1楼

我曾经是一个严重的失眠患者，我对失眠的痛苦有刻骨铭心的体验。经过一番心灵的感悟和历练，我彻底走出失眠的阴影。大道至简，我相信每一个失眠患者只要认真阅读和体味我的这篇文章，你的失眠一定能改善80%以上；加上自己的感悟和历练，你将永远、彻底地和失眠说byebye.（这里只讨论心因性失眠，如有其它疾病引发的生理性失眠必须先治好其它疾病。95%以上的失眠是心因性失眠）

我彻底治好失眠的7种方法：

1.没有方法是最好的方法。躺下睡觉就是让杂乱的思维波动暂时趋停，如同把一杯混浊的水静置澄清。澄清的时间有长有短，如果因为没有耐心或者害怕失眠而采取数数，数羊，数息，守窍，逐点放松等各种各样的方法，请你牢牢记住：所有这些方法都如同搅棒，只会把水搅浑，就好像头上安头，使你根本就无法安睡。尽管这些方法有时会让你睡一会儿，可是这种入睡又浅又短又易醒，根本就不是正常的安睡。我们需要的是孩童般的安睡，孩童睡觉的方法是什么？就是没有方法，自然入眠。无论你有多少天都没有睡好了，请仍然坚持不要采用任何方法。（失眠患者采用的方法多来自禅定的方法，但禅定绝不能替代睡觉，坐禅的前提反而是要有充足的精神。除非是圣人，没有哪一个禅师是不需要睡觉的）

2.破除对声音、光线、床铺等外环境的执着。勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，打开你封闭的心，欣然接受外在的环境。你对睡觉的外在环境要求越高，你的神经就越敏感，你对外环境的适应能力就越差，你的安睡空间就越小。阳光照耀是世间的美景，小孩的哭声是最动听的音乐，外在的环境原本自然存在，我们何必苛求它们为我们的睡眠服务？无求最乐，做到对外在的一切没有意见，你就自然入眠了。

3.不要算计你的睡眠。谁规定睡觉要睡够8个小时？谁又能够确定一晚上做多少梦才叫深睡眠？谁敢说只有一觉到天亮才是高质量睡眠？谁又能断言躺下后多少时间入眠就算失眠？人生下来就有美丑贵贱，每个人的身体各各不同，各人的睡眠情况也都有不同，千万不要被“砖家”误导。何必半夜起来看表，何必起床后计算睡觉时间，能睡多少算多少，能睡咋样就咋样，请记住，算计你的睡眠绝不能帮助你入睡，只会增加你的心里负担。你对你的睡眠越是在乎，你的心理负担就越重，你就越容易失眠。

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感悟人生

上海知享企业管理咨询有限公司 翟德好 人生中最可贵的经验，往往伴随着最深的苦难，成功的背后一定有太多辛酸的往事，阳光总在风雨后…... 跟对人跟到中南海，跟错人跟到阿富汗。选择比努力更重要，千万别拼命的往错误的方向赶。 看不到的问题是最大的问题，没有危机感是最大的危机，只有改变自己才能改变你所处的环境。不要为失败找理由，要为成功想办法。 不求惊天伟业感动世界，但求多做让自己感动的细小事件，让身边人改变的事情。

不管你认识哪位领导，明星，有钱人…...如果你连自己都不认识，认识谁都没用。

千万不要做被朋友卖了还在帮他数钱的那个人，欺骗源于信任啊…...

没必要把成功的刻度划得太高太高，也不必把成功看得过于神圣。人不是为吃苦而生的，也不是为失败而来的。把自己的每一点进步都看作是人生中的一次成功，认真品味自己的每一次成功，从品味中汲取动力、智慧，从而去获得更大的成功…...

不要欺骗任何相信你的人，不要相信任何欺骗你的人。不要

伤害任何帮助你的人，不要善待任何伤害你的人。

人出生的时候：两手紧握，就想拥有世界。人死的时候：两手一摊，什么都带不走。希望各位明白人生的价值。 朋友不帮朋友不是朋友？朋友为难朋友也不是朋友…... 富翁和乞丐的区别在哪里？前者是一直给予别人，后者是一直索取别人，所以你想成为富翁就开始给予，帮助别人吧…... 学会知足而不满足，学会在逆境中求生存，在稳定中求发展…...

