科.该产业的发展只有二十年的时间但已成为工商管理学科体系中的一个重要学科部门. 培养具有旅游管理专业知识,能在各级旅游行政管理部门,旅游事业单位从事旅游管理工作的高级专门人才. 其次 就业方向

旅游与休闲管理专业毕业生可从事旅游行政管理部门、旅行社、旅游景区、旅游咨询公司、旅游电子 商务企业、旅游规划策划机构、主题公园的旅游经济管理和企业管理工作；或旅游与休闲行业的自主创业。

具体如下：

1. 旅游行政管理部门

旅游行政管理部门就业要通过考取公务员的方式，具体流程包括网上报名、现场报名、笔试面试、体检考察、名单公示等环节。就业单位包括各省市地县旅游局及其附属企事

业单位，各单位具体职位根据需要而定，可参看当年公务员招生简章。

2. 旅行社

旅行社各职能部门分为：业务部、计调部、接待部、导游部、外联部、财务部等。

业务部：负责旅行社产品的营销策划，招徕组团，地接等旅行社业务以及会议、中小型展览的组织营销业务；主要有经理、助理、文秘、组团、地接等职位。

计调部：具体操作旅行社业务，包括设计旅游线路及报价等。

接待部：接待来咨询的客人及来访的其他人员。 导游部：安排导游带团，导游人员需有导游证。

外联部：旅行社在外地的代言人，经常到其他城市宣传该旅行社等。

财务部：负责旅行社所有资金运作，工作人员需有一定的财会知识。

3. 旅游咨询公司

主要业务包括：出境旅游咨询、国内旅游咨询、旅游中介、商务考察咨询、移民及留学咨询、代订全国各地酒店、代订旅游（商务）用车、会议会展、旅游顾问、导游培训服务等。

随着《旅游咨询师培训国家职业标准》及《旅游咨询师培训国家职业考试大纲、考试培训教材》通过国家职业资格培训鉴定实验基地专家的评审，旅游咨询师培训在全国试点培训与测评。据旅游咨询师天津认证中心负责人介绍，成都首批100多名学员试用期平均工资为2385元。旅游咨询师分助理、师级学员培训结业后参加全国统一考试，合格后颁发国家职业资格培训鉴定实验基地的《旅游咨询师证书》，个人资料录入中国旅游咨询师网以及国家职业资格培训鉴定实验基地网。20xx年首次“旅游咨询师”全国统一考试将于6月22日进行，旅游咨询将成为最热门的新职业。

4. 旅游电子商务企业

旅游业被认为是对因特网敏感度最强的产业之一，与金融、软件和网上书店一起被称为最适合在网上经营的四大行业，由此可见，旅游电子商务企业发展前景看好。旅游电子商务企业主要业务范围包括提供旅游信息，预订酒店、机票、旅行线路及商旅实用信息查询检索等，比如，携程旅行网和艺龙旅行网是国内外知名的旅游电子商务企业。

5. 旅游规划策划机构

毕业生可从事旅游规划与策划，旅游规划策划机构主要包括旅游业发展规划、旅游景区规划、旅游策划等业务。至20xx年，我国共有甲级资质的旅游规划单位9家，乙级资质旅游规划单位154家，丙级资质的旅游规划单位62家，涵盖

全国各省市、自治区、直辖市，除此之外，还有若干未有资质的规划策划机构。

6. 旅游营销策划企业

近年新兴的旅游营销策划企业，是从原旅行社的业务部的营销策划工作延展扩大成为独立的的旅游市场的营销策划企业，是旅游产业发展过程中企业从新分工产生的旅游新行业。业务包括旅游景区、大型旅游演出、大型旅游活动、旅游线路以及旅游目的地的市场营销策划；也从事会展的组织营销业务。他们是旅游需求市场与旅游供给市场之间的桥梁与弄潮儿，为旅游者提供旅游消费产品及其组合（实体与信息），为旅游产品及旅游目的地提供消费者群体（实体与信息）；近年一些旅游大型产品在市场中的火爆与旅游营销策划企业的操作不无关系，如大型实景歌舞《印象·刘三姐》就是一例。作为新兴的旅游营销策划企业，业务量巨大而企业人员精干；要求员工有较高学历、了解旅游企业发展现状、了解旅游消费趋向，有较高的交际与即时应对市场变化的能力，有良好的团队精神与诚信品格。旅游营销策划企业大都设有电子商务业务。

