一夜，睡在老公身边，香香地做着美梦。老公不知怎了，“呼”地一下坐起来，我立刻被他吓醒，还没来得及问他怎么了，被窝里便伸过一双手来，摸到我还在，他便长长呼了一口气，重新躺倒，很快又听到鼾声。我在这个男人身边待了12年，很多事情都顺理成章地成了左手牵右手的平淡.那些最初的小感情、小悸动和小情绪，我们很久都没有了。这一夜屋外飘着薄凉的春雨、屋内暖暖的夜晚，忽然地，便想起了他很多很多的好。结婚10年，再相爱，激情和感动也被时间磨得体无完肤，但这一刻我忽然觉得，他比想象中爱我。

一入冬，我便总是手脚冰凉，他晚上的习惯性动作便是把我的手放到他的腋窝下，整个人像个肉团一样被他搂在怀里。怕冰到他，我便会很不情愿地待一会儿，想趁他不注意再悄悄地抽出来。他发觉了，每次都是再霸道地夹紧，不容拒绝的力气和温暖。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

每次出门游玩，人多的时候，他总会把我圈在他身边，胳膊始终是半张的姿势，以确保身边的人不会挤到我。有了儿子后，右臂里是我，左臂会把儿子抱在胸前，有他在，在任何地方都会觉得安稳与妥帖。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。有次他出差，晚上给我打电话，一直说了一两个小时，琐琐碎碎，第一次觉得他好唠叨。回来后才告诉我，同住的人打电话知道家里天气不好，打雷打得厉害，他担心我会害怕，于是打电话陪我说话，转移我的注意力。问他，为什么不直接告诉我别害怕。他说，要是本来没害怕，这一问反倒害怕了呢？我的心里软得像一汪水，要怎样的爱，才能做得这样周全与细腻。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

锅碗瓢盆的日子，总会有架吵。每次吵架，只要到白热化的程度，他都第一时间跑到门口，占据位置，以确保我不会气急败坏地跑出家门。吵得最厉害的一次，我口不择言，自己都觉得狠狠地伤了他的心。他搬着自己的枕头跑去客厅睡，我正纠结着要怎么去道歉，他却跑回来，表情还是恨恨的，人却睡在我身边。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。这样的情感，总让我们不习惯太长时间的分离。他出差，原本是一周的时间，第五天便处理完事情早早跑回家来。敲门声再熟悉不过，我激动地打开门，挨了他劈头盖脸的一顿训：“也不问问是谁就开门，万一是坏人呢。”我撅着嘴巴满心的委屈。再看他拉得像长白山一样的脸，真恨不得揍他一顿。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

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引导语：有人说，谈恋爱的时候男友对女友的疼爱程度会随着结婚慢慢减少，到底这是不是事实呢？看看下面这些，是一个女孩儿写的婚后感言，写的真的很真实，看完我失眠了！

1、一夜，睡在老公身边，香香地做着美梦。老公不知怎了，“呼”地一下坐起来，我立刻被他吓醒，还没来得及问他怎么了，被窝里便伸过一双手来，摸到我还在，他便长长呼了一口气，重新躺倒，很快又听到鼾声。我在这个男人身边待了12年，很多事情都顺理成章地成了左手牵右手的平淡.那些最初的小感情、小悸动和小情绪，我们很久都没有了。这一夜屋外飘着薄凉的春雨、屋内暖暖的夜晚，忽然地，便想起了他很多很多的好。结婚10年，再相爱，激情和感动也被时间磨得体无完肤，但这一刻我忽然觉得，他比想象中爱我。

2、一入冬，我便总是手脚冰凉，他晚上的习惯性动作便是把我的手放到他的腋窝下，整个人像个肉团一样被他搂在怀里。怕冰到他，我便会很不情愿地待一会儿，想趁他不注意再悄悄地抽出来。他发觉了，每次都是再霸道地夹紧，不容拒绝的力气和温暖。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

3、每次出门游玩，人多的时候，他总会把我圈在他身边，胳膊始终是半张的姿势，以确保身边的人不会挤到我。有了儿子后，右臂里是我，左臂会把儿子抱在胸前，有他在，在任何地方都会觉得安稳与妥帖。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

