散打课心得

这学期体育课让自己选，可能是学校网络系统和教学资源原因，承受不了学校这么多人同时选课，导致选课异常困难。说实话刚开始我选的是羽毛球，其实我也不怎么喜欢羽毛球。选羽毛球一是因为羽毛球在体育馆里面上，冬天不至于那么受冻，二是因为听说羽毛球容易过，而且给的分数高。但是事与愿违，羽毛球没选上。没办法就随便选吧。所以补选的时候也没怎么在意，结果课选到了东区。幸好还是自己比较喜欢的散打。后来又听说东区的散打课老师挺严的。但是上课以后我才知道我选对了。这次选修散打让我受益匪浅。 记得第一节散打课老师就把我们分成了两队，我被分在了二队，并且让每个队选出队长、队秘和生活委员。让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。开始我觉得挺没这个必要的，就那么几个人有必要分成两个队吗?有必要选出这么多队干部吗？过了一段时间才知道老师是为了让我们有更强的团队意识。我们一个队就是一个整体，而且确保我们有竞争的存在，逼迫我们不断努力。老师真是良苦用心。

现在还记得很清楚，在散打课上做过一次游戏。所有人围成一个圆圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手举起来击掌，击一百五十下以后停止。当时做那个动作，腿确实很酸。我想每个人都是那样。但是大家都坚持着，因为每个人都是其中每个人至关重要的一员，一个人坚持不住，大家都得受罚。我想如果让我单独做，我肯定坚持不住。但是大家在一起就坚持下去了，我相信这就是集体的荣誉感，这就是集体的力量。通过这次游戏让我对集体对团结有了更进一步的理解和认识。 在散打课上有一些动作让人无法忘记。顶天立地，老师给一个动作起的名字，老师这样解释，做人就得顶天立地，在生活中就得敢于承担责任。双手交叉，向上伸展，身体向左或向右弯曲，这一动作被称为能屈能伸。老师这样诠释，在生活中会遇到很多的困难和挫折，并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸才能度过难关，获得成功。要想成功就得学会能屈能伸。还有一些动作，如心胸宽广，跟自己较劲等等。每一个动作都蕴含了一定的人生道理。现在人的生活太安逸了，人们变得有些颓废，在生活中就要学会不断的挑战自己，这就是跟自己较劲。只有不断地和自己较劲，才能使自己进步。

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学习散打心得体会

作为一名体育教育专业的大三学生，经历了大一、大二两年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。

在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。

接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸才能度过难关，获得成功。

最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考虑，去思想。他管这叫“心胸宽广”。

不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。更何况，这样的知识还是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。

在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔等。并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不断地施展出来了。在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。因为我们是一个团体。

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散打心得

由于上学期对太极的喜爱，以及老师对太极和散打联系的讲解，使我认为散打是太极爆发性的展现，我正需要这种力量与爆发性！于是这学期我毫不犹豫的选则散打，力图将以前所学的太极功夫有所发展与展现。

从武道的角度来讲，力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等运动素质 不是孤立存在和发展的, 它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的, 训练中应根据散打运动特点有意识地运用相关练习方法全面提高运动素质, 为提高竞技水平、取得优异成绩打下坚实基础，而散打正是这一角度的体现。我认为散打运动是一项以对方技击动作为转移的较智、较技、较力的对抗性项目，力量素质又是一切对抗性项目运动员的基本素质之一。散打运动是对抗性、冲击性很强的运动, 所需要的力量多是动力性力量。散打运动员在做动作时，所发出的力量并不是全凭最大力量，如有的运动员肌肉并不发达,最大力量并不大，却能集全身力量于击拳或出腿之中，从而打出有力的一拳或一腿，这正是老师所讲的“我的腿是我的腿，我的腰是我的腿，我的手是我的腿”真正体现！当然，速度，耐力，灵敏度这些都是散打所不可缺少的要求，只有全面掌握这一切，才能百战百胜！

而从兵法的角度来讲，主要是要讲求兵不厌诈，随机应变的能力，要求我们善于以各种手段隐藏自己的企图，以假象迷惑、引诱对方，利用对方判断失误而“攻其不备”取得出奇制胜的效果。例如在全国大型比赛中有好多选手在赛场上有时为迷惑对方故意示弱，使其丧失

