高原旅游注意事项

海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

一、有关高原反应的一些常识：

1.对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。

2.应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量喝水。

3.若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。

二、常见的高原旅游注意事项：

多喝水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

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高原上的绿色使者

——准格尔园林绿化工作纪实

[太空地球，中国北部]

[黄土高原，城池簇绿]

[准格尔城，地理坐标]

[三区绿景，绿化使者]

在生命旅居的这个星球上，绿色的大陆是人类美好的世界。

在我们生活的这片土地上，绿色的森林是祖先栖息的家园。

准格尔，诗一般沧桑的岁月，画一样沧海的变迁，亿万年间，天地轮回，绿色的森林演变成黑色的乌金，使这里成为中华崛起的动力，经济发展的能源。当煤河像血液一样输入现代工业的肌体时，文明便发出了“保护生态，保护绿色”的呼唤，我们便成了高原上第一代的绿色使者。

[出标题——]

高原上的绿色使者

——准格尔园林绿化工作纪实

[三区城标，绿色拥簇]

[街道花园，绿树成荫]

[工业煤矿，绿野一片]

仲夏季节，游览闻名遐迩的准格尔，你就会被这里的一片绿色所吸引；

漫步其间，领略塞外煤都的准格尔，你就会被这里的绿色使者所感动。

绿树拥抱着城池，花朵装扮着街道，清流环绕其间，缤纷弥漫天宇。绿色文明与工业文明同行，生态效益和经济效益共赢，成了这座新兴煤城的时代进行曲。

[园林局景，工作规划]

[三区绿化，特色显示]

准格尔旗环卫园林局19xx年成立，在编职工38人，绿化环卫工人1000余人。主要负责旗政府所在地薛家湾的市政园林绿化和清洁卫生工作。重点是实施园林绿地、行道植树、游园景区的绿化美化建设和养护；负责七个公园、两个广场的管理和维护。在园林建设上，本土文化特色的内涵挖掘和现代园林设计的大胆借鉴，为准格尔旗“绿化精品”工程建设推出了一批品味高、韵味足、底蕴深的公共游

园、绿化广场和街头绿地，带动了城市绿化水平的整体提高，提升了城市园林绿化档次。

[春夏秋冬，扫街护树]

[雨雪风霜，剪花修苗]

[彩虹映花，霜落红叶]

[幸福情侣，嬉笑儿童]

清晨，人们梦呓呢喃，我们走出家门；

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这里综合整理了关于高原反应怎么预防及治疗的相关问题，问题是由西藏当地医生解答，希望可以给进藏的各位一些参考。

问：在西藏，一般人的高原反应历不厉害？

答：只要在西藏，由于缺氧，干燥，环境变化等因素，每个来西藏的人都会有些反应，严重程度和个人体制，准备程度，心理因素有关，一般都不是很厉害，不会影响你的旅游行程。

问：准备月底进藏，但也计划今年年中要小孩，如果提前口服红景天类药物会不会有影响？谢谢！

答：你好，我只能这么说，目前没有证据表明红景天对怀小孩有副作用。不过市面上的很多红景天产品都有添加其他的藏药或者是中药，比如藏红花，虫草，雪莲之类的，这就要非常慎重了，个人建议小孩子还是选择携氧片比较安全。

问：你好 我想问下有没有提前一个月服用红景天的必要呢 这样对预防高反是不是更好点呢？

答：你好，如果是预防高反，红景天提前7-10天服用就可以了。当然，你也可以把红景天作为抗疲劳，抗衰老的产品。

问：请问进藏前持续服用红景天，如果进藏后还有高反，那时再买高原宁之类的不迟吧？那时红景天还用继续服用吗？

答：你好，一般情况下是服用红景天，进藏后如果出现高原反应，那时就应该在专业人士的指导下，服用奥默携氧片，红景天可以继续服用。

问：红景天的包装有好多，请问那个厂家的比较好呀？还有就是，胶囊的和液体的那种效果比较好呀？

答：你好，一般来说红景天的产品口服液更容易吸收，胶囊次之，泡水喝的效果最差。目前市面上的红景天产品很多，红景天的品种也很多，产品质量也良莠不齐，说实话我也不知道哪家的产品更好些，也许大厂的质量更可靠些吧。