钱少是自己的，钱多是大家的，钱再多是人民的，所以叫人民币。天下物，应归天下用；天下财，应还天下得。懂得用钱的人，金钱是功德；不会用钱的人，金钱是罪恶。

人生都要经历”坐牢”和”要饭”，你上课或上班一直看着表等待下课或下班，是否形同”坐牢”，在老板面前忍气或为你的领导背黑锅的时候，是否形同”要饭”。人无贵贱之分，只是地位高低而已，现在的有权有钱人哪，应该多一点去尊重底层人们，为社会做点实事，做人做到成功很简单，尽量去做到成就吧….

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养生感悟100条

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

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在感悟中前行

——初为人师的故事

不知不觉工作差不多一个学期了。在这段时间里，我觉得时间既过得飞快又很漫长。说它飞快，那是因为自己似乎总在忙碌中度过每一天，有时反而忽略了时间的流逝。说它漫长，则是因为这段时间对我来说，是非常充满挑战的时期，总觉得自己每一步都走得不容易。站在讲台上，有时会不自觉地回想起以前坐在台下静静地看着台上尊敬的老师默默耕耘的情景。而此时，自己依然是这场景里的一员，但角色变了，自己成了台上那位耕耘者。走上教师讲台，每天都为很多琐碎的事忙碌着。然而正是在这忙碌中，我收获到了许许多多的东西。

我永远忘不了自己第一次上课忐忑不安的情景，人生中的第一节课是音乐课，对于五音不全的我来说，音乐课是极大的挑战。上课前一晚，我害怕自己上课上得一团糟，以致紧张地失眠了。当我走进二（1）班课室时，几十双渴望知识的眼神望着我，他们似乎渴望这个新老师给他们带来一丝惊喜。可是我毕竟不擅长于音乐，接下来的课，他们上得有些失望，之后就大声吵起来了。接下来的日子可想而知。从那一刻开始，我深刻地体会到自己不但要加强知识的储备，更多地是要管理一个班级，只有一个好的纪律，好的班风，老师的专业水平才能更好的发挥。

在接下来的教学工作中，我碰到了许多的坎坷。其实最大的原因就是自己的初出茅庐。也正因为这样，很多事情都不知如何着手去做。出道时的茫然及不知使我一段时间的心情变得焦虑而不安：自己内心急切渴望做好每一件事，但无时无刻又不在担心做不好。然而当我把这一件件事顺利完成的时候，静下心仔细想想：自己是否在一些事上过于杞人忧天了呢？不忽略任何一件小事固然重要，但也应当尝试用平常心去接受一些东西。因此，我在这里又收获到了一样东西——用平常心对待生活和工作中的的每一件事。相信它在我以后的人生道路上都会起到很好的作用，给予我前进的动力。

在我茫然不知所措的时候，我虚心请教同事。我请教班主任如何管理一个班，他们教我争取与家长配合，共同管理监督学生。当一些学生很调皮时，我联系家长，之后采取鼓励的方式对学生进行教育，效果还真不错。当学生不教作业的时候，刚开始，我每天都在追作业，追得焦头烂额，似乎我的全部工作就在那几个

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养生感悟100条

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

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感 悟

有位樵夫生性愚钝，有天他上山砍柴，不经意看见一只从未见过的动物，于是他上前问：“你到底是谁？”

那动物开口说：“我叫‘领悟’。”

樵夫心想：“我就是缺少‘领悟’啊！把它捉回去算了！” 这时，‘领悟’就说：“你现在想捉我吗？”

樵夫吓了一跳：“我心里想的事它都知道！那么我不妨装出一副不在意的模样，趁它不注意时赶快捉它！”

结果，‘领悟’又对他说：“你现在又想假装不在意的模样来欺骗我，等我不在意时，将我捉住。”

