《大学生健康教育》课程考核试题

学后感

题目：谈谈你对营养、运动、睡眠与健康这几者相互关系的认识 。 答：

人们都会说“健康就是资本”，但又有多少人真正的认识到健康的重要性呢？爸爸妈妈无时不在叮嘱我们要注意健康、要爱惜自己的身体、要按时吃饭、按时睡觉、多多锻炼、多多运动，但是谁不是在告诉爸妈说“我知道了”、“我会的”、“放心”后，就去吃泡面、减肥之类的呢。一个人如果没有了健康，那么他做什么事情都是没有任何意义的。就如我们现在的社会发展一样，如果我们都是一味地追求经济的发展而忽略环境的保护工作，那么即使有一天我们真的变得超级富有了，我们也不会过得幸福的。一次的不保护换来的可能是几十年的治理。人的健康也是如此，如果你不好好对待自己的身体，那么你换来的是以后的痛苦。

当然，当我们说到“健康”这一词时，我们很自然的就会想到“营养”、运动“及”睡眠“这些词。它们与健康是一种怎样相互的关系呢？首先是对营养的认识。

何为营养：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。 营：经营，营造。荣：荣盛，繁荣。养：养护，补养。营养，系指机体摄取、消化、吸收和利用食物或养料，以维持正常生命活动的过程。

何为合理营养：合理营养是由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多。缺乏某些营养素会引起营养缺乏病，如缺钙引起的佝偻病，缺铁引起的贫血等等。某些营养素如脂肪和碳水化合物摄入过多又会导致肥胖症、糖尿病、心血管病等“富贵病”。营养缺乏和营养过剩引起的病态统称为营养不良，都是营养不合理的后果，对健康都是十分有害的。

由于没有一种食物能供给我们身体所需的全部营养素，所以我们在安排膳食时要尽量采用多样化的食物，根据各种食物中不同的营养成分恰当地调配膳食来全面满足身体对各种营养素的需要。合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法。一日三餐应定时定量。一般来说，三餐食物量的分配不应相差很多，午餐可适当多一些。不吃早餐和暴饮暴食都是不合理的进食方式。

由此可知，营养对我们的身体、对我们的健康是非常重要的。营养素的合理吸取是十分关键的，它就是我们生命的动力、生命的能量。

对于一个健康的身体，运动也是很重要的。俗语说“生命在于运动‘，这是很正确的。我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫，或是四处找脚去砌长城……

何曾几时，却发现自己的精神越来越差，上课老不专心、上班老打嗑睡；体

力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地漫延；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来??

这都是不运动惹的祸，运动会给我们带来的好处：

一、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

二、 有益健康：健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。

三、 延缓衰老：通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持良好的性功能和充沛的体力；有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。

四、精力充沛：有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。

五、充满自信：最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。

在现代社会，能拥有以上条件意味什么？意味着你能更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情，以更健康的身体和心态来生活。意味着你的人生可以变得更加充实、丰富和美好！

由此可见，运动是一个健康的身体所要必备的条件。“生命在于运动”可不是吹吹的呢。

当然要想真正拥有健康的身体，睡眠也是至关重要的。

睡眠对人体重要作用可有以下几个方面：

(1)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

(2)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

(3)促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

(4)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

(5)益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。

综上所述，健康=合理营养+适度的运动+适量的睡眠。这四者得相互关系是不可以被否认的，是缺一不可的。

第二篇：大学生健康教育课感想论文

珍爱生命，对抗死亡

------------大学生健康教育课结课论文

学校：东北大学 学院：外国语学院 专业：德语

为期五周的当代大学生健康教育课程结束了，在这五节课堂上我们学到了“珍爱生命，远离毒品”、学到了“保护自我，预防艾滋”、明白了“及时出手，才能挽留生命”、了解了常见传染病的预防与认知，还有其他许许多多的健康知识。

要说最深的感受，那就是——震惊。我震惊于毒品对于人类的危害之广之深之顽固，我震惊于艾滋病在全球的传播速度之快和死亡人数之巨，我震惊于每天猝死的人数——甚至有许多发生在我自己生活的校园！我震惊于我国严峻的传染病防治形势······总而言之，是生命的脆弱让我震惊了。在大学生健康教育的课堂上，老师们作为行医多年的医生，以自己的亲身经历和亲眼所见现身说法，用一个个鲜活但却令人遗憾的例子，让我第一次如此真切地感受到了生命的脆弱易逝。

震惊之余，我还有几分庆幸。我庆幸自己能够在还算年轻健康的年岁里接受到这样的实际生动的健康教育，让我更加珍惜自己宝贵的生命。我重新审视了自己的生活习惯和观念，自觉调整了不良生活习惯，将身体健康放到了最重要的位置。

这几堂课中，给我最深刻印象的是老师对于常用急救方法的讲解，尤其是心肺复苏术的细致讲解。面对突发事件中的猝死者，对于生命的抢救就是在和死神赛跑，就是一场面对死亡的战争。而这场比赛并不是百米冲刺，而是紧张有序的接力赛，这其中最重要的当然是第一棒，而这最重要的第一棒恰恰是你是我是我们每一个人啊！只有我们每一个人充分认识到生命的宝贵，和及时抢救的重要性，并掌握必要的急救知识与技巧，才能跑好这生命接力的第一步！而这必要的急救知识里，必不可少的就是心肺复苏术，尤其是面对猝死者，心肺复苏术是我们易于掌握又十分常用的抢救方法。