周姝言个人简介 周姝言

瑜伽生活导师，身心灵文化的传播者。17岁开始倾心瑜伽，时常练习体式和冥想。20岁进入北京天地心韵接受正统的瑜伽培训，获得瑜伽生活导师证书。相比形体训练，她觉得瑜伽更多的是心灵上的洗涤和沉淀，也只有在生活中、在大自然中才能体会到瑜伽天人合一的精髓。致力于从身心开始净化从而达到内外兼修，表里如一。瑜伽在梵文里的意思是：结合，联结，相应。曼陀罗“MANTRA”的含义是：释放心的能量，让你的心得到解脱，变得自由。希望大家借由瑜伽，佛学找到属于自己的女性能量，回归阴性、喜悦和爱。让我们的家庭生活阴阳平衡。

20xx年7月：表演舞韵瑜伽《假如爱有天意》、《佳人曲》

20xx年10月：创办曼陀罗瑜伽小馆，小班授课。开设香薰瑜伽、瘦身瑜伽、减压瑜伽课程，使会员每日安稳入睡，恢复身体免疫力。

20xx年12月：参加北京女性心理疗愈课程，寻找自己的内在小孩，重遇未知的自己。开启生命的无限可能性。

20xx年2月：开始担任私人教练，制定安全高效的塑形调整计划。

20xx年10月：参加台湾佛陀真身舍利安坐仪式和舍利宝殿开光典礼，烟供法会，大悲咒水遍洒三千，为世界和平祖国安宁祈福。依止世界佛教僧伽会会长上宽下如大法师，修习大悲咒法门。

20xx年5月：组织美容师参加户外瑜伽，。学习传统文化课程，编组表演舞韵瑜伽《情缘》。 20xx年7月：学习颂鉢辽愈。越安静，越直指人心。

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1、瑜伽的历史

瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。

瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。

2、瑜伽疗法的10个功效：l、保持和促进系统发挥正常的功能。2、加强内分泌系统的功能。3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。4、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。6、调整脊椎，增强柔韧性。7、减肥和保养皮肤。8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。9、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。

3、练习瑜伽的注意事项

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：

▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

▲练习前需尽量解完大、小便。

▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

▲不要在烈日下做瑜伽。

▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

▲不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。 ▲争取每天都在同一个时间练习。

▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

4、瑜伽的精华

瑜伽就是让我们学习怎样去生活，去思考，去体验更深沉、更重要的东西。我们永远要知道自己在做什么，过分活跃的头脑无法让我们意识到真实的自我，瑜伽可以清除头脑中的杂念，去集中精力做好每一件事情；人若集中精力去办每一件事情便会事半功倍，人的命运其实就掌握在自己手中；如果你的精神和思想没有上升，那么练再多的姿势功也是徒劳的……

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播音主持自我介绍范文

范文一 尊敬的各位评委、各位老师 大家好 我叫 来自儒家文化的发祥地山东济宁古老的京杭大运河从我家门前经过。博大精深的儒家学说让我深深的感受到“学而实习之不易乐乎”的道理古老的大运河文化让我懂得“人当以奋发而为之”的深刻涵义。从初中开始我就立志做一名文化的传播者通过广播电视用我优美的声音把最美最新的信息传递给千家万户。从一盘小小的录音带到一张张播音主持专业学习的影碟再到面对面的向老师学习我经历了从无知到有所了解的转变。我坚信只要有敢于踏平人生障碍的决心一切都有可能一切梦想都会实现。愿这次考试能成为我实现人生梦想的阶梯。 自我介绍完毕谢谢各位老师。

范文二

尊敬的各位评委、各位老师 大家好 我叫 来自儒家文化的发祥地山东济宁。 非常高兴能站在这里向各位老师汇报学习播音主持的成果。我的性格阳光撒脱爱文学和演讲更渴望能成为一名家喻户晓的播音员主持人平时我喜欢朗诵一些文学作品给同学们听有时也用MP3记录下来自己欣赏。每当从电视机上看到播音员主持人出口成章严谨有序、互动自然的演讲我都十分羡慕于是我暗下决心通过多种渠道提高自身素质在学习中我不断的向当地的老师请教有关播音主持的知识和技巧并自己尝试着自己录音锻炼。 我是一个有目标的人我不会为挫折打倒我对未来充满了向往并且一直在努力追求着自己的成功和梦想我要满怀激情的实现自己的人生价值。 我的人生格言是“严于律己宽以待人”我坚信我会拥有成功。 自我介绍完毕谢谢各位老师。

