20xx年x月15号至20xx年x月17号对我来说是很特别的日子，这三天是武汉苏泊尔公司第九届大学生拓展活动的日子，有幸参加这次活动我感到无比的高兴与自豪。这次活动对我感触很大，我将难以忘怀。

三天的时间有两天是户外活动一天室内培训。 户外拓展是辛苦的，它磨练人的身体也磨练人的意志。我们一行42名学员在公司领导和3位教官的带领下完成这次的各项任务。

车子发动了，我们很开心很期待也有点小紧张，当然每位学员都端正了自己的态度，我们是出来培训的不是出来旅游。在车上我们和教官做了一些互动，相互了解。教官告诉我们，在培训期间我们要忘记自己的身份、年龄、性别，要记住我们是战友，任何时候都要做到不抛弃不放弃，我们是最强的打不倒的战士。 一段时间前进的车子突然停下，我们下了车，迎接我们的是5公里急行。队伍在前进，我们在奔跑，行进过程当中有人落后，就有人去帮助，相互搀扶气嘘喘喘我们不怕，筋疲力尽我们不怕，再苦在累我们不怕，最终我们做到了不抛弃不放弃。

做了一下调整迎接我们的是30分钟军姿。北风呼呼地吹，我们手红耳冻但我们依然昂首挺胸，风再大再强我们都不怕，我们坚信自己一定能成功，我们不做坟前的墓碑，我们要做不倒的青松。我们坚持着，我们胜利了。

相信这只是热热身，要完成剩下的任务就要向教官表达自己的决心，你可以歇斯底里地喊，可以撕心裂肺地叫让教官知道我们是坚强的是自信的是一定会出色完成所有任务的。那一声声：我是勇敢的战士，我要成功，我会成功，我一定会成功。一直在基地的上空回荡，我们都表达了自己的决心，我们都打动了教官，我们都是winner.

鼓动人生：将所有学员分成两组，每组一面鼓，一个球，学员将鼓拉起，用鼓来颠球，每位学院都参与其中，5分钟内一次颠球350下为完成任务。最后有一组成功一组失败，成功的奖励是热烈的掌声，失败的奖励是俯卧撑。在这当中成功那组有为位学员说要和失败组的一起承担，一起做俯卧撑，我听了很震惊，对这就是战友，这就是团队。

海盗屠城：有一条8米宽的河，河中只有6个固定的庄，要在规定时间内将所有学员送过去，在这当中不能讨论说话。上次失败的那组吸取了教训确定好方案把握好训练时间好好练习。这次两组都完成了任务。

凛冽的寒风在陪伴着我们，但我们从来都没有畏缩，成功了我们不沾沾自喜，失败了我们也不灰心不气馁。夜幕降临我们迎来了晚餐，之后到歌厅放松了一下，九点休息。

一点紧急集合，有五位学员迟到。做为战友我们有必要帮助他们，他们做错了我们来帮他们买单，500个俯卧撑，他们站在队伍面前，一个一个数，惭愧地数，流着泪数。我们很辛苦很累但我们坚持着互相鼓励着，那一声声加油一声声呐喊都来自我们肺腑。

三点我们要完成的任务有一个美丽的名字——天使之手。两人一组，一人眼睛闭上，另一人牵着他的手，穿过所有的障碍，在行进当中不能说话。当时我眼睛被蒙上，等待着我的天使。当我的天使牵起我的手时，我感觉到他的手好大好温暖，我在心里默念着我相信我们一定会成功的。天使牵起我的手上下楼梯、翻围墙、爬假山、穿洞、上山、匍匐前进、过人桥等等他一直牵引着我保护着我，最后经过三个多小时我们全部 胜利了。回到宿舍教官让我们找出自己的天使，我凭着自己的感觉找出了他，给了他最大的拥抱。

十六号上午我们迎来的任务是相依为命。两个队友在八米高空上手搭手分别踩一条钢丝走五十米左右。当然有相关的保护措施。这要看队友之间的默契。有成功的也有失败的，这当中每位学员都很努力，都全力以赴。