7. 旅游景区

毕业生可从事旅游景区的经营和管理。国家旅游局《2005中国旅游景区发展报告》显示，截至20xx年1月，我国已有各类旅游景区2万家左右，其中，A级旅游景区1401家，国

旅游度假村是集娱乐、住宿、餐饮、歌舞厅、会议厅、大型停车场于一体的旅游场所，环境优美，设施齐全，是度假休闲旅游的好去处，越来越受到游客的青睐。旅游与休闲管理专业毕业生可从事旅游度假村的经营和管理。

11. 旅游职业中学、旅游职业中专教学工作

旅游业的快速发展，对旅游基层人才需求越来越多，各地旅游职业中学、旅游职业中专或职业中专、中学的旅游班发展较快，从事旅游中职教育也是旅游本科毕业生就业不错的选择。

12. 旅游与休闲行业的自主创业

各式各样有个性旅游纪念品商店，经济型特色化的旅游小饭店，有文化品味的酒吧与茶馆，风味餐饮、小吃业，前面谈到的陶艺陶吧、蜡染吧，教授种植花草、制作盆景的园艺吧，插花的花吧，摄影的摄吧等。城市与旅游目的地的旅游与休闲的自主创业可说是万紫千红，从当代人的旅游与休闲消费需求中调查分析可以寻求到许多创业门道。

13. 走向乡村，参与开发乡村旅游与休闲产业

城市化的发展、新农村经济建设的加速促进了乡村旅游与休闲产业的发展，特别是大城市周边发展更为快速。《旅游学刊》主编刘德谦教授等专家预言乡村旅游将很快占有中国旅游产业的“半壁江山”。但是广大乡村的旅游人才极度缺乏，乡村旅游与休闲产业对旅游本科毕业学生来说是施展

才华的广阔天地。参与乡村旅游开发，经营乡村旅游饭店，进行乡村旅游营销策划，组织乡村旅游商品生产经营，或从事乡村旅游中职教育、旅游技能培训工作等，根据“因地制宜原则”选择方向；可以是创业，如：筹办乡村旅游营销策划企业，筹集资金与当地农民联合经营乡村旅游与休闲企业，租赁乡村旅游资源形式开办中小型的乡村旅游企业；也可以是就业，任聘于乡村旅游与休闲企业等。

最后,好好过完大学生活更好的完善自己,为自己的以后发展打下坚实的基础创造自的未来.

三 职业生涯规划设计

1 选择职业目标和路径

作为一名旅游管理专业的学生，对于自己的职业目标在很大程度上取决于所学习的专业，由于专业学习是通向职业的桥梁，是职业生涯的必要准备。由此，打牢文化知识和专业知识基础，掌握专业技能是为求职，就业做好知识能力的准备。

实践表明，大学生毕业后的职业生涯绝大多数是与大学所学的专业相关或相近，这有利于大学毕业生对所从事的职业的尽快适应和发展，并取得工作成就。同时也是国家和社会所倡导的，有利于充分的利用和节约有限的资源。

通过所学的专业了解可能从事的职业有：导游员，饭店服务与管理等工作岗位，我们可以通过到相关企事业单位实习来增长经验，同

时也应积极开阔视野，将学习，工作与现代化网络相连接。 2 制定行动计划和策略

在大学阶段的学习生活中应该以学为主，注意劳逸结合，牢固掌握自己所学习的专业知识，为以后更好的求职和发展作相应的准备。我们应明确自我目标并保证计划的实施，应充分的了解旅游管理专业是一门综合性很高的专业，要求我们在掌握相关技能的同时，还以掌握一定的语言技能，特别强调的是英语水平的要求，应积极加强英语能

力及素养，努力完成自我发展与世界接.