范文三

尊敬的各位评委、各位老师

大家好 我叫 来自水浒故里———水泊梁山水浒英雄的正直、正气、正义深深地影响了我使我养成了不怕吃苦、勇往直前的性格。从高一开始我和同学们主持创办了“青春之声”电台并担任采、编、写、播的任务并参加过市里组织的小记者培训。我曾在学校和县市举行的演讲、朗诵比赛中四次荣获一等奖并从初中开始就担任学校的节目主持人。虽然我的水平还不够专业经验也不够丰富但我相信通过刻苦学习一定会使自己在专业上有大的进步从而实现从爱好到专业的转变。播音主持就是我的第二生命我已经决心把自己献给梦寐以求的播音主持专业我愿意通过学习和锻炼使自己更加专业愿意通过学习结识更多的前辈和长者我很喜欢播音主持这个专业希望这次考试能带给我一次在XXXXX学校度过人生最美好时光的机会。自我介绍完毕谢谢各位老师。

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台湾陈景圆老师 -----整体瑜伽『解剖学与生理学』

工作坊（20xx年9月21日---9月30日）

一、培训时间：20xx年9月21日 --9月30日 （每天6小时）

二、授课老师：台湾陈景圆老师

三、举办单位：深圳尤伽瑜伽培训中心

四、培训费用：3800/人

培训优惠：20xx年7月份报名 3180/人

20xx年8月份报名3380/人

20xx年9月份报名3800/人

参加Uyoga教师培训200小时以上学员再享受9折优惠

五、证书：陈景圆老师整体瑜伽『解剖学与生理学』10天工作坊学习证书

六、課程的安排（初阶课程）:

课程一﹕『瑜伽经』/全本四篇196节全览、导读。

课程二﹕『解剖学与生理学』/身体的各种系统:包括肌肉、骨骼、呼吸、消化、神经、排泄、循环等系统。

（注：具体课程内容详见课程流程安排表 ，请咨询您的培训顾问。）

培训咨询电话：0755—86220331 137xxxxxxxx

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七，陈景圆老师Jini Malika Chen 简历

国立台湾艺术大学毕业

台湾整体瑜伽Taiwan Integral Yoga 主持人

中华国际整体瑜伽协会理事长

师承沙吉难陀瑜伽大师Sri Swami Satchidananda

翻译了最重要的一部古代文献—巴坦加里的瑜伽经Yoga Sutras Of Patanjali

欧洲国际瑜伽联盟聘请的瑜伽老师Union Of European Yoga 整体瑜伽国际专业导师Teacher Of International Integral Yoga

整体瑜伽国际认证师资培训班的老师Teacher Of International Integral Yoga Teacher’s Training.

19xx年认识『光明大师』-崋淑君老师，为陈老师种下了瑜伽的善缘。

19xx年起为中华民国瑜伽协会担任台上的翻译者，为邀请来台的国际大师翻译瑜伽。

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·瑜伽全职教练职责及待遇；

1负责瑜伽房，办公室，及更衣室的内生打扫，对一些关健点，如瑜伽垫，要每天要进行整理擦拭，确保整洁。

2从前台处接收健身房新办卡会员的信息，并对其进行正确的健身引导。

3平时要善于学习，总结经验，根据会员的反应，要及时调整上课的情况，确何课程质量。 4对健身房出现的各种问题，要及时的向管理人员，进行反溃。

5 教练必须着装整洁 得体，工作态度良好，对待会员要，热情，礼貌，并且多微笑

6在工作中要 服从管理，听从安排，团结员工，关爱会员,并协助员工完成其它未尽事宜的合理工作。

7与会员建立良好的关系，准备一本记录册，认真记录健身房存在的问题，以及自己建议,每周一上午，进行工作汇报。

8教练如想离职，必须事先提前向健身房管理人员汇报情况，待同意后，找到合适人选替换后，方可离开，如有违反，停止工资发放，并赔偿健身房损失2000元。

9瑜伽教练每星期确保7节瑜伽课；基本工资为了1400，加160伙食费，共计1560元整，根据会员反应适时加课，每节课时费为40元。

10每月正常假期为4天，不得连续休假，每月休完不得累计。

11如遇结婚，丧事，或者重大特殊情况时，需要然突休假 或连续休假时，必须与健身房协商成功后，方可休假，正常休假原则上要提前2天通知健身房。

12结婚可享受特殊假2天，拿半薪，不含伙食费。

·健身房奖励提成，及惩罚制度办法；

一．关于惩戒：

1上班迟到早退 未超过10分钟者 扣1分，超过10分钟扣1分并罚款5元，超过30分钟扣2分罚15元，超过6 0分钟扣2分罚25元，超过100分钟扣5分罚单50，超过2小时视为无故不上班者，扣10分并罚单50元。