4、有次他出差，晚上给我打电话，一直说了一两个小时，琐琐碎碎，第一次觉得他好唠叨。回来后才告诉我，同住的人打电话知道家里天气不好，打雷打得厉害，他担心我会害怕，于是打电话陪我说话，转移我的注意力。问他，为什么不直接告诉我别害怕。他说，要是本来没害怕，这一问反倒害怕了呢？我的心里软得像一汪水，要怎样的爱，才能做得这样周全与细腻。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

5、锅碗瓢盆的日子，总会有架吵。每次吵架，只要到白热化的程度，他都第一时间跑到门口，占据位置，以确保我不会气急败坏地跑出家门。吵得最厉害的一次，我口不择言，自己都觉得狠狠地伤了他的心。他搬着自己的枕头跑去客厅睡，我正纠结着要怎么去道歉，他却跑回来，表情还是恨恨的，人却睡在我身边。那一刻我会觉得，原来他比想象中爱我。

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失眠对人的影响

如果睡眠是补充觉醒时活动消耗的主要过程，或者对记忆十分重要，那么可以预料失眠会产生严重的后果。事实上，失眠不会引起严重后果。暂时性失眠对人次日的工作或其他活动均无明显影响。天生短睡者各期睡眠都明显减少，虽然长期如此，但短睡者并无不良后果。整个晚上不睡对人的主要影响是感到精力没有恢复。迄今尚未见到因失眠而死亡的病例报告。保待最长不睡时间记录是由圣地亚哥的一位男子创下的，他连续11年未睡，而且没有不良影响。但其真实性可疑，也许他每天不是完全不睡，或者把一些浅睡也当成未睡。

(一)一般效应

多数失眠者会诉头昏、疲乏、想睡和注意力不集中，有些会出现肌肉疼痛和轻度抑郁。这些症状与健康志愿者在睡眠剥夺之后的反应类似。

(二)对心理测验结果的影晌

在睡了一夜好觉之后，白天进行的行为作业试验成绩在12:00一21:00之间最好，与人的体温节律型式类似。然而，需要记忆和推理的复杂行为试验，其成绩从早上到晚上逐渐下降，不同于体温节律型式。如果一夜未睡好，始动性和动机可能受影响，但单项运动和记忆试验的成绩几乎不受影响。有少数实验室研究证明，失眠者有客观的语意记忆缺陷、注意力受损，以及步态和平衡受影响;但未得到其他研究者的证实。

(三)失眠与工作

很多失眠者报告失眠影响白天的工作和其他活动。19xx年盖洛普的调查显示，27%的被调查者认为每周至少两天睡眠差就会影响他们白天的工作和其他括动。如果只计算对自己的睡眠不满意者，这一百分比增加至70%。19xx年盖洛普调查发现，失眠者报告记忆差、注意难以集中和工作效率低，而且引起的交通事故也比非失眠者多。一个对海军职员进行的纵向研究发现，差睡者比好睡者得到的奖励更少，工资级别更低，也更少被推荐延长服役。这些结果支持失眠者诉说的失眠影响白天的工作和其他活动，而且也可以解释失眠与社会经济状态之间的联系。

(四)失眠与身体健康

失眠者可能比无失眠者有更多的内科和精神科问题。Mellinger及其同事发现，53%的失眠者报告有多种健康问题，无失眠者仅24%。失眠者去内科和精神科看病的人数也比无失眠者多。Wingard和Berkman发现，每天仅睡6小时或更少的人比一般人群死亡率高，主要死因为缺血性心脏病、卒中、癌症等各种综合原因。经年龄、性别、种族、社会经济状态、身体状态、体重、吸烟和饮酒等校正之后，短睡者的相对死亡率为睡眠正常者的1.3倍。

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失眠的定义

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡。通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。

病理

失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 失眠病理可分为：

1、因身体疾病造成的失眠

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素是引起失眠的重要原因。会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

病机

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

临床表现

1、入睡困难；

2、不能熟睡,睡眠时间减少；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；

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言：

古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”也有医家曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天左右不睡眠人就会死亡，可见睡眠是人们极其重要的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001 年发起了一项全球性的活动———将每年的3 月21

日，定为“世界睡眠日”。之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。

目前，据世界卫生组织调查，近百分之三十的人有睡眠问题，而其中，中国大学生群体是重要组成部分。他们普遍面临繁重的学业压力、激烈的就业竞争和复杂的人际关系问题，以至许多人不能很好地安排作息时间，甚至导致严重的失眠问题，包括不能很快入睡，经常醒来，或早醒等特点，严重影响了学习和生活，大学生的失眠问题亟待关注和缓解。

