拓展训练计划书
【培训目的】
* 增强团队凝聚力，塑造积极的团队精神；
* 树立团队成员的品牌意识，加深对企业文化的认同；
* 突破思维定势，挖掘个人潜能,敢于超越自我,挑战极限；
* 增进团队成员间的交流沟通与了解，培养良好的人际关系；
* 培养吃苦耐劳的精神,以及积极主动的乐观主义精神；
* 使学员认识到他人及团体的重要性，建立换位思考意识，增强团队认同感，培养对集体的参与意识与责任心；
* 通过团队协作共同完成各项艰巨任务，使学员树立互相配合、支持的团队精神及合作意识，创立高绩效精英团队。
【培训项目】
地面项目：破冰启航、车轮滚滚、挑战150、盲人方阵、群龙取水、
七 巧 板、冰海沉船、急速60秒、总结
【培训流程】
第二天下午
14：00－15：30 破冰启航
15：30－16：30 车轮滚滚
16：30－17：30 挑战150
17：30－18：30 盲人方阵
第三天上午
07：00－07：30 群龙取水
07：30－09：00 七巧板
09：00－10：30 冰海沉船
10：30－11：10 急速60秒
11：10－11：30 总结
【项目介绍】
项目名称：破冰启航
项目性质：团队协作项目
项目任务：规定时间内，完成六项团队任务并展示，宣读安全制度、时间安排等。
培训目标：了解拓展的起源和发展，使团队队友间以及培训师与队员间互相了解，初步形成热烈的团队氛围，为接下来的培训做好准备。
项目名称：车轮滚滚
项目性质：团队协作项目
项目任务：利用纸、胶带、剪刀制作一个运输带，将小队的所有人从起点带到终点。
培训目标：没有英雄的个人，只有英雄的团队，团队的每个成员都很重要，相信队友，相信团队，胜利就是属于我们的！团队对于团队目标的计划统筹，合理制定目标、利用有限的资源，使效率最大化。
项目名称：挑战150
项目性质：团队挑战项目
项目任务：在150秒之类完成6项任务
培训目标：只有你想不到的，没有你做不到；团队的力量是无穷的！
项目名称：盲人方阵
项目性质：团队挑战项目
项目任务：小组全体成员在蒙住双眼的情况下,将一些绳子围成一个规定的图形
培训目标：1、主动沟通，学习运用不同的沟通方式，达到最佳沟通效果
2、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式交流
3、学会正确的衡量问题的难易程度，寻求解决问题的途径
项目名称：群龙取水
项目性质：团队协作项目
项目任务：所有队员在同伴的帮助下，同时身体不能接触地面，依次从距离端线2米的地方，取到活动所需的饮用水，每人仅限一瓶
培训目标：团队合作，人员合理分配，当一切的可能性出现，那是团队的成功。团结
的力量是令人震撼的。优秀的执行力是成功的基础。
项目名称：冰海沉船
项目性质：团队协作项目
项目任务：利用浮冰（200mm×100mm），团队全部队员从沉船跨过冰海到达岛屿。
培训目标：1、学会付出 2、熔炼团队 3、责任和意志力 4、信心和目标
项目名称：急速60秒
项目性质：团队挑战项目
项目任务：30张带有数字信息的卡片（数字从1到30）被放置在绳接成的圈中，每个队有三次进入现场收集数字信息的机会。每次进入绳圈的时间为60秒。在60秒时间内采集数字信息卡片且按照数字顺序交予培训师确认。准确无误则胜出。
培训目标：锻炼队员的分析能力；增进团队间的交流和协助；增强队员的时间紧迫感。
项目名称：七巧板
项目性质：团队协作项目
项目任务：任务参照任务书
培训目标：懂得团体利益的最大化就是每组的最大利益沟通；在喧闹的场所下，人都变得浮躁起来，听别人说话都不是那么容易的事情。资源 资源的获取，有效利用；合作 大家明白了合作的重要性，但互相之间还不免在争
【安全保障】
在器械方面，此次训练中使用到的安全带、锁具、安全绳等器械均通过UIAA（国际登山联合会）和CE（欧共体轻工业联盟协会）的认证。
在整个拓展训练过程中，我们将严格遵循“备份原则”、“复查原则”和“监护原则”，具体要求如下——
备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万无一失。
复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除任何的安全隐患。
监护原则：培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，消除任何操作失误的可能性。
【准备事项】
企业须准备事项：
1、 培训前一周向培训师提供企业详细资料
2、 培训前三日向我培训机构提供参训全员名单（姓名//手机/身份证号码等内容）
3、 准备培训现场横幅，渲染气氛
参训学员须知
（一） 心理准备：
1、 积极主动参与各项活动，视取得成功为目标；
2、 愿意尽自己最大的努力接受各种新考验，具有不屈不挠的进取精神；
3、 维护良好的团队士气，诚恳助人，敢于负责；
