人生之健康感悟

--寄语20xx年

没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。俗话说，高官不如高知，高薪不如高寿，高寿不如高兴。因此，事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；人生极为重要的三件事，用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！换句话说，什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴， 智慧总与高尚的人相伴， 魅力总与幽默的人相伴， 健康总与豁达的人相伴。

总之，善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命！

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学生活与健康的感悟

在这一学期里，我们学习了生活与健康这门课程。通过一段时间的学习，我受益匪浅，了解了很多关于健康的知识。也意识到日常生活中在自身健康方面存在着许多的问题。

首先，这门课程让我对生命有了更为深刻的认识，让我更加懂得珍爱自己的生命。身体是革命的本钱，身心的健康是必不可少的要素之一。而生命的长短除了遗传因素之外，后天的饮食、作息等生活习惯也起了至关重要的作用。膳食的平衡，各种人体所需营养素的摄取，适度的体育锻炼，这些都是我们保持自身健康不可忽视的。

其次，通过这门课程的学习，我不仅在身体健康方面收获了许多，在心理健康方面也收益颇深。对刚踏入大学的我们来说，在许多方面会不适应，会产生许多如焦虑、抑郁、自卑，愤怒，嫉妒、冷漠的不良情绪，在面对这些不良情绪的时候，自我心理的调节显得格外重要。通过学习，我能够进行简单的自我调节，能正确应对生活、学习中面临的挫折及其他负面情绪，并能讲负能量转化为正面能量，用更为积极、乐观的态度面对未来的生活。

健康是美丽的。健康好似一抹阳光，它能驱逐“寒冷”，温暖心扉；健康是一剂良药，它能消除“痛苦”，感受快乐；健康是一种态度，它能催人奋进，使人快意。健康是“心力”与“体力”的完美结合。感悟健康，即是感悟生命的美丽和快乐的生活。健康是平和的心态。是下班后面对一杯热茶的恬淡；是洞明世事、人情练达的娴熟；是面对浮躁的沉思；是刀光剑影后的沉寂；是手捧书卷与大师的对话。健康是可以修炼的。尊重自己，爱自己，是生存的前提。健康是对自己充分地肯定与认可。健康是对他人的尊重与友好相处。还是那句老话“人生之最，就是健康的身体”，虽然拥有健康不能拥有一切。但失去健康人生就会失去很多很多。一个人这一辈子难免有些小病小痛：上火，多喝水也就过去了；牙疼可能是因为上火；打鼾也就是个人生活习惯的问题；痔疮不过是小毛病罢了。这些大多数人看来无大碍的小病小痛，也许已经融入人们的生活中，再也引不起人们足够的关注和兴趣，很多人甚至任由它去，觉得只要不妨碍正常的生活，就由它自生自灭吧。但是，有些在大家看来“理所当然”的现象背后往往隐藏着极大的健康危机，因此养成健康的生活习惯并持之以恒，才能让这些隐藏着的烦恼离我们远去。

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我对健康课堂的感悟

健康课堂是什么? 是师生互动、心灵对话的舞台，是师生共同创造奇迹、唤醒各自沉睡潜能的时空，是点燃学生智慧的火把，是师生共同成长的沃土??随着新课改的进行，越来越多的老师营造自己心目中的健康课堂，让学生在享受中学习，在快乐中成长。结合自己的实践经验和课堂存在的问题，我的课堂与健康课堂还存在一定的差距。

一、学生的学习兴趣的培养方面

爱因斯坦说过兴趣是最好的老师。课堂既然是师生共同创造奇迹的地方，那课堂上学生一定要激情饱满，一定要对学习充满兴趣。当前新教育的理念是“让师生过一种幸福而又完整的教育生活。”为此课堂上老师要充分调动学生学习的积极性和主动性，让他们对学习充满兴趣，因为学生只有有了学习的兴趣，才有认真听课的动力，这样师生才有可能以热情的投入、和谐的交流、愉快的心境来完成“教”与“学”的任务，也才有可能达到事半功倍的效果。在自己的课堂上，总有一些学生学习兴趣不高，如只是关注实验的现象和结果，而不注重对知识的理解。大部分学生喜欢这门功课的原因是因为喜欢任课老师而喜欢这门功课，也有少部分学生喜欢这门功课是因为这门功课对自己有用。这就需要我加强自己的人格魅力，让学生“亲其道，信其师”，同时在自己的教学过程中，继续加强化学与生活的联系，让学生真正感觉学习化学对自己生活的生活确实有很大的帮助。