四 评估与调整

1：职业生涯规划的实施与自我管理

规划的实施：在做出规划后，需要保证经常回顾构想和行动规划，及时根据实际情况作出相应变动；注意要将自己的计划和目标放置到可见的地方，以便时刻提醒；再做出计划前，应充分考虑计划的范安于本已是否相符，避免盲目；应保证及时与周边亲友讨论研究自我计划以便帮助制定最优方案并起到监督作用；及时检查自我目标完成度并保持自己的恒心和毅力。

自我管理：在做出职业生涯规划时，我们要处理好为人与为学的关系；正确处理知识与能力关系；正确处理理论与实践关系。同时，我们应真正学会并实现自我管理，正确认识自己，逐渐学会建立自我激励机制，通过组学习小组来促进自我管理等。

2：职业生涯规划的实施与修正

实施：在制定相应计划后，需要我们及时进行实施，这是保证目标完成的关键。因此，在制定具体规划时，需要我们注意一系列问题，包括目标实现的可能性，如何达成目标及自己有哪些不能解决问题等等，通常情况下就需要我们分部完成计划，以便实施。

修正：对于我们来说，就业的条件及环境的变化是不断修正至哦我规划成为必需，其修正内容有多种，包括职业的重新选择，职业生涯路线的选择，人生目标的修正等等。

3：职业生涯规划的应用

制定规划的最根本目的就是应用，因此，计划的应用是对我们的

根本要求，也是我们的最终动力，首先，在大学生涯中，我们应先制定大学期间的整体目标，并根据有关条件进行相应自我分析，通过不断的学习及锻炼进行自我工作能力分析最终制定具体的职业生涯规划。

职业生涯规划设计书

姓名 肖东雪

学号 11180140205

学院 旅游管理学院

班级 11级旅管二班

前言

大学生职业生涯规划书未来，掌握在自己手中大学生职业生涯规划书花开花又落，春去春又回。踏着时光车轮，我已走到20岁的年轮边界。大学生职业生涯规划书驻足观望，电人才竞争日益激烈，形形色色人物竞赴出场，不禁感叹，这世界变化好快。大学生职业生涯规划书身处信息世界，作为一名电子信息专业的当代大学生，我不由得考虑起自己的未

来。，在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里，我究竟该扮演如何一个角色呢？水无点滴量的积累，难成大江河。人无点滴量的积累，难成大气候。没有兢兢业业的辛苦付出，哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦？没有勤勤恳恳的刻苦钻研，哪里来震撼人心的累累硕果？只有付出，才能有收获。未来，掌握在自己手中。

结束语

计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记。任何目标，只说

不做到头来都只会是一场空。然而，现实是未知多变的。定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。这一点，每个人都应该有充分心理准备。 写不下了!!!

当然，包括我自己。因此，在遇到突发因素、不良影响时，要注意保持清醒冷静的头脑，不仅要及时面对、分析所遇问题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的事情，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。当然，这只是我个人观点，若有不当之处，敬请大家指出或补充，在此感谢！其实，

每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。但是，无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。

成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功，不相信幻影。成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。

未来，掌握在自己手中。未来，只能掌握在自己手中。爱拼才会赢！

自我介绍 姓名 肖东雪 性别 女

籍贯 哈尔滨市松北区 专业 旅游管理 星座 射手座

爱好 听音乐 跳舞

座右铭 只有走出的美丽 没有等出的辉煌

职业生涯发展规划设计书

姓名：徐扬 班级：11级旅

管二班

学号:11180140202

学院：旅游管理学院