生活方式对一个人的健康生活至关重要，中国有句俗语：千里之堤毁于蚁穴，看似是一件很小的不良生活方式，但是时间长了也可以把一个人的健康身体搞垮，日前，北京民众体检对3月所有体检者进行了一次小调查，小编在此总结出八大最不健康的生活方式，看看你占了几样：
1.极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
2.面对电脑过久
31%的人经常每天使用电脑超过8小时，过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
3.缺乏主动体检
据民众体检中心统计，45%的体检者以前从来不体检，其实，健康体检非常重要，体检不仅能够对自身的健康状况有个准确的了解，而且能够早发现早预防，把小病化无，大病化小!
4.与家人缺乏交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
5.不能保证睡眠时间
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠，搞IT熬夜是家常便饭了，但一定有度的概念呀!
6.三餐饮食无规律
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。垃圾食品少吃些，烟酒要远离，健康才会有保证。
7.长时间处在空调环境中。
“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下，新鲜的空气就象新鲜的水一样重要，不要自己做空气净化器了，人是自然的产物，不要脱离的过久，否则健康会大打折扣。
8.有病不求医硬顶硬撑
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
生命只有一次，健康很重要，民众体检专家通过这次调查提醒大家，在日常的生活中一定要养成良好的生活习惯，成功的关键在于每一步，健康的身体在于每一个良好的生活方式。
第二篇：班会的意义和活动方式
班会的意义和活动方式
班会是学校教育活动的重要组成部分，做为班级活动的主要形式，很有必要经常开展。文化课是向学生传授书本知识，而班会则是向学生传授书本知识的运用方法以及做人的道理。班会的具体形式多种多样，但总的来说不外乎班级例会和主题班会两大类。班级例会是班级定期举行的对学生实施常规教育的班会形式，举行班级例行是为了强化学生的纪律观念，商讨和解决班级生活中出现的各种问题；主题班会是班会在班主任指导下，围绕一个主题对学生进行教育的班会活动形式，主题班会的形式生动活泼，是德育的重要工具，教育效果良好，也最受师生们欢迎。
第一 班会的意义
班会是开展德育工作的重要形式，班主任之所以应当经常组织开展多种多样、丰富多彩的班会活动，就在于班会是开展德育工作的重要形式。因为：
1班会有助于学生的思想认识水平的提高
从班会的教育意义上讲，主要是使学生通过班会明确、统一、强化对某个问题的认识。这些认识能力是提高来源于班会活动中的以某种主题为中心的积极的教育影响。 2班会是实现学生自我教育的重要手段
一个完整的班会，从设计到实施都要发动学生去参与，这使学生的创造能力、组织能力、活动能力能够极大地发挥，体现出主体的能动性。自我要求、自我完善、自我进取的精神就会不断增强，这样就能达到自我教育的效果。
3班会能促进班级集体的建设。
首先，班会可以产生凝聚力，起到促进班级学生团结的作用。在班会活动中，学生的主人翁意识能得到增强，会形成很强的向心力和向上的意识，这又是增强班级团结的动力；其次，班会活动可以起到改变集体面貌的作用；第三，班会对建设班级集体的作用还表现在师生关系上。班会是形成师生间不断建立亲密关系的一种纽带。
第二 班级例会
一、班级例会概述
1.班级例会的概念和特点
班级例会是班会的一种形式，它是指班级定期举行的以对学生进行常规教育为主的班级学生会议。班级例会具有实效性和灵活性的特点。
