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教你怎么实现S美人瘦身计划！快速减肥9招 让你闪电瘦

导语：冬天来了，胃口越来越好，减肥就成了最紧急的任务。那么，冬季如何减肥呢？下面，婷婷告诉你9个快速减肥方法，让你成功实现今冬的魔鬼曲线瘦身计划哦！

1、停止购买零食

不要总是习惯性地购买一大堆的零食堆放在家里，要知道，它们会让你摄入更多的热量，对减肥非常不利。如果你的家里都是以储存健康的食物为主的话，那就算你突然想要吃零食，可是又想起要走到便利店去买的话，就能帮你更有效的控诉食欲哦！

2、选择合身的衣服

合身的衣服会让你更加想要减肥。如果为了掩饰自己的肥胖而特意选择一些宽松的衣服的话，你就更容易“任其自然”地发展下去哦！所以，想要让自己时刻记得减肥计划，这样能让你长期坚持下去哦！

3、蔬菜是减肥的最好朋友

如果你日常膳食的主要食物是蔬菜的话，估计你想胖都是一件难事了。蔬菜是高纤维而卡路里又非常低的减肥食品。蔬菜的高纤维不仅能帮助你增加饱腹感，让你减少对其他食物的摄入，它们还是排毒瘦身的佳品哦！

4、舞蹈能帮你快速减肥

舞蹈不仅能让你更有气质，它也是减肥瘦身的最好方法。如果你是舞蹈的狂热者的话，那就真的是一举两得的事情了。舞蹈能加快脂肪的燃烧，而针对最容易发胖的腰部和腿部尤其有效，能帮助你更快地达到减肥目标哦！

5、禁止夜间进食

晚餐吃得过多或者过晚都是导致发胖的重要原因，所以，如果你想要快速减肥的话，就要禁止夜间吃东西哦！晚上尽量在7点左右就要吃晚饭，然后以清谈低脂的食物为主，而宵夜，更是不允许的哦！如果确实感到肚子饿的话，不妨选择一些低脂酸奶，它们是最佳的减肥饮品。

6、丰富的早餐很重要

丰富的早餐对减肥起了非常重要的作用。人在经历了一个晚上的睡眠，早上醒来就是最需要补充能量的时候，也就是新陈代谢最慢的时候。所以，这个时候给身体补充能量是加快代谢的关键。另外，如果你不吃早餐的话，午餐也就会因为饥饿而吃得更多哦！

7、明智地选择“甜食”

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甜食绝对是大多数女孩都无法抵制的美味，而甜食容易让人上瘾的特性也就会导致你吃得过多，它的高热量就造成发胖哦！所以，如果你想要吃甜食而又想瘦下来的话，不妨通过吃胡萝卜或者是新鲜的水果来帮助你满足食欲和减少卡路里摄入哦！

8、运动时听音乐更燃脂

研究表明，边运动边听音乐能燃脂更多的脂肪。这是因为音乐能让你延长运动的时间，也会让你的运动更有趣哦！所以，下次运动的时候，不妨带上你的iPod，最好是保证播放列表都是你最喜欢的歌曲，这样你也就会忘记运动的辛苦了哦！

9、睡眠很重要

睡觉也能减肥，是的，你没有听错。充足的睡眠能帮助你稳定新陈代谢，还能减少瘦素的增加，是控制食欲的好方法。所以，不妨改善一下你的睡眠质量和保证每天8个小时的睡眠，这就是最有效的快速减肥方法之一。