问：你好，我看了一下红景天口服液有很多厂家生产，牌子也不一样。请问这中间有差别吗？一般以哪个品牌为最佳？

答：你好，红景天分好几种，最好的是大花红景天制品，有的厂家还添加一些其他中药或者是藏药，其实效果都差不多，建议最好选大品牌的吧。

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关于中国西部的高原花卉培育的实践调查报告 在这个炎热的夏季，我迎来了第一次社会实践，这让我明白社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形式；是培养锻炼才干的好渠道；是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实践活动，有助于我们更新观念，吸收新的思想与知识。近一个月的社会实践，一晃而过，却让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西将让我终生受用。社会实践加深了我与社会的感情，拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干，进一步明确了我们青年学生的成材之路与肩负的历史使命。社会才是学习和受教育的大课堂，在那片广阔的天地里，我们的人生价值得到了体现，为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。我在实践中得到许多的感悟。 在中国西部高原，有一座被称为“夏都”的美丽城市——西宁。由于独特的气候资源和土壤环境孕育了大量珍贵的野生花卉，省内约有种子植物97科620属3000余种。为了开发野生花卉资源，西宁植物园于19xx年起开展了高原野生花卉的引种繁育工作，截至目前已成功引种86科233属342种，并将一些观赏效果好、易于繁殖的野生植物品种，如山梅花、金花忍冬、费菜等进行了扩繁和推广。这些优势为进一步开发和繁育高原野生花卉奠定了良好的基础。根据调查了解，国家花卉工程技术研究中心在花卉的集成研发、成果转化、技术推广、教育培训等方面具有科技和人才的优势。因此，本着“资源共享、优势互补、互利合作、共同发展”的原则，该中心与西宁市园林局协议，将在西宁市建立高原野生花卉研发与推广中心，以委托研究、合作开发、技术引进、技术服务、技术咨询等合作方式，大力促进野生花卉的良种研发、技术创新及推广。同时以引进、消化、吸收、创新和应用开发为主，研发优良品种，建立野生花卉良种繁育产业化示范基地，研发集约经营的适用先进技术，包括种苗、繁育、种植、产后等一系列配套经营技术，并将双方研发的成套技术在适合地区进行推广应用。 通过这次的的社会实践活动，我们逐步了解了社会，开阔了视野，增长了才干，这次实践活动，丰富了我们的实践经验，提高了我们的团队合作能力，使我们通过这次实践更加了解社会，这次实践活动意义深远，对我们的帮助享用一生。作为一个21世纪的大学生，社会实践是引导我们走出校门、步入社会、并投身社会的良好形式；我们要抓住培养锻炼才干的好机会；提升我们的修身，树立服务社会的思想与意识,并在社会实践活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足，对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我们对自己的未来有一个正确的定位，增强了自身努力学习知识并将之与社会相结合的信心和毅力。对于即将走上社会的大学生们，更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。大学生暑期社会实践是大学生磨练品格、增长才干、实现全面发展的重要舞台。在这里我们真正的锻炼了自己，为以后踏入社会做了更好的铺垫，以后如果有机会，我会更加积极的参加这样的活动.这次实践活动，丰富了我们的实践经验，提高了我们的团队合作能力，使我们通过这次实践更加了解社会，这次实践活动意义深远，对我们的帮助享用一生。作为一个21世纪的大学生，社会实践是引导我们走出校门、步入社会、并投身社会的良好形式；我们要抓住培养锻炼才干的好机会；提升我们的修身，树立服务社会的思想与意识。同时，我们要树立远大的理想，

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艺术专业学生在学习过程中“高原现象”的成因及对策

[摘要]艺术专业学生在学习过程中必然出现的一种学习效果与学习效率停滞不前的时期，心理学上称为“高原现象”。本文分析了艺术专业学生在学习过程中出现“高原现象”的原因，同时针对高原现象出现的原因，有的放矢，探讨了解决的对策。

[关键词]艺术专业 高原现象 成因及对策

艺术专业的学生在学习过程中都将经历一个迷茫的时期，相当多的学生在学习过程中都会出现一种学习效果和学习效率停滞不前，技术上看不到任何进步，付出再多努力也没有任何改变，以至产生悲观失望的情绪的现象，有的学生甚至怀疑自己是不是选错了专业，产生了是否还将继续学下去的念头。其实这是艺术专业学生在学习过程中必然出现的一种学习效果与学习效率停滞不前的时期，心理学上称为“高原现象”。