警惕，然后趁机破之。比如你拳法好，可佯装拳法低，其目的与对手斗拳，比赛刚开始可做一、二次正确的拳法，让对方误以为你拳法水平比较低，当其前来斗拳时，你在放手的同时用拳猛击对方，这样便可轻易制胜！从历史典故中便可看出这一方法的重要性，在三国时，东吴吕蒙得知关羽要进攻樊城趁机夺回荆州。于是便采用了“笑里藏刀”的谋略，自称重病返回建业。推荐还不出名的陆逊代他镇守。陆逊为了麻痹关羽便使用假和好、真备战的手段。他上任后，立即写信给关羽夸耀关羽的功高威重，可与晋文公和韩信齐名，说自己是个无能胜任的书生，并千方百计的将关羽的注意力引向曹操一方。东吴又暗中和曹操拉关系，以避免两方作战。就在关羽无视东吴，集中精力攻打樊城时，吕蒙把战船假扮成商船，悄悄地率领大军沿江而上，以突然袭击的方式成功夺取荆州！同样，在散打比赛中，灵活运用计谋达到以弱制胜的目的，在生死的关键时刻还能起到化险为夷，反败为胜的作用。

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学习散打心得体会

作为一名大二的学生，经历了大一一年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。 记得上第一节，大家绍自己选择散打的理由时，我并未像大多数人那样阐述，如强身健体、锻炼自己的意志，抑或是保护自己以防他人的伤害。而是叙述了我作为一名从小疾病缠身而又不得已选择散打的无奈，因为体育选择的范围只有球类、健美操和散打这几个项目，而我又是协调性并不是很好，所以只能是放弃球类运动，健美操又不符合我的性格，只好选择散打，出于这样的目的，我走进了散打这个团队，然而接下来的日子并不是累和无奈，而是我在课程之外学会了生活中其他更重要的东西，这是我在选择散打之初，意料不到的。 作为散打课的成员之一，在第一节课时，老师曾鼓励我们主动站起来，表演一个小游戏，当时的我出于老师激励我们做挑战自己的事，为了能够从第一节课就充实自己，不断挑战自我这样一个心态，我毅然的站了起来和另一个男生表演了一段母亲领孩子，碰见卖雪糕之人时孩子不依不饶索要，而做为母亲的自己努力劝阻这一场景，虽然表现并不出色，但是老师和同学依然给了我们鼓励，这样一个小游戏，告诉了我一定要尽量勇敢起来，不论遇到什么事，都要给自己以信心，

不能像曾经的自己那样优柔寡断，那样，我永远都不会站起来，只能躲在一个小角落里，永远也不会有表现的机会。

接下来，老师把我们分成了两个小队，并让我们自己选择队长和队秘，让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。谁知第二节课我们就尝到了，惩罚的苦果。

在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。

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学习散打心得

作为一名大二的学生，经历了大一一年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。

不知不觉间，大二马上也要结束了，当然大学体育课也要结束了；在这一年中跟随老师的教学进度，散打课成了一门在痛痛快快疯玩的过程中潜移默化的提高个人素质、意志品质的课程。我非常高兴有散打课的陪伴，让我的大二生活增添了不少色彩。

进入大学，第一学年由于体育选课有所限制，于是选了自己比较喜欢的乒乓球；到大一下学期，要选报体育课程的时候，我不想再报和去年一样的学科，于是我们宿舍商量都报了散手，最后有一名舍友被刷掉了，但是很荣幸我们其余的都选上了。于是我第二学年的散打体育生活也就开始了。