收集

第二篇：美容瘦身快速减肥安全减肥

美容减肥快速减肥安全减肥

老中医的3个祛痘土方法：

1．将天然芦荟捣碎或榨汁洁面后敷脸上20分钟后洗掉红痘痘会变暗消炎效果好 ；

2．新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处10~15分钟后取下坚持敷痘印会变淡 ；

3．马齿苋草捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面 。

美白7要素：

1．不去角质永远都不会白；

2．想要美白，保湿是第一步；

3．选择高机能的保湿化妆水，轻轻拍打能让皮肤红润；

4．美白精华液一定要坚持使用；

5．选用含油脂保湿乳液，才能把美白成分锁在肌肤里层；

6．选择去水分的眼霜产品，帮助排除眼周水分；

7．隔离防晒一个都不能少。

抗黑头粉刺6点：

1．棉球蘸柠檬汁或温牛奶，轻擦粉刺处；

2．睡前擦新鲜薄荷水；

3．蒸脸10分钟或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打开被阻塞的毛孔；

4．麦片泥敷脸15分钟后，冷水洗净；

5．柠檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，温水洗净；

6．苹果醋和太白粉混合成泥，敷脸、干透后，用温水洗净

不能洗澡的5个时候绝：

1．血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱；

2．酒后:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖；

3．饱餐后:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱；

4．劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥；

5．发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。

女人午睡的5大好处：

1．降血压

2．保护心脏-午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；

3．增强记忆力-午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力；

4．提高免疫力-有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；

5．振奋情绪，赶走抑郁-午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

经常熬夜的人应该吃的6种东西：

1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；

2．绿茶、枸杞能够养肝明目；

3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；

4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；

5．山药、杜仲可以滋养肾气；

6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

10个最燃脂肪的运动：

1． 自由泳12分钟，耗热量836KJ；

2． 每日1万步的行走，保持体型不反弹；

3． 一次坚持七秒的拉伸运动；

4． 慢跑20分钟以上；

5． 在37度热水中洗20分钟半身浴；

6． 5秒钟按压耳部穴位5下；

7． 30分钟足底按摩；

8． 一个小时脚尖提起站立；

9． 跳1小时的舞；

10． 吃饭时每口嚼20下。

早晨减肥4招：

1． 每天早晨第一件事就是冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠；

2． 是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便；

3． 吃一个香蕉。香蕉亦通便；

4． 早餐牛奶一定要喝牛奶糨能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的减肥

方法。

6大美白保湿方法：

1．每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥；

2．打开空调，保持空气湿度；

3．使用温和型的洗面奶清洁肌肤；

4．用热毛巾敷脸，促进皮肤的血液循环；

5．可随身携带补水喷雾，或是涂抹保湿乳液；

6．规律的去死皮能帮助皮肤更好的吸收营养。

烧伤烫伤的急救措施4步骤：

1．立即用凉水冷却伤口；

2．花几分钟用冷水清洗受伤部位，然后用清洁的布轻拍；

3．除去受伤部位的饰物及衣服，包括戒指、手镯、鞋等；

4．涂上一些专门的烫火药膏，切勿刺破伤口上的水泡 假如水泡自动穿破 应让余下的皮肤在伤口处留下，作为保护伤口的自然屏障。

牙膏的8种妙用：

1． 洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；

2． 去痱子：用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏；

3． 治疗擦伤：止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓；

4． 治疗叮咬：止痒 止疼、凉血消肿；

5． 代替肥皂用于剃须；

6． 治疗皮癣；

7． 治疗脚气：与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处；

8． 去除汗渍。

10大短命生活习惯：

1． 缺乏运动；

2． 跷二郎腿；

3． 如厕看报；

4． 刚睡醒立刻下床；

5． 连续使用电脑3小时以上；

6． 弯腰搬重物；

7． 用力排便；

8． 喝水太少；

9． 喜吃烫食；

10．

喝过量咖啡或茶。

3招助你轻松“吃掉”眼袋：

1．注意膳食平衡，多摄取胶质和蛋白质。如肉类 鱼类 蛋类；

2．多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物，如胡萝卜 土豆 豆制品和动物肝脏；还有能够补血养血、促进血液循环的，如苹果红枣鲜鱼汤；

