１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天 瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。 ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另 外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃， 就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦！ ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西 １０．泡面比什麼都可怕 【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ，吃素好像比较自由， 但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。 如果想吃肉，就不能接触面 or 饭 or 面包（淀粉） ，甜食物或饮料，奶类（乳醣） ，水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 给你们一个观念： ＊第二天你也会瘦 ＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 身体被你吓到了！ 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！ ” 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 你会难过到想哭 会很烦 那会不会血糖过低呢？ 这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一

餐再继续 不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 却往往让你连卡４．５天 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 不可能完全避免其中一项 ＊第五天你会瘦 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ＊第六天你会瘦 从睡醒到入睡必须一致 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 不能一餐吃素一餐吃肉 比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 一定要至少以一天为单位 已经瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 如果突然想运动一下 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要 但是大家都会问你是不是瘦了！ 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ＊第一天你会瘦 ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊这个星期结束了 你感受到减肥的快乐 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受接下来的折磨了【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的 ２／３ 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥 法两个星期你竟然瘦８～９公斤了 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦４～５公斤 加起来 【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你

怎么减的告诉我！” ！ 随便找个让自己有面子的说法吧 ｜你离目标体重拉近不少了！ ｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ｜趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 因为再来是地狱接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命 这个星期 １．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过５口（不是五大口！ ） 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死？没关系你只要 ｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？一直灌水！！ ！！ 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况： １．贫血会很严重 记得补充维他命 ２． 每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 部 会造成严重睡意 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 很难做到吗？ 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的） 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量一次体重” （都在睡醒量） 你的快乐跟动力会让你做到的从脑部流到胃接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！ 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死 三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢如果可以睡觉就尽情睡吧！ 你一天吃的东西不可以超过２００公克 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好 因为吃

第二篇：一周减肥计划

一周减肥计划 跟大家一样，我也曾经是一个减肥狂人。

这世上有很多事是付出不一定会有回报的。

但减肥不一样，只要你付出了就一定有回报，而且一点不掺假！

瘦下来的都是战士！知道嘛！肥都能减下来，以后没有什么能难倒我们的事儿！ 我以前体重128斤~ 主要是平时总管不住嘴，长了一身的肥肉！

我为了瘦曾经疯狂绝食，瘦是瘦了因为过度绝食营养不良住院，真的崩溃了。最后还是反弹了。

我做过针灸和拔罐减肥，瘦的很快，但是都一样的反弹，真的觉得自花钱找罪受！

我去了健身房，但是本人天生比较懒，年卡只坚持了一个月再也不去了。能长期坚持下来的能有几个。

我为了能变瘦，花了上千元，太多的冤枉钱，却都不能如愿以偿瘦下来。

我以前吃过很多种减肥药，可能是我身体不好吧，吃了都不舒服，心慌的厉害无奈停药。 后来在网上查找减肥方法的时候，看到的产品一下就心动了。主要是对于我这种比较懒的人吃减肥药算是比较省事的，但是我也没有冲动购买哦！

我对比了这里边很多热卖的减肥药，看了几乎所有的买家评价后，也研究了两个多星期才最后决定买的。

我买这个药当时30天成交了都快上万件了。当时在想这么多人买如果效果不好，或者是骗人的话早就被查封了吧，逻辑简单吧！

一次性买了两盒，接触到了这个药没有不舒服，我就坚持吃下去看看。吃到第二盒的时候效果明显就出来了，也没什么不良症状。

两个月已经瘦了将近30斤，停药后一个月了也没有反弹。

我只想把好的东西带给大家一起分享，让更多想减肥的人瘦下去，没有人一辈子是胖子。 因为自己吃过，真的瘦了，所以请放心！减肥药我在这里买的