4、 悉心体察队友的情感，主动沟通和交换训练感受；
5、 体验式培训风雨无阻。
（二） 安全意识：
1、 参加体验式培训无须具备超人的体能，但在培训过程中如果您认为自己的身体状况不十分理想，请务必及时告知培训师。
2、 在体验式培训中，建立健康有序的生活模式以及高度安全的训练标准非常重要。严禁吸烟，饮用烈性酒和参与赌博等活动。在无教练指导的情况下，任何人不得擅自攀爬高空训练架或尝试做各类冒险活动。
3、 妥善保管好自己的贵重物品和现金，若有遗失，责任自负。
（三） 衣物装备：
1、 适合季节的运动类服装1套，女士勿穿裙装；
2、 运动鞋一双(必备) ；
3、 生活用品请自备（如太阳帽、太阳镜、防晒霜、润唇膏等）。
第二篇：拓展训练计划书
拓展训练计划书
一、培训对象
企业各阶层人员
二、培训目标
1、培养员工积极心态，学会自我加压和不断激励，构建良好的
心智模式和共同愿景。
2、深度体会团队观念的重要性，树立团队精神，加强团队建设。
3、培养员工的献身精神和对事业及组织的忠诚，进一步增强组
织的凝聚力和向心力。
4、主张换位思考，加强工作中的协调和沟通，提升整体执行力。
5、建立良好的沟通方式，促进信息的有效传递和使用，提高个
人和组织的工作效率。
6、增强创新能力、体会创新的乐趣，培养创新意识和应变能力，
创建学习型新组织，构建共同愿景，提升个人及组织的学习能力。
7、强化个人自我超越的坚定信念，打破环境的约束、突破组织
及个人的局限，达到组织及个人的和谐。
第一节课：
一、吸啤酒游戏 ：
> 游戏道具：啤酒数瓶
> 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的
> 时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。
二、扮时钟
>游戏规则：
>1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；
>2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，
>扮演者看不到时钟模型）；
>3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚
>4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。
三、吃苹果
游戏规则：一个人坐在板凳上手背后，另一个人眼睛用布蒙着，站在他背后，拿个苹果喂他吃。分几组进行，最先吃完的为胜方。
提示：也可以吃别的水果，如西瓜等。
四、瞎子背瘸子
游戏规则：当场选6人，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。
第二节课：
一、无敌风火轮
项目准备：
1. 报纸20张以上。
2. 胶带2卷。
3. 平坦的地面。
项目名称：风火轮（人行车轨）
项目目标：
每个组用提供的材料将报纸围成一个可以行进的履带式的环，要求本组所有成员在规则要求下走完规定的路程，以最快到达终点的组为优胜。
规则及注意事项：
1. 各组统一在风火轮内站好，由培训师统一发布口令出发。
2. 行进途中，风火轮必须垂直地面,不能将所提供的报纸剪裁、折叠，报纸必须紧密相连；
3. 所有组员必须在圈内，身体的任何部分不得直接接触地面。
4. 行进过程中若风火轮断裂必须在原地修复，在培训师许可后才可以继续行进。此时队员可以接触地面但不能阻挡他组行进的路线，否则将被取消资格。
5. 出发前，所有风火轮不得超出起点线，以风火轮全部通过终点线为项目截止时间;
6. 服从培训师原则。
操作流程:
1. 集中队员注意力，布置项目名称、目标、类型和规则。
2. 项目进行，培训师监控行进队员（一般每次过4-5人）的安全。
二、穿越电网
项目准备：
1. 检查电网是否安装完毕。网洞的挂件是否够数。
2. 数网洞，2个大洞必须留出，在做项目前要根据学员的胖瘦，调整被封死的网洞，留出 N + 1/2 个网洞。
项目名称：穿越电网（或高压电网、电网）
项目目标：
这是一张（带有2万伏高压电的）电网，要求所有队员在规定的时间内从电网的一侧穿越至另一侧，30分钟后任何一名队员还留在原地，整个项目失败。时间：40分钟（根据需要可进行调整）。
规则及注意事项：
规则:
1. 网的有效范围：四条腊旗绳围成的四边形（上下左右演示）。
2. 每个网洞只能使用1人/次。
3. 只能从没有系绳节的网洞中穿越。在穿越电网的过程中，任何人（包括保护学员）身体的任何部位及其附属物（衣服、鞋子、头发等）都不能触网。否则，正在穿越电网的人必须退回原处，同时，这个网洞也将被封死并不再使用。
4. 任何人不得绕过电网到另一侧帮忙。
5. 不允许做空翻、鱼跃等危险动作。
注意事项：