班级例会的主要目的是使学生通过接受常规教育，做到自觉遵守学生守则，自觉维护集体荣誉，以保证班级正常秩序和学生健康成长。班级例会常常是针对班级工作的具体问题而开展的，一般要求在较短的时间内产生教育效果，因此班级例会具有较强的实效性。 班级例会的灵活性主要表现在具体安排上。班级例会应按学期进行统筹安排，但每次班会的具体内容和形式应根据变化着的班级情况作具体安排。学校常规教育以及与之有关的班集体和班级成员中存在的问题，或班级人员在学习、工作、生活、劳动、健康等方面共同关心的问题，以及偶发事件的处理，都可以作为班级例会的内容。
2.班级例会的形式和内容
（1）班级例会的形式
班级例会就其基本形式而言，有晨会、周会、民主生活会和班务会四种。就其具体形式而言，则可以有举办讲座、学习有关材料、组织经验介绍和思想汇报、讨论中心工作等多种形式。
（2）班级例会的内容
班级例会大致可包括三大方面内容：
①班集体建设
宣传学校各项规章制度和纪律(包括课堂纪律、课间要求、考勤制度、考试纪律、寝室规则等)，教育学生严格遵守；引导学生分析研究班集体中的问题，提出巩固和发展班集体的措施；引导学生讨论集体工作任务，不断提出新的奋斗目标；选举班干部，审议班级工作计划，总结班级工作，确定与班集体建设有关的具体内容。
②学生行为指导
宣传“学生守则”，检查“学生守则”的执行情况，表彰先进，批评错误言行；帮助学生分析和总结自己的情况，提高他们自我道德评价的能力和刻苦锻炼自己的毅力，帮助他们巩固优良行为和不断克服不良行为。
③其他
组织讨论班级成员共同关心的问题；定期的时事教育；处理偶发事件。
二、晨会
晨会又称晨间谈话，是由小学班主任组织的对小学生进行思想品德教育的途径。一般控制在10分钟。晨会时间短，可以每天进行。晨会的内容应当既要紧密结合形势任务，又能密切联系本班学生的实际。
1晨会的特点
（1）针对性。晨会谈话要少而精，内容有针对性。晨会是针对学生的一些不良的行为习惯进行教育，往往能收到较好的效果。
（2）及时性。晨会能及时得到发现、解决学生之间矛盾，并通过晨会使全体学生及时受到教育。
（3）灵活性。晨会可用谈话式、表扬批评式、示范式、唱歌式等多种形式来开展。批评要贯彻说理教育为主的原则。
2组织晨会的注意事项
（1）晨会前要做好充分准备。
（2）方法要适当，要以正面教育和说理教育为主。
（3）会后要检查督促，让学生自觉遵守，养成习惯。
三、周会
周会是在中小学每周一中午读报讲评时间，由全校统一部署，各班主任负责组织对学生进行思想品德教育的一种形式。
1.周会的主要内容
周会除进行思想品德理论教育外，还包括总结上周学生思想品德表现的状况，表扬好人好事，指出存在的问题；宣布上周本班的全校纪律、卫生、三操等单项竞赛或检查的经过；提出本周思想品德教育、纪律、卫生等方面的要求等。
2.周会的形式
在实践中，周会主要采取下面几种形式：
（1）辨是非周会（2）讲故事周会（3）学习名人名言周会（4）文艺演出周会
（5）新闻发布周会
四、班务会
班务会是由班委干部组成的定期例会，或由全班同学参加的例会。
1.班务会的形式
班务会是研究班务、引导全班同学对班级实行民主管理的例行班会。其形式有以下几种：
（1）民主选举会。民主选举会通常在开学之初进行。新生人学之际，因全班同学互不了解，可由班主任根据对学生家庭情况的调查，档案中记载的过去工作状况，临时指定班级负责人。一段时间后学生之间熟悉了，再民主选举班干部。一般情况下班委干部要每学期改选一次，必要时可以通过班务会临时补选、增选。也可经班务会实行自荐和竞选班委，还可实行班干部轮流制度。
（2）班级常规会。班级常规会的任务是在开学初，制订和修改班级奋斗目标和工作计划以及各种规章制度。如果由班主任草拟的或由班委会讨论通过的计划，也必须交班级常规会，由全班学生讨论通过，使每个学生充分了解计划内容，发挥学生的主体功能，增强学生参与民主管理的意识和贯彻执行的自觉性。诸如班级公约、卫生制度、作业制度的修订，均需通过班级常规会交由全体学生分组讨论通过，然后实行。班级常规会一般安排在每周一次的班会课上进行，以免与学校教学计划冲突。也可安排在周末某个恰当而固定的时间举行。