“高原现象”不是学习极限，它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，“高原现象”并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。相当多的艺术类学生出现“高原现象”就感到束手无策，甚至影响学习心态。有的学生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至厌学的情绪。由于艺术类学生对“高原现象”不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态必然会影响学生的学习。我们既然了解了“高原现象”，就应该对这一现象进行分析，找出它的成因和对策，以后我们在艺术专业的学习上如果再碰到这样的问题，就会有一个良好的心态去面对，也有助于学生在艺术专业的学习道路上健康成长。

一、艺术专业学生在学习过程中出现“高原现象”的原因

其实艺术专业学习上“高原现象”产生的原因是多种多样的，每个学生的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，造成学习过程中出现“高原现象”的原因也不完全一样。学生要针对高原期的产生原因有的放矢、针对性地解决问题。

有些学生出现“高原现象”是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，艺术专业的学习是相当枯燥、相当累的，不少学生在这样的学习环境中无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。有些同学没有根据学习的内容和进度及时调整自己的学习方法，这样也会造成“高原现象”，在艺术专业学习的不同阶段，

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银行升级短信、网购时误入钓鱼网站导致信用卡被盗刷的事件屡屡发生，牵动着无数信用卡持卡人的神经。不少商业银行为了保证客户的用卡安全，设置了多种保障方式，但依旧防不胜防。近日，中国银联拦截并公示了部分常见钓鱼网站，并为持卡人支招提出相应防范技巧。

据记者了解，目前电子商务类网站是“钓鱼”高发的重灾区，特别是春节将至，旅游、票务、团购等类钓鱼网站渐渐成为新的热点。春节准备出游的杨先生近日向记者反映，在网上搜索打折机票信息时，结果假机票网站出现在搜索结果的第一页，误入后被骗走3000多元；还有的用户收到一些网银系统升级短信或中奖信息，就登录了短信提供的网站，造成个人信息泄露。

“一些假冒网站通常将英文字母I替换为数字1，并通过搜索引擎加以推广，以此来误导消费者，所以用户在登录网站时首先要确保网址的正确性。”中国银联相关负责人提醒道，网上交易时要选择良好信誉的知名公司网站，其中最安全的方法就是手工输入网址，并添加到IE浏览器的收藏夹中，以便下次使用。前述负责人特别指出，目前大型的电子商务网站在交易页面都应用了安全传输技术，交易页面的网址都是“https”打头的，而在进入支付页面后， IE浏览器右下角状态栏显示图案，这表明交易受到加密措施的保护。

除了保证网址的正确性，还要保障账户信息的安全。对于需要密码的非接触式网站在线交易，应尽量避免在网吧等公共场所的电脑上操作；在业务办理完成或中途离开时，要及时退出网上银行页面并清除相关资料。如果发现在可疑网页中输入了账户信息，应立即通过银行客服热线、营业网点或网上银行修改密码或冻结银行卡，以将损失降到最低。

“还有一点容易被忽略，那就是要及时核对账单并使用安全电脑支付。”上述负责人指出，可通过核对账单及时发现异常交易；为电脑安装防火墙和杀毒软件，并定期更新杀毒软件，可以防止电脑受到恶意攻击或被木马程序套取支付密码。

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游向大海

自从我学会游泳的那一天起，我就有一个愿望：我要游入大海，就像鱼儿那样。

暑假里，我随爸爸妈妈来到了美丽的海滨。站在海滩上，陶醉在如画的美景中，天那么蓝，几分透彻，如一块晶莹的蓝玻璃；海那么深，不可侵犯的神圣中流露出包容与博爱，充满母亲的温存；浪花轻盈者歌儿，请拍这绵绵细纱低声细语。

我被大海的无穷魅力深深吸引，迫不及待地投入大海的怀抱。正在我陶醉在大海的海水中时，突然一个大浪冷不防地袭来，我退了好几步，险些一头栽倒在水中，本来得意的我不免有了几分怯意。

在爸爸的陪伴下，我小心翼翼的潜入水中，谁知又一个大浪卷来。但是，我还是鼓足勇气，深深的吸了一口气，扑向大海。我心中默念着爸爸叫我的动作，终于，我躲过了水面上一个又一个袭来的大浪，细细体味着无拘无束的自在。在我浮出水面的那一刻，我终于得到了大海的承认，他已允许我在他怀中的一条鱼，我非常高兴！

当我回到岸上，再次仰望大海时，眺望着远方，脑子里浮现出一种幻觉，在一望无际的大海对面，很有可能也站着一位日本小朋友正在眺望大海的这边，我会在不久的将来用我学来的本领征服大海，到大海的另一边去实现这个幻想的！

我会耐心等待这一天的。哈哈哈！！！

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