1. 服从培训师口令原则：当培训师发现学员的动作有危险，或者自己难以把握的问题时，应果断叫停。对于这一原则，要严格要求学员必须服从。
2. 抬女学员过时面向上（在操作过程中时提醒）。
3. 在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员还没有安全站立在地上之前，任何人不得松手。
4. 强调只有真正投入才能把项目做好。第一次触网时要严格把关，根据学员的投入态度：认真则松，散漫则紧。25分钟是关键点，如果学员认真，培训师可（偷偷的挡住别人的视线）解开1个网洞，让学员通过。
操作流程:
1. 把大家带到电网前，一字排开，培训师站位在学员与电网之间，布置项目。
2. 重复强调规则。
3. 布置注意事项。
4. 项目开始，计时。
培训师监控要点：
1. 哪一侧学员少，培训师应在哪一侧参与保护。调整自己的站位，让学员感受到教练的认真和不古板，挂件时要轻松但不得触网。
2. 在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员没有被安全放立在地上之前，任何人不得松手，不得离开自己的位置 。
三、盲人方阵
项目准备：
1. 长短不一的4——5根绳子（放在包内或器械箱内）
2. 眼罩若干（数量至少等同于该队队员人数）
项目名称：盲人方阵（或方阵）
项目类型：团队合作项目
项目目标：
在规定的时间内利用提供的工具做成一个面积尽量最大的正方形，并且所有队员相对均匀的分布在正方形的四条边上。
规则及注意事项：
1. 整个项目进行的过程中不得摘眼罩或偷看；
2. 服从培训师口令的原则。
操作流程:
1. 考察场地，准备器械；
2. 请队员站在场地上, 先发给大家眼罩，讲述眼罩的正确使用；
3. 队员戴上眼罩后，布置项目；
4. 队员戴上眼罩后，布置项目；
5. 回顾总结。
培训师监控要点：
1. 场地考察，避免风险，密切注意队员的状况：走到危险的地方、冻坏或者中暑。
2. 眼罩的正确使用，嘱咐队员：“请大家不要偷看,否则这个项目就失去意义了。” 委婉巧妙地警告偷看的学员。
3. 发绳子，把绳子轻轻地给一个不爱说话的人。
4. 设置困难，解开或系上绳节。
5. 项目结束前, 要求队长征得所有队员的同意，培训师才可同意学员把绳子放在地上，可用脚踩住，摘去眼罩。
6. 提醒学员注意摘眼罩要慢：低头, 用手捂眼, 摘眼罩,手逐渐留缝, 慢慢睁开眼睛, 手慢慢移开。
7. 准备纸巾若干,备天热,学院摘眼罩后,眼睛出汗用。
第三节课
一、拓展项目-乾坤大挪移
一、拓展训练项目准备：
每组一块毯子（面积约为1米2）
二、拓展训练项目名称：
乾坤大挪移
三、拓展训练项目目标：
在规则约束下，尽快将毯子翻过来，直至所有人站在毯子的另一面为止。
四、拓展训练项目规则：
1、翻毯子过程中小组成员必须在毯子内，身体的任何部分不得接触地面；
2、服从培训师口令原则和大声示警原则，当有危险或违反规则的情况下培训师及时制 止， 也请各组员感到自己有危险的时候及时喊出来，寻求培训师帮助。
五、拓展训练项项目流程：
1、器械准备；
2、项目布置；（名称、目标、规则）
3、计时开始、监控；
4、回顾分享。
六、拓展训练项项目监控：
注意队员的安全
七、拓展训练项收获：
体会团队紧密合作的价值，学习相互配合，合理发挥各人特长对目标整体实现的重要性，通过肢体接触增强彼此之间的情感。
1、器械准备；
2、项目布置；（名称、目标、规则）
3、计时开始、监控；
4、回顾分享。
八、拓展训练项项目监控：
注意队员的安全
九、拓展训练项收获：
体会团队紧密合作的价值，学习相互配合，合理发挥各人特长对目标整体实现的重要性，通过肢体接触增强彼此之间的情感。
二、袋鼠赛跑
时间：
5～10分钟
人数： 不限
道具：
·给每两个队员至少准备一个气球；
·两根绳子；（标明起始线和终结线）
·一处运动场。
概述：
任何团队都能开展的有趣拓展游戏。
目的：
1、活跃团队气氛；
2、促进团队合作。
步骤：
1．将两根绳子沿着运动场某一边缘，平行放置，相距10米远。
2．让大家互相结对儿。
3．给每对搭档发一个气球。
4．让其中拿着气球的队员站在一条线上，他们的搭档站在运动场边缘的另一条线上。
5．让带球的队员把气球放在膝盖之间，并且放好之后，手不能再碰气球。
6．解释游戏如何开展。告诉带球的队员，听到你的信号后，像袋鼠一样跳跃通过运动场(保证气球夹在膝盖之间)，到达运动场对面的终点线时，将气球传递给搭档——仍旧要求不能用手碰气球。交换气球后，搭档夹着气球跳回起始线。
7．最先跳回起始线的那对搭档获胜，在此过程中要求气球始终夹在膝盖之间.
讨论问题示例：
·是谁最先返回起始线的？
·什么因素加大了拓展游戏难度？
·什么因素可使拓展游戏更为简单？
变通：
比赛结束后，给大家1～2分钟的设计时间，然后再重复一次拓展游戏。允许搭档们商量谁第一个带球跳跃，以及讨论怎样才能提高速度。记下所有搭档所耗时间。