（3）班委会、分组讨论会。班委会、分组讨论会的任务是在期中讨论班级情况，以肯定成绩，明确下阶段努力方向，及时公布半学期来班级工作计划执行情况和班级规章制度执行小结，以利每个学生反省对照、更好地自律。
（4）总结评估会。总结评估会的任务是在期末评选三好学生、单项积极分子，布置假期小组活动等。学校常规性的德育评级，全校或全年级的先进班级和个人的推荐等也适宜在总结评估会上由全体同学酝酿讨论，以利今后更好地开展工作。
五、民主生活会
民主生活会是针对班集体内出现的某种错误倾向而召开的以批评和自我批评为主的班级例会。
1民主生活会的形式
民主生活会一般有两种：一是班委会里的民主生活会，二是班级全体同学参加的民主生活会。
（1）班委民主生活会
班委民主生活会的主要目的是针对班干部内部的一些不良作风开展批评和自我批评。中小学生的独立自我人格尚须不断完善。作为班干部，他们在德智体美劳各方面虽比一般学生更具有发展性、进步性，但他们毕竟属于学生中的一员，自我控制能力还不强，而班主任和一般同学对班干部的期望值往往过高。他们开展工作时，难免遇上这样或那样的困难，还可能对班级工作和班集体建设产生不利的影响，并在心理上产生委屈、悲观，甚至强烈的抵触情绪。作为班主任，如果处理这类问题方式简单、粗暴，极易引起当事人和其他班干部的不满，影响到班级工作的开展。这时，班主任最好的方法就是召开班委民主生活会。
召开班委民主生活会，班主任首先要全面调查研究，了解问题产生的前因后果，找到产生问题的症结所在，然后再对症下药。
其次，要了解班干部的心理。作为一个班干部，要协助老师，要统领同学，要在众人面前讲话，要独立思考解决一些问题，要处理各种矛盾，要学会协调人际关系。他们会因地位、角色、位置的变化，产生自傲情绪。在有了新的责任、新的权利、新的义务后，碰壁次数多了，烦恼也增多了，矛盾的心理也更复杂成熟了。应从爱护的角度出发，从关心学生成长的角度出发，来对待他们在工作中的缺点错误。
再次，班主任在民主生活会上要以身作则，带头作批评和自我批评，使班干部看到民主生活会的目的不是为了整某个人，而是为了把今后的工作做得更好。这样，大家才会心情舒畅，畅所欲言，认真反省工作中的缺点和失误。通过批评和自我批评达到团结的目的，既不挫伤班干部的自尊心，又圆满地解决了问题。
（2）班级民主生活会
班级民主生活会主要是针对全体同学思想上或行动上出现的某种错误行为或倾向而召开的班会。坚持表扬与批评，对形成正确的班集体舆论具有重大作用。为此，班主任要注意经常表扬好人好事，坚持原则，维护正确的东西。同时要利用班级民主生活会，批评错误的思想行为和倾向，抵制歪风邪气，形成人人要求进步，争做好事的班风，把舆论引向正确的方向。
第三 主题班会
一、主题班会的概念和特点
主题班会指班委会在班主任的指导下，围绕一个专题或班上出现的问题组织教育活动。 与其它班级活动相比，主题班会活动有自己鲜明的特点：
1主题鲜明。活动围绕预定主题进行，针对某一阶段班级出现的问题，或结合相应节日、学校工作安排，确定有教育意义的主题。如：妇女节前布置好任务，组织“了解自己的妈妈”主题班会活动；进行理想教育的“各行业苦乐调查记”、“二十年后来相会”；进行交通安全教育和常规教育的“会说话的红绿灯”。
2内容集中。班会内容服务于主题，集中有关内容才能突出、强化主题。在“赛巧手”活动中，为培养学生自理能力，树立正确的劳动态度，形成较熟练的劳动技能，就要设计系列自我服务性劳动和简单的手工制作，要比“巧”。
二、主题班会的基本形式
1.专题讲座
在组织某一专题活动中，可邀请有关人员，如劳动模范、战斗英雄、优秀教师等，给学生作系统讲解、现身说法，使事迹、理论知识与学生生活现实更贴近。围绕一个时期的主题，用讲座这种有效形式配合其它活动。如请本地执法人员作法制知识介绍，掀起学法、懂法热潮；中等师范学校学生实习前听优秀教师谈教学心得体会；迎接香港回归活动，利用香港百年知识讲座让学生更多地了解香港。
讲座是一种比较严肃的主题班会形式，主要特点是向学生正面灌输正确思想或介绍某方面的知识。围绕一个主题，可有计划地安排几次专题讲座。讲座的选题要针对学生思想实际。主讲人可由班主任自己担任，也可请学校有关领导、科任教师担任，还可邀请校外的人士担任，或者推选学生担任。这种形式常在某个主题教育开始时使用。
