瑜伽课程学期总结
刚开始选瑜伽课是抱着一种好奇的心理，因为听说同学练习了一年瑜伽瘦了30斤，所以想试试看。而且瑜伽也是个流行的名词，报纸、网络、广播节目，“瑜伽”的出境率颇高，不少瑜伽爱好者都评价说，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。当我看到电视上那些瑜伽高手，将手、脚、腰、肩等等身体部位弯来弯去，转来转去，摆出各种各样优美典雅、令人惊叹、不可思议的动作的时候，心里不禁暗暗羡慕。但我选上之后就后悔了，因为自己从来没有过这方面的基础，身体柔韧性极差，课上教的很多动作都做不了，例如我们组想要在期末考试时做的“舞蹈式”，我总是站也站不稳，左摇右晃。但经过一学期的刻苦练习后，我完全没有了那种顾虑，觉得瑜伽课没有我想象的那么难，虽然很累，但乐在其中。一学期的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为我生活中的一部分，影响着我的思维方式，引领我走向另一种全新的境界，也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。
在一次瑜伽课上，老师连续教了几个平衡动作，每一个动作老师在讲解动作要领之后都要反复强调“排除所有杂念”“把意识专注在自己的身体上”或者专注于身体的某一个部位上。按老师的方法前面几个动作都很顺利地完成了，做“舞蹈式”时在我后面的一个学员开始低低地讲电话，伴着她的声音，我独立的那条腿开始微微抖动，接着身体也左右摆动起来，看着镜子里自己摇摇欲坠的样子心里很急，一个劲儿想着“要坚持，要坚持！这差不多是这堂课最后的动作了??”还想：“站不住多丢脸啊！”结果我还是没有完成这个动作。课后和老师交流，她说其实在“舞蹈式”之前的“站立劈腿前弯式”对平衡感的要求更高些，看来“舞蹈式”失败的原因只能是意念不够集中了。
那次课给我不小的触动。一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。细细想来，平衡对于我们的生活是不可或缺的，很大程度上“平衡”是“极端”的对立面，是走向“和谐”的必由之径。从这个意义来说，瑜伽锻炼的绝不仅仅是身体，更是对心智的一种修炼，它引导练习者摈弃杂念，在专注的练习中学会放弃，从而使精神从一切纷争中解脱出来，不再受到诸如时间、空间或因果等的限制，享受到精神的和平与喜悦。这种内心深处的宁静难道不正是以快节奏和物欲为主要特征的现代生活中最难得也是最奢侈的享受吗？
冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地远行，当我专注地冥想时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思考，郁闷、恐惧、孤独......占据了我们大部分的心灵，冥想，却能打开我的
心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。
瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中感受到别样的感动。动作到位之后的舒服自己才能体会到，久违的感动中发现自己对待自己是那样曾经是那样的苛刻。人生路上，为了赢，为了所谓的成功，忽略了很多的东西，瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问世，自然而轻松。呼吸法是瑜珈的灵魂，也是生命的灵魂，不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接。生命不是以天数而是以呼吸来计算的，一呼一吸之间生命就这样交替进行着，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统。瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧灵魂适时地出现在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透视到内心的自己，听到自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，用别人的标准来选择自己的生活方式，却对自己忽视了太多太多??
练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。 “吸气，呼气，下压”，不要小看这一呼一吸，它平衡了呼吸，让人心神宁静，同时也消耗着能量，有着很好的消化和减肥作用。通过猫伸展式，充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。每次练完瑜伽，尤其是上完课，学了新姿势，全身感到酸痛，但是一两天后，这一身的疼痛换来的是一身的舒适，身体灵活了不少。不经意之间，腰杆直了，两肩宽了，人有精神了。这学期中我学习到了舞蹈式、风吹树式、猫式、虎式和眼镜蛇式，名字很美而且很有寓意，在练习的过程之中心情也平静了下来，并且使我的柔韧性得到了很大的提升。在我看来，瑜伽最大的特点是舒适和轻松，实用而受用。我的同学说有几次上课时的放松练习时居然睡着了！的确，瑜伽本来可以舒缓神经，释放压力。对于我，不仅现在，就是日后出了校园，瑜伽都是很有用的运动。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。我还打算今年寒假教我的爸妈瑜伽，为他们调养身心提供一个好的方式。最后，感谢瑜伽，感谢学校开设瑜伽课程，还有老师的认真指导。
第二篇：个人课题学期总结
20xx学年下学期课题总结
现将本学期的课题研究总结工作如下。
一、加强理论学习,增强科研意识.
在这一阶段我们组织全体教师学习《中国教育改革与发展纲要》,《基础教育课程改革纲要》,和《音乐新课程标准》通过系统的学习,统一了思想,更新了观念,明确了认识,进一步增强研究的自觉性,紧迫感。
二、制订计划，加强落实
开学初，制定个人课题研究工作计划，并在工作中围绕本学期课题研究的中心任务，积极落实，并收获了许多意想不到的喜悦，本学期是课题研究的中心阶段，课题研究成果，已经初见弥端。
三、提高认识，加强学习
本期来，在学校领导的高度重视和教科室的正确引领下，我积极探索教育手段现代化的途径和方法。首先加强自身理论学习， 学习使我们的课题研究有知识支柱，使我们在研究的过程中有明确的方向。充分利用网络资源，更新各种教学手段，给学生提供一种具有现代气息的学习环境，有利于学生的专业学习和信息素养的培养，可以让师生们切实感觉到信息化与自己工作、学习和生活的贴近。因此，我在课堂教学中大胆实验实践，让教学中枯燥的东西生动化，抽象的
东西具体化，从而提高课堂教学的效率。
三、 课堂教学，大胆尝试 本学期,抓紧练笔,积累课题有效资料。每节课都必须有反思.并且多写论文,多练笔.运用理论来指导实践.
四、互帮互学，共同提高
课题研究课，是教师走向成功的开始，我能积极参与上课、听课和评课活动。本学期， 我听了我校青年教师课堂教学竞赛课。在听评课的过程中，我觉得自己收获很大，学到很多新的理念，从他们精彩纷呈的课堂教学中找到了我个人课题研究的资源。从自己的年级研究课中不断反思，在反思中成长，在反思中提高。
本学期的工作已经结束，在课题研究过程中收获成绩的同时也遇到很多问题和困惑，在今后的研究中也会遇到更多的困难和艰辛，但我 坚信，凭着坚忍不拔、永不放弃的执着精神，在以后的研究中定会取得更令人满意的成绩。