2无故不上班者，扣子10分，并罚50元。

3事先打过招呼的，非正常请假（不超1天者），扣2分，取消假期工资，并罚10元。超过2日者，按叠加比例每天多扣1分，增加10元罚款！

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学习瑜伽心得体会

我对瑜伽的认识，最初是从初中开始的。听到瑜伽这个名字，我就觉得它的动作会很美，后来又听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。也偶尔会在杂志上看到一些瑜伽的介绍，就也曾试练过一些简单的动作，这些新奇的动作越来越激发了我对瑜伽的兴趣。只是当时的我并不知道，练瑜伽不仅仅是要掌握好动作，还要依靠呼吸法，跟着呼吸的节奏做相应的动作，才能真正达到练瑜伽的效果。

直至上大学，知道了大学体育课是自由选择的，其中就有瑜伽这门课，就一直想要上这门课，这学期终于如愿以偿。以前只知道瑜伽可以瘦身，却不知它最大的好处是可以修身养性。当然，我选这门课确实抱有一种侥幸心理，觉得瑜伽学起来可能会比较轻松，又或许还真的能减肥，即使不能，对我们的身体也是有力无害的。怀着对瑜伽的好奇心和侥幸心理，我开始了第一堂正式瑜伽课。老师先教了我们几种静坐坐姿和一些基本动作，老师的声音很温和，语速也适中，让人听起来就很舒服。在几种坐姿中，我觉得双盘是最难的。很多同学都做不到，我也一样，不过老师并不勉强我们。每次上课，老师都会让我们以最舒适的坐姿坐于垫子上方，然后开始作腹式呼吸，让我们的身体处于平静祥和的状态，为做瑜伽动作作准备。在练习动作的时候，我发现呼吸的配合很重要，在吸气的时候充分拉伸脊柱，这使我在练习动作时不再那么困难，也能够在练习各种动作时尽量做到极限，这是我对瑜伽一个新奇的发现。在老师的指导下，我慢慢练习瑜伽的动作，享受练习瑜伽的过程。

时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，都会有新的收获和体会，我越来越享受这种自我挑战的学习过程。 说来学习瑜伽已经大半个学期了，一个学期也快过去了，虽然老师给我们授课的时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

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1、

尊敬领导，您好!

我叫XXX，是一名XX大学XX系XX届毕业生。经过四年的认真学习和不懈努力，我已具备了系统的专业知识和一定的教学实际能力，现在正准备以高昂的热情与所学的知识投入到社会之中，服务于教育事业，实现自身的价值。

贵校良好的管理体制，浓厚的教学氛围和积极进取的精神使我将其作为自己的首选目标，相信在贵校领导的帮助指导下，通过自身的努力，我会成为一名合格的人民教师，希望贵校能给我提供一个施展才华的机会!

我的家乡在xxx，纯朴的乡情给予了我善良的品质，艰苦的条件培养了我知难而上乐观自信的精神。这些都令我获益良多。

大学的四年时光里，我本着自强不息，学以致用.在思想方面我积极向党组织靠拢，关心集体，团结同学，并加入“XX”协会，多次参加了义务劳动和社会活动。同时我也积极参加中小学实践教学，足球赛等课外活动。力求使自己成为高素质的复合型人才!

我相信命运之神会垂青有准备之人，回首过去深感母校培育之恩，注目将来唯有以学识与真诚回报祖国的教育事业。我将以爱心，热心，敬业之心来实现自己的奋斗目标：做一名合格的人民教师。

我或许不是令您满意的，但我相信依靠努力，我将成为最合适的!

我或许不是最优秀的，但我会自强不息，我是有潜力的!

最后，诚挚希望贵校能够垂惠!

并祝贵校再创佳绩!

2、

应聘教师自我介绍如何做？这个要看自己学习的是什么专业和应聘的是哪种岗位，根据自己的特长和学校对老师职位的要求情况做好充分的准备。以下便是一位数学老师应聘自我介绍的范文。

各位考官早上好。我是郑州师范学院数学系xxxx届数学教育专业的一名毕业生，名叫XXX，很高兴能有机会在此向各位考官学习！

广西师范学院数学系是我们学院最悠久、教学质量最优异的系别，在此学习环境下，使我的知识能力受益匪浅。在学好专业课的同时，我勤练教师基本技能，有较好的教学语言表达能力，掌握了教育学和心理学的许多知识，在假期从事的家教工作中加以运用。在实习期间，我思索激励教法、课件制作和教具选择，在课堂上取得了学生主动要学的效果，得到了校领导和指导老师的好评。

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