正文：

睡眠与健康是“终生伴侣”,

良好的睡眠是人们身心健康的标志。然而随着浅睡眠或失眠人群的增加,使得由此产生的各种疾病纷至沓来。浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的主要危害。全球已有1/3i 的人有浅睡眠或失眠,

我国也达到了40%以上。睡不着、睡不好使得一些老年疾病的发病率年轻化。而越来越多的大学生，正受到失眠的困扰，导致一系列生活学习问题，长期累积的睡眠问题，危害不容小觑。

失眠的原因有很多，从生理原因上来说，荷尔蒙的失衡、亚健康是造成失眠的一个重要原因。大脑的三个部分脑干、大脑、小脑对我们的身体所起到的作用是各不相同的，通过“神经传递素”，作为连接它们的信息纽带，而在这些神经传递素中起指挥作用的，是一种叫血清素的荷尔蒙。

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1. 严重失眠经验方

这是一个中医的经验方，生龙牡各３０g、茯苓１８g、丹参３０g、合欢皮１５g、炒交藤３０g、远志１０g、龙眼肉１０g、五味子６g。食欲不振可加黄芪18g日一剂水煎分二次服，第一次睡前一小时服，中午饭后半小时服．加上每天适当的体育锻炼二十分钟，一般三天后见效，十天基本上睡眠明显好转

2. 半夏秫米汤治疗失眠（附：秫米说）

组成：法夏60克 薏苡仁60克

用法：浓煎，睡前一次服。

加减：心脾两虚加党参30克；心阴不足加麦冬60克；痰热扰心加黄连10克；胃不和加神曲10克。

疗效；熊氏用上方治疗失眠多例均收到满意疗效，简氏治疗失眠6例有显效，黄氏治疗25例有满意疗效，少则1剂，多则5剂。

案例：

荣某，失眠5年，入睡困难，多梦，易醒，一夜睡3~4小时，消瘦神倦，心悸口干，舌红少苔。属心阴不足，上方加麦冬60克，1剂后能睡8小时，3剂巩固善后。

附秫米说：

吴鞠通认为秫米是薏苡仁，而张锡纯、李斯炽、余国俊、曾绍裘等认为应该是高粱米。

3. 失眠（祖传小秘方）

一、方技名称：失眠灵-

二、来源及历史：祖传-

三、主治病症：失眠，不明原因的失眠-

四、组成及应用方法：酸枣仁10克，龙眼肉20克，莲子30粒，天王补心丸1丸。-

水煎服，每付煎两次，第1次和第2次放一起，等量分两次服。每天晚上临睡前10分钟服用。每天只服用一次。-

五、应用注意事项：无-

六、常见反应：-

七、经验心得：疗效不是一般的好。-

八、方技原理分析：不甚明了-

九、临床疗效：有效率100%-

十、典型病例：-

十一、是否亲身临床验证或亲见：临床应用300百多例。

4. ■小麦合欢夏枯草方

【用料】小麦40克，合欢皮40克，夏枯草20克，珍珠母20克，当归10克，熟地15克，陈皮10克，法半夏12克，炙甘草10克，大枣6枚。阴虚火旺者加黄连、阿胶各10克。

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失眠带来的身体危害

现在社会的失眠人群在逐渐上升，失眠会影响人们的健康生活导致人们的生活受到影响，也会影响精神健康的问题，长期处在失眠的状态下失眠也会引发其他疾病的产生，我们来了解失眠会引发那些疾病。 失眠也是现在疾病中的一种，失眠的人群也会引发其他疾病的产生：如抑郁症，焦虑症，精神障碍等疾病。

失眠会引发抑郁症的产生，失眠会使人们长期吃在精神恍惚的状态下，失眠还会带来其它影响：

1、失眠与高血压形成恶性循环

临床上有部分失眠患者既有失眠症状，又有高血压。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠；另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。临床主要表现为早醒，醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明，同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。

2、会加速衰老

现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。因此，充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师。

3、会使人发疯

长期失眠就会导致注意力不集中、焦虑和抑郁，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。专家解释，单纯的失眠不会使人“发疯”。由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。因为“发疯”通常是指精神病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠症状之外，还存在其它的一些精神症状，如幻视、幻听等，这些均为精神疾病引发的失眠，而不是因为失眠导致精神病。因此这种顾虑是完全不必要的。

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