3．维持身体正常的新陈代谢如红豆 冬瓜 薏仁等。

对女人最好的11种食物：

1． 黄豆调理雌激素；

2． 菌类调节免疫系统；

3． 葡萄抗氧化；

4． 茶叶防辐射；

5． 米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化；

6． 土豆是减肥佳品；

7． 番茄延缓衰老；

8． 姜减少色素沉淀；

9． 燕麦减少脂肪；

10． 醋增强皮肤活力；

11． 红酒可提升气色。

减肥时绝不能沾的4种食物：

1．面包，每天吃6片，热量302卡，一年可发胖14公斤；

2．罐装果汁，每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤；

3．普通可乐，每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤；

4．啤酒，每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。

女人衰老的3大原因及调理方法：

1．缺气

2．寒气

3．肾亏

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣、两天一瓶酸奶、平时多吃鸭血猪血。特别提醒--例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头（百穴）洗完澡用热电吹风吹肚脐眼（丹田） 低血糖吹腰、月经不调、手脚冰凉每天晚上泡热水脚、每天敲足三里

按摩助你做紧致美人4种方法：

1．从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴；

2．由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩；

3．以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回；

4．从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

5大瘦臀法宝：

1．爬楼梯紧实臀部；

2．推墙双腿并拢双手撑在墙上腿打直臀部先向外伸再朝墙靠；

3．立姿蹲举臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；

4．前后步蹲举两脚成前后步接着下蹲前后脚的大腿及小腿都成90度；

5．金鸡独立一脚站直另一脚在空中向后伸展。

一白遮百丑 5种公认美白蔬菜盘点：

1．蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 ；

2．黄瓜：蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分；

3．冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著；

4．多吃豌豆可以祛斑驻颜；

5．土豆：能有效帮助女性身体排毒。

美容护肤须注意的5大细节：

1． 洗面奶要先在手心搓出泡沫；

2． 切忌拉扯眼周肌肤；

3． 办公室里也决不可不防晒；

4． 面膜不能敷太长时间（如果是一片片含美容液的织布面膜，敷了15～20分钟后就要取

下来，再用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；

5． 补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。

3个不同年龄女人吃啥最排毒养颜；

1．15至25岁。这一时期应该多摄取蛋白质、脂肪酸及多种维生素；

2．25至30岁。这一阶段要坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品；

3．30至40岁。这一时期下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，要坚持多喝水。

8种天然食物，还你婴儿般肌肤：

1．苹果-美白保湿；

2．草莓：调理体内油脂平衡的作用；

3．葡萄-美白；

4．西兰花-增加皮肤弹性；

5．紫薯-抗氧化又瘦身；

6．黄豆-抑制衰老；

7．燕麦-去脂；

8．蜂蜜-养颜美容。

女人早起做好7件事最养生：

1． 叩齿、健齿、强身；

2． 揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；

3． “击鼓”揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；

4． 饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；

5． 深呼吸；

6． 排净大便；

7． 远眺四方；

8． 吃好早饭。

自制减肥瘦身茶：

材料：柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。做法：菊花用沸水冲泡5分钟，待花朵散开，加入柠檬片及少量蜂蜜，拌匀即可。功效：散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺。。。<

维C减肥法3则：

1．抑制食欲：维生素C可刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情 改善情绪 ；

2．燃烧脂肪：可改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低 ；

3．合成肉碱促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

久坐上班族之减肥方法4步曲：

1． 早餐：一根香蕉，一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；

2． 午餐：绿色蔬菜，白饭半碗，一个苹果；

3． 晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；

4． 睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯。

夏季瘦小腹的5个最佳方法：

1．腰部按摩 不仅消除小腹，还可紧致肌肤;

2．粗盐沐浴 不但减肥，还能排毒;

3．缩腹走路 每天有意识地收腹，可以紧实肌肉;

4．摇呼啦圈 可以锻炼腰腹部肌肉;

5．做家务 充分燃烧体内脂肪;