2.主题报告会
目的是围绕某个主题，解决一个问题。根据不同的内容，可邀请各方面的人作报告。如讲传统，可请革命前辈；讲治学，可请专家、学者；讲纪律，可请解放军；讲爱国，可以请归侨，等等。主题报告会主要为配合主题教育进行，也可根据学生的需要安排。如澳门回归前后，可举办“澳门问题”报告会，申奥成功后可举办“奥运历史”报告会。
3.座谈会
围绕社会热点、学生关注的问题，与毕业生座谈在校学习前后感受，与任课教师座谈如何提高学习效率，与家长坐在一起说说心里话，消除隔阂等。这种方式的主题活动，气氛自由、民主，利于发挥学生主动性，自己寻找问题的答案。是交流思想的一种方式。在和谐的气氛中，学生容易袒露思想，发表对问题的看法与大家交流，提出尚未解决的疑惑与同学研讨。通过交流，学生能够相互启发。座谈会需有明确的主题。根据不同的主题还可邀请有关名师或校外人士参加。
4.讨论会
是发挥集体的力量对学生进行教育的极好形式。提出讨论的问题要集中，一定要是学生中的典型思想问题，特别是多数学生认识模糊或认识不统一的问题。其目的在于统一认识。一时不能统一时不可急于作结论，可指导学生经过学习，继续展开讨论，直至趋于统一。
5.纪念会
主题教育与纪念日的纪念内容相合时，可结合各种纪念日开展活动。例如“五四”运动纪念会，可以对学生进行“继承青年运动的光荣传统，做时代先锋”的教育。
6.知识竞赛
为了促使学生对某方面知识的学习，可举办各种知识竞赛。如为了使学生了解祖国，可以举办“我爱中华”知识竞赛；为了帮助学生了解党的光荣历史，可以举办“党在我心中”知识竞赛；为了帮助学生立志成才，可以举办“探寻科学家的足迹”的知识竞赛。
7.展览会
让学生自己收集实物、图片、报刊文摘等材料，自己办展览。展览内容要适用于教育主题。如进行爱国主义教育，可相继举办“伟大的中华，壮丽的山河——我国名胜古迹展览”、“伟大祖国在前进——我国科技成就展览”、“我爱中华，献身四化——祖国各条战线的优秀青年事迹展览”。
8.影、视、剧评
是配合主题教育的一种班会形式。应配合教育主题，组织学生观看教育意义深刻的影视剧，看后组织学生评论。
9.参观
如：可配合爱国主义教育参观文化古迹；配合“社会主义祖国在前进”的教育，参观某个现代化工程。各科展览如能配合教育主题，都可以组织参观。参观主要是给学生一些感性认识，教育目的的实现，还需要通过参观后的座谈或写成书面体会加以落实。
10.社会调查
走出课堂，到广阔的社会生活中，到广大群众中去了解采访新人新事，能帮助学生开阔眼界，澄清一些糊涂认识。进行社会调查要组织好，不能“放鸭子”。要根据调查目的事先帮助学生拟好调查提纲，联系好调查单位和对象，调查结束后应指导学生写出调查报告，组织好主题班会的交流。
11.化妆
这种班会是学生十分乐于参加的。化妆与否，化妆面多大，要根据主题需要。常采用的有全体化妆的“理想晚会”；也有个别主持人化妆的“知识老人”、“时间老人”或“春姑娘”的主题班会；还有在主题班会中以化妆表演作“插曲”的，如“人生观”问题讨论会中“张海迪”坐着轮椅“赶”来参加，作即席讲演；又如《向科学高峰攀登”的主题班会，不速之客“祖冲之”光临发言，都属于这种形式。
12.音乐会
是主题教育的一种辅助方式。如配合理想教育可组织不同志愿的学生唱自己的“理想的歌”；可以配合爱国主义教育举办《黄河大合唱》赏析会；配合传统教育组织“革命历史歌曲大联唱”等。
13.文艺演出
可围绕一个主题组织文艺演出。节目要求形式多样(诗、歌、舞、曲艺、话剧均可)，最好能自编自演。
14.演讲会
演讲会是在一个主题教育结束时组织的带有总结性质的主题班会。演讲会要求广大同学都作认真准备，积极参加。特别是要注意安排一些在教育活动中认识提高较快的同学参加演讲，因为他们的演讲一般能联系个人实际，表露真情实感。
其他还有辩论会、汇报会等形式。可根据主题教育的需要选择使用。在一次班会中可以选用一种形式，也可以安排多种形式。