二、学生自学能力的培养方面

陶行知先生曾经这样说过：教学，教学，就是教学生如何学。这里强调两个方面：一是教师的教法，二是学生的学法，而且我认为更强调的是学生的学法。在自己的课堂中，学生的自学内容都是老师事先预设的，而新的教育理念指出：学生自学能力应该是学习者善于并主动探索的能力，是能够提出、发现问题并有效解决问题的能力，是建立在一定的分析和积累的基础上提出有一定价值的假设并按照科学的方法加以验证的能力。这一方面在需要继续学习。

三、因材施教方面

课堂既然是学生学习的主要阵地,那课堂教学的质量好坏关键要看班内学生参与了多少，有多少学生取得收获了。可教师要想在短短的四十分钟内让班内每个学生都有进步，那课前就得根据不同的教学内容、不同的学生的知识储备，选择适合他们的教学方法。课堂上因材施教，灵活机智地抓住教学中“生成性的东西”，让其成为课堂上的闪光点。在自己的课堂中，我经常按照自己的预设，一环扣一环，表面是一节非常完美的课，可是学生的思维

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珍惜健康，感悟生命

——《运动与健康》课程感悟与收获

能够修上《运动与健康》这门课程，对我来说，是一件总是值得骄傲的事情，冥冥中也包含了许多的运气吧。因为这门课程，我认识了我们的单大卯老师，一个让我印象深刻、富有个性的老师。

记得上个学期选课的时候，开始我没有注意到这门名字再也普通不过的课程。运动？健康？这不是生活中再平常不过的事情么，这样的课程应该讲不出什么新颖的事情来，我想。后来，几个修了单老师这门课程的室友都对老师赞不绝口，对单老师的讲课方式深爱得五体投地。于是，我就这样听从别人的建议选上了这门课程。

上了一节课后，发现单老师果然人如其说，让我印象深刻，暗自窃喜选对了课。单老师外表老实憨厚，为人却幽默风趣，性格温和。最重要的是单老师讲课富有创新性，能够从诙谐通俗的角度把枯燥无味的理论知识传授给大家，能够把呆板沉闷的大学课堂变得生动活泼，轻松有趣。因此，一个学期十几课的时间，我学到了许多许多，不仅是有关健康的理论知识，还有为人处世，思考问题的方式方法。总之，这节课让我受益匪浅，十分庆幸自己选对了课程。

这门课程，主要是围绕运动与健康这个话题来说的。正如单老师总结的，“管住嘴，迈开腿，好心情”，健康的秘诀在于控制

饮食，勤于运动以及随时随刻保持良好的心情状态。单老师总结的这句话，念起来朗朗上口，便于记忆，而且意思浅明，通俗易懂，形象的将健康的秘诀展示了出来。我对这句话有深深地感悟和理解。对于健康的保持，饮食永远是排在第一位的。俗话说，“病从口入”，大部分疾病都是由于人们没合理的饮食或者是饮食不卫生导致的。据统计，许多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物质，它们是许多癌症病发的元凶，而人们往往由于贪求美味而忽视了健康，大肆啃食这些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用过多的高能量食品，没有很好的搭配均衡好日常饮食而产生肥胖的现象。由此看来，控制饮食的确是保持良好健康的不二法门。

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一、学习“饮食营养与健康”课后的收获

       通过学习食品营养与健康这门课程，我知道了许多饮食与健康方面的知识。要获得人体所比需的各种营养，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤，人每天从食物中似火的的营养包括蛋白质，糖类，脂肪，维生素，无机盐和水，这些营养是人体生长发育，维持生命活动所必不可少的物质，因此缺了任何一种营养对人体健康都是有一定的影响的。

食物中的有效成分称为营养素。一般可以把食物的营养素分为七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。每一种营养素对人们都有一定的作用。

蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质。人的皮肤、肌肉、骨骼、肌腱、血液和内脏器官等都有蛋白质的成分。人体所含的蛋白质平均约占体重的18%，占细胞内固体成分的80%以上。人体的生长发育，组织的更新（或损伤后组织的修补）,都必须有蛋白质作为原料。此外蛋白质对症强机体的抵抗立即供给热能也奇起重要作用。

