尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家下午好，欢迎收听生活小百科栏目。本期红领巾广播站的主题是——《秋季生活小常识》。

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物。人们也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

秋季饮食注意什么？进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，

人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

秋季注意要自我保健。一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。

二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，

弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

五、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

本期广播到此结束，谢谢大家的收听！

第二篇：红领巾广播站稿2

红领巾广播站稿

甲：尊敬的老师、亲爱的同学们！

乙：大家中午好！

丙：新一期的红领巾广播站又和大家见面了！

甲：今天的红领巾广播站有这样几个栏目：聊聊吧、开心一刻、健康小常识。 乙：接下来，开始今天的聊聊吧。

丙：今天，我们要谈谈关于水资源的现状。

甲：陆地上的淡水资源总量只占地球上水体总量的百分之二点五三，而且大部分是主要分布在南北两极地区的固体冰川。虽然科学家们正在研究冰川的利用方法，但在目前技术条件下还无法大规模利用。除此之外，地下水的淡水储量也很大，但绝大部分是深层地下水，开采利用的也很少。人类目前比较容易利用的淡水资源，主要是河流水、淡水湖泊水以及浅层地下水。这些淡水储量只占全部淡水的百分之零点三，占全球总水量的十万分之七，即全球真正有效利用的淡水资源每年约有9 000立方千米。陆地水体从运动更新的角度看，以河流水最为重要，与人类的关系最密切。河流水具有更新快，循环周期短的特点。科学家们又据此把水资源分为静态水资源和动态水资源。静态水资源包括：冰川、内陆湖泊、深层地下水，循环周期长，更新缓慢，一旦污染，短期内不易恢复。动态水资源包括河流水、浅层地下水，循环快、更新快，交替周期短，利用后短期即可恢复。

丙：地球上的水资源有百分之九十七被盐化,仅有百分之三可直接利用的淡水资源.在这些淡水中又有三分之二为冰川和积雪,三分之一存在于含水层,潮湿的土壤和空气中。就是这有限的淡水,分配又极不平衡.世界每年约有百分之六十五的水资源集中在不到10个国家中,而占世界总人口百分之四十的80个国家却严重缺水.水源最丰富的地方是拉丁美洲和北美,而在非洲,亚洲,欧洲人均拥有的淡水资源就少得多。

丙：但，中国水资源总量为2.8万亿m3。其中地表水2.7万亿m3，地下水0.83万亿m3，由于地表水与地下水相互转换、互为补给，扣除两者重复计算量0.73万亿m3，与河川径

流不重复的地下水资源量约为0.1万亿m3。按照国际公认的标准，人均水资源低于3000 m3为轻度缺水；人均水资源低于20xx m3为中度缺水；人均水资源低于1000 m3为重度缺水；人均水资源低于500 m3为极度缺水。中国目前有16个省(区、市)人均水资源量(不包括过境水)低于严重缺水线，有6个省、区(宁夏、河北、山东、河南、山西、江苏)人均水资源量低于500m3。总量都不丰富，人均占有量就更低。中国水资源总量居世界第六位，人均占有量为2240 m3，约为世界人均的1/4，在世界银行连续统计的153个国家中居第88位。

丙：接下来请听开心一刻。在这里，我们为大家准备了相声《一吐不快》。

甲：别人遇到新鲜空气，总想做做深呼吸。

乙：呼吸呼吸新鲜空气。

甲：我二叔不是这样。

乙：他呢?

甲：喜欢一吐为快。

乙：聊点什么呀?

甲：跟聊天没关系。

乙：那怎么叫一吐为快呢?

甲：把痰吐出来，他就痛快了。

乙：这么个一吐为快呀!

甲：早起上班儿，蹬着自行车儿，他能从家门口儿一直吐到单位的大门口儿。 乙：随地吐痰哪!

甲：你以为呢?

乙：这可太不道德了!

甲：要怎么你看骑车人都是走直线，唯独在我二叔后边儿骑车的，都跟那蛇行似的——曲里拐弯的。

乙：怎么回事儿呀?

甲：还用问吗——怕唾沫星子溅到脸上。

乙：这可太不像话了!这一路上，就没人出来管管他吗?

甲：用老北京的话说，叫臊着他；用上班人的话说，叫没那闲工夫儿搭理他；用环卫工人的话说，叫素质低下；用执法人员的话说，叫别让我碰上他。

乙：没说他好的。

甲：也是无巧不成书，那天，还真就碰上了。我二叔正一吐为快呢，被大喝一声：“你给我下来!”

乙：这口气可也够难接受的。那你二叔呢?

甲：二话没说，乖乖儿地就从那车上下来了。

乙：也是觉着理亏。

甲：“这一路上，你倒是痛快了，别人受得了吗?”

乙：(扮二叔)“我错了!”

甲：“刚知道啊?你是愿打还是愿罚呀?”

乙：(奇怪地)怎么还带打的呀?(扮二叔)“我认罚。”

甲：“认罚呀，把这个戴上。”说着，递过一个口罩来。

乙：“非典都过去了。”

甲：“我是怕你把病传染给别人。还有，把你吐的痰都给收拾干净喽。”

打吧!”

甲：“打，也得等你收拾完了再说。”

乙：连罚带打呀!

甲：“再说了，打，我也不能当着这么多人打你呀。等回了家再说吧!”

乙：还要追家打去呀?谁呀，这么厉害?

甲：你问管我二叔的这个人呀?

乙：啊。

甲：我爷爷呀! “我还是认 乙：

乙：我说的呢!

丙：听了相声，该进入健康小常识了。

丙：哎，你们俩过来，你们每天喝多少水啊？

甲：我？起码四千克吧。

乙：我渴了就喝，不渴就不喝，不一定。

丙：你们两个的喝水方式是错的！知道怎么计算你一天该喝多少水吗？

甲、 乙：不知道。

丙：让我来告诉你！

丙：用你的体重乘以40~80，再除以2，得出的就是你一天喝的毫升数！

丙：还有，根据运动量计算：每消耗1卡路里就要1~1.5毫升水。

丙：顺便附一个消耗20xx卡路里的运动时间：慢走 7.84小时；快走3.6小时；慢跑3.05小时；快跑2.86小时；单车8.16小时；有氧运动轻度7.27小时；有氧运动中度 5.71小时；仰卧起坐4.63小时；爬楼梯4.17小时；游泳3.64小时；网球4.71小时；工 作 26.32小时；读 书 22.73小时；午 睡 41.67小时；看电视 27.78小时；跳 舞 6.67小时；跳 绳

4.46小时；泡 澡11.9小时；逛 街18.18小时；购 物 11.11小时；洗衣服17.54小时；洗 碗 14.71小时。不过，一两薯片的热量就有300卡路里左右，100克爆米花热量445卡路里，一支炸鸡腿:热量278卡路里……

甲、 乙（夺走话筒）：你有完没完啊！

丙：没完！哈哈，你们想不到吧！

甲、乙：你能不能让我喘口气啊！

丙：不能！（停2秒钟）本期的红领巾广

甲、乙（一把抢过话筒）：播站到此结束，谢谢大家的收听，我们下期再见！