在这一年充实的散打学习中，学到了不少真正有用的东西；首先我们学习了课前热身项目包括跑步等热身项、伸展运动、弓步压腿、侧压腿、体侧运动等等，还学习了正确压腿拉韧带的方法，让我们学会了正确的热身方法，不至于在散打动作的学习中受伤，更为以后的训练打下了坚实的基础，可以说这一项是一项非常可观的收获；接下来我们逐项的学习了直拳、摆拳、勾拳，让我们真正系统的学习了三种拳法的正确动作要领和正确有杀伤力的组合；再接着学习了正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踹等腿法，这下才知道了散打并不像电视里面演的那么简单，需要有坚实的基础才行，于是每节课我都认真投入其中认真领悟动作要领。接下来我们还学习了实战中各种拳法腿法的发力点及其组合运用；能够连贯的将每个单项有机地组合起来给与对手致命的打击；同时老师也教授了我们各种防守动作，使我们的动作更加丰富，进一步提高了学习兴趣和战胜对手的技术。通过老师的谆

谆教诲是我增加了对散打的兴趣和热情，让我学会了正确的练习方法和课后以及以后生活中自主练习的正确方式。

最后我们还进行了实战，在这次综合性验收学习成果的检测中确实收获颇丰。赛前一定是会紧张的，那么如何调整使得心态平和便是我们重点攻关的一个课题，而本次实战便给我起到一个抛砖引玉的效果让我认识到了不足，让我在今后的学习训练生活中积极克服这个毛病；在比赛中我同样学到了不少东西，尤其对我的意志品质的养成有极大的促进作用，面对比自己强大的对手时毫不畏惧积极进取，使我更加坚定了“狭路相逢勇者胜”的信念；同时通过观看同学们的比赛明白了有时遇到比自己略逊一筹的对手时也绝对不可以大意，也得保持高度警戒；对待生活也是一样得保持胜不骄败不馁积极向上的姿态。也让我学到了合理分配体能，以防出现前面打挺好后面体力不支被对手趁虚而入，也学会了尊重对手，尤其是学会了坚持训练，进一步锻炼了我的意志品质；

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散打心得

在本学期，我如愿选上了散打课，学习散打一直就是我的梦想，学习散打不光可以锻炼身体，还能防身之用。最重要的是在王老师的教导下，学到的不光是散打技巧方法，还有就是做人的道理，与其说有幸选上散打课，还不如说有幸成为王老师的学生。

王老师的教学很有特点，理论和实践相结合，每上一节课，都让我感觉受益匪浅。正如王老师所说，学习散打，会使一个人坚强，会是一个人更成熟

学习散打要有耐力和体力以及毅力，一切贵在坚持。每节课都会有热身，课前热身项目包括跑步等热身项、伸展运动、弓步压腿、侧压腿、体侧运动等等，还学习了正确压腿拉韧带，活动全身的各个部位。大汗淋漓之后，我们体会到的不是累，而是全身心的放松和充实，尤其是一起高喊“爽，很爽，非常爽”，那才叫一个痛快，把一切都尽情的释放了出来。

每节课我们都会进行了散打的训练，学习新的招式。起初王老师教了我们站姿及直拳和进退的步伐，这些看似简单的动作都是散打的基本动作，在散打中发挥着很大的作用。接下来我们逐项的学习了直拳、摆拳、勾拳让我们真正系统的学习了三种拳法的正确动作要领和正确有杀伤力的组合拳，接着学习了正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踹等腿法。这下才知道了散打并不像电视里面演的那么简单，需要有坚实的基础才行，于是每节课我都认真投入其中认真领悟动作要领。能够连贯的将每个单项有机地组合起来给与对手致命的打击，同时老师

也教授了我们防守和抱摔动作，使我们的动作更加丰富，进一步提高了学习兴趣和战胜对手的技术。通过老在自己练习的几个回合下来，我已是气喘吁吁。散打是件非常需要体力的运动，看来自己体力太差了，但除了这点，我在场上还发现了自己有不少缺点，有待于去提高。

散打并不是件像看着那么容易的事，它需要有效的进攻和防守，而二者又必须建立在敏捷的身法和步法上。这方面我感觉到自己明显的不足，在场上出拳与上步总感觉配合不好，很是别扭，而在后撤防守上又总是不够迅速，脚下拖泥带水的。还有在场上距离感太差，一拳打出去老是动作不到位，而王老师的动作却练得如鱼得水，游刃有余。同时我发现在场上气势也是很重要的，王老师教导我们在任何时候都要直视对，在有效的时间内攻击对手，击倒对手。

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关于散打课的心得体会

从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。

就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。

之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。

最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。

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