巨人梯：两位学员一组，要爬上五个阶梯，不能抓安全绳。这个项目最有效的方案是一人踩着队友的身体上去，上去之后在帮助队友，一直爬到第五个阶梯。在这当中体力消耗是很大的，我们每位学员都努力了，也得到了教官的认可。 生死电网：所有学院要在规定时间内通过电网，不可以碰到电网，当要讨论时必须是所有学院都蹲下，只要站起来就不能发出声音。我们确定好方案就一直在努力配合，失败了不放弃我们相信从头再来我们一定可以，我们最后是超过几十秒钟一失败告终。很遗憾但我们在完成任务当中都看到了每位学员都在为这个团队贡献自己的一份力。

毕业墙：四十二位学员要在十二分钟内翻过四点二米高的墙才算是完成任务。这每位学员都知道只能搭人梯。哨声一响所有学员都往强冲，有的在下面当庄，有的踩到队友肩膀上往上爬，时间很紧迫，第一个队友爬上去了就拉着下面的队友。三层人墙很壮观，站在下面当庄的队友很辛苦但他们一直咬牙坚持着最后我们用了9分47秒顺利的完成了任务，与其说完成了任务不如说我们都超越了自己，原来我们也有那么大的潜力，原来我们不比别人差。哭了，最后我们好多队友都哭了，不是太苦太累，而是我们得到了教官的认可，用自己的行动证明了我们是一个优秀的团队。

5公里急行让我们知道了互帮互助，30分钟军姿让我们体会到了军人的风采，表决心让我们学会了自信，鼓动人生让我们知道了练习的重要，海盗屠城让我们知道要随时奉献出自己，紧急集合让我们知道了责任的重要，天使之手让我们学会了感恩，相依为命让我们学会了默契，巨人梯让我们知道了互相鼓励，生死电网让我们知道了遵守纪律的重要，毕业墙让我们知道了付出是会有回报的。 十七号我们在公司做室内培训。张老师给我们讲了好多东西。在自己的职业生涯当中首先要制定好自己的目标，通过自己每天不懈的努力去学习，好好完成领导交给我们的任务，要多向他人学习。要有危机意识，我们不要做温水里的青蛙，感觉到烫得受不了了才有所行动，凡事都要做好准备，要有好的心态，不要老是说既生瑜何生亮，做事情要脚踏实地，一步一个脚印，不要尽力而为，要全力以赴，要知道成功是没有捷径的，不可以投机取巧。

在这次拓展培训当中我们没有身份、年龄、性别之分，我们没有弱者与强者之分，我们学会了帮助，学会了自信，学会了合作，学会了付出，学会了感恩，我们学会了不抛弃不放弃，我们都辛苦了，但我们都很值得，在一个团队当中有一个人再强是没有用的，我们只有让所有的队友都变得强大我们才是胜利者。 我们有一个共同的名字——苏泊尔。

苏泊尔，加油、加油、加油！！！

不粘车间：马崇瑜

第二篇：拓展训练心得

红叶谷基地拓展训练心得体会

注塑朱振喜

11月x日，经过公司的策划和组织，公司77多名员工一早就开赴红叶谷基地，进行为期一天的拓展训练。此次活动得到了公司领导的重视和支持，部分领导如工程部王部、财务部黄部等全程参加了此次训练。

这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

第一个拓展项目：高空抓扛。

在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。

虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感， 从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。 在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，小分队18多名队员都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

体会与分享：

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

3．褚海芬是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓等都逐一顺利完成。这就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。

4．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。

在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？

第二个项目：信任背摔。

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

体会与分享：

1．当台上的人问到：“你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

3．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

第三项：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程使77名需要全部翻过高墙历时不过11分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。

体会与分享：

1．首先要感谢作为底座的孙军强、王辉等同事，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

2．每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3．团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

结束语：

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！