樵夫的心事被‘领悟’看穿，所以很生气：“真是可恨！为什么它都能知道我在想什么呢？”

谁知，这种想法马上又被看穿，‘领悟’开口说：“你因为没有捉到我而生气吧！”

于是，樵夫从内心检讨：“我心中所想的事，好象反应在镜子里一般，完全被‘领悟’看清。我应该把它忘记 ，专心砍柴。我本来为了砍柴才来上山的，我实在不应该有太多的欲望。”樵夫想到这里，一不小心，斧头掉 了下来，意外的压在‘领悟’上面，‘领悟’立刻被樵夫捉住了。

我们常去想悟出真理，却反而为了执著而迷惑、困扰。因此，只要坦复率直之心。彻底的顺从自然，道理就垂手可得了。

表达你及时的爱

天空一片灰暗，狂风阵阵。四处寂静一片...

在一幢豪华屋子里，只见一名老先生在病床前一遍遍的呼唤着：“老伴，你醒醒??！醒来我们一起环游世界，你不是一直想去吗？一面说着，该老先生泪如

雨下...

老伴张着茫然无神的眼睛，没有感觉，没有反应。

老先生叹了一囗气。

老夫妻认识了四十多年。初认识时，老伴本来有出国念书的念头，但为了

他，老伴甘愿自己，为爱他而留了下来。

当时非常感动的老先生，为了补偿心中的内疚和表达对老伴的爱，许诺说：

“有一天，我将会带你环游世界。”

只是，随着孩子一个一个出世，经济的压力逼使他们不得不缩衣节食，环

游世界成了遥不可及的梦想。

当时他总是说：“等孩子长大了，等家里宽裕了一点...”

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当你荒废时间的时候别人会有多少在拼命

来源： 韩一峰Irony的日志

作者：豌豆与花妮

大学的时候减肥，每天至少1500米吧，外加不怎么吃东西，坚持了两三个月吧，减掉35斤吧。

然后考研，每天6点差10分起床，接近凌晨1点睡觉坚持了8个月，暑假的时候上海刮台风，学校的树连根拔起来好几颗，水漫到和图书馆的台阶齐平，我穿拖鞋去图书馆看书，整个图书馆只有4个人，就是我所在的考研小团队～，呵呵，最后大家的成绩可以说是惊人的高了。

然后考CFA，准备时间不充分，考前5天统共睡了10个小时，飘去考场，再飘回来，回来以后鞋都没脱睡了16个小时

这是我最拼的几次了，接下来又要考CPA了，学习和考试简直是无止尽的。。。。。。真挺郁闷的。。。。

作者：verylovelyo 回复日期：2010-03-19 09:30:10

我是在毕业后，本来是学计算机的，结果找了一个证券公司的工作，隔行如隔山，真是啥都不懂啊，股票基金都傻傻分不清楚，更别提什么期货期权权证。。。公司下的规定，必须一个月内考下证券从业资格证，考不下来就全铺盖闪人。好几本书呢啊！！！最后，在公司旁我租的房子里，整整宅了十多天，连吃泡面都觉得好浪费时间，每天火腿肠加沙琪玛，后来连嘘嘘都是火腿肠的味道，严重缺乏营养和维生素，每天起床来头晕眼花，手指头全是肉刺，牙龈每时每刻都在流血。。。每天两点睡觉，七点起来，除了睡觉，眼睛没有离开书。。。肩膀也肿了，想捶又够不到，就拿雨伞狠狠地敲~~~~~~不过后来我还是顺利的完成了这个艰难的任务。。。

PS：非常感谢TY里的那个考试必过神位。。呵呵~~~出成绩前我每天都去虔诚祈福~~后来终于以公司第一高分过啦~~~~~还愿之~~~~~~

作者：长短亭31 回复日期：2010-03-22 09:04:32

早上七点起晚上十二点睡，持续半年考研复习。天天早上去国图排队进门闭馆出门，为的是死磕一本国外专业书，每天按照页数计算进度。最后虽然考上了，但是看看人家的成绩才知道自己跟本不算拼命。

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