1.蛋白质来源动物性食物和植物性食物。一般来说，动物性蛋白质（尤，鱼，奶，蛋等）比植物性蛋白质（面，米，暑等）营养价值高。但是，豆类及豆类制品的蛋白质含量较高，是供给蛋白质的良好来源。在膳食中的动物性蛋白质占蛋白质的比例，成人为3/1，儿童为2/1。青少年处于生长发育时期，对蛋白质需要量相对比成人高，每日每千克体重为1.5克。儿童、青少年长期缺乏蛋白质就会出现生长发育缓慢，皮肤干燥、消瘦、疲倦、机体抵抗力下降，容易患病，甚至记忆力下降。

2.脂肪：脂肪是供给能量的重要物质。1克脂肪可产生37。6千焦耳的热能，比1克糖所提供的热能（16。7焦耳）大一倍多，是食物中产生热能最高的一种营养物质。脂肪作为用物质咳在体内储存。一个空腹是，50%以上的能量需要有体内的脂肪提供！

脂肪还可以保护人体的器官，在人体受到撞击是，用来保护，免受伤害。据研究，摄入过多的脂肪，会的高血脂症，诱发心脏病，还会使人发胖。

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学习《环境与健康》的感想

食品科学与工程 食工1102 李奔 20114110

时间飞逝，转眼间一学期的公选课就要结束了。这是第一个学期开始上公选课，上完这公选课后感受还是蛮深的。

由于自己在日常生活中对环境与健康这一块比较感兴趣，所以就选了它。真正的去学习后发现收获还是不小的。这门课程让我清楚的了解了当前全球面临的一个环境的状况，环境与我们的健康直接的关系，日常生活中我们应该去注意和重视的问题等等。这让我在以后的学习、工作生活中会更加注重这方面问题，随时去关注环境。环境与健康话题是一个不过时话题，是人们应该重视的话题，作为地球上人类的一员，我觉得我们应该加强这样一种责任意识，关注我们的环境，更好的保护我们这个赖以生存的环境，不仅仅因为它是我们生存必不可少的，而且它与我们的健康息息相关。更何况我们作为当代的大学生更应该具有这样一种保护环境的意识，努力的去尽自己的力量去让我们的环境更好，让人们活的更加健康。罗老师上课时采用的那种视频加提问的方式很好的与同学们来探讨环境与健康的问题，让同学们把自己对它的一些看法和想法更好的表达出来了，加深了了解。但我觉的对一个问题不应该叫很多的同学来回答，因为这样只能让同学们从一方面去了解，而不能全面的去学习、思考这样一个问题，应该提出更多的问题来让同学们回答，发挥同学们的能力，更好的去深入思考、了解环境与健康这一话题，这样才能让同学们全方位的去关注这样一个话题，在以后的学习与工作中不断的重视。还有就是课堂的气氛不够，大家只是在老师提问题时才抬起头来听听，其他时间只会做自己的事情，所以在课堂上我们可以做一些关于环境与健康的小活动、小游戏来活跃一下课堂的气氛，让同学们一起来参与其中，让同学们产生更加浓厚的兴趣，这样的课堂就不枯燥，有的更多的是乐趣。

《环境与健康》这门课程给我更多的是对于它的了解不断的深入，对它的兴趣也是更加浓厚，虽然这一学期我所学习到的只是关于环境与健康的一部分知识，但是我对它的那种热情依然强烈，在自己今后的生活中会更加关注、重视环境与健康，更加深入的去付出实际行动去增强这样一种意识。

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课程

论文（报告、案例分析）

院 系 信息学院 专 业 信息管理与电子商务系 班 级 112130007 学生姓名 鲜 真 学 号 1121300234 任课教师 高新平

2012 年 12 月 19 日

《生活.健康》的收获与感悟

信息管理与电子商务专业 学生 鲜真 学号 1121300234

关键字：身体健康；心理乐观；生活愉悦

通过这学期对《生活.发展》的学习，我对心理健康与身体健康知识有了一定的了解，首先是对心理健康有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量?对有了好的锻炼、好的作息习惯，大学生的身体健康也许在一定程度上能得到保证了吧。但是心理问题却还是没有很好地解决办法。大学生来说也应该了解些在专业课里学不到的但又是很必需的东西，比如说身体健康和心理健康等一些必备的知识，另外学会情绪的调节、掌握急救的能力也是很重要的。

我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境?在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课的我们，并不了解多种类型的心理病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。但是我们至少明白了一些健康生活的规则。

在心理咨询的课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种表达自己心底里想法的喜悦。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。

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