6．蹬车运动 锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉。

最减脂的9种运动：

1．跳绳10分钟，每分钟120下；

2．跳跃10分钟；

3．爬楼梯，上楼时高抬腿，下楼时收腹；

4．早上做5分钟伸展运动；

5．跳肚皮舞，重点活动腹部和侧腰；

6．多做腹式呼吸；

7．擦地，有意识地活动腰腹部；

8．多爬山多走坡路；

9．慢跑30分钟。

养颜纤体茶做法4步：

主料：干山楂10片、菊花8朵、西洋参8片、桂圆3个、枸杞10颗。配料：蜂蜜适量。做法：

1．桂圆去壳，山楂、菊花、枸杞用清水冲洗干净；

2．将山楂、枸杞、菊花、桂圆和西洋参放入茶壶中；

3．倒入开水；

4．盖上茶壶盖子，焖5分钟，稍凉后调入蜂蜜即可

感性女人对身体的6个愚蠢看法：

1．可做人流多次反正无痛；

2．不生孩子就会显得年轻；

3．剖宫产会保有好身材；

4．不哺乳就不会伤害乳房；

5．推迟绝经期就是抗衰老；

6．阴部越洗越干净。

感性女人对身体的6个愚蠢看法：

1．可做人流多次反正无痛；

2．不生孩子就会显得年轻；

3．剖宫产会保有好身材；

4．不哺乳就不会伤害乳房；

5．推迟绝经期就是抗衰老；

6．阴部越洗越干净。

夏季如何正确防晒6招：

1．11：00 am-16:00 pm尽量不要外出；

2．每天涂抹防晒乳，防晒系数至少15；

3．每两个小时补涂一次防晒乳；

4．穿可以防御紫外线的衣物；

5．戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子；

6．戴上大镜面太阳眼镜；

7．远离反射面。

怎样瘦脸4招拍一拍彻底甩掉脸部赘肉：

1．抓出脸颊的赘肉：涂上按摩霜(点入看详细）之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开；

2。伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑；

3．托高脸颊的赘肉。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩；

4．以指尖拍打颊骨。

告别胖脸！瘦脸最快的5个方法：

1．消除浮肿。瘦脸攻略：注意培养科学的饮食习惯 ；

2．肌肤松弛。瘦脸攻略：紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护；

3．消耗脂肪。瘦脸攻略：有氧运动与伸展运动；

4．脸部的运动。瘦脸攻略：伸展肌肉、疏通经脉；

5．弥补自身“先天不足”。

女性养生3种食物助你更健康：

1．香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，是提神醒脑的最佳保健食品之一；

2．酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能；

3．绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子

冰箱的5个魔术妙用：

1．把发黄的白色衣物清洗后冷冻，1小时再晾干能变白；

2．将返潮的饼干，冷冻一天能变脆；

3．物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了；

4．切洋葱前冻一会，不刺眼；

5．皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了

最快减肥方法：

纯中药快速：减肥左旋肉肉碱

服用量：每天服用一次，每次服用两粒；

服用时间：早饭前30分钟，晚饭前30分钟；

建议人群：快递减肥及反复减肥无效者的人群，不分男女；

无需要节食，但应多喝水，多吃水果、蔬菜及高蛋白食品，少吃油腻、甜腻食物。 注意事项：

1． 正常服用，每天2次，每次1粒，初次服用的顾客前3天，饭后30分钟温水送服，3

天后改为正常饭前30分钟温开水服用；

2． 发育期（18-20周岁）顾客，每日一次，每次一粒，身体适应后逐步恢复至正常用量，

每次增加一粒（最多增加限量2粒），服用效果更佳；

3． 有贫血，低血糖，低血压，肠胃不适的人群，建议开始服用量为每日2次，每次一粒，

身体适应后逐步恢复至正常用量；

4． 女士例假期停止使用，等例假期过后继续正常服用（不会影响效果）；

5． 当体重达到理想标准后，不宜立即停止服用，应逐步减量，让身体慢慢适应，以达到最

佳效果；

6． 保健人士，每日早餐前25分钟服用一粒，长期服用可调节分泌与机体代谢，体持良好

身体，预防肥胖；

7． 服用期间，茶叶不要喝，咖啡跟酒最好也不要喝。

资料来源：http://url.cn/1iS7Va