素质拓展训练心得体会

强化团队意识——拓展训练心得体会

5月x日，公司40多名员工一早就开赴黒糜峰野外拓展训练基地，进行为

期一天半的拓展训练。此次活动得到了公司领导的重视和支持。 这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天半的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。 第一个项目：分组

教练把我们所有的人分成四组，给我们每个组15分钟的时间商量好队名、

队长、队歌、口号、队形，15分钟后要进行展示。这虽然看上去只是一个很简单的任务，但是需要队伍里的所有人都参与进来才能把这个简单的任务完成。教练说过最后的展示结果会参与国王队与仆人对的评比，告诉我们永远只有第一没有第二所以只有一个国王队，所以所有人都很认真的全身心的投入到这个里面，都想自己队伍是国王队。看似一个很简单的项目但是也能提高我们的团队意识，告诉我们只有团结才能快速的做好，最后才能最好的展示在大家面前。

第二个项目：八仙过海

所谓八仙过海就是教练开始告诉我们一段话“报告魔王，我是某某某，我请

求从A点到达B点，不管途中遇到任何困难，永不放弃，请求通过”。让我们将这段话大声的在他面前说出来，他会在我们说这段话的过程中不断的挑问题，不让我们到达B点，通过之后每个人都要用不同的方式走到下一个教练跟他握手达到B点。项目开始一个多小时后还没有一个人通过教练就在那段话中加了一句，变成“报告魔王，我是某某某，我请求从A点到达B点，不管途中遇到任何困难，我将坚持不懈永不放弃，请求通过”。整个项目进行了二个多小时才通过第一个人，我们大家都把最热烈的掌声送给了她。在通过第一个教练的时候，教练是在用尽一切话语来打击我们，磨损我们那自以为那很了不起的面子。在这个项目过程中有人上去十几次都没有通过，所以教练加的那句坚持不懈是意义的。整个项目进行了将近四个小时，等所有人通过的时候已经2点半了。这个项目触动了我的心灵。人最大的敌人是自己。 参加这个项目之前，心中总有：“怎么办？我做不好，那不是很丢面子”的感觉，所以项目开始很久之后我都没有上去，我一直在观察，但是在观察的过程中不但没有觉得那些上去了没有通过的人丢了面子，而且有点隐隐的羡慕他们。他们怎么就敢走上去大胆的跟教练说出来而我又不敢呢！我就在下面听着教练在前面大声的打击这我们说就是因为你的固执你的面子害了你，放下你的固执、你那该死的面子你可以过的更好。我上去大声的说的时候，教练对我说了一句就是你的老实造成了你的不自信，我想想一路走来，我真的是缺少太多的自信。当教练问到魔王是谁时，我才真正体会了这句话：“人其实最大的敌人是自己。”我们只有战胜了心魔，战胜内心的极大恐惧做到到无所畏惧，才能真正实现认识自我、挑战自我、超越自我的目标。我相信每一个人都从这个项目中得到或多或少的启发，这个项目是这个过程中唯一一个提升自我心灵的项目。但我们是否能真正把这个项目中的精神运用到实际工作中去，能真正

