20xx年篮球兴趣小组训练计划
一、指导思想
根据上级相关文件,本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的业余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为健康服务。
二、工作目标
1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和体育能力。
2、培养运动员的集体主义精神和勇敢、机智、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技术。
三、参加人员及地点
人员:篮球兴趣小组队员
地点:篮球场
负责人:刘彪
活动时间安排:每周星期二、三、四下午第八节课
四、具体工作安排
第一周:篮球基本技术——原地球性练习
第二周:篮球基本技术——原地球性练习
第三周:篮球基本技术——行进间球性练习
第四周:篮球基本技术——跑动练习
第五周:篮球基本技术——启动、急停
第六周:篮球基本技术——运球练习
第七周:篮球基本技术——传接球练习
第八周:篮球基本技术——定位投篮
第九周:篮球基本技术——跳投练习
第十周:篮球基本技术——持球突破和防持球突破
第十一周:篮球基本技术——防无球人基本技术
第十二周:篮球基本技术——抢篮板球
第十三周:篮球基本技术——综合型防守技术训练
第十四周:篮球配合战术——传切配合战术
第十五周:篮球配合战术——掩护配合战术
第十六周:篮球配合战术——突分配合战术
第十七周:篮球配合战术——关门、夹击、补防战术 第十八周:篮球配合战术——快攻、防快攻战术
五、具体工作
篮球运动是一项动作比较复杂,灵活多变,技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球,首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念,如熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展学生灵敏协调等身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
每天的活动我们都将按照计划进行下列内容训练:①篮球准备活动。②熟悉球性。③基本站立姿势和持球方法。④原地运球。⑤原地双手胸传、接球。⑥原地双手胸前投篮。⑦行进间直线运球。⑧行进间曲线“之字型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。⑨移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑩后退跑的技术,等等。
…… …… 余下全文