把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练过程。坚

持战胜恐惧，相信自己，放下固执，放下那该死的面子，去提升自己的需求层次、

实现自己的人生价值。

第三个项目：高空单杠

在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个

大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的三角单杠。

虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧

感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的

挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，

有的站了许久不敢跃起......在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加

油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断给他们加油，每完成一

个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队40多名队员（分成2组）都顺利完成了

这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

体会与分享：

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，

遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越

的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，

勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压

力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、

欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的

喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的

作用！

3．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自

已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。

在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受

和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，

我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真

正做到了吗？

第四个项目：穿越生死线

要求所有的人手拉手一起通过一根高度过腰的绳子，不许从下面过，通过途

中不许碰绳子，不许说话，只有总指挥可以说话，每失败一次队长各总指挥就要

受罚一次，受罚的规则是第一次1分钟俯卧撑，一次递加，2、4、8分钟。项目

开始了，第一次第一个人过去的时候碰绳子了，失败。俯卧撑1分钟，他们做俯

卧撑的时候，我们居然还有人坐在那里玩手机。我们是一个团队，他到队长他们

在为我们团队付出的时候我们怎么可以这么安心玩手机。第二次再次失败，队伍

中有人说话；第三次再次失败，又是第一个过去的时候碰绳子了；看到队长他们

做俯卧撑做到趴在地上动不了了，还是有人在后面没有触动，我当时心情很不好

受，我有种冲动上去说我来帮你做，但是那只停留在冲动没有去做。做完4分钟

俯卧撑，总指挥对我们发火了，想一下发火也正常，他凭什么为我们这个团队付

出，他也只不过是来参加拓展的，大家都一样。现在是他在付出而大家还不领情

的感觉，这让他多少心里有点不爽。第四次再次失败，俯卧撑8分钟，这一次是

因为个人身材原因。做完8分钟俯卧撑，教练问还要不要再来一次的机会，教练

说需要两个人爬过那个绳子就给们最后一次机会，不然就宣布失败。总指挥跟一

个队长站出来说我来。总指挥先爬，可等到快要爬过绳子的时候两个教练一人拉

一个脚又把他拉回去了。他继续在爬，教练拉住他的脚。队伍中有一个人冲上去

拉住总指挥，然后大家一起跟上把总指挥拉过了绳子。队长在爬的时候教练直接

坐到了他的身上，我们一起上去把队长直接拉回来了。这样我们获得了来之不易

的第五次机会，我们都很珍惜，有很多人都留下了真诚的眼泪。在第五次的时候

我们所有人都脱掉了外套跟鞋子。整个团队都凝聚在了一起，当时我就感觉团队

的力量是多么的雄厚。第五次的过程中我们虽然还遇到了不少困难，但是在团队

的努力下我们还是通过了生死线。最后我们共唱了相亲相爱一家人，对我们是一

个团队，是一家人，然后我们相拥在了一起。结束的时候已经晚上10点了，不

知不觉我们这个项目进行了接近4个小时，全身心进入队伍中实际过的好快，一

天的拓展训练就结束了，还有明天的半天。通过这个项目我深深明白了，有些事

情一个人再优秀也完不成，必须整个团队齐心协力一起才能做好。这个项目大大

增加了我们的团队意识。相信明天的毕业墙一定会顺利通过。

第五个项目：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4.5米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的

力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，

估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。 通过集思广益，我们拟定了

计划，采用“叠人墙”的方法，让四个子高且强壮的做主人梯，四个强壮点不要

求太高的人做辅人梯，分成两组轮换。搞两个个子高有力气的踩在他们身上先托

上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着人梯的肩膀，一个一个成功地翻越

了高墙。整个过程历时不过6分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精

彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。

体会与分享：

1．首先要感谢8位人梯，40几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满

了衣服。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷

幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯

首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

2．每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有

选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困

难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这

不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3．团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次

齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，

都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，

对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

最后做下总结良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本

素质。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；

也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！希望我们都能用心去体会

拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，

员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新

的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

第二篇：素质拓展活动心得

素质拓展活动心得

符倍维

责任、团结、协作是我昨天素质拓展的最深体会。11月x日汽车学院分团委青马素质拓展活动于早上8点风风火火地拉开了帷幕。是日，天朗气清，惠风和畅。直叫人心情爽哉，快哉！6b107、8点，当其他人还蜷缩在温暖被窝里，还徜徉在甜蜜梦想里，我们参加素拓的学生就已经到达指定地点，开始了这看似平凡而意义非凡的一天之旅。

教室的理论指导之后，我们便有序地带到新图书馆草地上。就是在这里，我们的户外素拓正式开始！在随机分好组后，我们便以小组为单位，成立一个突分小队。而后的制作队旗，创想队歌、口号、表演时我们这些大部分还是陌生的同学不知是哪里的一股力量使我们迅速地融入到一起，大家积极开发自己的想像，画工好的操笔，思维活跃的想造型。一起想队名、队歌、口号??在这段制作时间里我们充分的发挥了每一个人的力量，积极的为我们的团队贡献出自己的力量。这让我一下子就喜欢上我们的突分小队了，同时也让我更加期待着接下来的系列活动，它究竟会是什么样子呢？

第二个任务报纸传球，第三个任务过独木桥以及第四个任务抢救伤员。这任务一个比一个更具有难度，更具有挑战性。当然，也更能使我们意识到充分发挥团队的力量是多么重要！俗话说：“众人拾柴火焰高。”这句话当时就那么真真切切的摆在我的眼前！当你仅仅用手指去戳人的时候那是上不了敌人的，只有当你将五根手指握成一个拳头时猛地向敌人发起攻击，这样，才具有杀伤性！完成任务时，我们大家为了一个共同的目标，都毫无保留地付出，付出，付出！那时，我们心中就只有一个念头：全队完成任务！为此，我们抛弃了其它杂念。为此，我们摒弃了其它束缚，为此，我们甩开了其它心事。此时此刻，我们只为了一个目标而奋斗！我们十四个人，心往一处想，拧成一股绳，劲儿往一处使。说不上排除万难，可也堪比历经“磨难”！在每一次任务完成后，我们都积极展开总结，商讨其过程中的不足之处和优点之类的。以保证我们的团队能更进一步的发展。

通过此次素拓，我又深刻认识到素拓的意义所在。责任，团结，协作。这个在哪里都能发光发热的东西，正是我们大学所需要的！我们处在一个多元的社会，人与人的沟通交流，个人的价值是在团队中间体现的。和谐社会的建设，也是需要每一个人的相互合作，相互配合，相互奉献。这也是我们肩上的责任啊！作为祖国未来的建设者，我们的身上承载着太多太多的希望。我们需要不断地锻炼自己，不断地挑战自己，从而不断地提升自己！待到将来一天，我们能挺直腰板的说一句：“我可以！”